Бокс - пример работы на выносливость на мешке

В предыдущем видео https://youtu.be/Yl1_EcwTw8E, я рассказывал как можно работать на выносливость. В данном видео показал пример работы на выносливость на мешке. Чаше всего в бою устают руки, падают вниз, даже не держатся у головы, не говоря уже про то, чтоб ими ударить). Поднять выносливость рук можно разными. Мучает вопрос как не сдыхать при ударах? Значит данное видео как раз для тебя)))

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Поднять выносливость рук можно разными методами. В каждом есть свои преимущества и недостатки, ведь не все могут четко соблюсти алгоритм выполнения нагрузку, а это самое главное.
В данном видео о том как не уставать в бою и на тренировке, я предложил метом при котором вы работая в аэробном режиме, периодически делаете взрывы, быстрые удары и тем самым на 100% выжимаете из мышц все, что можно и дальше снова работаете в аэробном режиме (легком) для того, чтоб восстановится и дать мышцам «дышать».
Алгоритм выполнения упражнения:
1. 1й отрезок - 2.30 мин. В этом отрезке можно бить или с большими промежутками, но более быстро, на скорость. Или бить чаще, но не сильно быстро. Задача работать, но при этом не сильно уставать, восстанавливаться после ускорения.
2. 2й отрезок – 20 сек. В этом отрезке времени нужно работать на максимум, бить быстро и бить сильно. Задача – полностью задействовать все мышечные волокна при работе. По завершению данного отрезка, без отдыха, сразу продолжается работа по алгоритму указанному в 1 отрезке времени.
Общее рекомендуемое количество раундов по 2.30 мин и 20 сек, должно достигать 10 штук.
Чтоб не уставать на тренировке, увеличить выносливость рук, нужно тренироваться правильно и данный метод поможет вам в этом вопросе. Работа на мешке для выносливости хороша, если вы тренируетесь в зале или тренируетесь дома, т.е. ее можно применять в любых условиях, главное это желание)

выносливостьВбоксе# ЧееБокс# какНеУставать#

Также советую посмотреть:

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com