Лучшие

Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! В данном видео разбираю технику нанесения нокаутирующего удара и все те действия, которые нужно делать правильно, чтобы приблизиться к овладению нокаутирующим ударом.
Для того, чтобы сам удар был максимально жестким, нужно включить в удар всю массу тела, использовать тело и все задействованные рычаги для ускорения удара и минимизировать все возможные факторы, способные смягчить #удар.
Перед нанесением удара, необходимо, чтоб никакие, кроме реально работающих мышц, не включались в работу.
Итак, сам #нокаутирующийудар начинается с толчка ногой. Вектор направления движения должен быть направлен в сторону противника. Это необходимо для включения в удар всей массы и придания начального ускорения. Сам толчок должен быть резким, максимально резким, иначе получится, что вы не используете полностью все свои возможности.
Практически одновременно с толчком ногой необходимо осуществить разворот тазом. Угол поворота может быть различным в зависимости от того, какой рукой вы бьете удар. Максимальный разворот должен осуществляться при ударе задней рукой и при нанесении боковых ударов
Следующее, что необходимо, это развернуть плечо той руки, которой наносится удар, и синхронно тянуть противоположное плечо в другую сторону. Т.е. получается, концентрируюсь не только на движении одного плеча вперед, но и на движении второго плеча назад.
Очень многие на тренировках не осознано сами так сказать, обворовывают себя, не доверчивая таз и плечи.
Далее начинает свое движение рука. Сам локоть подымается только во второй половине самой дистанции. Кулак при прохождении дистанции как бы вкручивается.
Считается, что безопасней наносить удар не полностью выпрямляя локоть. Но реально, если у вас нет опыта в нанесении удара, сложно представить, что вы сможете нанести удар с расчетом на то, что локоть не выпрямить на 5-7 процентов. Поэтому легче всего стараться #ударить как бы немного дальше, чем находится сама цель. В зависимости от твердости цели это самое расстояние может быть разное.
Очень важно непосредственно перед ударом жестко зажать кулак и напрячь запястье. Иначе не плотно сжатый кулак сильно смягчает удар.
Также если во время удара из-за напряжения, которое будет испытывать запястье, оно согнется, то вся сила удара не перейдет в кулак и соответственно не перейдет в цель.
Завершение всех описанных процессов происходит одновременно. А начало работы каждого рычага зависит от скорости, которую они могут развить. Т.е. начинается все с толчка ногой с практически одновременным подключением таза плеч, после чего уже включается рука.
В идеале, как только ваша передняя нога дотрагивается до земли (если вы бьете с шагом) кулак должен достигнуть цель, потому что дальше начинает происходить торможение скорости тела.
Сам удар можно бить по-разному. Если #скорость хорошая, то некоторые мышцы руки могут после достижения нужной скорости расслабиться, и останется напряженным запястье и зажатым будет кулак. Должно получиться так как будто веревка на окончании, которой завязан узел, ну аналогию думаю вы поняли. И никакие лишние мышцы не должны быть напряжены.
Также есть хорошая аналогия, кажется это говорил Федор Емельяненко, что для того чтобы удар был хлестким, нужно представить как будто вы стряхиваете воду с руки.
Синхронизировав все описанные действия, вы сможете бить технично, т.е. бить с включением в удар всей массы тела, правильно пользоваться телом для #ускорениеудара и устранения факторов смягчающих удар.

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://www.youtube.com/watch?v=OeJWSiBbAEI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

ТАБАТА бокс тренировка для НАЧИНАЮЩИХ

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, друзья! В данном видео предлагаю вам вариант тренировки, в которой специально подобраны упражнения для начинающих. Применяя протокол #табата вы сможете улучшить свою выносливость, немного увеличить силу рук, в общем улучшить свою общую физическую подготовку. Это отличный вариант тренировки на развитие выносливости для начинающих и этот вариант является первым шагом на пути к улучшению себя.
Тренировка для начинающих должна проводится в высоко интервальном режиме, что позволяет вам выполняя по сути дела одинаковые упражнения увеличивая интенсивность выполнения самих упражнений прогрессировать. После достижения максимального уровня во всех упражнениях и можно упражнения дополнять или заменять более сложными вариантами.

Принцип проведения тренировки: работа 20 сек, отдых между упражнениями 10 сек. Работа в упражнениях производится беспрерывно. Отдых между подходами: около 1 минуты.
В перечень упражнений включаются следующие физические упражнения для начинающих:
1. Бег на месте, высоко подымая колени.
2. Отжимания, руки шире плеч, ноги вместе.
3. Приседания, ноги чуть шире плеч, носки чуть в сторону
4. Прыжки на месте с движением ног в стороны и под себя, руки вверху сводим над головой и опускаем по кругу до уровня таза.
5. Ножнички ногами с ногами согнутыми в коленях. Колени максимально тянутся к плечу.
6. Отжимания, руки на ширине плеч, локти двигаются параллельно корпусу.

Данные упражнения нельзя рассматривать как упражнения для начинающих боксеров, т.к. данный комплекс рассчитан в основном на улучшение общей физической подготовки.
Если вы задумывались с чего начать тренировки, то начать улучшение себя с данного комплекса или другого схожего с ним будет отличным выбором. Вы можете провести такую тренировку с утра и затратив всего до 20 минут времени, тренируясь по три раза в неделю, уже через три недели вы улучшите свою выносливость и немного увеличите силу рук.
Как уже ни раз говорилось, бокс - это комплексный вид спорта, поэтому необходимо применять в нем очень много упражнений на координацию, ловкость, силу, выносливость и скорость.

#табатадляначинающих, #тренировкадляначинающих, #офпдляновичков

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Тренировка на выносливость в домашних условиях - упражнения с гантелями
https://youtu.be/0AEPX0VC40k

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Нырок в боксе. Вариант как сделать боксерский нырок быстрее

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Нырок в боксе – хотели разбор данного вида защиты? Как раз это видео про то, как сделать боксерский нырок быстрее, не плохой вариант). Защита от бокового удара может выполняться по разному в зависимости от того какой у вас план следующих действий. Защита нырком, при выполнении атаки - это элемент атакующего действия и в таком случае при нырке необходимо сделать шаг вперед и немного в сторону, тем самым сблизившись к сопернику и зайдя немного за спину или хотя бы сместиться с линии атаки.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Иногда боксеру с более длинными руками бессмысленно нырять классически и подходить близко к своему сопернику. Как нырять высокому боксеру в таком случае? Ничего сложного, тут необходимо либо сделать классический нырок, но только с шагом в сторону или назад и не упрощать задачу сопернику и не подходить при нырке к сопернику слишком близко. Также можно выполнять более короткий и быстрый нырок. Но как и в любом действии, тут есть свои преимущества и недостатки.
Предложенная в видео боксерский нырок, имеет следующие преимущества:
1. Нырок проходит более быстро
2. После нырка происходит «зарядка» ноги, после чего удобно продолжать атаку, особенно более высокому сопернику.
3. Удобно сразу же после защиты, моментально проводить контратаку.
На мой взгляд это все позволяет назвать данный вид нырка эффективный нырок. Но есть и недостатки. Недостатки предложенного вида нырка:
1. Меньшее смещение с линии атаки, что повышает риск пропустить удар
2. Если нужно подойти к сопернику и зайти за спину, как при классическом варианте нырка, то в данном случае происходит слишком маленькое смещение вперед, и соответственно противник «уйдет» от ваше атаки.
Исходя из сказанного предложенный вариант нырка подходит не всем и не во всех случаях. Но если вы поймете когда его можно применять, то ваша защита и работа станет еще лучшей.

Бой с тенью в боксе да и в других единоборствах применяется часто и постоянно. Это позволяет тренироваться практически в любое время с любым «соперником» и отрабатывать свои навыки все лучше и лучше.
Но к сожалению многие не могут эффективно работать и очень много времени тратят на раздумья и выдумывание серий, которые они хотят нанести. Кроме того иногда отрабатывая сразу много серий, часто бывает такое, что в итоге человек не может качественно провести ни одну из них. Так как бить бой с тенью как правильно – так, чтоб в вашем арсенале были четко отработанные, автоматические серии, которые вы можете провести в любой момент, когда это потребуется?
Для этого я советую воспользоваться простым советом, описанным в данном видео. Перед началом проведения боя с тенью вы сразу же выбираете несколько серий, которые будете отрабатывать в бою с тенью 95% все времени в бою.
Такая узкая направленность позволит вам решить сразу несколько задач:
1) Не тратить время в раунде на мысли о том какие же удары или какие серии бить в бою с тенью.
2) Иметь в своем арсенале четко те серии которые вам нужны, которые будут пробиваться четко, быстро и без раздумий в нужный момент.
Оставшееся время вы можете пробивать и отрабатывать какие-либо другие действия, которые захотите.
Работая так со временем ваш арсенал будет расти и в нем не будет серий отработанных плохо и непонятно как, а будут только нужные, эффективные и самое главное, которые вы сможете бить с минимальными временными затратами. Такая работа подходит как новичкам, начинающим боксерам так и тем кто уже имеет опыт в тренировках.
Вот так легко можно отрабатывать бой с тенью и расти от каждой минуты тренировки ;)

НырокВБоксе# КакСделатьНырокБыстрее# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Бой с тенью
https://www.youtube.com/watch?v=c42Qhq6Y8oE&list=PLTU3SxvcVmsgA6NlwR_ZWCTghrzZEskQw&index=2&t=0s

Основы бокса
https://www.youtube.com/watch?v=B3PcS0H71hA&list=PLTU3SxvcVmsjC1D2ialKY--AcK9ZCpdav&t=9s&index=3

Уличная тренировка для бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G&index=2&t=0s

Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Пригодится ли бокс в обычной жизни и почему стоит начать заниматься боксом

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео рассказал пригодится ли бокс в обычной жизни. Если вы задумывались стоит начать заниматься боксом, то ответ на свой вопрос вы сможете найти здесь.

1. Умения полностью контролировать себя, свои эмоции в сложных ситуациях. В бою тебя могут бить, ты можешь быть в сложных ситуациях, но ты не должен терять самоконтроль, держать себя в руках и контролировать эмоции, иначе бой будет идти не по твоему сценарию, а по сценарию эмоций и это будет использовано против тебя. В бою нужно быть холоднокровным, взвешивать все действия, ошибки свои и противника. Поэтому тут хочешь не хочешь придется держать себя в руках и в жизни уметь владеть своими эмоциями очень важно, везде дома при общении с любимыми, на работе при общении с подчиненными и начальством, в общем как я и сказал, везде.
2. Упорство и целеустресленеость. В жизни редко, что то получается с первого раза и легко. За все нужно бороться. Тебя хотят опередить, победить, быть первым. За любую инициативу нужно бороться и не сдаваться. Хочешь завоевать девушку своей мечты, должен быть умным, красивым, и т.д., и быть упорным, не сдаваться когда тебе говорят нет). В общем вы также как и я сталкиваетесь с трудностями и если перед каждым препятствием сдаваться, то вы ничего не добьетесь. Упорство и целеустремленность вырабатывается в бою, на тренировках и соревнованиях. Ты вышел на бой, ответственный момент и даже если все шансы против тебя ты должен пытаться, ты не можешь опустить руки иначе ты точно проиграешь и придется бороться до конца. Считаю это очень хорошим качеством и бокс помогает вам создать такое качество.
3. Умение настраиваться и морально подготовиться к ответственным моментам. Все вы чувствовали напряжение перед ответственными моментами. Экзаменами, публичным выступлением, собеседованиями, родами, в общем ответственных моментов у нас много. И вы знаете, что не всегда в этим моменты вы реагируете полностью так как нужно было, как хотели. И каждый бой это также ответственный момент, особенно если это серьезные соревнования, бой. Вы учитесь овладеть эмоциями, настроится на то, что будет сложно, настроиться и решить, что нужно сделать и именно это сделать. Умения полученные в боксе переносятся и на другие сферы в жизни, которые вы сможете применять и более успешно проходить эти моменты.
4. Хорошая работоспособность. Вы тренируетесь, значит вы в форме. Вы, ваша психика, мышцы может выдерживать хорошую нагрузку. Значит и с теми нагрузками которые на работе, в институте, школе вы сможете более легко справляться с трудностями, сложными заданиями. Вы будете сконцентрированы столько сколько нужно и сможете успешно делать вашу работу, выполнять задачи. Еще сомневаетесь зачем заниматься боксом, тогда вот вам еще несколько пунктов)
5. Уверенность в себе, что влияет на поведение оппонента. Если вы проводите переговоры, или где то с кем то общаетесь, если у вас будет больше уверенности в себе, вы сможете более успешно разрешать ситуации. Преодолевая препятствия, побеждая себе на тренировках, переступая через страх выходя на ринг, вы становитесь более уверенными в своих силах, что непосредственно будет влиять на то как будет вести себя ваш собеседник, апонент.
6. Выносливость и умение правильно распределить силы, если, например нет возможности поесть вовремя. У всех у нас бывают непредвиденные ситуации и когда не все идет по плану. И вам нужно правильно распределить силы, ресурсы, что работать продуктивно, а не угаснуть через пару часов. Тренируясь вы учитесь распределять сил, если сильно начинаете уставать вы учитесь делать вовремя отдых, чтоб дальше успешно продолжать работать. Правильное распределение сил и умение ими пользоваться это отличное умение, которое пригодится и в обычной жизни.
7. Жизнь не предсказуема и если жизни или здоровью ваших близких будет угрожать опасность, будет лучше если вы, ваш сын, отец занимался бы боксом и мог бы дать отпор, дать время вам уйти и т.д., все зависит от ситуации конечно.
Это лишь некоторые преимущества бокса, которые помогут вам в обычной жизни. Если вы задумывались какой спорт выбрать для себя или на какой спорт отдавать ребенка, то надеюсь данный перечень поможет вам сделать правильный выбор. Бокс это не то, что многие представляют, занимаясь им можно укрепить здоровье.

#зачемнуженбокс

Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
https://youtu.be/c42Qhq6Y8oE
Бег на длинную дистанцию в каньон Göynük (Гейнюк)
https://youtu.be/5AuLh36eNRw

- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Баня для спортсменов - тренировка для здоровья

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Одним из видов тренировки для здоровья, считаю поход в баню, ведь парясь в бане можно не просто улучшить здоровье, поддержать физическую форму, но и в определенном смысле улучшить #выносливость организма. Для того, чтобы не навредить здоровью важно знать и понимать как правильно париться. Я еще с детства посещаю бани и сауны и каждый раз примерно был один и тот алгоритм действий.
Общее количество заходов в парную обычно около 6 шт.
В парной нахожусь до того состояния пока не захочется выйти и еще нахожусь пару секунд. Тут нужно прислушиваться к себе, чтоб не переусердствовать.
После того как приходим в баню, сразу идем парную. Первый заход не должен быть слишком долгим. Важно начать потеть. Это будет знаком, что поры открылись. После чего обмываемся в душе с мылом и снова заходим в парную. Это считается первым заходом. После этого с мылом уже не моюсь, для того, чтобы не забивать снова поры и, чтоб кожа как можно дольше «дышала».
Между заходами в баню, необходимо делать достаточные перерывы на восстановление. Обычно отдых между подходами в парную делаем отдых около 10-15 минут.
После третьего захода, также рекомендую обмазывать тело метом с морской солью. #Медиморская соль позитивно влияют на кожу и волосы тела. Причем мед специально не смываете до самого последнего захода в парную. Также можно мазаться другими натуральными средствами (кофе, шоколад и т.д.). Таким образом, посещая баню, возможно не просто восстановление, но и улучшение своего организма, здоровья.
Если вы будете #правильнопариться вы сможете иногда использовать баню как дополнение к тренировкам, а иногда и вместо тренировки.
#Баня крутой дополнительный инструмент для улучшения себя!

Также советую посмотреть:
Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице –
https://youtu.be/A0O-Il0eKV8

Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
https://youtu.be/nfmONr0yLwQ

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox

КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Приветствую! Даже когда мы делаем паузы, отдых, нужно все равно стараться поддерживать форму. И именно этим я решил заняться и записал ролик о том как отжиматься 100 раз за подход. Если ты посмотришь данное видео, в котором я постарался поделиться своим «рецептом» побед и достижении результатов, ты сможешь зная это превзойти свои прошлые результаты. И найдешь ответ на вопрос: как больше отжиматься.
По сути дела, самое главное, при достижении любых целей, в том числе если вы хотите отжаться 100 раз подряд или желаете отжаться 100 раз за подход, это системная работа и упорный труд. А главное никогда не сдаваться.
В данном видео я выполнял отжимания на время, а именно за 10 минут. Отжимания за 10 минут, помогут проверить и улучшить:
- выносливость рук
- выносливость мышц пресса
- выносливость плеч.
Выносливость при отжиманиях вырабатывается при больших количествах повторений.
Советую и вам попробовать выполнить свое максимальное количество отжиманий за 10 минут и напишите свой результат в комментариях.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#100отжиманий #100отжиманийза подход #какотжаться100раз

Также советую посмотреть:

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Бокс тренировка на выносливость боксера CO ЖГУТОМ
https://youtu.be/yscpyAcCkJc

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Как правильно делать бой с тенью для более быстрого развития

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

В данном видео показано как правильно делать бой с тенью, как бить бой с тенью для более быстрого развития. Иногда приходится проводить самостоятельные тренировки и поэтому вы должны знать как лучше бить бой с тенью и что отрабатывать.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Бой с тенью в боксе да и в других единоборствах применяется часто и постоянно. Это позволяет тренироваться практически в любое время с любым «соперником» и отрабатывать свои навыки все лучше и лучше.
Но к сожалению многие не могут эффективно работать и очень много времени тратят на раздумья и выдумывание серий, которые они хотят нанести. Кроме того иногда отрабатывая сразу много серий, часто бывает такое, что в итоге человек не может качественно провести ни одну из них. Так как бить бой с тенью как правильно – так, чтоб в вашем арсенале были четко отработанные, автоматические серии, которые вы можете провести в любой момент, когда это потребуется?
Для этого я советую воспользоваться простым советом, описанным в данном видео. Перед началом проведения боя с тенью вы сразу же выбираете несколько серий, которые будете отрабатывать в бою с тенью 95% все времени в бою.
Такая узкая направленность позволит вам решить сразу несколько задач:
1) Не тратить время в раунде на мысли о том какие же удары или какие серии бить в бою с тенью.
2) Иметь в своем арсенале четко те серии которые вам нужны, которые будут пробиваться четко, быстро и без раздумий в нужный момент.
Оставшееся время вы можете пробивать и отрабатывать какие-либо другие действия, которые захотите.
Работая так со временем ваш арсенал будет расти и в нем не будет серий отработанных плохо и непонятно как, а будут только нужные, эффективные и самое главное, которые вы сможете бить с минимальными временными затратами. Такая работа подходит как новичкам, начинающим боксерам так и тем кто уже имеет опыт в тренировках.
Вот так легко можно отрабатывать бой с тенью и расти от каждой минуты тренировки ;)

какБитьБойСТенью# БойсТенью# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Бой с тенью
https://www.youtube.com/watch?v=c42Qhq6Y8oE&list=PLTU3SxvcVmsgA6NlwR_ZWCTghrzZEskQw&index=2&t=0s

Основы бокса
https://www.youtube.com/watch?v=B3PcS0H71hA&list=PLTU3SxvcVmsjC1D2ialKY--AcK9ZCpdav&t=9s&index=3

Уличная тренировка для бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G&index=2&t=0s

Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Как бить ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар в боксе

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео я рассказал о нескольких аспектах нанесения ударов в боксе.
Для того, чтоб удар был сильным и эффективным, нужно в удар вложить всю возможную массу и скорость. Также удар нужно ударить максимально технично.
На мой взгляд, есть два основных вида удара, которые могут нанести максимальный урон противнику. Такими ударами являются ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар.
Оба этих удара могут быть нокаутирующими, что означает что и первый и второй вариант удара – это сильный удар.
акцентированный удар в боксе бьется с напряжением руки в конечной фазе. Причем напрягается не только запястье и кулак, но трицепс, бицепс, идет как бы фиксация положения руки мышцами.
Это первый вариант нанесения акцентированного удара.
Этот вариант удара, с фиксацией является более енергозатратным и немного отходит от тех правил, что обычно все в том числе и я говорят, что бить нужно расслабленно. Но термин бить расслаблено не стоит понимать слишком прямолинейно.
Хлесткий удар в боксе, бьется с расслаблением руки, т.е .по сути идет движение руки вперед и при ударе напрягается только кулак и запястье.
По сути разница в этих ударах в момент и силе напряжения в момент достижения цели (выпрямления руки) и в енергозаратах на сам удар.
В первом варианте сил, за счет большего времени работы, должно тратиться больше чем при нанесении хлесткого удара.
Увидев какая разница между хлестким и акцентированным ударом,
различия между этими двумя различными видами ударов можно подойти вплотную к понимаю того как бить акцентированный удар и как бить хлесткий удар рукой.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#Хлесткийудар #акцентированныйудар #какБитьУдар

Также советую посмотреть:
Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ
https://youtu.be/cC3mTmHlbiA

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Как не гореть перед боем из-за страха и чего делать нельзя

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

В данном видео я рассказываю о том как не гореть перед боем из-за страха и чего делать нельзя перед боем, иначе можно проиграть.
Для того, чтоб ответить на вопрос как не перегореть перед соревнованиями, сначала нужно понять почему такое случается, что усиливает волнения, страх.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Перед выходом на бой всегда есть некое переживание, но иногда это неконтролируемо и такое состояние называют «перегорать», «гореть», обычно в это время человек горячий словно заболевает, лоб сухой и горячий, хотя человека может и морозить, частые беганья в туалет и т.д.
Если такое состояние длиться долго то человек выйдя на ринг очень быстро устанет и будут проблемы.
Страх должен быть, но нужна его оптимальная норма, все что не оптимально вредит.

Чтоб не совершать ошибки перед боем, есть пару советов:
1. Как я уже говорил нужно хорошо готовится к бою, если вы прятались от заданий, то значит вам будет труднее себя настроить, т.к. совесть знает, что вы филонили.
2. Никогда не старайтесь ходить и узнавать кто с вами будет боксировать. Тут может быть, что парень покажется вам слабаком, вы расслабитесь и потом этот слабак выйдет и наваляет вам, а также может быть и наоборот, когда человек выглядит капец каким по сравнению с вами. Надо помнить, что видимость не всегда переходит в качество. У меня был случай, выходил на бой и смотрю к рингу идет парень вообще монстр, мышцы огромные, сам здоровый, вообще не в моей категории, и ничего, в первом раунде бой и закончился в мою пользу, поэтому все бывает по разному, нужно всегда настраиваться на хороший бой.
Опять же когда мы были постарше, к нам подходили ребята помладше и спрашивали знаем ли мы бой (видимо его соперника) а мы могли пошутить, что ооо парень не повезло тебе, он вообще все последние бои явно вырывает, ну готовься... и человек уходит подавленный, а мы просто пошутили.
Еще один случай, когда мой товарищ на соревнованиях увидел как его противник бьет по лапам. Ну на лапах все чемпионы. Конечно же он круто работал и когда мой товарищ увидел это начал сильно переживать. И это сыграло на руку его сопернику. Реально бой был конкурентный, но из-за того, что функционалка просела из за перегорания, бой не выиграл.
3. Также бывают случаи когда ты знаешь, что после сегодняшнего соперника будет другой, сложный, сильный и ты начинаешь еще не выиграв сегодняшний думать о следующем. Переживания суммируются и в итоге выходишь на бой и не побеждаешь, потому, что думал о другом сопернике.
Такого нельзя делать, нужно решать проблемы постепенно. Готовится к сегодняшнему бою, а когда он пройдет уже думать о следующем.
Поэтому правило одно, не узнавай, не ходи не смотри, настройся на бой и вперед.

Как бороться с перегоранием:
Если чувствуете, что начинаете гореть, можно как только чувствуете такое ощущение, делать короткую но интенсивную разминку на 5 минут, в общем до первого пота. Потом резко останавливаетесь. Так вы сможете потратив энергию в течении 5 минут, сохранить ее еще в течении 40 минут – часа. Да это потратит вашу енергию, но намного меньше чем если бы вы просто сидели, лежали и горели.
Если вы знаете, что до боя еще несколько часов, можно пойти прогуляться, отвлечься от атмосферы боя, можно лечь поспать.
Если чувствуете, что вы уже много сил потеряли, то перед боем нужно разминаться медленно и не спеша, как на тренировке. Т.е. не в экспресс режиме, а тщательно потихоньку себя раскачивать и организм войдет в нужную колею и вы будете себя чувствовать намного лучше. Все делайте с головой и все у вас получится.
В предыдущих видео я также рассказывал в чем состоит психологическая подготовка боксера, какие упражнения позволяют победить страх и вообще как преодолеть страх и волнение перед боем, потому что это может лишить вас победы.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Все кто тренируется, даже те, кто занимается для себя дома все равно хотят постоянно прогрессировать и получаться хорошие результаты на тренировках.
Но почему же многие так и не получают желанных результатов? Как получать результаты в тренировках?
Может быть всего два самых важных фактора, причин отсутствия прогресса:
1. Вы не создаете организму достаточных причин себя абгрейдить
2. Вы не даете организму возможность себя улучшить.

Организм изменяется только в ответ на какие то стрессы или в ответ на то, что организм почувствует, что ему нужны изменения.
0:12 1.1. Вы элементарно не выкладываетесь достаточно на тренировке.
1.2. Вы выкладываетесь на тренировке, но количество тренировок слишком маленькое.
Т.е. если вы системно, 1 раз в неделю тренируюсь, то крутых результатов ждать не стоит.
Организм не будет тратить ресурсы на изменение себя, создание новых мышц, делать их быстрыми и т.д., если он не видит в этом необходимости.
Поэтому если вы хотите результат – нужно работать тяжело и системно.
1:40 2. Вы не даете организму возможность себя улучшить..
2.1. Вы либо не даете организму достаточно времени для восстановления Т.е. у организма не достаточно ресурсов на улучшение себя, т.к. он все время тратит на восстановление себя после тренировки до исходного уровня.
2.2. Вы не даете организму строительный материал и питательные вещества, которые он должен затратить на строительство новых клеток, вместо разрушенных или просто
Поэтому кроме того, что нужно правильно тренироваться, еще нужно обращаться внимание на восстановление и питание, потому, что эти вещи не менее важны чем тренировки.
Если вас беспокоит вопрос почему нет прогресса в тренировках? Вы сможете развиваться, если вы сможете выполнять вот эти три условия:
- Правильно тренироваться
- Давать организму восстанавливаться
- Правильно и хорошо питаться!
Тренируясь правильно, с понимаем основных факторов прогресса, вы сможете не совершать ошибки тренировок и увеличить "рост".
Улучшение результатов не возможно без соблюдения "правильных" принципов созданный природой человека)

Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
https://youtu.be/h2E0QdezUgE

Тренировка боксера в дикий мороз – стань победителем!
https://youtu.be/lIv32YfGkos

Топ самых распространённых стратегических ошибок начинающих боксеров
https://youtu.be/Y5hMK7ehkU0

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Когда не поздно заниматься боксом. Профи и любители

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

В данном видео, я попытался раскрыть тему того когда не поздно заниматься боксом, когда не поздно начать выступать по профи или любителям. Многих с возрастом начинают задумываться, а когда не поздно начать заниматься боксом? Один скажет, что уже поздно, другой скажет, что травмоопасно, но самое главное понимать, что именно вы хотите получить от тренировок и в большинстве случаев на вопрос в каком возрасте ещё не поздно начинать тренировки взрослым, вы сможете ответить, что для вас еще не поздно и вы можете начать тренироваться. Конечно же есть нюансы, которые необходим знать и обращать внимание и именно про это говорилось в данном видео.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Конечно, если вы хотите стать профи по боксу, завоевать какие то серьезные звание и т.д., то начинать в 30 лет, наверное уже не стоит, особенно если вы до этого вообще никаким видом спорта не занимались. Но это не означает, что вы не можете ходить на бокс для себя, тренироваться, боксировать, спарринговать, т.е. по сути делать все тоже самое, что делают и те кто выступает.
При желании начать заниматься боксом, возможно найти варианты положительно разрешить этот вопрос. Но ключевое слово здесь, конечно же желание)
В общем, хотите знать, в каком возрасте ещё не поздно начинать тренировки по боксу? Смотрите видео)

#КогдаНепоздноНачатьЗаниматься #КогдаНеПоздноПойтиНаБокс #Бокс

Также советую посмотреть:

Принципы жизни и мотивация
https://www.youtube.com/watch?v=jMs8Hqrv_Uc&list=PLTU3SxvcVmsiYUSoKfLUHSxgW-bLPK7bW

Основы тренировок и развития
https://www.youtube.com/watch?v=xcccVwgzn3k&list=PLTU3SxvcVmsgmEiscWp5zV-4CCQTlVjQx&index=2&t=0s

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Дыхание в боксе – как правильно дышать боксеру на тренировках, техника дыхания в бою

Антон Чередниченко
2 Просмотры · 6 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном виде я рассказал про дыхание в боксе и о том, как правильно дышать боксеру на тренировках и как правильно дышать боксеру бою. Если вам интересна техника дыхания, как дышать в боксе, то данное видео именно для вас ;)
Дыхание это ваша выносливость в бою. Если вы думаете вы сможете как в фильмах там 5 минут драться, а потом спокойно пойти вдыхая и выдыхая только через нос, то вы ошибаетесь)
И если вы дышите не правильно или не дышите, то вы тем самым будете ускорять наступление усталости.
Техника дыхания боксера:
В связи с тем, что у нас в бою рваный темп, нельзя дышать постоянно равномерно. И приходится свое дыхание подстраивать под то, что происходит в ринге, что вы делаете в конкретную секунду.
Язык не стоит подымать, чтоб прохождению воздуху ничего не мешало.
Есть люди, которые стараются вдыхать носом, выдыхать только ртом. Но реально приходится дышать, т.е. и вдыхать и выдыхать сразу одновременно носом и ртом.
Выдох делается на любое усилие. Глубина выдоха обычно зависит от времени напряжения. Т.е. если мне нужно напрячь пресс, чтоб удар противника не прошел, при напряжении делается выдох. Также выдох делается при нанесении удара, какого то защитного движения и т.д.
Выдох делается коротки, можно произносить какой то короткий шипящий звук. Я когда перехожу в максимальной скоростной режим (именно когда работаю во взрывном режиме) выдыхаю носом. Т.к. выдох делает коротко (т.е. не выпуская с легких много воздуха), чем именно вы будете выдыхать при нанесении удара, по сути значения не имеет.
Когда я не бью серии и никого четкого напряжения не делаю, например просто перемещаюсь, дыхание производится произвольно, интуитивно.
При работе вы можете регулировать глубину дыхания и когда вы например атакуете, то вы должны естественно перед этим сделать вдох, иначе у вас будет слишком маленький запас воздуха.
Именно так осуществляется дыхание при сильных ударах, при быстрых ударах, и при нанесении серий ударов в бою.
Все это касается рваного ритма.
Если у вас не рваный ритм, т. е. Вы стали на снаряд и постоянно без отдыха начинаете работать, то в этом случае из-за того, что ваши действия системны то и тут дышать можно системно, вдыхая и выдыхая. В таком случае вдох и выдох делается на протяжении определенного времени. По типу как в беге. Например на каждый 4й или 6й, 8й удар вдох и выдох. Смотря с какой частотой и силой вы работаете. Если вы добавляете акцентированный удар, то тут нужно менять глубину выдоха, т.к. разное усилие. Обычно акцент делается на последний удар, после которого можно сделать паузу в несколько секунд, подышать свободно как вам хочется не заставляя себя дышать каким то специальным образом а когда начнется ритмичная работа, снова возвращаться к системного дыханию.
Когда боксирую с ребятами часто вижу, что нет привычки выдыхать вовремя, в момент удара, в момент какого то активного действия, что приводит к проблемам с выносливостью. Замечайте за собой как вы дышите, приучите себя это делать правильно один раз и больше никогда не думайте про это, т. к. правильно налаженный механизм уже не нужно будет как то менять)
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#КакДышатьБоксеру #ДыханиеВбоксе #чередниченко

Советую посмотреть:
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам