Бокс - утренняя зарядка боксера на турнике и брусьях

В данном видео я показал один из вариантов зарядки боксера на турнике и брусьях. Сейчас лето и обязательно нужно изменять свои зарядки, тренировки, чтоб с одной стороны оставался прогресс, а с другой стороны ничего не приедалось.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Утренняя зарядка состоит из:
Пробежка: 3 км до 13 мин
Гимнастические упражнения 5-7 мин
Несколько кругов (3-4) следующих упражнений:
1) Подтягивания 10 раз с быстрым подъемом, далее без отдыха выполняется следующее упражнение
2) Австралийские подтягивания (ноги на земле), около 20-30 раз или до отказа
3) Бой с тенью, как активный отдых, время работы по самочувствию (около 3 мин)
4) Отжимания на брусьях, выполняется до первого отказа
5) Отжимания в упоре лежа, 10 раз
6) Бой с тенью, как активный отдых, время работы по самочувствию (около 3 мин)
Также можно вместо обычного боя с тенью выполнять различные упражнения, отрабатывать нырки, уклоны и т.д.

Вообще во время зарядки советую выполнять упражнения, которые обязательны к выполнения и добавлять к ним те упражнения которые нравятся. В таком случае вы не слишком устаете морально, а с другой стороны выполняете нужные задания, поддерживаете физическую форму, наращиваете силу или поддерживаете ее)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com