Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет всем! Многие, наверное, не раз видели, как Василий Ломаченко работает с Fight Ball. И действительно тренировки с теннисным мячом на резинке является хорошим вариантом для развития скорости, точности, боевой координации и частично, реакции. Но в данном видео предложен вариант создания не менее эффективного тренажера - тренажор для развития скорости и точности, мяч для бокса. В отличии от работы с файт болл, работая на данном тренажере вы сможете отработать не только точность и скорость одиночных ударов, но и скорость серийно работы и точность ударов в сериях.
И важным преимуществом такого тренажера является то, что мяч на резинке для бокса можно сделать своими руками, в домашних условиях, потратив минимум средств и усилий.
Как сделать боксерский тренажер? Теннисный мяч для скорости и точности удара делается следующим образом:
- резина с крючками на обоих концах, длинной около 3-4,5 м.
- мягкий теннисный мяч.
Сделав отверстие в самом мяче, необходимо протянуть резину внутри, прикрепить два конца резины сверху и снизу к каким-либо креплениям и всё, наш тренажер готов.
Советую всем сделать себе такой тренажер для бокса - мяч на резинке для бокса, попробовать как на нем работается, и поверьте вы почувствуете эффективность данного тренажера уже через несколько тренировок.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#тренажерДляСкорости #чередниченко #теннисныйМячДляБокса

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ и ТОЧНОСТЬ удара с помощью мяча
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка боксера на СКОРОСТЬ УДАРА со жгутом
https://youtu.be/jFS6VtymahI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Меня много раз спрашивали с каким весом гантель тренироваться боксеру, в том числе для увеличения скорости удара и выносливости рук. В данном видео попытался раскрыть данную тему.
Есть много преимуществ работы с гантелями разного веса.
Считается, что лучше всего работать с гантелями весом не более 1% от собственного веса. Таким образом с гантелями весом 1 кг, можно работать в полную силу и с любой плотностью. В тоже время не следует работать в полную силу с гантелями весом более 1 кг, т.к. в таком случае увеличивается риск повреждения локтевого сустава из-за большой нагрузки на него и удара от остановки импульса.
Гантели это универсальный снаряд, работая с которым можно увеличить и скорость удара и «прокачать» выносливость рук, что актуально для боксера любого уровня.
Также в своих видео я неоднократно раскрывал тему как правильно работать с гантелями и приведены несколько примеров того как это можно делать. Ссылки на видео приведены ниже в описании.
Если вы задумывались как увеличить скорость удара, то используя гантели в своих тренировках вы сможете ускорить свое движение в этом напрмлении.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ВесГантельБоксера #ГантелиБоксера #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

В данном видео я показал один из вариантов зарядки боксера на турнике и брусьях. Сейчас лето и обязательно нужно изменять свои зарядки, тренировки, чтоб с одной стороны оставался прогресс, а с другой стороны ничего не приедалось.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Утренняя зарядка состоит из:
Пробежка: 3 км до 13 мин
Гимнастические упражнения 5-7 мин
Несколько кругов (3-4) следующих упражнений:
1) Подтягивания 10 раз с быстрым подъемом, далее без отдыха выполняется следующее упражнение
2) Австралийские подтягивания (ноги на земле), около 20-30 раз или до отказа
3) Бой с тенью, как активный отдых, время работы по самочувствию (около 3 мин)
4) Отжимания на брусьях, выполняется до первого отказа
5) Отжимания в упоре лежа, 10 раз
6) Бой с тенью, как активный отдых, время работы по самочувствию (около 3 мин)
Также можно вместо обычного боя с тенью выполнять различные упражнения, отрабатывать нырки, уклоны и т.д.

Вообще во время зарядки советую выполнять упражнения, которые обязательны к выполнения и добавлять к ним те упражнения которые нравятся. В таком случае вы не слишком устаете морально, а с другой стороны выполняете нужные задания, поддерживаете физическую форму, наращиваете силу или поддерживаете ее)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео я рассказал о нескольких аспектах нанесения ударов в боксе.
Для того, чтоб удар был сильным и эффективным, нужно в удар вложить всю возможную массу и скорость. Также удар нужно ударить максимально технично.
На мой взгляд, есть два основных вида удара, которые могут нанести максимальный урон противнику. Такими ударами являются ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар.
Оба этих удара могут быть нокаутирующими, что означает что и первый и второй вариант удара – это сильный удар.
акцентированный удар в боксе бьется с напряжением руки в конечной фазе. Причем напрягается не только запястье и кулак, но трицепс, бицепс, идет как бы фиксация положения руки мышцами.
Это первый вариант нанесения акцентированного удара.
Этот вариант удара, с фиксацией является более енергозатратным и немного отходит от тех правил, что обычно все в том числе и я говорят, что бить нужно расслабленно. Но термин бить расслаблено не стоит понимать слишком прямолинейно.
Хлесткий удар в боксе, бьется с расслаблением руки, т.е .по сути идет движение руки вперед и при ударе напрягается только кулак и запястье.
По сути разница в этих ударах в момент и силе напряжения в момент достижения цели (выпрямления руки) и в енергозаратах на сам удар.
В первом варианте сил, за счет большего времени работы, должно тратиться больше чем при нанесении хлесткого удара.
Увидев какая разница между хлестким и акцентированным ударом,
различия между этими двумя различными видами ударов можно подойти вплотную к понимаю того как бить акцентированный удар и как бить хлесткий удар рукой.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#Хлесткийудар #акцентированныйудар #какБитьУдар

Также советую посмотреть:
Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ
https://youtu.be/cC3mTmHlbiA

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк
5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном показана тренировка скорость и выносливость, а точнее комплекс для бойца состоящий из четырех упражнений и боя с тенью. Скоростная выносливость, термин, который я не очень люблю, т.к. считаю, что такого понятия нет, а есть просто выносливость, развитая до такого уровня, которая позволяет долгое время работать, в том числе на максимальных и около максимальных скоростях и не уставать (не зачисляться слишком быстро). А ведь в бою как бить быстро и долго очень важно, ведь если ты устал, то часто и техника ухудшается и не приносит нужного эффекта.
Данный комплекс на скорость и выносливость, а именно четыре упражнения делаются с максимальной скоростью по 5 повторений. В комплекс входит следующие упражнения:
1. Отжимания на кулаках;
2. Подъем с прыжком и падение в упор лежа;
3. Кувырки (если у вас нет возможности сделать кувырок, значит нужно сделать 7-10 круговых движений);
4. Прыжки с ударами в воздухе.
По завершения выполнения вышеуказанных упражнений, необходимо сделать активный отдых в виде боя с тенью.
Весь комплекс нужно сделать за 30 секунд, в течении последующих 30 секунд бьется легкий бой с тенью.
После завершения третьего круга, т.е когда вы сделаете 3 круга упражнений, необходимо сделать активный отдых (передвижения, попрыгать можно как на скакалке, но в таком режиме в котором вы сможете отдыхать, восстанавливаться). Активный отдых делается от 1 до 2х минут. Скорость в боксе очень важна и возможность долго поддерживать необходимую скорость помогает именно выносливость в боксе. Тренировка боксера и то как тренируются боксеры имеет важное значение и каждая тренировка, в том числе тренировка на скорость со своим весом, должна быть в какой то мере разнообразной и данный комплекс можно внедрить в вашу основную тренировку.
Общее количество таких кругов с упражнениями желательно сделать около 10 штук. Перед выполнением комплекса конечно же нужно размяться и несмотря на то, что каждое упражнение нужно выполнять в максимальном режиме, все же первый круг не делайте на полную, дайте возможность себя немного так сказать раскачать.
Для того, чтоб у вас был прогресс нужно обращаться внимание на работу и активный отдых. Вы должны восстанавливаться, начинаться новый круг нужно без состояния активного задыхания так сказать). Помните, что организм развивается во время отдыха, а не во время работы, следите за этим. Т.е важна не только сама правильная работа, но и правильный отдых.
Работайте над увеличение выносливости боксера так же как и над другими физическими и техническими качествами и вы сможете двигаться к нужной вам цели. А
Скорость в боксе, выносливость, техника, тайминг и т.д., все это очень важно и над всем нужно работать для побед в боях.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео я попытался рассказать надо ли качать бицепс боксеру и как именно можно сделать бицепс выносливым и тренироваться так, чтоб сделать бицепс сильным.
Зачем качать бицепс боксеру: бицепс является именной той мышцей, которая помогает возвращать руку обратно после удара к подбородку. Если бицепс будет слабым вы не сможете резко вернуть руку обратно после удара, а если бицепс не будет выносливым, значит он устанет раньше времени, что существенно снизится на ударной мощи удара, эффективности ударов и защиты. Кроме того бицепс также более активно работает при ударах снизу.
Для того, чтоб бицепс был более выносливым, можно делать множество различных упражнений, как со своим весом так и с помощью гантель, штанги. В данном видео я показал вариант тренировки с использованием турников.
Как качать бицепс боксеру:
1. Для того, чтоб сделать бицепс более выносливым, можно выполнять по 30-50 повторений в одном подходе, таким образом который показан в видео. Это не большой вес, но из-за большого количества повторений, вам все равно не будет легко. Общее количество подходов может быть около 5 шт. Отдых между подходами лучше делать активный, время отдыха – 1-2 мин.
2. Для того, что сделать бицепс сильным, можно выполнять подтягивания с дополнительным весом или на одной руке. Количество повторений в подходе может быть около 3-5 раз, количество повторений 3-4 шт. Между подходами активный отдых 2-3 мин.
Включение данных упражнений в ваши тренировки позволит увеличить вашу эффективность благодарю увеличению выносливости и силы.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#бицепсБоксера #СильныйБицепс #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео рассказано как тренироваться каждый день боксеру и как это правильно делать, чтоб становиться сильнее.
С одной стороны мы знаем, что для того, чтоб был прогресс наше тело, мышцы должны восстанавливаться. Если это происходить не будет, то никакого прогресса не будет, вроде тренируешься постоянно, а толку особого нет.
Если это происходить не будет, то никакого прогресса не будет, вроде тренируешься постоянно, а толку особого нет.
В тоже время мы знаем, что есть много известных людей, спортсменов, которые тренируются каждый день, по несколько раз в день и т. д. И при этом они прогрессируют.
Соответственно если задаваться вопросом можно ли и именно как тренироваться каждый день в боксе и можно ли тренироваться без отдыха, то ответить можно, что тренироваться каждый день можно, но при условии правильного распределения нагрузки на организм и ваши мышцы.
Нельзя постоянно работать на пределе.
Как можно тренироваться (пример того как правильно изменять нагрузки в боксе). Представим у вас 5 дней в неделю тренировки.
Пн у вас интенсивная боксерская нагрузка. Хорошая разминка, бой с тенью, отработка заданий в парах, интенсивная работа на мешках и т. д. Вся эта нагрузка утомляет много мышц и весь организм истощается. Здесь нет нагрузки на какие то определенные группы мышц. Большая часть ресурсов тратится на концентрацию внимания в парах, выполнения нужных заданий, выносливость, скорость, координацию работы мышц.
Вт у вас уже другая нагрузка. У вас может быть хорошая разминка, полноценная. Отработка каких то технических моментов, работа больше не на скорость, силу и т. д., а больше на технику, исправление ошибок. По сути тоже можно работать в парах, на снарядах, но интенсивность другая, концентрация немного другая, совсем другие акценты и для организма такая нагрузка не является критической. После такой тренировки вы не чувствуете себя полностью обессиленным.
СР у вас не слишком длинная разминка. Выполнение каких то специальных упражнений на развитие баланса, оттачивание защиты, видения ударов и круговая. Т.е когда вы идете по кругу и выполняете различные упражнения, например подтягивание, затем переходите на жим лежа, затем на кувырки, затем работаете на пресс, затем подымаете гирю и т. д.
Чт. хорошая разминка. Легкий спарринг, разбор ошибок, легкий бой с тенью с обращением внимания на выявленные ошибки.
Пт. Не лишком длинная разминка. И работа на мешках почти всю тренировку. Работа идет как на отработку каких то серий, так и на сфп, т. е. Когда вы например бьете 8 прямых ударов, делаете оттяжку пробиваете еще какую то тройку уклоняетесь и еще пробиваете серию их 3-4 ударов. И вот такие длинные серии отрабатываются начиная с более простых серий и с добавлением каждый раунд по удару. Подобным образом можно тренироваться и подобным образом тренируются настоящие боксеры, хотя конечно везде есть своя специфика.
Смысл в том, что каждый день у вас меняется нагрузка на весь организм и на сами мышцы. Изменяется интенсивность работы, напряжение, которое испытает ваша психика, тело, длинна тренировки тоже меняется и меняются акценты. В одной тренировке акцент на качества мышцы, в другой на технику, в третей на реакцию и координацию изучение нового и т. д.
Если вы тренируетесь дома, и хотите, чтоб ваши мышцы были в форме то тоже самое, нельзя каждый день одинаково большую нагрузку давать одним и тем же мышцам, иначе они не будут развиваться.
Все как в одном высказывании, суть которого, на все нужно свое необходимое время. Даже если 9 женщин забеременеют, все равно у вас ребенок не родится раньше 9 месяцев. Поэтому работаем с головой и все получится.
Также на последок хотелось бы сказать, что если вы хотите тренироваться, чтоб становится лучше, то важно прислушиваться к себе, как вы себя чувствуете, чтоб не стоять на месте и тем более, чтоб не навредить.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ТренировкиКаждыйДень #КакТренироКаждыйДень #чередниченко

Как составить программу тренировок, чтоб не было главной ошибки
https://youtu.be/_tyo5pO8cdE

Как прогрессировать — ГЛАВНЫЙ секрет прогресса на тренировках
https://youtu.be/xcccVwgzn3k

Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ
https://youtu.be/Ztfs-BaldqY

Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА
https://youtu.be/SJhQxeJPveE

Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
https://youtu.be/h2E0QdezUgE

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

В данном видео я рассказываю о том как не гореть перед боем из-за страха и чего делать нельзя перед боем, иначе можно проиграть.
Для того, чтоб ответить на вопрос как не перегореть перед соревнованиями, сначала нужно понять почему такое случается, что усиливает волнения, страх.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Перед выходом на бой всегда есть некое переживание, но иногда это неконтролируемо и такое состояние называют «перегорать», «гореть», обычно в это время человек горячий словно заболевает, лоб сухой и горячий, хотя человека может и морозить, частые беганья в туалет и т.д.
Если такое состояние длиться долго то человек выйдя на ринг очень быстро устанет и будут проблемы.
Страх должен быть, но нужна его оптимальная норма, все что не оптимально вредит.

Чтоб не совершать ошибки перед боем, есть пару советов:
1. Как я уже говорил нужно хорошо готовится к бою, если вы прятались от заданий, то значит вам будет труднее себя настроить, т.к. совесть знает, что вы филонили.
2. Никогда не старайтесь ходить и узнавать кто с вами будет боксировать. Тут может быть, что парень покажется вам слабаком, вы расслабитесь и потом этот слабак выйдет и наваляет вам, а также может быть и наоборот, когда человек выглядит капец каким по сравнению с вами. Надо помнить, что видимость не всегда переходит в качество. У меня был случай, выходил на бой и смотрю к рингу идет парень вообще монстр, мышцы огромные, сам здоровый, вообще не в моей категории, и ничего, в первом раунде бой и закончился в мою пользу, поэтому все бывает по разному, нужно всегда настраиваться на хороший бой.
Опять же когда мы были постарше, к нам подходили ребята помладше и спрашивали знаем ли мы бой (видимо его соперника) а мы могли пошутить, что ооо парень не повезло тебе, он вообще все последние бои явно вырывает, ну готовься... и человек уходит подавленный, а мы просто пошутили.
Еще один случай, когда мой товарищ на соревнованиях увидел как его противник бьет по лапам. Ну на лапах все чемпионы. Конечно же он круто работал и когда мой товарищ увидел это начал сильно переживать. И это сыграло на руку его сопернику. Реально бой был конкурентный, но из-за того, что функционалка просела из за перегорания, бой не выиграл.
3. Также бывают случаи когда ты знаешь, что после сегодняшнего соперника будет другой, сложный, сильный и ты начинаешь еще не выиграв сегодняшний думать о следующем. Переживания суммируются и в итоге выходишь на бой и не побеждаешь, потому, что думал о другом сопернике.
Такого нельзя делать, нужно решать проблемы постепенно. Готовится к сегодняшнему бою, а когда он пройдет уже думать о следующем.
Поэтому правило одно, не узнавай, не ходи не смотри, настройся на бой и вперед.

Как бороться с перегоранием:
Если чувствуете, что начинаете гореть, можно как только чувствуете такое ощущение, делать короткую но интенсивную разминку на 5 минут, в общем до первого пота. Потом резко останавливаетесь. Так вы сможете потратив энергию в течении 5 минут, сохранить ее еще в течении 40 минут – часа. Да это потратит вашу енергию, но намного меньше чем если бы вы просто сидели, лежали и горели.
Если вы знаете, что до боя еще несколько часов, можно пойти прогуляться, отвлечься от атмосферы боя, можно лечь поспать.
Если чувствуете, что вы уже много сил потеряли, то перед боем нужно разминаться медленно и не спеша, как на тренировке. Т.е. не в экспресс режиме, а тщательно потихоньку себя раскачивать и организм войдет в нужную колею и вы будете себя чувствовать намного лучше. Все делайте с головой и все у вас получится.
В предыдущих видео я также рассказывал в чем состоит психологическая подготовка боксера, какие упражнения позволяют победить страх и вообще как преодолеть страх и волнение перед боем, потому что это может лишить вас победы.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! Среди множества упражнений на скорость удара, предлагаю вам вариант тренировки, который можно применять в домашних условиях. Преимуществом данного упражнения является, что выполняя его, возможно попытаться почувствовать мышцы, которые не должны включаться в работу и не напрягать их при нанесении ударов. Максимально расслабив мышцы, которые мешают работе, позволит улучшить скорость рук. Для того, чтобы удары в боксе были по настоящему эффективными они должны быть точными, неожиданными, быстрыми и сильными.
В тоже время, для того чтобы быстро бить руками, как это не странно, нужно стараться бить быстро и вкладывать все силы в это.
Скорость бойца состоит не только из скорости ударов, т.к. тренировка скорости включает в себя способность быстро выполнять все действия в бою.
Как научиться бить быстрее, выполняя предложенный вариант упражнения:
1. Удары бьются на взрыве. Для этого нужно концентрироваться на том, что вы сейчас нанесете какой то определённый #удар.
2. Cтараться работать с дальней дистанции.
3. Вы не должны бить удары без отдыха. Для взрывной силы используется энергия, которая быстро заканчивается, поэтому нужно давать время на её восстановление, при этом вы можете ударить то одной рукой, то второй рукой. Пока не бьете удары необходимо перемещаться, уклоняться, делать обманные движения, но на этом концентрироваться слишком сильно не стоит. Основная задача это увеличить #скоростьудара, вот на этом должна быть максимальная концентрация. Удар должен быть острым и хлестким.
4. Во время пауз между ударами, пытаться расслаблять мышцы рук.
Если вы правильно будете совершать это упражнение, кроме того, что вы поймете как увеличить скорость рук, вы сможете по ходу отработать и почувствовать:
- дистанцию удара
- научитесь чувствовать те мышцы которые нужно расслабить
- научитесь концентрироваться на вложении всех сил в #скорость
- поймете сколько вам нужно отдыхать между нанесением ударов для восстановления энергии.
Данное упражнение возможно проводить не только в спортзале, но и использовать как тренировка скорости в домашних условиях.

Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Все кто тренируется, даже те, кто занимается для себя дома все равно хотят постоянно прогрессировать и получаться хорошие результаты на тренировках.
Но почему же многие так и не получают желанных результатов? Как получать результаты в тренировках?
Может быть всего два самых важных фактора, причин отсутствия прогресса:
1. Вы не создаете организму достаточных причин себя абгрейдить
2. Вы не даете организму возможность себя улучшить.

Организм изменяется только в ответ на какие то стрессы или в ответ на то, что организм почувствует, что ему нужны изменения.
0:12 1.1. Вы элементарно не выкладываетесь достаточно на тренировке.
1.2. Вы выкладываетесь на тренировке, но количество тренировок слишком маленькое.
Т.е. если вы системно, 1 раз в неделю тренируюсь, то крутых результатов ждать не стоит.
Организм не будет тратить ресурсы на изменение себя, создание новых мышц, делать их быстрыми и т.д., если он не видит в этом необходимости.
Поэтому если вы хотите результат – нужно работать тяжело и системно.
1:40 2. Вы не даете организму возможность себя улучшить..
2.1. Вы либо не даете организму достаточно времени для восстановления Т.е. у организма не достаточно ресурсов на улучшение себя, т.к. он все время тратит на восстановление себя после тренировки до исходного уровня.
2.2. Вы не даете организму строительный материал и питательные вещества, которые он должен затратить на строительство новых клеток, вместо разрушенных или просто
Поэтому кроме того, что нужно правильно тренироваться, еще нужно обращаться внимание на восстановление и питание, потому, что эти вещи не менее важны чем тренировки.
Если вас беспокоит вопрос почему нет прогресса в тренировках? Вы сможете развиваться, если вы сможете выполнять вот эти три условия:
- Правильно тренироваться
- Давать организму восстанавливаться
- Правильно и хорошо питаться!
Тренируясь правильно, с понимаем основных факторов прогресса, вы сможете не совершать ошибки тренировок и увеличить "рост".
Улучшение результатов не возможно без соблюдения "правильных" принципов созданный природой человека)

Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
https://youtu.be/h2E0QdezUgE

Тренировка боксера в дикий мороз – стань победителем!
https://youtu.be/lIv32YfGkos

Топ самых распространённых стратегических ошибок начинающих боксеров
https://youtu.be/Y5hMK7ehkU0

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы!
#Тренировки жесткого удара в основном производится на снарядах. Такую отработку можно проводить на мешке дома и на тренировке в спортзале. Во первых, это более правильно с точки зрения безопасности, во вторых, при нанесении удара на более стабильную поверхность, пускай даже движущеюся, можно лучше почувствовать и понять, что делается правильно, а где есть какие то ошибки и т.д. Кстати, в предложенных вариантах возможно отрабатывать #удары на груше, но все же лучше бить по тяжелому мешку.
Как правило во время тренировок, при подготовках к соревнованиям или просто для того, чтоб просто работая над чем то одним не потерять наработки в другом, приходится во время одной тренировки уделять внимание и работе на скорость и работе на технику, и изучать что-то новое для себя и оттачивать уже наработанные навыки.
В таких условиях логично включать упражнения на наработку #жесткогоудара в саму тренировку, а не делать на отработку такого удара отдельную тренировку. Работа на мешке может производиться разными способами. И в данном случае я предлагаю только некоторые из множества существующих.
1:33 отработка прямых одиночных жестких ударов;
3:00 отработка боковых и ударов снизу;
4:16 отработка легких серий с одним акцентированным ударом;
5:25 отработка жестких серий ударов.
Варианты отработки нужного нам жесткого удара:
1. В конце тренировки выделять пару дополнительных раундов и отрабатывать одиночные удары на мешке. Хотя бы 3 раунда. По раунду на обе руки на прямые удары, боковые удары и удары снизу.
1.1. Делать обманное движение этой же рукой или другой рукой и пробиваю удар.
1.2. Это же, но добавляю уклон. Т.е. делаю обманное движение, уклон и удар.
1.3. Наносить удары практически с места или в атаке с дальней дистанции, с шагом, на скачке.
Главное, что т.к. вы отрабатываете сам удар, фокус максимально смещается в сам удар. Т.е., чтоб бить точно, быстро, а также не забывать, что техника ударов также очень важна для получения нужного вам результата.
Также можно отрабатывать на стенке или бывает, что мешок вешают вертикально. В таких случая в основном все отрабатывает с места или с небольшим подшагом.
2. Также можно пробовать пробивать один акцентированный удар в серии.
Проще всего легко, даже с места начинать бить легкие удары и последний удар бить с акцентом.
Это упражнение позволит вам лучше научиться разграничивать в серии жесткие и легкие удары.
Важно не просто жестче сжимать кулак или напрягать больше мышц, а важно увеличить скорость в том ударе, который бьется с акцентом и не бить все удары с одинаковой скоростью. Это поможет увеличить силу удара.
Дальше можно двойки правой-левой левой-правой и каждый последний удар бить с акцентом.
Также можно добавить еще защитное движение или выход с дистанции.
3. На протяжении определенного времени, допустим 30 сек. бить все удары максимально жестко. Т.е. бить каждый удар как последний. После этого, какое-то время работать легко. И так на протяжении трех – пяти минут менять режим работы. В принципе самостоятельная отработка ударов на мешке дома или такая же работа в спортзале ничем, не должна ничем отличаться и должна проводится с соблюдением основных принципов описанных в видео.
Вот так можно во время тренировок дома или в спортзалах, можно нарабатывать и оттачивать свой коронный удар.
Сильный удар не гарантирует вам победу, но дает определенное преимущество. Улучшаем себя и достигаем все новые и новые вершины.

Также советую посмотреть:
Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ
https://youtu.be/cC3mTmHlbiA

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

В данном видео, я попытался раскрыть тему того когда не поздно заниматься боксом, когда не поздно начать выступать по профи или любителям. Многих с возрастом начинают задумываться, а когда не поздно начать заниматься боксом? Один скажет, что уже поздно, другой скажет, что травмоопасно, но самое главное понимать, что именно вы хотите получить от тренировок и в большинстве случаев на вопрос в каком возрасте ещё не поздно начинать тренировки взрослым, вы сможете ответить, что для вас еще не поздно и вы можете начать тренироваться. Конечно же есть нюансы, которые необходим знать и обращать внимание и именно про это говорилось в данном видео.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Конечно, если вы хотите стать профи по боксу, завоевать какие то серьезные звание и т.д., то начинать в 30 лет, наверное уже не стоит, особенно если вы до этого вообще никаким видом спорта не занимались. Но это не означает, что вы не можете ходить на бокс для себя, тренироваться, боксировать, спарринговать, т.е. по сути делать все тоже самое, что делают и те кто выступает.
При желании начать заниматься боксом, возможно найти варианты положительно разрешить этот вопрос. Но ключевое слово здесь, конечно же желание)
В общем, хотите знать, в каком возрасте ещё не поздно начинать тренировки по боксу? Смотрите видео)

#КогдаНепоздноНачатьЗаниматься #КогдаНеПоздноПойтиНаБокс #Бокс

Также советую посмотреть:

Принципы жизни и мотивация
https://www.youtube.com/watch?v=jMs8Hqrv_Uc&list=PLTU3SxvcVmsiYUSoKfLUHSxgW-bLPK7bW

Основы тренировок и развития
https://www.youtube.com/watch?v=xcccVwgzn3k&list=PLTU3SxvcVmsgmEiscWp5zV-4CCQTlVjQx&index=2&t=0s

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, друзья! В данном видео попытался разобраться ошибки в боксе, а именно те ошибки, которые в основном встречаются у начинающих боксеров, хотя некоторые из них встречаются также и у тех, кто имеет уже хороший опыт.
Коротко тайм-лист:
0:28 закрывание глаз, моргание при ударе.
1:55 поворачивание головы во время удара, создание препятствий обзору.
3:18 нанесение ударов большим пальцем руки или «открытой перчаткой».
4:37 не верный расчет дистанции при атаке и сближение к противнику.
5:38 не верное распределение сил в бою.

Также даю короткое описание топ 5 ошибок начинающих боксеров:
1. Отворачивание при ударе, моргание при нанесении удара или при защите. Все это появляется из за страха или когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, и срабатывают прирожденные инстинкты. Доказано, что наибольший урон наносят те удары, которых мы противник не видит, соответственно если он моргает, отворачивается, он не может увидеть удар и это может закончиться очень плачевно. Поэтому очень важно видеть все происходящее вокруг и смочь должным образом среагировать на угрозу.
2. Поворачивание головы, когда бьется удар, отворачивание при уклонах, наклонение головы низко при нырках. Это также очень схожая ошибка с предыдущей, т.к. суть ее в том, что вы своими действиями сами мешаете видеть удары и происходящее вокруг. Наличие таких ошибок является свидетельство того, что на тренировках вы не достаточно качественно проработали защитные движения, правильные уклоны, нырки, подставки.
3. Нанесение ударов пальцами (либо большим пальцем, либо всем пальцами руки). Не заваривание кулака, не верная постановка кулака по цели. Обычно боксеры работают на тренировках в перчатках и данная ошибка могла и не приводить к травмам, но при работе в парах + еще и удары бьются со всей силы, тут уже травмы возникают значительно чаще. И после нанесения таких ударов, во первых вам придётся боксировать через боль, во вторых с каждым новым ударом, вы скорее всего будете усугублять возникшую проблему.
4. Плохая наработка чувства дистанции. Это приводит к тому, что человек при нанесении ударов не достаёт или наоборот пытается подойти как можно ближе, надолго оставаясь ударной дистанции, а при нанесении удара получается не удар, а толчок, т.к. получается, что человек подошел слишком близко.
5. Не правильное ведение боя: не верное распределение сил, (с самого начала со всей силы бьют, а потом без сил стоит и ждет удар соперника), попытка сделать, то что не умеешь совсем и выполнить какие то очень сложные действия.
Конечно указанные боксерские ошибки не являются полным списком и встречается еще очень большое их количество. В следующих видео будем также разбирать самые распространенные ошибки боксеров, в том числе те, которые указаны в данном видео, а точнее будем разбирать, как можно эти основные ошибки боксеров устранить.

#ОшибкиБокс #БоксерскиеОшибки #ошибкиНачинающихвБоксе #ОсновныеОшибкивБоксе
#видеодлябоксеров #лучшиетренировкибоксеров
#боксфишки

Также советую посмотреть:
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ
https://youtu.be/cC3mTmHlbiA

Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Бокс – как научиться боксу. Принципы обучения и саморазвития
https://youtu.be/Oht8126aBR0

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я постарался рассказать, в чем польза прыжков на скакалке. Ведь на самом деле, тренировки с использованием скакалки можно применять как для здоровья, похудения, выносливости, так и для бокса.
Все боксеры прыгают на скакалке. Но прыгают по разному и сделав видео о прыжках на скакалке, многие спрашивали, а чем полезны вообще прыжки на скакалке.
Итак можно выделить следующие основные плюсы прыжков на скакалке:
1. Скакалка для выносливости: по сути польза такая же как и от бега, но здесь еще добавляется нагрузка на руки, а именно больше на плечи. Чем шире вы расставляете руки тем больше нагрузка будет на ваши плечи.
2. Скакалка для похудения: считается, что прыгая на скакалке энергии тратится больше чем при беге, и соответственно если вы хотите похудеть, то можно вместе с силовыми упражнениями делать прыжки на скакалке, единственное, что нужно быть внимательным с нагрузкой на калении и смягчать удары от прыжком, амортизирую их, не наступая на пятки.
3. Скакалка для бокса: для бокса ноги имеют большое значении и если ноги устанут, значит и удары не будет доходить до цели. Чтоб попасть, достать до соперника нужно делать шаги. Чтоб смещаться эффективно защищаться лучше использовать комбинированную защиту, т.е. не защищаться только руками, а или идти в атаку или уходить с дистанции если вы данной ситуации атаковать или контратаковать не будете. И тут ноги и их работа очень нужна. Выносливые и быстрые ноги это залог успеха. Будут тормозить ноги не будет эффективной работы рук.
4. Если вы долго прыгаете на скакалке, нужно учиться расслаблять мышцы в работе. Если вы этого не научитесь делать, то вы быстро устанете и не сможете дальше работать. Этот же принцип вы сможете применять и во время работы в бою. Т.е. работая в определенном ритме вы должны находиться время на отдых, что соответственно увеличит вашу выносливость.
5. В боксе и в других единоборствах многое построено на синхронности действий и прыгая на скакалке, увеличивая скорость, доводя себя до утомленности, а затем пытаясь выполнить хорошо какие то действия, вы можете сбиваться, но тут важна координация, при любой усталости вы должны одинаково качественно выполнять работу, это сложно но к этому нужно стремиться.
6. В бою вы должны постоянно держать руки у головы, бить удары и т.д. и соответственно идет дополнительная нагрузка на плечи и прыгая на скакалке вы можете увеличить выносливость ваших плечь, соответственно в бою будет меньше такого когда вы руки не можете поднять от усталости.
Я уверен, что еще можно начитать много других плюсов, это те которые у меня появились в первые минуты, когда мне задали вопрос о пользе.
Тренируйтесь правильно, если вы хотите стать боксером нужно боксировать, стоять в парах, бегать кроссы, работать на снарядах, делать силовые тренировки и т.д. Бокс это комплексный вид спорта и чтоб добить успеха нужно применять все доступные для нас средства, в т.ч. скакалку.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#СкакалкаДляБокса #СкакалкаДляБойца #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Как научиться прыгать на скакалке - инструкция по обучению с НУЛЯ
https://youtu.be/vqZ_SafvOK4

Офисный работник показал как прыгать на скакалке, чтоб росла выносливость, скорость, координация
https://youtu.be/XzbLlT8BleI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

В данном видео я рассказал, почему в бою выходит хуже, чем на снарядах. Ошибки в работе могут быть разнообразные, но есть те которые встречаются чаще всего.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Для того, чтоб ответить на вопрос почему не получается работать в парах, также как и на мешках, нужно просто посмотреть и увидеть различия в работе и понять, что необходимо изменить.
На мой взгляд, работать на мешках, снарядах, грушах нужно также точно, как и в парах. А именно очень важно следить за соблюдением следующих моментов:
1. Постоянно менять дистанцию. Уходить с ударной дистанции, в ходить в ударную дистанцию и т.д. Не в коем случае не стоять просто так на месте и не молотить мешок.
2. Постоянно менять углы атаки, т.е. не просто выполнять пункт 1, но и делать различные защитные действия, залегания, смещения и т.д. Использовать не только перемещение вперед назад, но и по сторонам.
3. Работать с соблюдением заданий. Не просто бить вольный бой, а во время вольного боя все же работать как бы не отходя от «основной линии». Например, работать против соперника с определенными данными или чаще пробивать определенные серии и т.д., все это нужно использовать для того, чтоб стать лучше и работая на мешках, не только улучшать свою физическую форму, но и технические навыки, привыкать работать правильно, как и в бою!
Конечно же это не все нюансы соблюдение которых поможет вам ответить на вопрос как правильно работать на мешках, но это очень важные моменты, которые именно мешают в парах работать также хорошо как и на мешках. В общем, хочешь знать, как правильно бить снаряды, смотри видео и тренируйся правильно ;)

#КакБитьМешок #КакЛучшеБить #Бокс

Также советую посмотреть:
Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG

Работа ног в боксе
https://www.youtube.com/watch?v=SOUXvoaM03Q&list=PLTU3SxvcVmsjZ-ZWEVaa5Qro0iNTTqQBG

Техника бокса
https://www.youtube.com/watch?v=Ro6Uk5tl3ZA&list=PLTU3SxvcVmshJXlGlTcxgeRJpsw-aPC-A

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео приведен разбор того как сделать правильный разворот таза, чтоб был сильный удар.
Данный разбор может помочь опытным и тем, кто давно тренируется, а тем, кто занимается не слишком давно (меньше 3 а иногда и больше лет) лучше стараться просто с полной амплитудой.
Нас всех учат, что при нанесении удара нужно вкладывать полностью корпус, делать разворот корпуса, т. е. по сути дела происходит включение массы в удар (т. к. именно движения корпуса отвечает в основном за вложение массы в удар). За счет движения корпуса и самой руки удар получается сильным, т. к. в него вкладывается и масса и скорость.
И вот по идее нужно, чтоб кулак не просто достиг цель и пробил ее на, допустим один сантиметр, а достиг цель и пробил его на сантиметра три- четыре, а где то и больше.
Получается, что движение таза и плечей в момент столкновения удара с целью уже должны развить свою максимальную скорость, но не должны пройти полностью всю траекторию движения, чтоб после того
кулак не просто достиг цель он еще мог двигаться дальше минимально теряя в скорости.
Поэтому важно, чтоб движения тела и всех рычагов участвующих в ударе были максимально резкими, для того, чтоб как можно раньше развили свою скорость ну или хотя бы не во второй половине самого движения.
Еще одни момент почему стоит сделать удар так, повернуть корпус для сильного удара, это то, что при приближении движения рычагов к своим биологически установленным границам, движение начинает замедляться, поэтому если вы будете делать так, чтоб все рычаги работали в полную амплитуду, и кулак будет достигать цель уже в конечной фазе движения всех рычагов, то это может дать меньший эффект, чем если бы вы ударили и кулак достиг цель, где то чуть дальше середины амплитуды движения всего корпуса и других рычагов.
Учитывая высказанную логику, например я достаточно быстр, и мне можно регулировать силу удара, а вернее вот эту длину пробивания за счет амплитуды таза после достижения кулака цели. Для меня важно ударить быстро и остро, а уже когда наступит момент можно ударить с большей амплитудой корпуса и тем самым сила удара как бы не изменится, т. к. я как в первом так и во втором варианте ударил с одной и той же массой и с одной и той же скоростью, но за счет вот этого пробивания эффект от моего удара будет выше.
Правильно движение корпуса позволит сделать удар жестче, увеличить силу удара, которая иногда реально очень нужна)
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#какУвеличитьСилуУдара #работаКорпусаВбоксе #чередниченко

Как расслабить плечи, руки и другие мышцы боксеру, чтоб быть быстрее и выносливее
https://youtu.be/B3PcS0H71hA

Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
https://youtu.be/c42Qhq6Y8oE

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Как бить ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар в боксе
https://youtu.be/8TuK_FW_Fy8

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк
5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показано как отжиматься боксеру для того, что росла выносливость и сила рук бойца. Ведь в бою нужно иметь выносливые, быстрые и сильные руки и с помощью простых отжиманий можно это сделать.
Отжимания от пола можно сделать практически в любом месте только при наличии желания. В видео показа те основные вариации отжиманий, которыми пользуюсь я и которые на мой взгляд являются наиболее эффективными для бойца, ударника. С помощью отжиманий можно достичь увеличение выносливости, а также увеличение силы для бокса и других ударных единоборств. Самое главное это регулировать количество и вес с которым нужно отжиматься.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#отжиманияДляБокса #КакОтжиматьсяБойцу #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Тренировка для бойца на ударные мышцы рук, ног и пресс
https://youtu.be/GHWV9eCnuT4

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!
https://youtu.be/kTDIymsws20

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

В данном видео я коротко разобрал как лучше бить боковой удар, что лучше классика или кружка. В мире очень много боксеров которые бьют боковые удары по разному. У одних они более эффективны, а у других менее эффективны. При некоторых ситуациях боковой удар нанесенный кружкой является более сильным, т.к. ним удобней попасть в цель, поставить кулак на цель. В тоже время случаются ситуации, когда даже те кто бьют часто боковые удары стаканом, пробивают удары классически (горизонтально). Поэтому ответить на вопрос какой боковой удар сильнее очень сложно.
Как бить боковой удар, технические особенности, мы разбирали в видео о особенностях нанесения бокового удара, но в этом видео я постарался разобрать именно как лучше бить боковой удар кружка или горизонтальный кулак. Смотрите видео, делайте свои вывод.
Также в видео приведены примеры того как наносить боковой удар, а именно того как хук пробивают или пробивали чемпионы мира по боксу.
Били (бьют) кружкой:
Рой Джонс, Виталий Кличко, Майк Тайсон, Теренс Кроуфорд, Мэнни Пакьяо и другие.
Били (бьют) боковой по разному (стаканом и горизонтально):
Дмитрий Пирог, Мухамед Али, Василий Ломаченко, Александр усик, Девид Туа, Сергей Ковалев, Константин Цзю, и другие.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

КакБитьБоковой# КласиикаИлиКружка# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном виде я рассказал про дыхание в боксе и о том, как правильно дышать боксеру на тренировках и как правильно дышать боксеру бою. Если вам интересна техника дыхания, как дышать в боксе, то данное видео именно для вас ;)
Дыхание это ваша выносливость в бою. Если вы думаете вы сможете как в фильмах там 5 минут драться, а потом спокойно пойти вдыхая и выдыхая только через нос, то вы ошибаетесь)
И если вы дышите не правильно или не дышите, то вы тем самым будете ускорять наступление усталости.
Техника дыхания боксера:
В связи с тем, что у нас в бою рваный темп, нельзя дышать постоянно равномерно. И приходится свое дыхание подстраивать под то, что происходит в ринге, что вы делаете в конкретную секунду.
Язык не стоит подымать, чтоб прохождению воздуху ничего не мешало.
Есть люди, которые стараются вдыхать носом, выдыхать только ртом. Но реально приходится дышать, т.е. и вдыхать и выдыхать сразу одновременно носом и ртом.
Выдох делается на любое усилие. Глубина выдоха обычно зависит от времени напряжения. Т.е. если мне нужно напрячь пресс, чтоб удар противника не прошел, при напряжении делается выдох. Также выдох делается при нанесении удара, какого то защитного движения и т.д.
Выдох делается коротки, можно произносить какой то короткий шипящий звук. Я когда перехожу в максимальной скоростной режим (именно когда работаю во взрывном режиме) выдыхаю носом. Т.к. выдох делает коротко (т.е. не выпуская с легких много воздуха), чем именно вы будете выдыхать при нанесении удара, по сути значения не имеет.
Когда я не бью серии и никого четкого напряжения не делаю, например просто перемещаюсь, дыхание производится произвольно, интуитивно.
При работе вы можете регулировать глубину дыхания и когда вы например атакуете, то вы должны естественно перед этим сделать вдох, иначе у вас будет слишком маленький запас воздуха.
Именно так осуществляется дыхание при сильных ударах, при быстрых ударах, и при нанесении серий ударов в бою.
Все это касается рваного ритма.
Если у вас не рваный ритм, т. е. Вы стали на снаряд и постоянно без отдыха начинаете работать, то в этом случае из-за того, что ваши действия системны то и тут дышать можно системно, вдыхая и выдыхая. В таком случае вдох и выдох делается на протяжении определенного времени. По типу как в беге. Например на каждый 4й или 6й, 8й удар вдох и выдох. Смотря с какой частотой и силой вы работаете. Если вы добавляете акцентированный удар, то тут нужно менять глубину выдоха, т.к. разное усилие. Обычно акцент делается на последний удар, после которого можно сделать паузу в несколько секунд, подышать свободно как вам хочется не заставляя себя дышать каким то специальным образом а когда начнется ритмичная работа, снова возвращаться к системного дыханию.
Когда боксирую с ребятами часто вижу, что нет привычки выдыхать вовремя, в момент удара, в момент какого то активного действия, что приводит к проблемам с выносливостью. Замечайте за собой как вы дышите, приучите себя это делать правильно один раз и больше никогда не думайте про это, т. к. правильно налаженный механизм уже не нужно будет как то менять)
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#КакДышатьБоксеру #ДыханиеВбоксе #чередниченко

Советую посмотреть:
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показано, как научиться прыгать на скакалке и по сути предложена инструкция по обучению, пройдясь по которой, вы сможете научится прыгать, а также выполнять некоторые упражнения со скакалкой, например бег на скакалке и т.д.
В видео рассказана какой должна быть длинна скакалки, состав скакалки и какую скакалку лучше сначала покупать (скоростную скакалку или обычную резиновую), как не нужно прыгать, на сколько широко держать руки, чтоб не уставать слишком быстро и т. д. Все это поможет ответить на вопрос как прыгать на скакалке с нуля.
Также очень важно стараться не прыгать слишком высоко.
Нужно стараться не реагировать зрением на то где скакалка, а прыгать синхронно с движением рук, т. к. если вы будете стараться увидеть и потом прыгнуть вы просто этого не успеете сделать. Поэтому советуют при прыжках на скакалке не смотреть вниз, хотя на самом деле нужно просто не стараться прыгать после того как вы зрительно увидели скакалку).
После того как вы попрыгали крутя скакалку на одной руке, как и показано в видео, начинаем прыгать по одному разу через скакалку. Натянули скакалку, 1 раз прыгнули, как только это у вас это хорошо получается начинаете прыгать по два раза, через время постараться прыгать по 4-5 раз, дальше десять. Ну а потом прыгать и не сбиваться.
Прыжки на скакалке является более затратным движением чем бег, поэтому приготовитесь к тому, что вы поначалу будете уставать).Кстати если вам надоел бег по одной и той же местности, вы можете просто начать прыгать на скакалке, для этого не требуется много места.
После того как вы научились прыгать на двух ногах и не сбиваться долгое время, вы можете попробовать прыгать и немного переносить вес с ноги на ногу.
Дальше можно добавить незначительные движения ногами вперед назад.
После того как у вас это получается, можно научиться прыгать в стиле бега.
Каждый круг скакалки вы прыгаете меняя ногу. Не стоит крутить слишком быстро или слишком медленно. Это как в ходьбе есть скорость не комфортная, не комфортно идти слишком медленно также как и слишком быстро. Но начать можно со скорости ниже средней а дальше подойти к комфортной для вас скорости.
Все вы уже можете прыгать на месте, с движением, с переносом веса, бег на скакалке. Зная эти техники вы легко еще сможете передвигаться и не прыгать на одном месте. Что также добавляет трудностей для координации.
Если вы по началу будете сильно уставать, начнут печь плечи, делайте паузы, что ваше обучение не пошло во вред вашей выносливости. Ну и также обратите внимание на ширину на которую вы выставляете руки.
После того как вы все это научились можно немного укорачивать длину скакалки, чтоб была возможность прокручивать скакалку быстрее.
В принципе звучит просто, но как и везде нужно упорство и желание и вы добьетесь нужной цели!
Выполнив предложенные рекомендации вы поймете как правильно прыгать на скакалке и это у вас начнет получаться.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#прыжкиНаСкакалке #КакНаучитьсяПрыгать #чередниченко

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Жиросжигающая тренировка на скакалке - Кардио зарядка
https://youtu.be/X3S1a1t9Yiw

Разминка для боксера, которую ты НИКОГДА не делал
https://youtu.be/zXta-lA0VAI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам