Бокс – надо ли качать БИЦЕПС БОКСЕРУ

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео я попытался рассказать надо ли качать бицепс боксеру и как именно можно сделать бицепс выносливым и тренироваться так, чтоб сделать бицепс сильным.
Зачем качать бицепс боксеру: бицепс является именной той мышцей, которая помогает возвращать руку обратно после удара к подбородку. Если бицепс будет слабым вы не сможете резко вернуть руку обратно после удара, а если бицепс не будет выносливым, значит он устанет раньше времени, что существенно снизится на ударной мощи удара, эффективности ударов и защиты. Кроме того бицепс также более активно работает при ударах снизу.
Для того, чтоб бицепс был более выносливым, можно делать множество различных упражнений, как со своим весом так и с помощью гантель, штанги. В данном видео я показал вариант тренировки с использованием турников.
Как качать бицепс боксеру:
1. Для того, чтоб сделать бицепс более выносливым, можно выполнять по 30-50 повторений в одном подходе, таким образом который показан в видео. Это не большой вес, но из-за большого количества повторений, вам все равно не будет легко. Общее количество подходов может быть около 5 шт. Отдых между подходами лучше делать активный, время отдыха – 1-2 мин.
2. Для того, что сделать бицепс сильным, можно выполнять подтягивания с дополнительным весом или на одной руке. Количество повторений в подходе может быть около 3-5 раз, количество повторений 3-4 шт. Между подходами активный отдых 2-3 мин.
Включение данных упражнений в ваши тренировки позволит увеличить вашу эффективность благодарю увеличению выносливости и силы.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#бицепсБоксера #СильныйБицепс #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам