СУПЕР упражнение с ЭСПАНДЕРОМ для лучшего СЖИМАНИЯ КУЛАКА

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! В одном из своих видео о нокаутирующем ударе мы разбирали, что необходимо для того, чтоб у вас был настоящий жесткий удар.
Если вы не видели это видео, я оставлю ссылку здесь https://youtu.be/cC3mTmHlbiA.
И если коротко, для того, чтоб у вас был максимальной возможный жесткий удар, необходимо выполнить действия которое можно разделить на две части:
1я это правильно реализовать все возможности тела, вовремя осуществлять движения с нужной амплитудой, с применением ударной техники и т.д.
2я это устранить все те вещи, ошибки которые мешают вам и по сути смягчают ваш удар.
Одним из таких факторов, которые могут ослабить ваш удар, слабое сжатие кулака при ударе.
Зачем нужно вообще жестче зажимать кулак:
1. Это уменьшит возможность появления травм. Когда вы зажимаете кулак при ударе, то ваш кулак становится как бы единым целым. Нет никаких люфтов, каждая мышцы и сухожилие как бы поддерживает друг друга. Если же кулак не будет сильно сжат появляется зазор и при достижении цели получается, что каждая кость становится сама по себе и это уже риск, получить перелом.
2. Не сжатие жестко кулака очень сильно смягчает #удар.
В итоге, вы вроде все сделали правильно, выкинули быстро руку, попали точно в цель, но не сжали кулак, вы сами себе помешали.
Поэтому зажимать кулак плотно нужно не только для того, чтоб не повредить руку, но и для того, чтобы все ваши действия, предшествующие достижению кулака цели не оказались напрасными.
Итак, как сравнительно просто приучить себя жестко зажимать кулак?
Я предлагаю использовать экспандер для лучшего СЖИМАНИЯ КУЛАКА.
Например, я при разминке делаю около 2-3 разминочных раундов, вот как раз при проведении таких раундов беру эспандер и работаю. Можно все раунды подряд, можно раунд через раунд.
Использование эспандера позволит усилить хват при ударе.
Применяя хотя бы раз в две недели упражнение с эспандером поможет вам закрепить правильный рефлекс и приучить себя зажимать кулак автоматически.
Если вас привлекает бокс и вы хотите извлекать максимум результата от своих действий, необходимо обращать внимание на все нюансы и тонкости.
Вот как такая вещь может помочь вам приучится не мешать себе, лучше сжимать кулак, сохранить жесткость удара и соответственно работать более эффективно!

#упражнениесЭСПАНДЕРОМ, #какприучитьсясжиматькулак, #сжиманиекулака

Также советую посмотреть:
Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Бокс – как научиться боксу. Принципы обучения и саморазвития
https://youtu.be/Oht8126aBR0

Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка боксера на СКОРОСТЬ УДАРА со жгутом
https://youtu.be/jFS6VtymahI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.