Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Показанные в данном видео упражнения для боксеров, помогут улучшать себя, анализировать ошибки и исправлять их, вырабатывая правильные рефлексы. Применение принципов обучения боксу и внедрение их на тренировках, позволят качественнее проводить необходимые комбинации ударов. Хорошая техника бокса, имеющаяся у равных по физической подготовке двух бойцов, сможет дать преимущество в бою.

Для себя я выделил несколько основных принципов:
00:58 Устойчивость на ногах. Это означает, что в любом положении в бою, вы должны уверенно и четко стоять на ногах и контролировать вес тела при выполнении различных движений.
03:09 Слаженность и координация всех действий.
03:51 Окончание каждого действия должно открывать возможности для следующих движений, «новых ходов».
05:07 Одно движение за 1 раз. При обучении новым ударам, движениям и т.д. разбивать сложные комбинации на более простые фрагменты и закреплять их последовательно, т.е. после того как вы смогли качественно выполнять нужное действие, можно переходить к обучению следующего. При исправлении ошибок: выбирать одну ошибку и исправлять ее. После того как будет выработан нужный, правильный рефлекс, можно будет переходить к исправлению следующей ошибки.
05:44 При обучении боксу, начинать сначала с более простых для вас задач и постепенно усложнять их. Не следует браться сразу за очень сложные для вашего уровня задачи.
06:35 На тренировках, проводить обучение сначала стандартной технике и стилю, только после чего уже можно работать над созданием собственного стиля, выработки всевозможных боксерских фишек и т.д.

Также советую посмотреть видео:
Топ самых распространённых стратегических ошибок начинающих боксеров
- https://youtu.be/Y5hMK7ehkU0

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар - https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)


В данном видео показано как расслабить плечи, руки и другие мышцы боксеру, чтоб быть быстрее и выносливее. Часто бывает так, что плечи устают в бою и не хватает сил для нанесения быстрых ударов. И вопрос тут не только в том, что нужно становится выносливее, но и в то, что часть включены в работу лишние мышцы, которые только мешают работе.
Поэтому нужно уметь расслаблять мышцы, плечи боксеру, отключать те мышцы которые просто так напрягаются и не помогают усиливать, ускорять удар и тем более те мышцы которые противодействуют работе мышц участвующих в ударе, толкающих руку, корпус и т. д.
Именно это часто делает Конор Макгрегор, хотя не все поняли, для чего он это делал, и восприняли это как прикол. Хотя в видео руки Конора Макгрегора выглядели очень расслаблено, что собственно нам также нужно и будет полезно научиться этому навыку.
В видео постарался показать более детально как я пытаюсь расслабить мышцы после разминки, этот же метод я раньше применял после разминки перед боем.
Можно работать в стойке , а можно и с расслабленными руками. Задача превратить руки в плетья с узелком, мышцы спины также расслабить. Удары наносятся легко, единственное, что зажато - это кулак.
Удары бьются по любым траекториям. По стандартным и не стандартным. Это хорошо помогает дальше продолжая разминку растянуть мышцы. В бою может быть всякое, может придется бить какой то непонятный удар или просто так случайно получится и в этом случае вы должны быть к этому готовы. Но все же основной задачей является это именно расслабление.
После этой работы могу немного сделать несколько взрывов, нанесения ударов.
Учитесь расслаблять мышцы и тогда и скорость и выносливость увеличится, т. к. организм не будет тратить силы в пустую, а будет трать их только на нужные рабочие мышцы.
Если вы до этого момента не знали, как расслабиться в боксе, посмотрев это видео, надеюсь вы найдете нужный ответ.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#РасслаблениеМышцВбоксе #чередниченко

Также советую посмотреть:
Как прогрессировать — ГЛАВНЫЙ секрет прогресса на тренировках
https://youtu.be/xcccVwgzn3k

КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!
https://youtu.be/kTDIymsws20

Как бить ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар в боксе
https://youtu.be/8TuK_FW_Fy8

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

В данном видео я попытался разобрать как правильно пить воду на тренировке по боксу. Многие при появлении жажды, выпивают неверное количество или не вовремя воду, что может сильно помешать вашей работе. Поэтому важно знать можно ли пить воду на тренировке, знать как правильно пить воду на тренировке по боксу ну и естественно правильно пить ее)

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

ПитьВодуНаТренировке# КакПитьВодуБокс# ЧееБокс#

Бокс - как научиться делать циркуль. КОГДА И КАК ВЫПОЛНЯТЬ
https://youtu.be/ddEWT9vxJ6U

Бокс - акцент и скорость! Каждый боксер должен уметь бить так
https://youtu.be/MlqaRR8u3Sk

БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом
https://youtu.be/ws9Tlnz2lsY

Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет в данном видео идет речь о самых больших стратегических ошибках начинающих боксеров. На мой взял ими являются следующие:
1. Спешка и желанию научиться сразу всему;
2. Слишком большая концентрация на руках и желание бить сильно;
3. Отсутствие самодиагностики правильности выполняемых действий.
Также в данном видео, я постарался дать несколько советов как избежать указанных ошибок для скорейшего достижения поставленных целей.

Надеюсь это видео будет полезное для вас!
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! В одном из своих видео о нокаутирующем ударе мы разбирали, что необходимо для того, чтоб у вас был настоящий жесткий удар.
Если вы не видели это видео, я оставлю ссылку здесь https://youtu.be/cC3mTmHlbiA.
И если коротко, для того, чтоб у вас был максимальной возможный жесткий удар, необходимо выполнить действия которое можно разделить на две части:
1я это правильно реализовать все возможности тела, вовремя осуществлять движения с нужной амплитудой, с применением ударной техники и т.д.
2я это устранить все те вещи, ошибки которые мешают вам и по сути смягчают ваш удар.
Одним из таких факторов, которые могут ослабить ваш удар, слабое сжатие кулака при ударе.
Зачем нужно вообще жестче зажимать кулак:
1. Это уменьшит возможность появления травм. Когда вы зажимаете кулак при ударе, то ваш кулак становится как бы единым целым. Нет никаких люфтов, каждая мышцы и сухожилие как бы поддерживает друг друга. Если же кулак не будет сильно сжат появляется зазор и при достижении цели получается, что каждая кость становится сама по себе и это уже риск, получить перелом.
2. Не сжатие жестко кулака очень сильно смягчает #удар.
В итоге, вы вроде все сделали правильно, выкинули быстро руку, попали точно в цель, но не сжали кулак, вы сами себе помешали.
Поэтому зажимать кулак плотно нужно не только для того, чтоб не повредить руку, но и для того, чтобы все ваши действия, предшествующие достижению кулака цели не оказались напрасными.
Итак, как сравнительно просто приучить себя жестко зажимать кулак?
Я предлагаю использовать экспандер для лучшего СЖИМАНИЯ КУЛАКА.
Например, я при разминке делаю около 2-3 разминочных раундов, вот как раз при проведении таких раундов беру эспандер и работаю. Можно все раунды подряд, можно раунд через раунд.
Использование эспандера позволит усилить хват при ударе.
Применяя хотя бы раз в две недели упражнение с эспандером поможет вам закрепить правильный рефлекс и приучить себя зажимать кулак автоматически.
Если вас привлекает бокс и вы хотите извлекать максимум результата от своих действий, необходимо обращать внимание на все нюансы и тонкости.
Вот как такая вещь может помочь вам приучится не мешать себе, лучше сжимать кулак, сохранить жесткость удара и соответственно работать более эффективно!

#упражнениесЭСПАНДЕРОМ, #какприучитьсясжиматькулак, #сжиманиекулака

Также советую посмотреть:
Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Бокс – как научиться боксу. Принципы обучения и саморазвития
https://youtu.be/Oht8126aBR0

Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка боксера на СКОРОСТЬ УДАРА со жгутом
https://youtu.be/jFS6VtymahI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет всем!
В данном видео показана тренировка с ниткой. Данный вариант тренировки очень хорош и даже в домашних условиях можно отработать передвижения, нырки и серии в движении. Подобную тренировку можно проводить с любой веревкой или ниткой.
Нырки в боксе не так часто применяются, как уклоны, но их также нужно отрабатывать, т.к. никогда не знаешь какой противник попадется и какие варианты защиты именно с ним будут более эффективны.
Большим преимуществом такой работы, то что тренировка нырков с ниткой проводится и может проводится, как в домашних условиях так и на тренировке в спортзале.
Отработка передвижений в домашних условиях, как и любая тренировка на технику, должна проводится без спешки и суеты.
Кроме нырков, также возможно отрабатывать передвижения с ниткой, всевозможные забегания и т.п.
Почему же вообще нужно быть подвижными и иметь хорошую мобильность:
1. Так по вам тяжелее попасть. Попасть в стоящую на месте цель намного проще, чем в ту которая постоянно двигается, особенно если она двигается не полностью предсказуемо для противника.
2. После того как вы нанесли удар или серию ударов, даже если эта серия была результативна, задержавшись на секунду на одном и том же месте, появляется риск сразу же получить ответку. Пару месяцев назад мы проводили у себя небольшой спаринг и как раз такая ошибка присутствовала у одного парня. Смог выйти на дистанцию без потерь, нанес отличный удар и остался на месте и тут же пропустил удар.
Как я уже и писал ранее, сегодня будем отрабатывать нырки, смещения и атаку.
Итак как мы работаем:
Раунды по 3 мин. Отдых между раундами 1 мин.
Первый раунд:
У нас получается пространство разделено на 4 части. Работаем вольный бой. Задача не задерживаться больше чем на 5 сек в каждом секторе. По сути получается, что мы можем нанести одну, две серии и сместится.
Смещаемся под нитками с помощью нырков.
На, что нужно обратить внимание:
1. Не стоит стараться бить удары и одновременно смещаться. Да разово вы можете такое сделать. Но в большинстве случаев, вы наносите серию, защитное движение и смещаетесь в сторону.
2. При нырках нужно подключать ноги, а не только корпус.
3. Следить за тем, чтоб не наступать на пятки при нырках.
4. Не заваливаться в какую либо строну, держать центр тяжести между ног.
5. Следить за техникой. Да нужно перемещать и не застаиваться, но это все должно быть после вашей эффективной атаки. Если вы будете бить «абы как», не технично, то шанс, что вы будете эффективны, малы и по итогу вы просто потратили в пустую силы.
6. При работе желательно работать где ближе к середине нашего вот этих секторов.

Второй раунд:
Проходим вперед и назад с нырками и нанесением серий.

Третий раунд:
Опускаем одну сторону веревки вниз и работаем все тоже самое, но когда чем них веревка тем активнее делаем работу. Т.е тут у нас интенсивность выполнения варьируется.
Четвертый раунд:
Атака с забеганием. Забегание в боксе очень нужная штука и поэтому стоит учиться делать ее правильно и качественно.
Пятый раунд:
Отрабатываем сайд степ на отходах и циркуль, в зависимости от того какой рукой бьем, вашей стойки и стойки вириального противника
Шестой раунд:
Смещение задней ногой за ногу соперника и обратно в исходное положение с сериями.
Седьмой раунд:
Вольный бой, выполняются любые задания по желанию. Но конечно же делает акцент на работу ног, нырки и серии ударов.
Итого у нас получается 7 раундов отличной работы. И если вы все качественно будете прорабатывать и не филонить тренировка пойдет на пользу и вы сможете выработать рефлексы не заставаться, либо работать либо смещаться, повысите свою выносливость, да и просто полезно для развития.

#боксСниткой #ныркиСниткой #бокспередвижения #тренировкаСниткой

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

Также советую посмотреть:
Уклон в боксе или как уклоняться от ударов лучше
https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Передвижение в боксе - как развить скорость, координацию ног с теннисным мячом
https://youtu.be/28hQsdCXqsg

Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
https://youtu.be/nfmONr0yLwQ

Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

В данном видео я разобрал очень важные ошибки при боковом ударе, которые мешают бить сильно, попадать по сопернику. Ошибки при нанесении бокового удара бывают у всех и именно показанные в видео, я встречаю чаще всего. Также в видео коротко показано как правильно бить боковой, чтоб избежать указанных ошибок.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Этой мой топ ошибок при боковом ударе, хотя я уверен их огромное количество. Только с правился с одной и сразу же нужно переключать внимание на другие ошибки. Боковой удар можно назвать одним из самых эффективных ударов, т.к. часто противники его не видят. Но, чтоб он был эффективным и нанес желаемый урон, следуют обращаться внимание на нюансы его нанесения. Я выделил три вида ошибок при выполнении удар сбоку:
1. Заваливание корпусом в противника.
2. Не соблюдение вектора удара.
3. Нанесение только одного вида бокового удара рукой, с одной дистанции (обычно это ближняя или средняя дистанция).
Более детальное описание и наглядный пример выполнения ударов, можно посмотреть в самом видео где проведен разбор ошибок в ударе.
Также для того, чтоб понять как бить боковой правильно советую посмотреть :
Боковой удар и особенности правильного нанесения бокового удара https://youtu.be/GM4hy3WQQoM

ТопОшибокБокс# БоковойОшибки# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Бой с тенью
https://www.youtube.com/watch?v=c42Qhq6Y8oE&list=PLTU3SxvcVmsgA6NlwR_ZWCTghrzZEskQw&index=2&t=0s

Основы бокса
https://www.youtube.com/watch?v=B3PcS0H71hA&list=PLTU3SxvcVmsjC1D2ialKY--AcK9ZCpdav&t=9s&index=3

Уличная тренировка для бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G&index=2&t=0s

Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет!
Многие из тех, кто уже достаточно долго тренируется и занимается боксом знают, что когда ты становишься с человеком у которого нет еще должной техники, но который подготовлен физически, то с ним тяжело боксировать, непонятно откуда летят удары и т. д.
В данном видео я попытался рассказать почему новичок может нокаутировать мастера спорта по боксу, а также попробовал пояснить почему пропускают удары в боксе не только новички, но и более подготовленные ребята.
Еще в 2000х годах был случай когда всех отбивающих высшей лиги, игроков мирового уровня обыграла девушка подающий. Они кидала мяч со скоростью около 150 км в час, это отличная скорость, но были подающие, которые бросали мяч еще быстрее, но именно ее мячи игроки не могли отбить. На протяжении нескольких лет, она так скажем поставила место многих отбивающих не однократно владеющих различными самыми серьезными в этой игре титулами и наградами. И многие удивлялись, почему же так случается.
А дело все было вот в чем:
Человеческому глазу на считывание информации необходимо около 1/5 секунды, дальше эта информация поступает в мозг и уже после этого после сигнала происходит соответственно движения тела.
Время реакции, того на сколько мозг сможет обработать поступившую информацию зависит от того на сколько часто человек встречался уже с подобными ситуациями. Другими словами если боксера разбудить ночью и сказать нанести 3 прямых удара, он сделает это достаточно быстро, но если сказать обученному человеку сделать три прямых его не сделает это легко не задумываясь.
И все благодаря умению нашего организма адаптироваться. Те задачи которые организм выполняет часто, чтоб не тратить ресурсы на обдумывание, организм создает определенные связи, алгоритм, по которому действует организм при определенных обстоятельствах. Это то, что мы называем рефлексами. Если мы бежим быстро по ступеням мы не думаем на какую ступеньку и как наступаем, но если вы во время бега начнете думать, то вы начнете сбиваться.
Получается чем больше у вас опыта, например защиты от ударов, тем более быстро вы сможете реагировать.
В итоге экспериментов с бейсболистами разных уровней, выяснилось, что кроме очень крутого зрения у величайших игроков и их опыта, они реагируют не на то как летит мяч, а на то как начинается бросок (т. е. Начало самого движение тела) а также на то как в самом начале крутится мяч.
Потому, что если они видят и пытаются среагировать когда уже мяч летит, они просто не успевают среагировать.
Получается, что эта девушка которая обыгрывала всех отбивающих до этого играла не в бейсболл, а в софтболл и то как она бросала именно сами движения отличались, именно поэтому игроки когда видели как летит мяч реагировали на него не так или реагировали когда мяч уже был в полете и соответственно они не успевали отбить летящий мяч.
Почему люди не могут уклониться от удара, потому что тоже самое происходит и в боксе. Опытный боксер знает как реагировать на действия противника на его удары, потому, что все они начинаются с определенных начальных действий и именно на них мы реагируем, если реагировать когда удар уже в полете, то из-за того, что время достижения удара слишком маленькое, то боксер уже не успеет защитится. Боксируя же с тем у кого не такая хорошая техника, приобретенный ранее опыт не помогает, потому, боксе не может определить, что это за удар и может не успеть среагировать вовремя и успеть защитится.
В итоге чем больше у вас опыта бокса как с теми у кого есть техника, так и с теми у кого техники особой нет, тем больше шансов правильно среагировать.
Надеюсь я смог ответить на вопрос почему не успевают уклониться от удара или почему удар не видно)
Конечно, все это работает при условии, что вы не закрыли глаза в момент удара, видели сам удар (т.е. физически удар был замечен вашим глазом) и т.д., т.е. по сути никаких технических ошибок не было совершено.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#новичокНокаутировалМастера #чередниченко #чередниченкоБокс

Также советую посмотреть:
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс тренировка с ниткой – передвижения, нырки и серии в движении
https://youtu.be/yzkxdfdsytQ

Уклон в боксе или как уклоняться от ударов лучше
https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ и ТОЧНОСТЬ удара с помощью мяча
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, друзья! У всех нас есть, кроме занятий спортом, другие заботы, обязанности, работа. И в данном видео я решил показать свой день – день боксера.
Зарядка, питание, работа и тренировка по боксу - такие дни у меня три раза в неделю, в остальные дни всё практически тоже самое, но без вечерней тренировки.
День начинается со стакана чистой воды и зарядки. Зарядка боксера бывает разной, бой с тенью, иногда с гантелями, гирями, иногда просто немного размять кости или вообще попробовать пооттачивать какие то серии ударов, боксерские фишки и т.д.
После зарядки, прием душа и завтрак. Логику приготовления завтрака показал в видео, но по выходным конечно завтраки отличаются. Подобные варианты с фруктами, орехами кушаем в основном только в рабочие дни.
А дальше как и большинство людей иду на работу, а вот уже после работы начинается самое интересное – начинается тренировка по боксу.
Тренировки, как и любая тренировка боксера конечно проходят также всегда по разному, в зависимости от цикла работы, можем работать больше на технику, боксируем в парах, специальная физическая выносливость в парах или на мешках, общую физическую подготовку с отягощениями, в общем вариантов очень много.
На данной тренировке отрабатывали отдельные задания, защиту от ударов, уклоны, нырки, подседы. После этого легко работали по индивидуальному заданию. У каждого свое задание и во время работы, каждый старался выполнить свое задание. В общем смотрите видео и там все показано)))
В общем друзья, вся цель видео в том какой бы не был у вас день, немного времени для себя всегда можно найти)

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#ДеньБоксера #тренировкаБоксера #тренировкаПоБоксу

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс зарядка на силу и скорость с гантелями
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! Для того, чтобы ваши #удары были эффективными и могли наносить урон противнику, важно правильно подбирать и хорошо чувствовать дистанцию, с которой может быть нанесен тот или иной удар, серия.
В данном видео я немного коснулся вопроса, почему #дистанция в боксе так важна.
Среди множества полезных упражнений на чувство дистанции в боксе, хотел бы поделить одним интересным вариантом отработки дистанции с грушей. Задача по сути дела проста и состоит в том, чтобы двигаться синхронно с грушей вперед и назад, при этом наносить удары. При такой работе важно следить, чтобы руки в локте практически полностью выпрямлялись и каждый удар был по настоящему ударом, а не ударов в воздух или толчком.
В связи с тем, что данное упражнения для отработки дистанции является энергозатратным, предлагаю следующий вариант его проведения:
20 сек – интенсивная работа с перемещением синхронно с грушей (комбинационная наработка чувства дистанции);
40 сек – отработка серий и технических заданий в обычном режиме (можно пробивать комбинации так и одиночные удары).
Данные пропорции более интенсивной и простой работы возможно менять в зависимости от уровня вашей физической формы и преследуемых целей.
Одним из преимуществ данного упражнения то, что оно является комплексным, т.е. для его качественного проведения нужно не только работать руками но и активно передвигаться ногами, что дополнительно поможет улучшить синхронную работу ног и рук, а также нанесение ударов в атаке и на отходах.
В бою, очень важен контроль дистанции, т.к. данное умение поможет вам самому чувствовать и понимать с какого расстояния возможно уже проводить свои серии. Не все #бойцы могут работать одинаково эффективно на разных дистанциях. Кроме того, будь то дальняя дистанция или средняя дистанция, вы должны понимать на сколько можно вкручивать корпус и в какой момент необходимо ускорять сам удар для того, чтобы не было толчка, а нанесенный удар принес вам ожидаемые результаты.
Приведенный вариант отработки упражнения на мешке является не единственным, а одним из многих эффективных упражнений, с помощью которых осуществляется наработка чувства дистанции.


Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

#Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет всем! Продолжаю работать на укрепление мышц. В своих тренировках на мышцы я использую в основном стандартные снаряды, гантели, гири, турник и брусья. Преимущества данного варианта тренировки в том, что даже при отсутствии какого либо оборудования вы можете провести отличную тренировку и заставить работать многие мышцы. Круговая тренировка, в данном случае круговая тренировка на улице, на мой взгляд, один из лучших вариантов тренировки для боксера, для бойца.
Итак моя уличная тренировка боксера состояла из:
- 4 км бег с жилетом 7 кг и гантелями по 2,5 кг.
- 5 кругов работы с турником и брусьями. Между упражнениями отдыха нет. Активный отдых между кругами около 1 мин. (бой с тенью).
Каждый круг
1. упражнения на брусьях: отжимания на брусьях с дополнительным весом 20 повторений;
2. упражнения на турнике: подтягивания на турнике по 10 повторений (каждый круг изменяется хват и его ширина) 10 повторений;
3. упражнения на турнике: подъем ног к перекладине по 15-10 повторений;
4. упражнения на брусьях: австралийские подтягивания по 15-20 повторений.
После последнего круга отдых 1 минута и легкий бой с тенью 3-5 минут.
Вот так можно использовать турник и брусья для бойца. Конечно вариантов работы большое множество, но в данном варианте отлично прорабатываются трицепс, бицепс, мышцы спины и пресса.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#Круговаятренировка # турникИбрусьяДляБоксера #уличнаяТренировкаБоксера

Также советую посмотреть:
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я постарался показать, какая же ошибка в работе ног боксеров присутствует. И маленького нюанса, вроде как понятного, но ошибки при работе ног часто встречаются, некоторые не знают, что это ошибка, а некоторые просто не замечают за собой эту ошибку.
Как же должна осуществляться правильная работа ног в боксе:
при работе, при любых ускорениях, атаке смещении, не тогда когда вы просто гуляете по рингу, а когда вы именно в активной фазе, находитесь на ударной дистанции от противника, нельзя стоять и держать вес тела на пятке.
Если передняя нога стоит на пятке, то будет торможение при движении назад. Если правая нога будет стоять на пятке то будет торможение при движении вперед.
Причем это касается не только когда вы стоите, а и когда при активных действиях вы наступаете на ступню.
Если вы идете в атаку и наступаете на пятку сначала, то если вам резко нужно будет уклониться, вы лишаете себя одного рычага для ускорения движения. С движением ноги (если нога стоит на носке), ваша скорость уклона будет выше.
Получается, мое мнение, что при любых активных действиях на ударной дистанции нужно держать вес на передней части стопы. т. е. не просто расслаблено стоять всей ступней на поверхности, а большая часть веса должна сосредотачиваться именно здесь. Средневесам и ребятам ниже весами вообще можно работать еще больше перенося вес на переднюю часть, стопы как стоять немного на носке.
Обычно ребята возражают так, типа ну так посмотри на профи, они вообще не прыгают, ходят спокойно и т. д.
Но у них другая специфика, их стиль ведения работы подстроен под них, под их вес, под дистанцию. Посмотрите как работает Василий Ломаченко и вам все станет понятно. А ведь многие хотят двигаться как Василий Ломаченко.
Хотите быть маневренными, быстрыми, исправляйте ошибки с ногами.
И часто ребята спрашивают «Почему я бью медленно», потому, что скорость нанесения удара равна времени шага. Нас так научили, это нужно для внесения массы в удар, для синхронности и т. д. И если у вас проблемы с ногами, это будет сказываться и на всей скорости вашей работы.
Поэтому если вы хотите улучшить работу ног в боксе, вам нужно обратить внимание на исправление ошибки работы ног, иначе каждая мелкая ошибка будет ухудшать вашу работу и вы не сможете показать то на что способны.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ОшибкиНогБокс #чередниченко

Также советую посмотреть:
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Ошибки в боксе – ТОП 5 ошибок начинающих БОКСЕРОВ
https://youtu.be/W5FldMuIHho

Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ
https://youtu.be/Ztfs-BaldqY

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показан сайд степ в боксе, что нужно делать, чтоб научиться его выполнять, улучшить работу ног боксеру используя различные подводящие упражнения.
Даже такое не сложное упражнение может помочь боксерам лучше двигаться и перемещаться на ногах. От хорошей и слаженной работы ног многое зависит в бою, это и сами удары и выход из опасных ситуаций, когда противник атакует.
Для того, чтобы научиться делать сайд степ нужно выполнить несколько подводящих упражнений, показанных в видео. Постепенно работая над координацией ног и правильным выполнением движений, данный вид защиты ногами, будет отличным вариантом для вас.
Даже если вы очень высокий, данное упражнение можно рассматривать не просто как способ защиты, но и как просто упражнение, которое поможет в общем улучшить работу ног, что повлияет на всю работу в бою.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#Сайдстеп #ТренируйсяКакЛома #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Как расслабить плечи, руки и другие мышцы боксеру, чтоб быть быстрее и выносливее
https://youtu.be/B3PcS0H71hA

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY

Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
https://youtu.be/nfmONr0yLwQ

Передвижение в боксе - как развить скорость, координацию ног с теннисным мячом
https://youtu.be/28hQsdCXqsg

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

В данном видео показано как правильно делать бой с тенью, как бить бой с тенью для более быстрого развития. Иногда приходится проводить самостоятельные тренировки и поэтому вы должны знать как лучше бить бой с тенью и что отрабатывать.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Бой с тенью в боксе да и в других единоборствах применяется часто и постоянно. Это позволяет тренироваться практически в любое время с любым «соперником» и отрабатывать свои навыки все лучше и лучше.
Но к сожалению многие не могут эффективно работать и очень много времени тратят на раздумья и выдумывание серий, которые они хотят нанести. Кроме того иногда отрабатывая сразу много серий, часто бывает такое, что в итоге человек не может качественно провести ни одну из них. Так как бить бой с тенью как правильно – так, чтоб в вашем арсенале были четко отработанные, автоматические серии, которые вы можете провести в любой момент, когда это потребуется?
Для этого я советую воспользоваться простым советом, описанным в данном видео. Перед началом проведения боя с тенью вы сразу же выбираете несколько серий, которые будете отрабатывать в бою с тенью 95% все времени в бою.
Такая узкая направленность позволит вам решить сразу несколько задач:
1) Не тратить время в раунде на мысли о том какие же удары или какие серии бить в бою с тенью.
2) Иметь в своем арсенале четко те серии которые вам нужны, которые будут пробиваться четко, быстро и без раздумий в нужный момент.
Оставшееся время вы можете пробивать и отрабатывать какие-либо другие действия, которые захотите.
Работая так со временем ваш арсенал будет расти и в нем не будет серий отработанных плохо и непонятно как, а будут только нужные, эффективные и самое главное, которые вы сможете бить с минимальными временными затратами. Такая работа подходит как новичкам, начинающим боксерам так и тем кто уже имеет опыт в тренировках.
Вот так легко можно отрабатывать бой с тенью и расти от каждой минуты тренировки ;)

какБитьБойСТенью# БойсТенью# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Бой с тенью
https://www.youtube.com/watch?v=c42Qhq6Y8oE&list=PLTU3SxvcVmsgA6NlwR_ZWCTghrzZEskQw&index=2&t=0s

Основы бокса
https://www.youtube.com/watch?v=B3PcS0H71hA&list=PLTU3SxvcVmsjC1D2ialKY--AcK9ZCpdav&t=9s&index=3

Уличная тренировка для бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G&index=2&t=0s

Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Часто мы пробуем выполнять защиту от ударов, в т.ч. уклоны в боксе, но не всегда это получается как надо. Почему не получается уклониться от удара? Какие часто встречающиеся, главные ошибки при уклонах? Посмотрите данное видео, возможно вы найдете свои ошибки, о которых ранее не знали.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Я часто на тренировках замечаю как люди делают уклоны в боксе и ошибки при уклонах замечаю, и обычно они одни и те же:
1. Опускание рук при уклонах. Даже если вы уклонились, сместились с линии атаки, но при это опустили руку, существует риск пропустить удар. В данном случае совет заключается в том, что необходимо подымать руки до уровня глаз. Таким образом, вы сможете видеть удары, а с другой стороны будете защищены, прикрыты.
2. Работа в основном одним корпусом и заваливание вперед. При таком выполнении уклона скорость уклона не такая высока, которую можно развить, скорость выпрямления для нанесения дальнейших ударов, также низкая. Также теряется возможность полноценно видеть, что происходит. Ну и если уклон будет выполнен с заваливанием, значит повышается риск пропустить встречные удары или удары после уклона. Для правильного выполнения уклонов, необходимо соблюдать принцип многорычажности о котором я говорил в видео как уклоняться от ударов лучше https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c.
3. В момент уклона, осуществляется поворот головы, в результате чего вы либо теряете противника из виду или вы видите только одним глазом. Нельзя выполнять действия так, что ваши же действия вам и мешают. В любой ситуации необходимо стараться видеть двумя глазами и все видеть.
Это мой топ ошибок при уклонах. Конечно это не полный список, ведь список ошибок не ограничен)
Если до сих пор не знаете почему не выходит уклониться, как не пропускать удары, посмотрите данное видео и возможно найдете виды ошибок при уклонах, которые вам мешают уклониться и не пропустить удар.

УклоныВбоксе# ОшибкиПриУклонах# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Бой с тенью
https://www.youtube.com/watch?v=c42Qhq6Y8oE&list=PLTU3SxvcVmsgA6NlwR_ZWCTghrzZEskQw&index=2&t=0s

Основы бокса
https://www.youtube.com/watch?v=B3PcS0H71hA&list=PLTU3SxvcVmsjC1D2ialKY--AcK9ZCpdav&t=9s&index=3

Уличная тренировка для бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G&index=2&t=0s

Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказываю о том можно ли пить воду на тренировке, как пить воду на тренировке по боксу. В советской школе бокса, воду запрещали пить на тренировке. И все кто тренировался у тренеров, которые учились и начинали свой тренерский путь во времена СССР, тоже не пили воду во время тренировки.
И когда хочется выпить, но нельзя, каждый задается вопросом, можно или нет пить воду во время и после тренировки?

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

А в следующем видео посвящённой воде, я также расскажу, как пить воду во время тренировок. Не пропусти)

ПитьВодуНаТренировке# КакПитьВодуБокс# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG
Тренировки для здоровья
https://www.youtube.com/watch?v=DgmahbnIJLE&list=PLTU3SxvcVmsgiEVBN3_gMkTOTlEaUpA9X&index=2&t=231s


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить? ссылка - https://money.yandex.ru/to/4100180559. Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показано как правильно отрабатывать постановку кулака при ударе на мешке. Работая в боксерских перчатках не всегда есть возможность почувствовать верно ли ложится кулак на цель. Для того, чтоб улучшить работу и даже в больших перчатках бить правильно, можно проводить несколько раундов, с нанесением ударов без перчаток.
При такой работе вы сможете проверить:
1. На сколько хорошо вы чувствуете дистанцию
2. На какую часть кулака приходится основной удар (каким местом бить при ударе кулаком? это должны быть костяшки указательного и среднего пальца)
3. Не наносится ли удар пальцами в изгибах
4. Жестко ли сжат кулак при ударе. Многие спрашивают как сжимать кулак при ударе и тут самое главное сжать его максимально жестко.
5. Жестко ли напряжено запястье при ударе (что не было изгибов при сильных ударах и не появлялись травмы
6. Почувствовать можете ли вы при ударах создавать жесткую конструкцию (чтоб нигде ничего не люфтило и т.д.
7. Проверите можете ли вы подбирать нужный угол нанесения ударов если удары бьёте не классическими способами.
Протокол работы: можно раз в несколько месяцев пробовать работать без перчаток по несколько раундов. Обязательно нужно работать в бинтах, чтоб снизить возможность травмы, уберечь руки от появления грибков. Не стоит стараться бить сильные удары или стараться бить быстрые удары руками, нужно работать легко и пытаться заметить, чтоб соблюдались все основные принципы удара. Лучше всего работать на мягких мешках или мешках средней жёсткости, это дополнительно убережет вас если вы вдруг не рассчитаете силы и ударите не совсем правильно.
Надеюсь теперь понятно как отработать постановку кулака, как бить правильно. Отрабатывая таким образом, вы сможете понять как поставить жесткий удар кулаком, ведь даже не нанося удары сильно вы будете чувствовать недостатки в работе и исправлять их, что в результате поможет вам в выступлениях на соревнованиях, спаррингах.
Удары по мешку без перчаток могут быть полезными а могут и навредить, усугубить уже имеющуюся проблему, поэтому не стоит работать если у вас еще на зажили имеющиеся травмы на кулаке, запястье, локте, плече.

Советую также посмотреть:
Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом
https://youtu.be/ws9Tlnz2lsY

Дистанция в боксе - упражнение на контроль дистанции
https://youtu.be/WflDrJJOyFQ

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказал как победить страх перед боем, как бояться меньше и как стать увереннее перед боем.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Нет таких людей, которые не испытывали волнение перед боем. На одних действует ответственность, что будут смотреть друзья, родные, у других это страх самого боя, противника, неуверенность в себе.
И очень много ребят, особенно на начальном этапе переживают, «перегарают», и в бою уже ничего не могут сделать, чувствуют слабость, ноги ватные и т.д.
И вот этот страх сильно мешает то, что спортсмен может с физической, технической, тактической стороны. Поэтому важно победить страх перед боем, чтоб он не сковывал и не лишал тебя сил.
И есть один самый надежный способ быть увереннее перед боем, уменьшить переживания.
Это очень простой способ – выкладываться, стараться на тренировках, регулярно ходить на тренировки.
Есть ребята, которые работают пока тренер смотрит. Но как только тренер отвернулся, сразу идут паузы.
Вы должны понимать, не важно смотрит или нет на вас тренер, ваша совесть никогда не отворачивается, она всегда контролирует все. И ответственные моменты обязательно вспомнит вам все ваши секунды и минуты отдыха.
Я по себе замечал такое. Если ты сделал все, что было в твоих силах, то тебе незачем переживать, кроме того, чтоб сделать все что в твоих силах в бою.
Переживания и страх могут отобрать, украсть у вас победу. Я помню как мой тренер мне говорил, что пока ты тут тренируешься, в другом зале кто то тренируется, чтоб выиграть у тебя, тренируется, чтоб стать лучше. Поэтому либо тренироваться для победы, либо вообще незачем выходить на бой, если ты к нему не готовился.
Никакой волшебной таблетки. Только пот и кровь, тренируйтесь и побеждайте достойно.
Данный способ не сможет полностью лишить вас страха и переживаний, но он в разы увеличит вашу уверенность в собственных силах.

КакНеБояться# НеБоятьсяБоя# ЧередниченкоБокс#

Советую также посмотреть:
бокс КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ УДАРА и ВЫНОСЛИВОСТЬ
https://youtu.be/EblUZW6aXS0

Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Ошибки в боксе – ТОП 5 ошибок начинающих БОКСЕРОВ
https://youtu.be/W5FldMuIHho

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео предложен вариант тренировки, упражнений на Скорость, выносливость, функционал бойца. Тренируйся как Василий Ломаченко, бери пример с лучших и сам становись лучше.
Итак в чем суть данного задания:
У нас раунды по одной минуте:
1. В первом раунде мы прыгаем на скакалке в среднем или темпе немного выше темпом.
2. Во втором раунде мы делаем 10 берпи и остальное время до завершения раунда бьем сдвоенные или строенные удары одной рукой.
Схожим образом не один раз пробивали удары в своих боях и на тренировках Василий Ломаченко, Геннадий Головкин и другие.
Общее количество рекомендуемых кругов по две минуты от 6 до 10 кругов.
Данное задание помогает, после выполнения скакалки и берпи, почувствовать легкую слабость и после этого уже на полную стараться пробивать удары с максимальной скорость. Важно выполнять все качественно, стараться бить четко при этом пробивать удары с максимальной скоростью.
Берем пример с лучших и сами становимся лучше. Это хороший лозунг, ведь всегда есть те с кого стоит брать пример, причем не только в спорте, но и в обычной жизни.
Данная работа позволяет учиться мобилизовать ресурсы организма, увеличивается функциональную подготовку, проверить свою скорость удара и боевую выносливость.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#тренируйсяКакЛомаченко #ТренируйсяКакЛома #чередниченко

Советую посмотреть:
Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
https://youtu.be/c42Qhq6Y8oE

Бокс тренировка НА МЕШКАХ И ГРУШАХ по заданиям на сфп
https://youtu.be/KY4i0gCOqto

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Яндекс Деньги https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
В данном видео я постарался рассказать свое мнение о том как можно стать сильнее, чем заниматься чтоб стать сильным.
У всех у нас бывают трудности и нам хочется проходить их с легкостью, не испытывать страха, не бояться, не волноваться и так далее.
И каждый ищет путь не только казаться сильным, как настоящий мужик, закалённый, бесстрашный, но и быть таким на самом деле.
Данный ролик я хотел назвать это сделает тебя сильнее, именно потому, что рассказанная мной история является подлинной и рабочей не только в моем случае, но также я видел, как ребята в первый раз пришедшие на тренировку, думающие о том как стать сильной личностью, перестать бояться и стать храбрее, мужественнее, с каждым днем, с каждым испытанием становились сильнее, развитие, выносливее, готовыми к трудностям.
Конечно все хотят найти тайный секрет как стать сильнее в 10 раз за один день, но к сожалению такого секрета не существует, хотя изменив у себя внутри отношение к некоторым вещам вы действительно сможете стать очень сильным.
Мы постоянно проходим испытания и проверяем себя на прочность, жизнь не проста и лучше быть готовым к некоторым неприятным моментам, чем просто надеяться на лучшее и ничего не предпринимать.
Многое зависит именно от нас, наши труды и усилия со временем начинают работать на нас, но сначала будет тяжело. Сначала будет невыносимо сложно, как морально так и физически. Но тот кто не сдается в зале, не сдаться и вне его и это очень большое преимущество, это невидимая сила, которой хотят многие обладать, но не все понимают как ее добиться. А на самом деле все просто, труд, тяжелый труд. Кажется ничего нет проще, труд - это обычное слово, но лишь со временем начинаешь понимать всю глубину его значения.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#СтатьСильнее #БудьКакМужик #чередниченко

Советую посмотреть:
МОТИВАЦИЯ - стань ВЫШЕ СВОЕГО ПРЕДЕЛА. Вдохновение на успех и достижение цели
https://youtu.be/NknVo3VfCH4

Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs

Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам