Здоровье и спорт

Подкатегория

Антон Чередниченко
5 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео предлагаю вам свою тренировку — испытание на скакалке для бойцов. Любую, даже самую короткую боксерскую тренировку, можно превратить в испытание для боксера, некий вызов.
Итака данная тренировка боксера на скакалке состоит из трех раундов по три минуты. Между раундами одна минута отдыха.
Тренировка на скакалке проводится с целью достижения и выполнения определенного задания (программа тренировки для боксера):
В первом раунде нужно сделать три ускорения, прыжков с двойным прокрутом по 10, 20 и 30 раз
Во втором раунде нужно сделать два ускорения, прыжков с двойным прокрутом по 40 и 50 раз
в третьем раунде нужно сделать одно ускорение, прыжков с двойным прокрутом по не менее чем 60 прыжков подряд.
Важно, чтоб прыжки на скакалке выполнялись подряд.
Если у вас не вышло выполнить нужно количество прыжков подряд, то необходимо начинать заново пока не получится выполнить нужное количество, именно поэтому это и есть вызов на скакалке.
Между выполнением заданий, можно прыгать в вольном, произвольном стиле.
Получается отличное кардио на скакалке, работает все тело и руки и ноги. Данная работа своеобразными «взрывами», очень похожа на стиль работы в боксе и многих других единоборствах. Выполнив раз подобный комплекс он может стать для вас лучшей программой тренировки, ведь это отличное упражнение.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#БОКсСКАКАЛКА #ТренировкаНаСКАКАЛКЕ #ВызовНАскакалке

Также советую посмотреть:

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка боксера на СКОРОСТЬ УДАРА со жгутом
https://youtu.be/jFS6VtymahI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Антон Чередниченко
3 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет! Для того, чтобы радоваться, чувствоваться «вкус жизни», работать и заниматься любимыми делами, нужно крепкое здоровье. Именно поэтому я пропагандирую #здоровый образ жизни. Данное видео призвано помочь вам заставить себя побороть лень и заниматься спортом. Большую часть своей жизни я занимаюсь боксом и знаю, что #спорт для здоровья, спорт для успеха, для уверенности в себе играет очень важную роль. Потому, что жизнь дает нам иногда не простые испытания. Системно тренируясь, вы сможете улучшить себя и стать сильным физически.
Надеюсь данное видео – #мотивация на каждый день, сможет помочь вам сделать правильный выбор.

Также советую посмотреть:
Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице –
https://youtu.be/A0O-Il0eKV8

Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Самое главное - принципы жизни человека
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=IfAzi24czcw

Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
https://youtu.be/nfmONr0yLwQ

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/cherednichenkobox
https://www.facebook.com/%D0%9....0%D0%BD%D1%82%D0%BE%
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Антон Чередниченко
1 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет. Выносливость имеет очень большое значение, в т.ч. и в боксе, поэтому важно в свою программу тренировок, добавлять тренировки и упражнения на развитие выносливости. Наличие или отсутствие выносливости существенно влияет не только на время, которое человек может выполнять те или иные действия, но также и на скорость, качество их выполнения, ведь как только ты устаешь, сразу же появляются ошибки, которыми может воспользоваться соперник. Чем лучше в бойце сбалансированы сила, взрывные качества и выносливость, тем больше он имеет шансы на победу и достижения хороших результатов. Причем иногда именно выносливость, помогает одному спортсмену победить более крупного соперника, имеющему большие начальные силовые показатели.
В данном видео, я предлагаю вариант тренировки и одновременной проверки (тест) на выносливость. Советую попробовать и вам провести подобную тренировку.

Также советую посмотреть видео:
Тренировка на общую физическую выносливость: https://youtu.be/B1yoKUYDkIk
================================================================
Программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (БЕГ):
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY
================================================================
Кардио тренировка по системе Табата: https://youtu.be/glFRaA-gb3c

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.

Антон Чередниченко
6 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я записал как надо прыгать на скакалке, чтоб росла выносливость, скорость, координация ног и рук. Не важно боксер вы или простой офисный работник, упражнения со скакалкой помогут вам улучшить работу ваших ног, выносливость рук и плеч. В данном видео я постарался прыгать в высоком темпе, и поверьте такая мега работа со скакалкой здорово напряжет вас и заставит попотеть)
Имея скакалку вы сами сможете выбирать как вам прыгать, быстро или медленно, какие упражнения использовать, крутить скакалку одной рукой или двумя)
jump rope или скакалка, очень крутой тренажер с помощью которого можно прокачать себя, стать сильнее, быстрее и выносливее. Надеюсь данным вариантом я удивил вас хоть немного и мотивировал пробовать и открывать для себя новое)
Все, что показал в видео, а именно показал как надо прыгать на скакалке, это всего лишь один из множества вариантов и это означает, что взяв в руку скакалку в руки вы сможете работать и развиваться пока у вас есть воображение)

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#БОКсСКАКАЛКА #прыжкиНаСкакалке #ФристалСкакалка

Также советую посмотреть:
Вызов Василия Ломаченко - двойные прыжки на скакалке за 60 секунд
https://youtu.be/d9Y6T_YvPyE

Как научиться прыгать на скакалке - инструкция по обучению с НУЛЯ
https://youtu.be/vqZ_SafvOK4

Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Антон Чередниченко
1 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет. В данном видео, предлагаю вариант тренировки на выносливость и силу для боксеров, спортсменов занимающихся единоборствами и людей следящих за своим здоровьем. Кроме того, что не описано и не показано в видео, хотел бы добавить, что желательно становится с более сильным партнёром и стараться в каждом подходе выкладываться до отказа или жжения в мышцах. В таком случае должен появиться «соревновательный эффект», за счет чего ты будешь более мотивирован, сконцентрирован и собран. Важно, чтоб партнер был не на много сильнее, иначе слишком большая разница в уровнях подготовки может стать демотиватором. Также одним из преимуществ такой работы, является то, что такие упражнения может выполнить человек даже с начальным уровнем подготовки. Т.к. сложность регулируется не только весом отягощения (или собственным весом тренирующегося), но и интенсивностью работы.
Желательно, чтоб упражнения на одну и ту же мышцу не выполнялись сразу же один за другим. В данном случае мы в основном делали многосуставные упражнения и нагрузку на:
1. Мышцы ног и координацию;
2. В основном: мышцы рук, грудные мышцы;
3. Мышцы пресса;
4. В основном: мышцы спины и рук;
5. В основном: грудные мышцы;
6. В основном: мышцы плечевого пояса;
7. В основном: работа на координацию;
8. Работали на развитие вестибулярного аппарата;
9. В основном: бицепс и другие мышцы рук;
10. В основном: Мышцы пресса.
11. В основном: мышцы рук, грудные мышцы.

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.

Антон Чередниченко
3 Просмотры · 5 лет тому назад

В предыдущем видео https://youtu.be/Yl1_EcwTw8E, я рассказывал как можно работать на выносливость. В данном видео показал пример работы на выносливость на мешке. Чаше всего в бою устают руки, падают вниз, даже не держатся у головы, не говоря уже про то, чтоб ими ударить). Поднять выносливость рук можно разными. Мучает вопрос как не сдыхать при ударах? Значит данное видео как раз для тебя)))

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Поднять выносливость рук можно разными методами. В каждом есть свои преимущества и недостатки, ведь не все могут четко соблюсти алгоритм выполнения нагрузку, а это самое главное.
В данном видео о том как не уставать в бою и на тренировке, я предложил метом при котором вы работая в аэробном режиме, периодически делаете взрывы, быстрые удары и тем самым на 100% выжимаете из мышц все, что можно и дальше снова работаете в аэробном режиме (легком) для того, чтоб восстановится и дать мышцам «дышать».
Алгоритм выполнения упражнения:
1. 1й отрезок - 2.30 мин. В этом отрезке можно бить или с большими промежутками, но более быстро, на скорость. Или бить чаще, но не сильно быстро. Задача работать, но при этом не сильно уставать, восстанавливаться после ускорения.
2. 2й отрезок – 20 сек. В этом отрезке времени нужно работать на максимум, бить быстро и бить сильно. Задача – полностью задействовать все мышечные волокна при работе. По завершению данного отрезка, без отдыха, сразу продолжается работа по алгоритму указанному в 1 отрезке времени.
Общее рекомендуемое количество раундов по 2.30 мин и 20 сек, должно достигать 10 штук.
Чтоб не уставать на тренировке, увеличить выносливость рук, нужно тренироваться правильно и данный метод поможет вам в этом вопросе. Работа на мешке для выносливости хороша, если вы тренируетесь в зале или тренируетесь дома, т.е. ее можно применять в любых условиях, главное это желание)

выносливостьВбоксе# ЧееБокс# какНеУставать#

Также советую посмотреть:

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Антон Чередниченко
3 Просмотры · 5 лет тому назад

​Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Многие в своей жизни встречали случаи когда человек, с обладающий меньшей мышечной массой, но более выносливый смог победить своего соперника.
Очень важно иметь эффективные мышцы, которые смогут выдавать требуемую вам мощность, на протяжении как можно большего периода времени.
Способности противостоять усталости длительное время без потери качества выполняемых действий можно назвать выносливостью.
Причем выносливость пригодится не только профессиональным спортсменам, но и "обычным" людям в повседневной жизни.
Существует множество различных вариантов тренировок и развития выносливости. В данном видео приведен один из примеров тренировки выносливости в домашних условиях. Преимущество данной программы тренировки, в том что ее может выполнить практически любой человек имеющий время и желание улучшить уровень выносливости. Как тренировать, увеличить выносливость? Ответ на этот вопрос вы сможете найти в этот и других моя видео.

Также советую посмотреть видео:
тренировка на общую физическую выносливость: https://youtu.be/B1yoKUYDkIk
======================================================
Программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (БЕГ):
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY
======================================================
Кардио тренировка по системе Табата: https://youtu.be/glFRaA-gb3c
======================================================
Бокс – бой с тенью на выносливость. Координация, удары, перемещение: https://youtu.be/NEFtXXBqc3o
======================================================

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.

Антон Чередниченко
0 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В этом видео показана отработка быстрых и легких ударов. Все это как продолжение разминки, выполнив это упражнение вы будете окончательно разогреты и готовы к любым заданиям, которые вам даст тренер или вы сами себе.) При выполнении данного задания удары бьются с не полной амплитудой, легко, но часто. Многие люди не могут варьировать силу и скорость удара и в этом задании кроме разогрева вы можете обучится бить не вкладываясь в удары, бить легкие удары и менять скорость своих ударов. Это отличная разминка с быстрыми ударами, советую ее включить в свою тренировку. Я выполняю обычно около 5 раундов пробивая быстрые удары руками, выполнив следующее задание для отработки бой с тенью:
1 раунд — 100 ударов
2 раунд — 120 ударов
3 раунд — 140 ударов
4 раунд — 160 ударов
5 раунд — 180 ударов.
Раунды длятся по 1 мин, между раундами 30 сек отдых.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#бокстренировки #бойСтенью #shadow-boxing

Также советую посмотреть:
Тренировка для бойца на ударные мышцы рук, ног и пресс
https://youtu.be/GHWV9eCnuT4

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Разминка для боксера, которую ты НИКОГДА не делал
https://youtu.be/zXta-lA0VAI


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Антон Чередниченко
1 Просмотры · 5 лет тому назад

В данном видео как реагировать на пропущенные удары, стоит ли сразу нервничать, начинаться драться и т.д. Конечно это мое личное мнение того, что делать если пропустил удар, как это воспринимать, как отыграть прощенный удар и очки в бою.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Когда мы выходим на бой, мы заранее должны понимать, что какой то удар мы можем пропустить. Это может быть сильный удар, а может быть и посредственный. И важно выходя на бой, несмотря на пропущенные удары продолжать выполнять свою работу, продолжать боксировать, выполнять подсказки тренера, искать слабые места соперника и использовать их. Конечно же пропущенный удар означает, что необходимо что то менять, подкорректировать в своей работе, чтоб не пропустить снова, но это не значит, что нужно сразу же бросаться в бой и пытаться сразу же вернуть противнику очко, нанести точный, жесткий удар.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 5 лет тому назад

В данном видео я рассказываю про свой план тренировок, что делал и как. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, где была техника бокса и т.д.
Весь план тренировок указан здесь, вы можете посмотреть и ознакомиться с ним более детально и понять, как можно улучшить своею форму, как начинать тренироваться после перерыва и т.д. http://prntscr.com/os5h8h. Также ниже коротко описан перечень упражнений и порядок их выполнения, отдых между упражнениями и т.д.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

1) 28.июл 8.00-9.25, зарядка,
Цель: поддержание скорости, координации, реакция;
Упражнения: работа с маятником, различные варианты по раундам. Раунды от 30 сек до 3 мин. по самочувствию, менять нагрузку между раундами, отдых между раундами от 15 до 40 секунд
2) 29.07. 7.00-8.00 зарядка,
Цель: выносливость, спец. координация, техника;
Упражнения: бег по лесу 4 км , подтягивания 4п*10, пресс 3 подхода на брусьях, разными хватами, перемещения в стойке, кресты ногами 2р/2/1 мин, прыжки ногами по 4 точкам (по кругу) 12/12, контроль ударной техники 1/3 мин
3) 21.00-22.30 вечерняя тренировка;
Цель: ОФП, техника, работа в парах на реакцию и защиту,
Упражнения: разминка с ускорениями по 30 сек. 80% , бегов вокруг мешков, суставная разминка 5 мин., броски медбола и удары под разноименные, перемещение с бросками медбола по кругу, работа на баланс ног (с ноги на ногу с ударом), бой с тенью с гантелями 30 с/30 без, вольный бой с запланированными сериями, комплекс: вольный бой/5-10 отжимания/ 2 кувырка/3 серии по 3 удара + защитные действия, вольный бой с гантелями в ритме, пресс с медболом, пресс без медбола, легкий бег
4) 30.07. – отдых
5) 31.07. 7.00-8.00 Зарядка,
Упражнения: разминка , 100 приседаний 30-35-35, 130 отжимания 30-50-50
6) 01.08. – отдых
7) 02.08. 8.00-8.55 Зарядка
Цель: улучшение общей физической формы
Упражнения: разминка 7 мин, работа с теннисным мячом передвижения 5р/4мин/1 мин приседания/выпады, 3 раунда планка по 2 мин, по 1у подходу работа на бицепс с гантелей, толкание вверх, отжимания 70 раз 1 подход
8) 02.08. 21.00-22.30 вечерняя тренировка;
Цель: отработка защитных действий, специальная физическая подготовка, повышения уровня максимального потребления кислорода
Упражнения: разминка с ускорениями по 1 мин. 75% от макс и 1 мин легкого бега 4 захода, 30 сек бег на макс расстояние, бой с тенью, работа в парах: пассивная защита сбивы и подставки 4 раунда по 4 мин/1 мин отдых, работа на снарядах 6 раундов: 3 раунда двойки и тройки со смещением по сторонам + защитные действия, 3 раунда вольный бой/ по 2 мин работы и 45 сек отдых (активный). В раундах бьются только акцентированные удары
Надеюсь данное описание поможет вам понять как тренируются боксеры, вернее один из вариантов тренировки, увеличения тренировочного объема и как следствие улучшения физической формы, наработки боксерских навыков, скорости удара, выносливости, ловкости и координации тела.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Антон Чередниченко
5 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Среди множества песен у меня в плейлисте, особое место заняла музыка от Dessar – (Intro prod by Joe D). Однажды я пришел с тренировки (в 12 часов ночи) и почувствовал, что мне есть, что сказать и это можно как то наложить на музыку. Я взял в руки ручку и бумагу и через 15 минут написал текст, который вы можете прослушать в данном клипе. Парой мы забываем о том, что самое главное в жизни, каковы принципы жизни человека и как прожить жизнь, как говорится «не зря». Правильные принципы не только помогут выдержать и пройти испытания достойно, но спровоцируют формирование самодисциплины, личностного роста и сил. Пора избавляться от излишней злобы и строить мир в себе и вокруг нас.
Видео, текст и запись звука, сделаны в домашних условиях, без специального оборудования, поэтому прошу не судить слишком строго))). Надеюсь данное видео сможет оправдать ваши надежды.
В данном клипе были использованы видео фрагменты с общедоступных источников в Интернете. Все ссылки на исходные видео приведены ниже.

Мелодия и голос вначале видео: Dessar – Intro prod by Joe D
Фрагменты видео:
https://www.youtube.com/watch?v=57VPK1e3Gfg
https://www.youtube.com/watch?v=0uwU6zUcVOA
https://www.youtube.com/watch?v=vrfa9yKJUmw
https://www.youtube.com/watch?v=1YpsndD6NFY&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=tY4wsv3iuhc&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=dmj4jGsCzR8
https://www.youtube.com/watch?v=n5YGvDjgT1U
https://www.youtube.com/watch?v=6XJM261pIhA
https://www.youtube.com/watch?v=OtAEfDfSepw
https://www.youtube.com/watch?v=_q2c0i9Aws4&t=239s
https://www.youtube.com/watch?v=2fIyC_IY_mE
https://www.youtube.com/watch?v=IRq47zfB39o
https://www.youtube.com/watch?v=kF0d4oIWG_E
https://www.youtube.com/watch?v=RplN88NDrjE
https://www.youtube.com/watch?v=MGudLO-_qXk&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=s1X1XA4Duc8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 5 лет тому назад

В данном видео я рассказываю про причины почему вы можете проиграть в бою и тут одной из причин является недооценка соперника. Случаются разные ошибки в бою, но бывают такие, из-за которых очень сложно, что то предпринять и изменить вовремя и к таким например можно отнести неправильный настрой на бой. Если ты хочешь знать каким должен быть настрой на бой чтоб одерживать победы, а не проигрывать, на что готовится перед боем, как настраиваться на бой – смотри данное видео!

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Есть несколько причин почему человек может проиграть. Есть более объективные причины и более субъективные причины, которых можно избежать.
Расскажу вам один случай из своей практики.
Я такой человек, который при правильном настрое может выиграть у чемпиона Европы и такое было, и проиграть какому-нибудь победителю чемпионата села). От того, какой у меня настрой, зависело очень много, кажется больше чем у других, т.к. резонанс реально был велик.
Ездили мы когда то на соревнования и там я боксировал с парнем, который как я потом узнал, тренировался около пяти лет. В общем я настроился как следует, вышел на бой и отлично провел бой. Мой противник ни одного удара не попал по мне. Бой был очень легкий.
Дальше я готовился на чемпионат страны и через несколько месяцев поехал на область. И там мне попался этот же соперник. Ну я помню предыдущий бой и подумал, ну если человек занимался столько лет до этого и я его явно выиграл, то что может изменится через несколько месяцев.
Я вышел на бой начал работать и бам, я пропустил один удар, второй, третий, ….не видел ударов которые пропускаю, я плыл все раунды. Вроде только начинал восстанавливаться, только попадать и снова пропускал удары, которых не видел. Ноги подкашивались. Такого у меня еще не было. Бывало пропускал удары, но чтоб все раунды плыть – это была жесть.
После боя мы с тренером и я сам проводил анализ того, что произошло.
Недооценка соперника привела к тому, что я вышел на бой без плана. Я работал на расслабоне и не в свойственной для себе манере, я шел в драку и пропускал.
Также когда я столкнулся с проблемами из-за многочисленных пропущенных ударов, я не смог перестроится, и начать вести бой по другому. В таком состоянии очень сложно быстро перенастроится. Одно дело если бой не идет, а другое если ты просто буквально выживаешь в ринге). Во, что может с вами сделать недооценка соперника)
Через время (пару месяцев), на области я снова встретился с этим соперником, но тут я уже был готов, настроен, с планом, готов сражаться.
Бой шел по моему плану, я не подпускал его, работал в свойственном для себя стиле в результате чего одержал победу.
Вот такая трилогия получилась. Это был очень хороший урок для меня, который я на долго запомнил. Из за этого ты можешь проиграть бой поэтому не стоит забывать про правильный настрой на бой! Как не пропускать удары? Начни с правильной физической и технической подготовки и не забывай про настрой, который позволит вести бой грамотно ;)


★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Антон Чередниченко
4 Просмотры · 5 лет тому назад

В данном видео показана бокс тренировка на скорость и ловкость тела. Это зарядка, но несмотря на это именно тренировка для развития скорости и ловкости тела, ведь приходится быстро двигаться, двигаться вовремя, загонять себя немного в тупиковые ситуации и пытаться выйти с них не пропустив при этом)

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В видео показана часть зарядки и упражнение для увеличения скорости с самодельным грузиком на нитке. В следующих видео я расскажу из чего он сделан. Работая на таком тренажере можно учить бить быстро или бить быстрее, научить быстро двигаться, улучшить работу корпусом, улучшить реакцию, работать над устранением моргания при защите. Ну и конечно же для хорошей работы нужно, чтоб ваши ноги работали правильно.
С одной стороны зарядка боксера на скорость может выполняться по разному, но с другой стороны преимущество работы со всякими тренажерами, которые частично двигаются неподконтрольно, позволяет увеличить интерес во время работы, что в итоге увеличивает КПД от такой работы.
Если вы хотите понять как увеличить скорость рук и вообще как увеличить скорость в боксе , подобная работа также может помочь вам)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Антон Чередниченко
3 Просмотры · 5 лет тому назад

Привет! Сделали с ребятами тренировку на попробуй попади по боксеру). Многим наверное было бы интересно узнать сколько продержится боксер, а вернее сможет ли не пропустить удары боксер при этом саму ничего не бить. Когда противник знает, что ты можешь ответить он ведет себя по одному, а когда знает, что ты ответить не можешь поведение и манера ведения боя меняется. Конечно же от всех ударов защититься невозможно, но смягчить удары можно и даже нужно.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В последнее время появилось несколько видео на тему попробуй выруби боксера. Но я хотел показать как защищаются боксеры на улице, можно ли попасть в боксера на улице и чем может помочь адреналин в такой ситуации. Каждый кто со мной работал попал по боксеру на улице, т .е. попадал по мне, но имеющийся опыт работы в парах, помогал правильно защищаться от ударов, пропускать не все удары, смягчать их и т.д.


★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Антон Чередниченко
0 Просмотры · 5 лет тому назад

В данном видео я расскажу о том, как научиться собираться в нужный момент и вырывать победу.
Многих интересует вопрос, как вырвать победу в бою в решающий момент и для этого есть множества способов тренировок и конечно же все они не простые)

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Главную роль играет ваша воля, умение сконцентрироваться отбросив все лишнее, собраться, умение как бы всполохнуть как костер и гореть так ярко на сколько это возможно.
Иногда в бою бывают моменты, когда наступает некий переломный момент от того как пойдет дальше зависит весь результат боя. Как раз в такие моменты очень важно как говорится отдать все, ничего не оставлять - это с точки зрения сил, но в тоже время четко выполнить поставленную задачу. Фишка в том, что когда наступает усталость, уже не так легко себе заставить, сделать все как хочешь. Иногда требуется перестройка и самой работы, поэтому тут вы кроме умения включаться по максимуму в работу, должны уметь изменить саму работу. Так как научиться побеждать, как мобилизовать себя?
Приведу один пример из своей практики, а уже после этого расскажу про один из способов обучения этому умению.
Финальный бой турнира сильнейших боксеров, на то время это как вторая страна, уровень серьезный. Против меня был хорошо бьющий левша.
Первый раунд был немного в пользу моего соперника, был момент где я пропустил серию. Чувствовалось, что он вытягивает меня на себя, я проваливался, т.е. бой шел как больше под его дудку. Мой стандартный стиль это больше контратакующий и конечно же в атаке и меня обыгрывали. По результатам раунда было сложно оценить кто был более успешен. У меня были определенные успехи, я также работал не в свойственной для себя манере и бой ну вот как то не шел.
В перерыве перед третьим раундом, я не помню, что именно мне тренер сказал с точки зрения того, что и как мне делать, но помню фразу, что все, все зависит от этого раунда, ты должен его вырвать.
И на этот раунд я вышел другим человеком, вспоминая бой сам не верю, что я так смог все изменить. Последний раунд не был похож на предыдущие, тут все делал я, я задавал темп, диктовал свой бокс, несколько раз провел очень хорошие атаки после, которых противник буквально спасался. Выходя на последний раунд я знал что у меня остался один путь, тогда я перевернул бой и сделал все что мог. Именно этот раунд сделал весь бой.
Понятно, что для такого умения нужен именно боевой опыт, но и на тренировке можно подобное пробовать делать.
Нам в конце тренировки, вот мы например отработали в парах, поработали на снарядах на физуху и тренер говорит, а сейчас посланий раунд от которого все зависит (кстати я своим ребятам тоже такое говорю и они смеются постоянно, т.к. специально преувеличиваю немного), вы тренировались годы, вы долго шли сюда и все зависит от этих трех минут, вы должны сделать все, чтоб победить иначе вы проигравший, с потерянным временем, выброшенным в пустую…ну и так далее. Перед спортсменом простая задача, на фоне усталости, когда уже нет сил совсем, мобилизовать все остатки ресурсов и выжать из себя последнее. У каждого есть черта возможностей и по завершению раунда ты знаешь ты подошёл к ней и остановился или ты перешел через нее даже на один шаг и стал победителям. Это способ для победы в бою. Попытки научится мобилизовать ресурсы на тренировках, могут очень сильно помочь в бою. Конечно не всегда можно знать ответ как победить любого соперника, но как говорится непобедимых нет)
Воля это ресурс который также израсходуется, поэтому не стоит на каждой тренировке его использовать, но периодически это нужно обязательно делать, доходить до своей черты, переступать ее на один шаг и чувствовать, что вы победили!

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Антон Чередниченко
5 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! В данном видео предложен один из вариантов качественной разминки для боксера, бойцов и т. д. Многие экономят на разминке, поэтому возможно, в данном видео показана разминка, которую ты никогда не делал. В зависимости от цели, время проведения разминки может отличаться.
Моя боксерская разминка перед тренировкой состоит из множества упражнений, для разогрева, на координацию, на подготовку сердца и легких к хорошей работе. Показанные в видео упражнения для разминки, можно использовать как разминка для боксеров так и как бойцовская разминка (мма, самбо).
Конечно в разминку возможно включить еще гораздо большее число упражнений, но задача разминки не просто разогреть мышцы, но и подготовить весь организм к работе и если делать слишком длинную разминку то это также может быть не оправдано. В общем везде стоит искать золотую середину).
Если вы не знаете как сделать разминку, посмотрите это видео или проводите ее одновременно с со мной, параллельно включив видео.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#боксразминка #чередниченко #разминкаДляБойца

Также советую посмотреть:
Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Бокс ТРЕНИРОВКА на изучение и отработку СЕРИИ УДАРОВ
https://youtu.be/1JWBCJnu3cQ

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Антон Чередниченко
4 Просмотры · 5 лет тому назад

В данном видео показана тренировка на силу и скорость с гантелями. Тренировка боксера на скорость может проходить по разному, но очень важным условием развития скорости руки боксера, да и вообще скоростных качество это:
1) В тренировочном процессе обязательно применять упражнения, удары, с максимальной скоростью, максимальной силой, как например, подъем штанги весом 90% от максимума.
2) Наличие достаточных промежутков отдыха между действиями (подходами).
3) Наличие профицита энергии.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Данная тренировка на скорость выполняется в следующем порядке:
Общее количество раундов: 3 шт.
Длительность раунда: 3 минуты
Каждый раунд делиться на отрезки по 20 секунд работы и 10 секунд отдых.
Отдых между раундами: 1 минута
Пример того как нужно работать:
В первом раунде бьются только одиночные удары:
- 20 сек прямые удары с гантелями. Удары бьются со средней скоростью
- 10 сек активны отдых
- 20 сек прямые удары БЕЗ гантель. Удары бьются с максимальной скоростью
- 10 сек активны отдых
- 20 сек удары снизу с гантелями. Удары бьются со средней скоростью
- 10 сек активны отдых
- 20 сек удары снизу БЕЗ гантель. Удары бьются с максимальной скоростью
- 10 сек активны отдых
- 20 сек боковые удары с гантелями. Удары бьются со средней скоростью
- 10 сек активны отдых
- 20 сек боковые удары БЕЗ гантель. Удары бьются с максимальной скоростью
После этого делается 1 минута отдыха.
Второй раунд выполняется аналогично, но тут уже бьются серии из двух ударов.
В третьем раунде, выполняется работа без гантель. Интервалы работы и отдыха аналогичны тем, которые были в первых двух раундах. В каждом 20 секундном интервале необходимо сделать несколько коротких взрыва с нанесением серий ударов, или одну но длинную серию.
Как увеличить скорость удара? Просто нужно следовать предложенным правилам. Скорость и сила не развивается так быстро как выносливость, но главное планомерно и постоянно работать, стараться, выкладываться!
Тренировка боксера на взрывную силу может выполняться как утром так и вечером, но я предпочитаю выполнение такой работы с утра, т.к. вечером обычно тренировки получается более длинными, но как я уже и писал выше, для развития скорости и силы, важен именно профицит энергии, т.е. вы не должны очень сильно уставать.
Бой с тенью на скорость неплохой вариант работы на скорость, особенно если вы тренируетесь самостоятельно и в домашних условиях.
Как бить быстрее, как наработать взрывной удар, все это можно делать только лишь при наличии желания и минимального количества оборудования. Тренируйтесь, становитесь сильнее и будьте здоровы! Данная бокс тренировка - именно для вас ;)

#КакБитьБыстрей #ТренировкаБоксера #БоксСкорость

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG

Бокс тренировки для скорости
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsjcRWAq_1XIBIsK57dgdGl5

Тренировки на развитие силы и выносливости
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Антон Чередниченко
0 Просмотры · 5 лет тому назад

Вот и прошла первая совместная тренировка с подписчиками. Во время тренировки снимали видео. Часть видео получилась с неудовлетворительным звуком, но часть все же вышла более менее. Старался сделать тренировку полезной в первую очередь со стороны знаний, а не физических навыков. В этом видео я говорю про план на бой. Каким должен быть план до начала боя, как он меняется и что делать, чтоб максимально утомить соперника. Как заставить напрячь соперника и в нужный момент расслабить? Это все не простые темы и понимаю нюансы можно пробовать это делать.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Антон Чередниченко
1 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, всем!
Находясь на отдыхе также нужно поддерживать форму и почему бы не соединить приятное с полезным не просто осуществить бег на длинную дистанцию, но и побежать в красивые места, а именно в каньон Göynük (гейнюк).
Конечно не сказать, что это был бег по горам, но то, что это был бег на выносливость это точно, так как пришлось бежать более 20 км. Кстати если вы не бегаете часто и не знаете как выбрать темп бега, то в видео рассказано как выбрать скорость при беге на длинные дистанции. Каньон Гёйнюк очень красивое место, в сам каньон я не попал, но по дороге туда, было очень много красивых мест. Бежал я утром поэтому ни одной души по пути не встретил, только на обратном пути люди шли уже мне на встречу. Вход на территорию парка в 2018 году стоил 8 лир или два доллара (в долларах также можно все оплачивать, не беспокоясь про обмен валюты). Общее время забега (с остановками на фото, осмотр красивой местности) составил около трех часов. Учитывая температуру воздуха летом, было очень не просто осуществить бег на 24 км, даже чуть больше.
Если вы будете отдыхать в Турции и будете недалеко от каньона goynyk, всем советую! Отличная мотивация тренироваться!
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#Göynük #goynyk #каньонГейнюк

Также советую посмотреть:

ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78

Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY

Спортивный лагерь боксеров – кросс, бой с тенью, тренировки на улице
https://youtu.be/SSzkLjvTWII

Тренировка боксера в дикий мороз – стань победителем!
https://youtu.be/lIv32YfGkos

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Антон Чередниченко
4 Просмотры · 5 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Знаю многих людей которые с наступлением тепла начинают пытаться качать пресс или садятся на диету, в общем делают хоть, что то чтоб изменить свое тело. Но конечно же такой подход не совсем верный и не является эффективным. Мы готовимся к лету круглый год, ну или по крайней мере для того, чтоб прекрасно выглядеть и не бояться показать свое тело летом, нужно начинать усерднее тренироваться зимой)
Поэтому решил подготовить для вас небольшой ролик - спорт мотивация, который возможно дополнительно сможет подтолкнуть к правильным действиям и поможет заставить себя бегать, бегать утром.
Будь то подготовка к лету, или просто очередная тренировка# иногда людям нужна мотивация. Хотя по сути самая лучшая мотивация тренироваться, является ваша цель быть здоровым, сильным и красивым. Однако победа над ленью обычно не дается сразу и приходится побороться с собой, чтоб заставить тренироваться системно)
Набор формы, которую вы желаете может занять не мало времени и для того, чтобы ускорить наступление нужного результата можно добавить дополнительную зарядку с утра, в которую включить: бег, отжимания на брусьях или от лавки, от пола, подтягивание на турнике, бой с тенью.
Если вы хотите похудеть, то нужно худеть правильно, не теряя при этом мышечную массу.
В данном видео показана тренировка с девушкой, с моей любимой. Тренировка утром вдвоем проходит намного веселее и где то даже плодотворнее, поэтому советую пробовать подключать к тренировкам свою «вторую половинку».

Также советую посмотреть:
Тренировка боксера в дикий мороз – стань победителем!
https://youtu.be/lIv32YfGkos

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
https://youtu.be/h2E0QdezUgE

Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице
https://youtu.be/A0O-Il0eKV8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.




Showing 2 out of 3