В чем польза ПРЫЖКОВ НА СКАКАЛКЕ? Скакалка для здоровья, похудения, выносливости и бокса

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я постарался рассказать, в чем польза прыжков на скакалке. Ведь на самом деле, тренировки с использованием скакалки можно применять как для здоровья, похудения, выносливости, так и для бокса.
Все боксеры прыгают на скакалке. Но прыгают по разному и сделав видео о прыжках на скакалке, многие спрашивали, а чем полезны вообще прыжки на скакалке.
Итак можно выделить следующие основные плюсы прыжков на скакалке:
1. Скакалка для выносливости: по сути польза такая же как и от бега, но здесь еще добавляется нагрузка на руки, а именно больше на плечи. Чем шире вы расставляете руки тем больше нагрузка будет на ваши плечи.
2. Скакалка для похудения: считается, что прыгая на скакалке энергии тратится больше чем при беге, и соответственно если вы хотите похудеть, то можно вместе с силовыми упражнениями делать прыжки на скакалке, единственное, что нужно быть внимательным с нагрузкой на калении и смягчать удары от прыжком, амортизирую их, не наступая на пятки.
3. Скакалка для бокса: для бокса ноги имеют большое значении и если ноги устанут, значит и удары не будет доходить до цели. Чтоб попасть, достать до соперника нужно делать шаги. Чтоб смещаться эффективно защищаться лучше использовать комбинированную защиту, т.е. не защищаться только руками, а или идти в атаку или уходить с дистанции если вы данной ситуации атаковать или контратаковать не будете. И тут ноги и их работа очень нужна. Выносливые и быстрые ноги это залог успеха. Будут тормозить ноги не будет эффективной работы рук.
4. Если вы долго прыгаете на скакалке, нужно учиться расслаблять мышцы в работе. Если вы этого не научитесь делать, то вы быстро устанете и не сможете дальше работать. Этот же принцип вы сможете применять и во время работы в бою. Т.е. работая в определенном ритме вы должны находиться время на отдых, что соответственно увеличит вашу выносливость.
5. В боксе и в других единоборствах многое построено на синхронности действий и прыгая на скакалке, увеличивая скорость, доводя себя до утомленности, а затем пытаясь выполнить хорошо какие то действия, вы можете сбиваться, но тут важна координация, при любой усталости вы должны одинаково качественно выполнять работу, это сложно но к этому нужно стремиться.
6. В бою вы должны постоянно держать руки у головы, бить удары и т.д. и соответственно идет дополнительная нагрузка на плечи и прыгая на скакалке вы можете увеличить выносливость ваших плечь, соответственно в бою будет меньше такого когда вы руки не можете поднять от усталости.
Я уверен, что еще можно начитать много других плюсов, это те которые у меня появились в первые минуты, когда мне задали вопрос о пользе.
Тренируйтесь правильно, если вы хотите стать боксером нужно боксировать, стоять в парах, бегать кроссы, работать на снарядах, делать силовые тренировки и т.д. Бокс это комплексный вид спорта и чтоб добить успеха нужно применять все доступные для нас средства, в т.ч. скакалку.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#СкакалкаДляБокса #СкакалкаДляБойца #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Как научиться прыгать на скакалке - инструкция по обучению с НУЛЯ
https://youtu.be/vqZ_SafvOK4

Офисный работник показал как прыгать на скакалке, чтоб росла выносливость, скорость, координация
https://youtu.be/XzbLlT8BleI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3