Решил записать серию видео о вокальных школах, которые я изучал.
В самом начале своего вокального пути я работал по системе Сэта Риггса.
У него классная школа, но было несколько нюансов, которые здорово ставили палки мне в колеса. Вот и подумал, мало ли, может быть кому-то будет полезно.

Сэт Риггс и Бретт Мэннинг разработали очень систему постановки голоса - она позволяет очень сильно развить диапазон, брать верхние ноты легко и свободно.

Сложности в том, что она тяжеловато заходит русскоязычным людям, может быть особенности акцентов и произношения, может что-то еще.

В детстве я бился об эту школу как рыба об лед - упорно и безрезультатно))
И в последние годы до меня таки начало доходить в каких аспектах я допускал критические ошибки, работая по этой методике.

Сомневаюсь, что можно учиться на чужих ошибках, все таки каждому нужно потоптаться по собственным граблям)
Но возможно мой опыт поможет кому-то слегка сгладить непростое вокальное путешествие.

Интервью Сэта об опоре, которое я использовал в видео https://www.youtube.com/watch?v=b5W3_Otvm4U&t=37s

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Субтон или пение с придыханием - это вокальный эффект, при котором добавляется дополнительный воздух к основному звуку.

Этот эффект распространен в поп и рок-музыке.

Что важно при работе с субтоном:
1. Он безопасен для голоса только на тихом звуке. Добавление воздуха на громких режимах работы голоса могут его повредить.

2. Нужно маленькое количество воздуха для этого эффекта. Большое количество так же может повредить голос.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Найти себе нормального препода по вокалу - задача сложная.
Очень много граблей на этом пути - сложно сохранить лоб без трещин))

►►► Чтобы записаться на урок пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Один из моих любимых вокалистов, возможно самый недооцененный голос Лэйна Стэйли сочетал в себе интенсивность, силу и одновременно хрупкость.

В этом видео смотрим запись Nutshell с точки зрения формирования звука и техники вокала.

Чтобы записаться на урок пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Как петь как Честер Беннингтон?
Никак, сразу предупреждаю(!) - мы будем смотреть на то, чему мы можем научиться у него и его техники вокала.

В видео немного сумбурно, но все же я анализирую природу микста Честера.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

Привет, меня зовут Иван Радьков, я певец и тренер по вокалу. На этом канале я делюсь своим опытом по вокалу как с точки зрения исполнителя, так и со стороны преподавателя.

Разбираю разных исполнителей, техники и приемы, базовые вещи и нюансы, важные на мой взгляд, когда речь заходит о пении.

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
https://vk.com/youcan_sing

►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

В этом видео я делюсь ощущениями от школы вокала Кена Тамплина.

Это очень интересная школа, которой я посвятил несколько лет.
О ее сильных сторонах и нюансах, которые оказались для меня проблемными рассказываю в этом видео.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

►►►Мой блог о вокале https://vk.com/youcan_sing
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/
►►► Моя группа https://vk.com/aviatones

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк
5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показано как отжиматься боксеру для того, что росла выносливость и сила рук бойца. Ведь в бою нужно иметь выносливые, быстрые и сильные руки и с помощью простых отжиманий можно это сделать.
Отжимания от пола можно сделать практически в любом месте только при наличии желания. В видео показа те основные вариации отжиманий, которыми пользуюсь я и которые на мой взгляд являются наиболее эффективными для бойца, ударника. С помощью отжиманий можно достичь увеличение выносливости, а также увеличение силы для бокса и других ударных единоборств. Самое главное это регулировать количество и вес с которым нужно отжиматься.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#отжиманияДляБокса #КакОтжиматьсяБойцу #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Тренировка для бойца на ударные мышцы рук, ног и пресс
https://youtu.be/GHWV9eCnuT4

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!
https://youtu.be/kTDIymsws20

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео приведен разбор того как сделать правильный разворот таза, чтоб был сильный удар.
Данный разбор может помочь опытным и тем, кто давно тренируется, а тем, кто занимается не слишком давно (меньше 3 а иногда и больше лет) лучше стараться просто с полной амплитудой.
Нас всех учат, что при нанесении удара нужно вкладывать полностью корпус, делать разворот корпуса, т. е. по сути дела происходит включение массы в удар (т. к. именно движения корпуса отвечает в основном за вложение массы в удар). За счет движения корпуса и самой руки удар получается сильным, т. к. в него вкладывается и масса и скорость.
И вот по идее нужно, чтоб кулак не просто достиг цель и пробил ее на, допустим один сантиметр, а достиг цель и пробил его на сантиметра три- четыре, а где то и больше.
Получается, что движение таза и плечей в момент столкновения удара с целью уже должны развить свою максимальную скорость, но не должны пройти полностью всю траекторию движения, чтоб после того
кулак не просто достиг цель он еще мог двигаться дальше минимально теряя в скорости.
Поэтому важно, чтоб движения тела и всех рычагов участвующих в ударе были максимально резкими, для того, чтоб как можно раньше развили свою скорость ну или хотя бы не во второй половине самого движения.
Еще одни момент почему стоит сделать удар так, повернуть корпус для сильного удара, это то, что при приближении движения рычагов к своим биологически установленным границам, движение начинает замедляться, поэтому если вы будете делать так, чтоб все рычаги работали в полную амплитуду, и кулак будет достигать цель уже в конечной фазе движения всех рычагов, то это может дать меньший эффект, чем если бы вы ударили и кулак достиг цель, где то чуть дальше середины амплитуды движения всего корпуса и других рычагов.
Учитывая высказанную логику, например я достаточно быстр, и мне можно регулировать силу удара, а вернее вот эту длину пробивания за счет амплитуды таза после достижения кулака цели. Для меня важно ударить быстро и остро, а уже когда наступит момент можно ударить с большей амплитудой корпуса и тем самым сила удара как бы не изменится, т. к. я как в первом так и во втором варианте ударил с одной и той же массой и с одной и той же скоростью, но за счет вот этого пробивания эффект от моего удара будет выше.
Правильно движение корпуса позволит сделать удар жестче, увеличить силу удара, которая иногда реально очень нужна)
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#какУвеличитьСилуУдара #работаКорпусаВбоксе #чередниченко

Как расслабить плечи, руки и другие мышцы боксеру, чтоб быть быстрее и выносливее
https://youtu.be/B3PcS0H71hA

Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
https://youtu.be/c42Qhq6Y8oE

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Как бить ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар в боксе
https://youtu.be/8TuK_FW_Fy8

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

В данном видео я рассказал, почему в бою выходит хуже, чем на снарядах. Ошибки в работе могут быть разнообразные, но есть те которые встречаются чаще всего.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Для того, чтоб ответить на вопрос почему не получается работать в парах, также как и на мешках, нужно просто посмотреть и увидеть различия в работе и понять, что необходимо изменить.
На мой взгляд, работать на мешках, снарядах, грушах нужно также точно, как и в парах. А именно очень важно следить за соблюдением следующих моментов:
1. Постоянно менять дистанцию. Уходить с ударной дистанции, в ходить в ударную дистанцию и т.д. Не в коем случае не стоять просто так на месте и не молотить мешок.
2. Постоянно менять углы атаки, т.е. не просто выполнять пункт 1, но и делать различные защитные действия, залегания, смещения и т.д. Использовать не только перемещение вперед назад, но и по сторонам.
3. Работать с соблюдением заданий. Не просто бить вольный бой, а во время вольного боя все же работать как бы не отходя от «основной линии». Например, работать против соперника с определенными данными или чаще пробивать определенные серии и т.д., все это нужно использовать для того, чтоб стать лучше и работая на мешках, не только улучшать свою физическую форму, но и технические навыки, привыкать работать правильно, как и в бою!
Конечно же это не все нюансы соблюдение которых поможет вам ответить на вопрос как правильно работать на мешках, но это очень важные моменты, которые именно мешают в парах работать также хорошо как и на мешках. В общем, хочешь знать, как правильно бить снаряды, смотри видео и тренируйся правильно ;)

#КакБитьМешок #КакЛучшеБить #Бокс

Также советую посмотреть:
Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG

Работа ног в боксе
https://www.youtube.com/watch?v=SOUXvoaM03Q&list=PLTU3SxvcVmsjZ-ZWEVaa5Qro0iNTTqQBG

Техника бокса
https://www.youtube.com/watch?v=Ro6Uk5tl3ZA&list=PLTU3SxvcVmshJXlGlTcxgeRJpsw-aPC-A

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы!
#Тренировки жесткого удара в основном производится на снарядах. Такую отработку можно проводить на мешке дома и на тренировке в спортзале. Во первых, это более правильно с точки зрения безопасности, во вторых, при нанесении удара на более стабильную поверхность, пускай даже движущеюся, можно лучше почувствовать и понять, что делается правильно, а где есть какие то ошибки и т.д. Кстати, в предложенных вариантах возможно отрабатывать #удары на груше, но все же лучше бить по тяжелому мешку.
Как правило во время тренировок, при подготовках к соревнованиям или просто для того, чтоб просто работая над чем то одним не потерять наработки в другом, приходится во время одной тренировки уделять внимание и работе на скорость и работе на технику, и изучать что-то новое для себя и оттачивать уже наработанные навыки.
В таких условиях логично включать упражнения на наработку #жесткогоудара в саму тренировку, а не делать на отработку такого удара отдельную тренировку. Работа на мешке может производиться разными способами. И в данном случае я предлагаю только некоторые из множества существующих.
1:33 отработка прямых одиночных жестких ударов;
3:00 отработка боковых и ударов снизу;
4:16 отработка легких серий с одним акцентированным ударом;
5:25 отработка жестких серий ударов.
Варианты отработки нужного нам жесткого удара:
1. В конце тренировки выделять пару дополнительных раундов и отрабатывать одиночные удары на мешке. Хотя бы 3 раунда. По раунду на обе руки на прямые удары, боковые удары и удары снизу.
1.1. Делать обманное движение этой же рукой или другой рукой и пробиваю удар.
1.2. Это же, но добавляю уклон. Т.е. делаю обманное движение, уклон и удар.
1.3. Наносить удары практически с места или в атаке с дальней дистанции, с шагом, на скачке.
Главное, что т.к. вы отрабатываете сам удар, фокус максимально смещается в сам удар. Т.е., чтоб бить точно, быстро, а также не забывать, что техника ударов также очень важна для получения нужного вам результата.
Также можно отрабатывать на стенке или бывает, что мешок вешают вертикально. В таких случая в основном все отрабатывает с места или с небольшим подшагом.
2. Также можно пробовать пробивать один акцентированный удар в серии.
Проще всего легко, даже с места начинать бить легкие удары и последний удар бить с акцентом.
Это упражнение позволит вам лучше научиться разграничивать в серии жесткие и легкие удары.
Важно не просто жестче сжимать кулак или напрягать больше мышц, а важно увеличить скорость в том ударе, который бьется с акцентом и не бить все удары с одинаковой скоростью. Это поможет увеличить силу удара.
Дальше можно двойки правой-левой левой-правой и каждый последний удар бить с акцентом.
Также можно добавить еще защитное движение или выход с дистанции.
3. На протяжении определенного времени, допустим 30 сек. бить все удары максимально жестко. Т.е. бить каждый удар как последний. После этого, какое-то время работать легко. И так на протяжении трех – пяти минут менять режим работы. В принципе самостоятельная отработка ударов на мешке дома или такая же работа в спортзале ничем, не должна ничем отличаться и должна проводится с соблюдением основных принципов описанных в видео.
Вот так можно во время тренировок дома или в спортзалах, можно нарабатывать и оттачивать свой коронный удар.
Сильный удар не гарантирует вам победу, но дает определенное преимущество. Улучшаем себя и достигаем все новые и новые вершины.

Также советую посмотреть:
Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ
https://youtu.be/cC3mTmHlbiA

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

В данном видео я рассказываю о том как не гореть перед боем из-за страха и чего делать нельзя перед боем, иначе можно проиграть.
Для того, чтоб ответить на вопрос как не перегореть перед соревнованиями, сначала нужно понять почему такое случается, что усиливает волнения, страх.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Перед выходом на бой всегда есть некое переживание, но иногда это неконтролируемо и такое состояние называют «перегорать», «гореть», обычно в это время человек горячий словно заболевает, лоб сухой и горячий, хотя человека может и морозить, частые беганья в туалет и т.д.
Если такое состояние длиться долго то человек выйдя на ринг очень быстро устанет и будут проблемы.
Страх должен быть, но нужна его оптимальная норма, все что не оптимально вредит.

Чтоб не совершать ошибки перед боем, есть пару советов:
1. Как я уже говорил нужно хорошо готовится к бою, если вы прятались от заданий, то значит вам будет труднее себя настроить, т.к. совесть знает, что вы филонили.
2. Никогда не старайтесь ходить и узнавать кто с вами будет боксировать. Тут может быть, что парень покажется вам слабаком, вы расслабитесь и потом этот слабак выйдет и наваляет вам, а также может быть и наоборот, когда человек выглядит капец каким по сравнению с вами. Надо помнить, что видимость не всегда переходит в качество. У меня был случай, выходил на бой и смотрю к рингу идет парень вообще монстр, мышцы огромные, сам здоровый, вообще не в моей категории, и ничего, в первом раунде бой и закончился в мою пользу, поэтому все бывает по разному, нужно всегда настраиваться на хороший бой.
Опять же когда мы были постарше, к нам подходили ребята помладше и спрашивали знаем ли мы бой (видимо его соперника) а мы могли пошутить, что ооо парень не повезло тебе, он вообще все последние бои явно вырывает, ну готовься... и человек уходит подавленный, а мы просто пошутили.
Еще один случай, когда мой товарищ на соревнованиях увидел как его противник бьет по лапам. Ну на лапах все чемпионы. Конечно же он круто работал и когда мой товарищ увидел это начал сильно переживать. И это сыграло на руку его сопернику. Реально бой был конкурентный, но из-за того, что функционалка просела из за перегорания, бой не выиграл.
3. Также бывают случаи когда ты знаешь, что после сегодняшнего соперника будет другой, сложный, сильный и ты начинаешь еще не выиграв сегодняшний думать о следующем. Переживания суммируются и в итоге выходишь на бой и не побеждаешь, потому, что думал о другом сопернике.
Такого нельзя делать, нужно решать проблемы постепенно. Готовится к сегодняшнему бою, а когда он пройдет уже думать о следующем.
Поэтому правило одно, не узнавай, не ходи не смотри, настройся на бой и вперед.

Как бороться с перегоранием:
Если чувствуете, что начинаете гореть, можно как только чувствуете такое ощущение, делать короткую но интенсивную разминку на 5 минут, в общем до первого пота. Потом резко останавливаетесь. Так вы сможете потратив энергию в течении 5 минут, сохранить ее еще в течении 40 минут – часа. Да это потратит вашу енергию, но намного меньше чем если бы вы просто сидели, лежали и горели.
Если вы знаете, что до боя еще несколько часов, можно пойти прогуляться, отвлечься от атмосферы боя, можно лечь поспать.
Если чувствуете, что вы уже много сил потеряли, то перед боем нужно разминаться медленно и не спеша, как на тренировке. Т.е. не в экспресс режиме, а тщательно потихоньку себя раскачивать и организм войдет в нужную колею и вы будете себя чувствовать намного лучше. Все делайте с головой и все у вас получится.
В предыдущих видео я также рассказывал в чем состоит психологическая подготовка боксера, какие упражнения позволяют победить страх и вообще как преодолеть страх и волнение перед боем, потому что это может лишить вас победы.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я показал один из вариантов зарядки боксера на турнике и брусьях. Сейчас лето и обязательно нужно изменять свои зарядки, тренировки, чтоб с одной стороны оставался прогресс, а с другой стороны ничего не приедалось.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Утренняя зарядка состоит из:
Пробежка: 3 км до 13 мин
Гимнастические упражнения 5-7 мин
Несколько кругов (3-4) следующих упражнений:
1) Подтягивания 10 раз с быстрым подъемом, далее без отдыха выполняется следующее упражнение
2) Австралийские подтягивания (ноги на земле), около 20-30 раз или до отказа
3) Бой с тенью, как активный отдых, время работы по самочувствию (около 3 мин)
4) Отжимания на брусьях, выполняется до первого отказа
5) Отжимания в упоре лежа, 10 раз
6) Бой с тенью, как активный отдых, время работы по самочувствию (около 3 мин)
Также можно вместо обычного боя с тенью выполнять различные упражнения, отрабатывать нырки, уклоны и т.д.

Вообще во время зарядки советую выполнять упражнения, которые обязательны к выполнения и добавлять к ним те упражнения которые нравятся. В таком случае вы не слишком устаете морально, а с другой стороны выполняете нужные задания, поддерживаете физическую форму, наращиваете силу или поддерживаете ее)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказал как победить страх перед боем, как бояться меньше и как стать увереннее перед боем.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Нет таких людей, которые не испытывали волнение перед боем. На одних действует ответственность, что будут смотреть друзья, родные, у других это страх самого боя, противника, неуверенность в себе.
И очень много ребят, особенно на начальном этапе переживают, «перегарают», и в бою уже ничего не могут сделать, чувствуют слабость, ноги ватные и т.д.
И вот этот страх сильно мешает то, что спортсмен может с физической, технической, тактической стороны. Поэтому важно победить страх перед боем, чтоб он не сковывал и не лишал тебя сил.
И есть один самый надежный способ быть увереннее перед боем, уменьшить переживания.
Это очень простой способ – выкладываться, стараться на тренировках, регулярно ходить на тренировки.
Есть ребята, которые работают пока тренер смотрит. Но как только тренер отвернулся, сразу идут паузы.
Вы должны понимать, не важно смотрит или нет на вас тренер, ваша совесть никогда не отворачивается, она всегда контролирует все. И ответственные моменты обязательно вспомнит вам все ваши секунды и минуты отдыха.
Я по себе замечал такое. Если ты сделал все, что было в твоих силах, то тебе незачем переживать, кроме того, чтоб сделать все что в твоих силах в бою.
Переживания и страх могут отобрать, украсть у вас победу. Я помню как мой тренер мне говорил, что пока ты тут тренируешься, в другом зале кто то тренируется, чтоб выиграть у тебя, тренируется, чтоб стать лучше. Поэтому либо тренироваться для победы, либо вообще незачем выходить на бой, если ты к нему не готовился.
Никакой волшебной таблетки. Только пот и кровь, тренируйтесь и побеждайте достойно.
Данный способ не сможет полностью лишить вас страха и переживаний, но он в разы увеличит вашу уверенность в собственных силах.

КакНеБояться# НеБоятьсяБоя# ЧередниченкоБокс#

Советую также посмотреть:
бокс КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ УДАРА и ВЫНОСЛИВОСТЬ
https://youtu.be/EblUZW6aXS0

Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Ошибки в боксе – ТОП 5 ошибок начинающих БОКСЕРОВ
https://youtu.be/W5FldMuIHho

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказываю о том можно ли пить воду на тренировке, как пить воду на тренировке по боксу. В советской школе бокса, воду запрещали пить на тренировке. И все кто тренировался у тренеров, которые учились и начинали свой тренерский путь во времена СССР, тоже не пили воду во время тренировки.
И когда хочется выпить, но нельзя, каждый задается вопросом, можно или нет пить воду во время и после тренировки?

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

А в следующем видео посвящённой воде, я также расскажу, как пить воду во время тренировок. Не пропусти)

ПитьВодуНаТренировке# КакПитьВодуБокс# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG
Тренировки для здоровья
https://www.youtube.com/watch?v=DgmahbnIJLE&list=PLTU3SxvcVmsgiEVBN3_gMkTOTlEaUpA9X&index=2&t=231s


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, друзья! У всех нас есть, кроме занятий спортом, другие заботы, обязанности, работа. И в данном видео я решил показать свой день – день боксера.
Зарядка, питание, работа и тренировка по боксу - такие дни у меня три раза в неделю, в остальные дни всё практически тоже самое, но без вечерней тренировки.
День начинается со стакана чистой воды и зарядки. Зарядка боксера бывает разной, бой с тенью, иногда с гантелями, гирями, иногда просто немного размять кости или вообще попробовать пооттачивать какие то серии ударов, боксерские фишки и т.д.
После зарядки, прием душа и завтрак. Логику приготовления завтрака показал в видео, но по выходным конечно завтраки отличаются. Подобные варианты с фруктами, орехами кушаем в основном только в рабочие дни.
А дальше как и большинство людей иду на работу, а вот уже после работы начинается самое интересное – начинается тренировка по боксу.
Тренировки, как и любая тренировка боксера конечно проходят также всегда по разному, в зависимости от цикла работы, можем работать больше на технику, боксируем в парах, специальная физическая выносливость в парах или на мешках, общую физическую подготовку с отягощениями, в общем вариантов очень много.
На данной тренировке отрабатывали отдельные задания, защиту от ударов, уклоны, нырки, подседы. После этого легко работали по индивидуальному заданию. У каждого свое задание и во время работы, каждый старался выполнить свое задание. В общем смотрите видео и там все показано)))
В общем друзья, вся цель видео в том какой бы не был у вас день, немного времени для себя всегда можно найти)

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#ДеньБоксера #тренировкаБоксера #тренировкаПоБоксу

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс зарядка на силу и скорость с гантелями
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

В данном видео я попытался разобрать как правильно пить воду на тренировке по боксу. Многие при появлении жажды, выпивают неверное количество или не вовремя воду, что может сильно помешать вашей работе. Поэтому важно знать можно ли пить воду на тренировке, знать как правильно пить воду на тренировке по боксу ну и естественно правильно пить ее)

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

ПитьВодуНаТренировке# КакПитьВодуБокс# ЧееБокс#

Бокс - как научиться делать циркуль. КОГДА И КАК ВЫПОЛНЯТЬ
https://youtu.be/ddEWT9vxJ6U

Бокс - акцент и скорость! Каждый боксер должен уметь бить так
https://youtu.be/MlqaRR8u3Sk

БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом
https://youtu.be/ws9Tlnz2lsY

Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)


В данном видео показано как расслабить плечи, руки и другие мышцы боксеру, чтоб быть быстрее и выносливее. Часто бывает так, что плечи устают в бою и не хватает сил для нанесения быстрых ударов. И вопрос тут не только в том, что нужно становится выносливее, но и в то, что часть включены в работу лишние мышцы, которые только мешают работе.
Поэтому нужно уметь расслаблять мышцы, плечи боксеру, отключать те мышцы которые просто так напрягаются и не помогают усиливать, ускорять удар и тем более те мышцы которые противодействуют работе мышц участвующих в ударе, толкающих руку, корпус и т. д.
Именно это часто делает Конор Макгрегор, хотя не все поняли, для чего он это делал, и восприняли это как прикол. Хотя в видео руки Конора Макгрегора выглядели очень расслаблено, что собственно нам также нужно и будет полезно научиться этому навыку.
В видео постарался показать более детально как я пытаюсь расслабить мышцы после разминки, этот же метод я раньше применял после разминки перед боем.
Можно работать в стойке , а можно и с расслабленными руками. Задача превратить руки в плетья с узелком, мышцы спины также расслабить. Удары наносятся легко, единственное, что зажато - это кулак.
Удары бьются по любым траекториям. По стандартным и не стандартным. Это хорошо помогает дальше продолжая разминку растянуть мышцы. В бою может быть всякое, может придется бить какой то непонятный удар или просто так случайно получится и в этом случае вы должны быть к этому готовы. Но все же основной задачей является это именно расслабление.
После этой работы могу немного сделать несколько взрывов, нанесения ударов.
Учитесь расслаблять мышцы и тогда и скорость и выносливость увеличится, т. к. организм не будет тратить силы в пустую, а будет трать их только на нужные рабочие мышцы.
Если вы до этого момента не знали, как расслабиться в боксе, посмотрев это видео, надеюсь вы найдете нужный ответ.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#РасслаблениеМышцВбоксе #чередниченко

Также советую посмотреть:
Как прогрессировать — ГЛАВНЫЙ секрет прогресса на тренировках
https://youtu.be/xcccVwgzn3k

КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!
https://youtu.be/kTDIymsws20

Как бить ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар в боксе
https://youtu.be/8TuK_FW_Fy8

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

В данном видео постарался сделать небольшой разбор и ответить на вопрос какой спорт лучше для самозащиты на улице и победы в уличных драках.
Тот кто хоть раз сталкивался с «неожиданностями» на улице однозначно задавался вопросом каким видом спорта нужно заниматься для уличных драк или чем лучше заняться. Многие единоборства могут очень сильно помочь при появлении угрозы здоровью на улице, но если противников много, то важно понимать как нужно действовать, чтоб избежать травм, а иногда остаться живым.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Есть факторы, которые отличают бой на тренировке , на соревнованиях от боя на улице. Именно исходя из таких факторов и происходит выбор того чем лучше заниматься для самообороны. Среди таких факторов является:
1. Разница в количестве противников. В спорте он обычно один, а на улице противников может быть много
2. Разница во внешних условиях, тут может быть грязь, снег, вода и т.д. Кроме того, в зависимости от условий, меняется и верхняя одежда.
3. Разница в орудиях боя, ведь на улице орудием может стать любое подручное средство.
4. Разница в правилах боя. В спорте все урегулировано, а на улице нет никаких правил, удар может прийти с любой стороны в любое место.
5. Разница в участниках. В спорте ты отвечаешь, только сам за себя, а на улице рядом могут быть и другие близкие, в связи с чем увеличивается уровень ответственности за окружающих.
Учитывая эти факторы и другие указанные в видео, можно сделать вывод чем заниматься чтоб победить в драке, чтоб постоять за себя, а главное понять как вести бой на улице, не получить серьезные травмы и т.д.
Обычно люди начинают сравнивать и решать что лучше бокс или борьба, что лучше карате или бокс и так далее. Но в данном случае, для ответа на этот вопрос, нужно обратить внимание на отличии в условиях в которых может прийтись драться и тогда вам станет понятнее как победить гопников, которые могут встретиться на улице или в другом неудобном месте.
Конечно такие случаи могут с вами и не произойти, но в любом случае спорт - это хорошо, это хорошая физическая форма, здоровая психика и в идеале – здоровье, главное все делать с головой и с понимание дела ;)

ЧтоЛушчеДляДраки # КакПобедитьВдраке# ЧееБокс#

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG
Техника бокса
https://www.youtube.com/watch?v=Ro6Uk5tl3ZA&list=PLTU3SxvcVmshJXlGlTcxgeRJpsw-aPC-A

Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Уличная тренировка для бойца

https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G

Нокаутирующий удар
https://www.youtube.com/watch?v=OeJWSiBbAEI&list=PLTU3SxvcVmsjqrNTgq9MB22KJZiG2pAq9


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Нырок в боксе – хотели разбор данного вида защиты? Как раз это видео про то, как сделать боксерский нырок быстрее, не плохой вариант). Защита от бокового удара может выполняться по разному в зависимости от того какой у вас план следующих действий. Защита нырком, при выполнении атаки - это элемент атакующего действия и в таком случае при нырке необходимо сделать шаг вперед и немного в сторону, тем самым сблизившись к сопернику и зайдя немного за спину или хотя бы сместиться с линии атаки.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Иногда боксеру с более длинными руками бессмысленно нырять классически и подходить близко к своему сопернику. Как нырять высокому боксеру в таком случае? Ничего сложного, тут необходимо либо сделать классический нырок, но только с шагом в сторону или назад и не упрощать задачу сопернику и не подходить при нырке к сопернику слишком близко. Также можно выполнять более короткий и быстрый нырок. Но как и в любом действии, тут есть свои преимущества и недостатки.
Предложенная в видео боксерский нырок, имеет следующие преимущества:
1. Нырок проходит более быстро
2. После нырка происходит «зарядка» ноги, после чего удобно продолжать атаку, особенно более высокому сопернику.
3. Удобно сразу же после защиты, моментально проводить контратаку.
На мой взгляд это все позволяет назвать данный вид нырка эффективный нырок. Но есть и недостатки. Недостатки предложенного вида нырка:
1. Меньшее смещение с линии атаки, что повышает риск пропустить удар
2. Если нужно подойти к сопернику и зайти за спину, как при классическом варианте нырка, то в данном случае происходит слишком маленькое смещение вперед, и соответственно противник «уйдет» от ваше атаки.
Исходя из сказанного предложенный вариант нырка подходит не всем и не во всех случаях. Но если вы поймете когда его можно применять, то ваша защита и работа станет еще лучшей.


Бой с тенью в боксе да и в других единоборствах применяется часто и постоянно. Это позволяет тренироваться практически в любое время с любым «соперником» и отрабатывать свои навыки все лучше и лучше.
Но к сожалению многие не могут эффективно работать и очень много времени тратят на раздумья и выдумывание серий, которые они хотят нанести. Кроме того иногда отрабатывая сразу много серий, часто бывает такое, что в итоге человек не может качественно провести ни одну из них. Так как бить бой с тенью как правильно – так, чтоб в вашем арсенале были четко отработанные, автоматические серии, которые вы можете провести в любой момент, когда это потребуется?
Для этого я советую воспользоваться простым советом, описанным в данном видео. Перед началом проведения боя с тенью вы сразу же выбираете несколько серий, которые будете отрабатывать в бою с тенью 95% все времени в бою.
Такая узкая направленность позволит вам решить сразу несколько задач:
1) Не тратить время в раунде на мысли о том какие же удары или какие серии бить в бою с тенью.
2) Иметь в своем арсенале четко те серии которые вам нужны, которые будут пробиваться четко, быстро и без раздумий в нужный момент.
Оставшееся время вы можете пробивать и отрабатывать какие-либо другие действия, которые захотите.
Работая так со временем ваш арсенал будет расти и в нем не будет серий отработанных плохо и непонятно как, а будут только нужные, эффективные и самое главное, которые вы сможете бить с минимальными временными затратами. Такая работа подходит как новичкам, начинающим боксерам так и тем кто уже имеет опыт в тренировках.
Вот так легко можно отрабатывать бой с тенью и расти от каждой минуты тренировки ;)

НырокВБоксе# КакСделатьНырокБыстрее# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Бой с тенью
https://www.youtube.com/watch?v=c42Qhq6Y8oE&list=PLTU3SxvcVmsgA6NlwR_ZWCTghrzZEskQw&index=2&t=0s

Основы бокса
https://www.youtube.com/watch?v=B3PcS0H71hA&list=PLTU3SxvcVmsjC1D2ialKY--AcK9ZCpdav&t=9s&index=3

Уличная тренировка для бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G&index=2&t=0s

Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com