Лучшие

Бокс – ошибка в работе ног боксеров. На какой части стопы должен быть вес

Антон Чередниченко
5 Просмотры · 7 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я постарался показать, какая же ошибка в работе ног боксеров присутствует. И маленького нюанса, вроде как понятного, но ошибки при работе ног часто встречаются, некоторые не знают, что это ошибка, а некоторые просто не замечают за собой эту ошибку.
Как же должна осуществляться правильная работа ног в боксе:
при работе, при любых ускорениях, атаке смещении, не тогда когда вы просто гуляете по рингу, а когда вы именно в активной фазе, находитесь на ударной дистанции от противника, нельзя стоять и держать вес тела на пятке.
Если передняя нога стоит на пятке, то будет торможение при движении назад. Если правая нога будет стоять на пятке то будет торможение при движении вперед.
Причем это касается не только когда вы стоите, а и когда при активных действиях вы наступаете на ступню.
Если вы идете в атаку и наступаете на пятку сначала, то если вам резко нужно будет уклониться, вы лишаете себя одного рычага для ускорения движения. С движением ноги (если нога стоит на носке), ваша скорость уклона будет выше.
Получается, мое мнение, что при любых активных действиях на ударной дистанции нужно держать вес на передней части стопы. т. е. не просто расслаблено стоять всей ступней на поверхности, а большая часть веса должна сосредотачиваться именно здесь. Средневесам и ребятам ниже весами вообще можно работать еще больше перенося вес на переднюю часть, стопы как стоять немного на носке.
Обычно ребята возражают так, типа ну так посмотри на профи, они вообще не прыгают, ходят спокойно и т. д.
Но у них другая специфика, их стиль ведения работы подстроен под них, под их вес, под дистанцию. Посмотрите как работает Василий Ломаченко и вам все станет понятно. А ведь многие хотят двигаться как Василий Ломаченко.
Хотите быть маневренными, быстрыми, исправляйте ошибки с ногами.
И часто ребята спрашивают «Почему я бью медленно», потому, что скорость нанесения удара равна времени шага. Нас так научили, это нужно для внесения массы в удар, для синхронности и т. д. И если у вас проблемы с ногами, это будет сказываться и на всей скорости вашей работы.
Поэтому если вы хотите улучшить работу ног в боксе, вам нужно обратить внимание на исправление ошибки работы ног, иначе каждая мелкая ошибка будет ухудшать вашу работу и вы не сможете показать то на что способны.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ОшибкиНогБокс #чередниченко

Также советую посмотреть:
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Ошибки в боксе – ТОП 5 ошибок начинающих БОКСЕРОВ
https://youtu.be/W5FldMuIHho

Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ
https://youtu.be/Ztfs-BaldqY

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Как правильно делать бой с тенью для более быстрого развития

Антон Чередниченко
5 Просмотры · 7 лет тому назад

В данном видео показано как правильно делать бой с тенью, как бить бой с тенью для более быстрого развития. Иногда приходится проводить самостоятельные тренировки и поэтому вы должны знать как лучше бить бой с тенью и что отрабатывать.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Бой с тенью в боксе да и в других единоборствах применяется часто и постоянно. Это позволяет тренироваться практически в любое время с любым «соперником» и отрабатывать свои навыки все лучше и лучше.
Но к сожалению многие не могут эффективно работать и очень много времени тратят на раздумья и выдумывание серий, которые они хотят нанести. Кроме того иногда отрабатывая сразу много серий, часто бывает такое, что в итоге человек не может качественно провести ни одну из них. Так как бить бой с тенью как правильно – так, чтоб в вашем арсенале были четко отработанные, автоматические серии, которые вы можете провести в любой момент, когда это потребуется?
Для этого я советую воспользоваться простым советом, описанным в данном видео. Перед началом проведения боя с тенью вы сразу же выбираете несколько серий, которые будете отрабатывать в бою с тенью 95% все времени в бою.
Такая узкая направленность позволит вам решить сразу несколько задач:
1) Не тратить время в раунде на мысли о том какие же удары или какие серии бить в бою с тенью.
2) Иметь в своем арсенале четко те серии которые вам нужны, которые будут пробиваться четко, быстро и без раздумий в нужный момент.
Оставшееся время вы можете пробивать и отрабатывать какие-либо другие действия, которые захотите.
Работая так со временем ваш арсенал будет расти и в нем не будет серий отработанных плохо и непонятно как, а будут только нужные, эффективные и самое главное, которые вы сможете бить с минимальными временными затратами. Такая работа подходит как новичкам, начинающим боксерам так и тем кто уже имеет опыт в тренировках.
Вот так легко можно отрабатывать бой с тенью и расти от каждой минуты тренировки ;)

какБитьБойСТенью# БойсТенью# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Бой с тенью
https://www.youtube.com/watch?v=c42Qhq6Y8oE&list=PLTU3SxvcVmsgA6NlwR_ZWCTghrzZEskQw&index=2&t=0s

Основы бокса
https://www.youtube.com/watch?v=B3PcS0H71hA&list=PLTU3SxvcVmsjC1D2ialKY--AcK9ZCpdav&t=9s&index=3

Уличная тренировка для бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G&index=2&t=0s

Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Как бить ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар в боксе

Антон Чередниченко
5 Просмотры · 7 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео я рассказал о нескольких аспектах нанесения ударов в боксе.
Для того, чтоб удар был сильным и эффективным, нужно в удар вложить всю возможную массу и скорость. Также удар нужно ударить максимально технично.
На мой взгляд, есть два основных вида удара, которые могут нанести максимальный урон противнику. Такими ударами являются ХЛЕСТКИЙ удар и АКЦЕНТИРОВАННЫЙ удар.
Оба этих удара могут быть нокаутирующими, что означает что и первый и второй вариант удара – это сильный удар.
акцентированный удар в боксе бьется с напряжением руки в конечной фазе. Причем напрягается не только запястье и кулак, но трицепс, бицепс, идет как бы фиксация положения руки мышцами.
Это первый вариант нанесения акцентированного удара.
Этот вариант удара, с фиксацией является более енергозатратным и немного отходит от тех правил, что обычно все в том числе и я говорят, что бить нужно расслабленно. Но термин бить расслаблено не стоит понимать слишком прямолинейно.
Хлесткий удар в боксе, бьется с расслаблением руки, т.е .по сути идет движение руки вперед и при ударе напрягается только кулак и запястье.
По сути разница в этих ударах в момент и силе напряжения в момент достижения цели (выпрямления руки) и в енергозаратах на сам удар.
В первом варианте сил, за счет большего времени работы, должно тратиться больше чем при нанесении хлесткого удара.
Увидев какая разница между хлестким и акцентированным ударом,
различия между этими двумя различными видами ударов можно подойти вплотную к понимаю того как бить акцентированный удар и как бить хлесткий удар рукой.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#Хлесткийудар #акцентированныйудар #какБитьУдар

Также советую посмотреть:
Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ
https://youtu.be/cC3mTmHlbiA

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА

Антон Чередниченко
5 Просмотры · 7 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Все кто тренируется, даже те, кто занимается для себя дома все равно хотят постоянно прогрессировать и получаться хорошие результаты на тренировках.
Но почему же многие так и не получают желанных результатов? Как получать результаты в тренировках?
Может быть всего два самых важных фактора, причин отсутствия прогресса:
1. Вы не создаете организму достаточных причин себя абгрейдить
2. Вы не даете организму возможность себя улучшить.

Организм изменяется только в ответ на какие то стрессы или в ответ на то, что организм почувствует, что ему нужны изменения.
0:12 1.1. Вы элементарно не выкладываетесь достаточно на тренировке.
1.2. Вы выкладываетесь на тренировке, но количество тренировок слишком маленькое.
Т.е. если вы системно, 1 раз в неделю тренируюсь, то крутых результатов ждать не стоит.
Организм не будет тратить ресурсы на изменение себя, создание новых мышц, делать их быстрыми и т.д., если он не видит в этом необходимости.
Поэтому если вы хотите результат – нужно работать тяжело и системно.
1:40 2. Вы не даете организму возможность себя улучшить..
2.1. Вы либо не даете организму достаточно времени для восстановления Т.е. у организма не достаточно ресурсов на улучшение себя, т.к. он все время тратит на восстановление себя после тренировки до исходного уровня.
2.2. Вы не даете организму строительный материал и питательные вещества, которые он должен затратить на строительство новых клеток, вместо разрушенных или просто
Поэтому кроме того, что нужно правильно тренироваться, еще нужно обращаться внимание на восстановление и питание, потому, что эти вещи не менее важны чем тренировки.
Если вас беспокоит вопрос почему нет прогресса в тренировках? Вы сможете развиваться, если вы сможете выполнять вот эти три условия:
- Правильно тренироваться
- Давать организму восстанавливаться
- Правильно и хорошо питаться!
Тренируясь правильно, с понимаем основных факторов прогресса, вы сможете не совершать ошибки тренировок и увеличить "рост".
Улучшение результатов не возможно без соблюдения "правильных" принципов созданный природой человека)

Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
https://youtu.be/h2E0QdezUgE

Тренировка боксера в дикий мороз – стань победителем!
https://youtu.be/lIv32YfGkos

Топ самых распространённых стратегических ошибок начинающих боксеров
https://youtu.be/Y5hMK7ehkU0

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Дыхание в боксе – как правильно дышать боксеру на тренировках, техника дыхания в бою

Антон Чередниченко
5 Просмотры · 7 лет тому назад

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном виде я рассказал про дыхание в боксе и о том, как правильно дышать боксеру на тренировках и как правильно дышать боксеру бою. Если вам интересна техника дыхания, как дышать в боксе, то данное видео именно для вас ;)
Дыхание это ваша выносливость в бою. Если вы думаете вы сможете как в фильмах там 5 минут драться, а потом спокойно пойти вдыхая и выдыхая только через нос, то вы ошибаетесь)
И если вы дышите не правильно или не дышите, то вы тем самым будете ускорять наступление усталости.
Техника дыхания боксера:
В связи с тем, что у нас в бою рваный темп, нельзя дышать постоянно равномерно. И приходится свое дыхание подстраивать под то, что происходит в ринге, что вы делаете в конкретную секунду.
Язык не стоит подымать, чтоб прохождению воздуху ничего не мешало.
Есть люди, которые стараются вдыхать носом, выдыхать только ртом. Но реально приходится дышать, т.е. и вдыхать и выдыхать сразу одновременно носом и ртом.
Выдох делается на любое усилие. Глубина выдоха обычно зависит от времени напряжения. Т.е. если мне нужно напрячь пресс, чтоб удар противника не прошел, при напряжении делается выдох. Также выдох делается при нанесении удара, какого то защитного движения и т.д.
Выдох делается коротки, можно произносить какой то короткий шипящий звук. Я когда перехожу в максимальной скоростной режим (именно когда работаю во взрывном режиме) выдыхаю носом. Т.к. выдох делает коротко (т.е. не выпуская с легких много воздуха), чем именно вы будете выдыхать при нанесении удара, по сути значения не имеет.
Когда я не бью серии и никого четкого напряжения не делаю, например просто перемещаюсь, дыхание производится произвольно, интуитивно.
При работе вы можете регулировать глубину дыхания и когда вы например атакуете, то вы должны естественно перед этим сделать вдох, иначе у вас будет слишком маленький запас воздуха.
Именно так осуществляется дыхание при сильных ударах, при быстрых ударах, и при нанесении серий ударов в бою.
Все это касается рваного ритма.
Если у вас не рваный ритм, т. е. Вы стали на снаряд и постоянно без отдыха начинаете работать, то в этом случае из-за того, что ваши действия системны то и тут дышать можно системно, вдыхая и выдыхая. В таком случае вдох и выдох делается на протяжении определенного времени. По типу как в беге. Например на каждый 4й или 6й, 8й удар вдох и выдох. Смотря с какой частотой и силой вы работаете. Если вы добавляете акцентированный удар, то тут нужно менять глубину выдоха, т.к. разное усилие. Обычно акцент делается на последний удар, после которого можно сделать паузу в несколько секунд, подышать свободно как вам хочется не заставляя себя дышать каким то специальным образом а когда начнется ритмичная работа, снова возвращаться к системного дыханию.
Когда боксирую с ребятами часто вижу, что нет привычки выдыхать вовремя, в момент удара, в момент какого то активного действия, что приводит к проблемам с выносливостью. Замечайте за собой как вы дышите, приучите себя это делать правильно один раз и больше никогда не думайте про это, т. к. правильно налаженный механизм уже не нужно будет как то менять)
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#КакДышатьБоксеру #ДыханиеВбоксе #чередниченко

Советую посмотреть:
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам