МЕДИТАЦИЯ И НАУКА. Зачем нужна медитация?!

ВТОРАЯ ЧАСТЬ: https://www.youtube.com/watch?v=53MipK7NPjA

Друзья, в этом видео мы поговорим о медитации. Это один из самых недооценённых инструментов повышения эффективности нашей жизни. Приятного просмотра!

ИНФОГРАФИКА:

https://vk.com/doc394613194_445555336

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И ПУБЛИКАЦИИ:

1. Медитация и иммунная система: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26799456
2. Медитация и когнитивные функции: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363650
3. Нейронаука о медитации: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25783612
4. Терапевтические эффекты медитации: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC11259
5. Медитация и стресс: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48957


А так же прочее:

https://www.forbes.com/sites/a....licegwalton/2015/02/

https://well.blogs.nytimes.com..../2015/11/10/ask-well

https://blog.bufferapp.com/how....-meditation-affects-


КНИГИ, КОТОРЫЕ СОВЕТУЮ ПО ТЕМЕ МЕДИТАЦИИ:

1. Судзуки Сюнрю - Сознание Дзен, сознание начинающего
2. Миллмэн Дэн - Двенадцать врат просветленной повседневности

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Медитация у многих из нас ассоциируется с чем-то антинаучным, ненужным и непрактичным. Поэтому в этом видео я расскажу об известных науке преимуществах медитации.
Даже 10 минут медитации достаточно, чтобы значительно снизить уровень бета-волн в мозге. это означает, что кора головного мозга менее активно включена в процесс обработки информации, чем обычно.
Во время медитации мозг человека отдыхает от переработки бесконечного потока информации.
Медитация увеличивает содержание серого вещества. Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у участников эксперимента на 30% увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга, отвечающей за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.
Медитация улучшает способность обрабатывать информацию и принимать решения.
Нейроученые, изучая МРТ снимки, установили, что медитация укрепляет мозг, усиливая связи между его клетками. Исследование показало, что у тех, кто занимается медитацией, увеличено количество складок коры головного мозга - это позволяет мозгу быстрее обрабатывать информацию, улучшает память и внимание, а также позволяет человеку лучше принимать решения.
Медитация активно лечит депрессию и снижает уровень стресса.
всего 30 минут медитации в день существенно снижает симптомы депрессии и панических расстройств. А восьминедельный курс медитации приводит к общему снижению уровня беспокойства, депрессии и боли, причем благотворный эффект сохраняется более чем на полгода после окончания курса
Медитация устраняет алкогольную и нарко-зависимость. Было проведено три исследования с участием заключенных, в которых использовалась медитация випассана. Как показали исследования, медитация помогла устранить алкогольную зависимость, а также зависимость к наркотическим веществам.
Медитация делает нас терпимее к боли.
всего чуть более часа медитации способно существенно снизить восприятие боли и связанную с болью активность мозга. Были обнаружены большие изменения: на 40% снизилась интенсивность боли и на 57% восприятие неприятности боли. Медитация дала более эффективный результат, чем даже морфий и другие обезболивающие лекарства, которые обычно снижают показатели боли только на 25%"
Медитация снижает риск инфарктов и сердечных болезней, а так же понижает давление крови. у тех, кто занимается медитацией, на 48% снижается риск сердечного приступа, инфаркта и смерти. Так же есть множество исследований, доказывающих, что люди, практикующие медитацию, имеют более развитую иммунную систему.

Медитация повышает продуктивность и концентрацию. Это свойство медитации связано с возможностью человека к многозадачности и умении концентрировать внимание на деле с максимальной эффективностью.