►►►Мой блог о вокале https://vk.com/youcan_sing
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/
►►► Моя группа https://vk.com/aviatones

A lot of this content has been created as result of influence of CVT approach by Cathrine Sadolin, Raz Kennedy teaching philosophy and other vocal methods like tuvan singing etc.

In this video, I talk about what voice settings you need to take into account in order to learn how to sing with rasp and distortion.

We (people) cannot directly move false cords, as well as for example hands or eyebrows.

Therefore, we need to create such conditions in the vocal tract so that it is most convenient for the false cords to get involved in the process.

And we started getting raspy singing.

The recipe is:

- Support
- Twang,
- Freedom and flexibility in the body.

Next, we reduce the space in the vocal tract above the vocal cords themselves

- Smiled slightly,
- Slightly larynx up,
- Tongue back and down.
For what?
To get a better chance of involving false cords and arytenoid catillages in the process of sound formation.

When the technique is set, you can begin experiments with the timbre of sound. In fact, you can use these effects on any timbre. Another question is that it is easier to find them under certain circumstances.

Good luck and keep an eye on comfort.
Despite the aggressive nature of the sound - it can and should be reproduced with absolute comfort in the body and in the throat in particular.

If you want vocal lesson - you can write me on
ivan@ivanradkov.ru

13.10.2017 Песня из 2008 года.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

группа - https://vk.com/aviatones
студия - https://vk.com/dgraystudio
монтаж - http://stepanchervyakov.ru
звук - https://vk.com/andrwrckr

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Меня много раз спрашивали с каким весом гантель тренироваться боксеру, в том числе для увеличения скорости удара и выносливости рук. В данном видео попытался раскрыть данную тему.
Есть много преимуществ работы с гантелями разного веса.
Считается, что лучше всего работать с гантелями весом не более 1% от собственного веса. Таким образом с гантелями весом 1 кг, можно работать в полную силу и с любой плотностью. В тоже время не следует работать в полную силу с гантелями весом более 1 кг, т.к. в таком случае увеличивается риск повреждения локтевого сустава из-за большой нагрузки на него и удара от остановки импульса.
Гантели это универсальный снаряд, работая с которым можно увеличить и скорость удара и «прокачать» выносливость рук, что актуально для боксера любого уровня.
Также в своих видео я неоднократно раскрывал тему как правильно работать с гантелями и приведены несколько примеров того как это можно делать. Ссылки на видео приведены ниже в описании.
Если вы задумывались как увеличить скорость удара, то используя гантели в своих тренировках вы сможете ускорить свое движение в этом напрмлении.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ВесГантельБоксера #ГантелиБоксера #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет всем! Многие, наверное, не раз видели, как Василий Ломаченко работает с Fight Ball. И действительно тренировки с теннисным мячом на резинке является хорошим вариантом для развития скорости, точности, боевой координации и частично, реакции. Но в данном видео предложен вариант создания не менее эффективного тренажера - тренажор для развития скорости и точности, мяч для бокса. В отличии от работы с файт болл, работая на данном тренажере вы сможете отработать не только точность и скорость одиночных ударов, но и скорость серийно работы и точность ударов в сериях.
И важным преимуществом такого тренажера является то, что мяч на резинке для бокса можно сделать своими руками, в домашних условиях, потратив минимум средств и усилий.
Как сделать боксерский тренажер? Теннисный мяч для скорости и точности удара делается следующим образом:
- резина с крючками на обоих концах, длинной около 3-4,5 м.
- мягкий теннисный мяч.
Сделав отверстие в самом мяче, необходимо протянуть резину внутри, прикрепить два конца резины сверху и снизу к каким-либо креплениям и всё, наш тренажер готов.
Советую всем сделать себе такой тренажер для бокса - мяч на резинке для бокса, попробовать как на нем работается, и поверьте вы почувствуете эффективность данного тренажера уже через несколько тренировок.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#тренажерДляСкорости #чередниченко #теннисныйМячДляБокса

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ и ТОЧНОСТЬ удара с помощью мяча
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка боксера на СКОРОСТЬ УДАРА со жгутом
https://youtu.be/jFS6VtymahI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Привет, меня зовут Антон Чередниченко. Я всю свою сознательную жизнь занимался боксом и мне нравится бокс и сейчас. В данном видео показан архивный бой, который я провел в начале двухтысячных лет.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Немного о себе, т.к. подписчики и зрители канала часто спрашивали меня про бои и разные личные моменты и поэтому я постараюсь немного описать это здесь. Первый мой бой я провел в 7 лет. В течении одного года тренировок я одновременно ходил и на танцы и на бокс. Дальше я стал заниматься только боксом. За все время я провел 221 бой из них 193 победы. Я не любил когда записывали мои бои, т.к. чувствовал немного большую ответственность и на самом деле не понимал, зачем оно надо). Тем не менее примерно было записано около 20 боев. Они находились на разных кассетах и когда оцифровал видео увидел, что из последних боев сохранился только этот. Также «пропал» мой самый первый бой, тогда я весил 28 кг.) Также в Адлере на Международном турнире по боксу, посвященный памяти Героя Советского Союза Мартироса Нагуляна я провел бой с чемпионом России (к сожалению не помню фамилии имения). Тот бой я проиграл, но по решению судей, а не собственному ощущению. Был очень сложный, но хороший примерно равный бой. Он также не сохранился. Сейчас конечно же жалею, что поздно вспомнил про свои записи, но былого не вернешь.
В данном бою я боксировал с Александром Локизой. Я с ним, когда он проводил свой первый бой, встречался на спаррингах. Тогда меня тренер Сани попросил не бить сильно, т.к. Саня только начинал, но подавал большие надежды. И когда я боксировал в первый раз с ним, он действительно был хорош, тем более для первого боя. А данный (показанный) бой для меня был не простой, т.к. у Сани длинные руки, и я не любил работать первым номером, поэтому это также вызывало дополнительные трудности. Конечно бой еще можно было продолжить, тем более до конца осталось не много времени. Спасибо Сане за хороший бой!
В данном видео я боксировал в 51 кг, потом я еще выступал в 54, 57 и 60 кг уже завершил выступать. Показанное выступление антона чередниченко не самый мой лучший бой, но про остальные осталась только память(((. Вот примерно так я боксировал.
С момента моего последнего боя прошло больше 12 лет и к сожалению не тренируясь так как нужно, навыки постепенно теряются, хоть я и стараюсь поддерживать себя немного в форме.

АнтонЧередниченко# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG&t=0s&index=2

Работа ног в боксе
https://www.youtube.com/watch?v=SOUXvoaM03Q&t=0s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsjZ-ZWEVaa5Qro0iNTTqQBG

Вызовы и испытания бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&index=2&t=1s&list=PLTU3SxvcVmsjsT3xVmZAqivULJ3OWP5oo

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! В данном видео разбираю технику нанесения нокаутирующего удара и все те действия, которые нужно делать правильно, чтобы приблизиться к овладению нокаутирующим ударом.
Для того, чтобы сам удар был максимально жестким, нужно включить в удар всю массу тела, использовать тело и все задействованные рычаги для ускорения удара и минимизировать все возможные факторы, способные смягчить #удар.
Перед нанесением удара, необходимо, чтоб никакие, кроме реально работающих мышц, не включались в работу.
Итак, сам #нокаутирующийудар начинается с толчка ногой. Вектор направления движения должен быть направлен в сторону противника. Это необходимо для включения в удар всей массы и придания начального ускорения. Сам толчок должен быть резким, максимально резким, иначе получится, что вы не используете полностью все свои возможности.
Практически одновременно с толчком ногой необходимо осуществить разворот тазом. Угол поворота может быть различным в зависимости от того, какой рукой вы бьете удар. Максимальный разворот должен осуществляться при ударе задней рукой и при нанесении боковых ударов
Следующее, что необходимо, это развернуть плечо той руки, которой наносится удар, и синхронно тянуть противоположное плечо в другую сторону. Т.е. получается, концентрируюсь не только на движении одного плеча вперед, но и на движении второго плеча назад.
Очень многие на тренировках не осознано сами так сказать, обворовывают себя, не доверчивая таз и плечи.
Далее начинает свое движение рука. Сам локоть подымается только во второй половине самой дистанции. Кулак при прохождении дистанции как бы вкручивается.
Считается, что безопасней наносить удар не полностью выпрямляя локоть. Но реально, если у вас нет опыта в нанесении удара, сложно представить, что вы сможете нанести удар с расчетом на то, что локоть не выпрямить на 5-7 процентов. Поэтому легче всего стараться #ударить как бы немного дальше, чем находится сама цель. В зависимости от твердости цели это самое расстояние может быть разное.
Очень важно непосредственно перед ударом жестко зажать кулак и напрячь запястье. Иначе не плотно сжатый кулак сильно смягчает удар.
Также если во время удара из-за напряжения, которое будет испытывать запястье, оно согнется, то вся сила удара не перейдет в кулак и соответственно не перейдет в цель.
Завершение всех описанных процессов происходит одновременно. А начало работы каждого рычага зависит от скорости, которую они могут развить. Т.е. начинается все с толчка ногой с практически одновременным подключением таза плеч, после чего уже включается рука.
В идеале, как только ваша передняя нога дотрагивается до земли (если вы бьете с шагом) кулак должен достигнуть цель, потому что дальше начинает происходить торможение скорости тела.
Сам удар можно бить по-разному. Если #скорость хорошая, то некоторые мышцы руки могут после достижения нужной скорости расслабиться, и останется напряженным запястье и зажатым будет кулак. Должно получиться так как будто веревка на окончании, которой завязан узел, ну аналогию думаю вы поняли. И никакие лишние мышцы не должны быть напряжены.
Также есть хорошая аналогия, кажется это говорил Федор Емельяненко, что для того чтобы удар был хлестким, нужно представить как будто вы стряхиваете воду с руки.
Синхронизировав все описанные действия, вы сможете бить технично, т.е. бить с включением в удар всей массы тела, правильно пользоваться телом для #ускорениеудара и устранения факторов смягчающих удар.

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://www.youtube.com/watch?v=OeJWSiBbAEI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

В данном видео я рассказываю как вытянуть соперника на себя, как научиться не моргать при ударах, а также про другие вопросы касающиеся защиты в боксе.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Данное видео снялось во время открытой тренировки (совместной тренировки) с подписчиками. Я смог побоксировать со всеми желающими, поотвечать на имеющиеся вопросы, обсудить встречающиеся у ребят ошибки.
В первой части видео мы разобрали то как можно вытягивать на себя соперника и использовать то что он пойдет на тебя в своих целях. Все это можно использовать для контратаки, подхода к более высокому сопернику. Часто сближение с более высоким соперником вызывает сложности, т.к приходится показывать и мастерство и тратить больше энергии, выполнять различные маневры, которые помогут нанести удар сопернику и самому при этом не пропустить.
Во второй части я рассказываю и показываю один из вариантов работы для устранения моргания. Моргание при ударах очень распространённая ошибка, с которой не так просто бороться. Поэтому подобным упражнениям необходимо уделять много внимания.
Также мы затронули вопрос, что любая защита, уклоны, нырки и т.д. должны выполняться с определенной целью. Или для защиты (т.е. выхода с боя) или для атаки. Просто так защищаться, оставаться на месте, не разрывать дистанцию, и не атаковать смысла нет, т.к. удар можно пропустить, но и самому не попасть. Поэтому любой элемент защиты делается для чего то. Защитное действие можно рассматриваться и как защиту и как определенный вызов, провокацию соперника. Оба этих варианта имеют разное дальнейшее развитие. В первом случае осуществляется выход на удобную, более безопасную дистанцию, а во втором, осуществляется атакующие действия или дальнейший выход на удобную для атаки дистанцию.
С одной стороны все просто и понятно, но в бою и на тренировках многие совершают ошибки.
Также немного коснулись вопроса как защищаться от двойки, можно ли защищаться двумя уклонами и какой вариант защиты лучше применить. Смотрите видео, там все есть)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео показано как бить боковой удар и особенности правильного нанесения бокового удара.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Любой начинающий заниматься боксом, задавался вопросом как лучше бить боковой удар, на что обратить внимание при боковом ударе, как бить сильный удар и так далее. В боксе можно выделить несколько основных видов ударов среди них есть еще разнообразные вариации. Важно понимать, что как и любой другой удар, нанесение бокового удара нужно выполнять с соблюдение некоторых, но очень важных правил. Техника нанесения бокового удара:
1. Вектор удара:
При нанесении бокового удара очень важен вектор направления удара. Боковой удар в атаке бьется сбоку и вперед. Локоть должен находится на одном уровне (на одной линии) по направлению удара. Причем не важно, вы можете ударить полуснизу или полусбоку, все равно и кулак и локоть должны находится на виртуальной линии удара.
2. Угол в плече не должен быть больше чем 90%, иначе теряется масса удара + можно получить травму. При ударе плече должно немного перекрывать подбородок.
3. Положение кулака. При ударах на средней и ближней дистанции можно наносить удар как кружкой так и классическим способом, все зависит от ситуации и удобства для вас. Например если вы хотите ударить обводящий удар за руки соперника, легче ударить кружкой. На дальней дистанции удобнее бить классическим способом из-за угла в запястье. Данный вопрос еще будет более детально рассмотрен в другом видео, но основа такова.
Но в бою не все удары бьются классически вот так, может быть удар полусбоку, полуснизу, полусбоку – полусверху и т.д.
Как же бить такие удары, как лучше бить хук? Возвращаемся к вышеуказанным моментам:
Вектор нанесения бокового удара: Это один из ключевых компонентов обеспечивающих то, что боковой удар будет сильным. Важно понять, что кулак и локоть это две точки. Вектор (направление удара), проходит через кулак, как бы удар не шел, сверху или снизу, локоть и кулак должны всегда быть на одной линии с вектором удара. Если локоть будет находится не на линии направления удара, то можно получить травму.
Удары могут биться с разных дистанций. С дальней дистанции невозможно ударить классическим способом и при этом ударить нужными костяшками. Поэтому необходимо вывернуть кулак так, чтоб удар пришелся на нужные костяшки. Это же касается любых других вариантов, всегда нужно, что удар приходился на две эти костяшки. Конечно при таком угле удара нужно сильнее напрягать запястье, чтоб минимизировать риск получения травмы.
Кроме того при изменении дистанции меняются и нюансы внесения массы в удар. Изначально боковой удар это вращательно-поступательный удар. Т.е. сначала идет вращательное движение, а затем движение вперед. Но чем дальше бьется удар, тем больше удар переходит в поступательно – вращательное, т.е. сначала масса идет вперед, а затем идет вращение.
Если Просто ударить удар с дальней дистанции, вращательным способом и распрямив руку в локте, будет слишком большой рычаг и напряжение на суставы, удар будет слабым и травмоопасным для бьющего.
Если вы будете бить удар на скачке, то важно, чтоб достижение кулака цели было ранее или одновременно с прикосновением ног земли.
При атакующих ударах не правильно бить и отводить тело назад, но при отходах это единственный верный вариант, поэтому его нужно использовать.
Боковой удар достаточно видный удар. Поэтому его нужно правильно скрывать.
Самые доступные способы это пробить боковой после удара второй рукой, после уклона или после обманного движения.
Если вы будете бить хук правильно, то, вы не будете задаваться вопросом как бить сильный удар, т.к. любой правильно поставленный удар будет эффективным, при условии, если он будет применен верно, вовремя и т.д. Бокс

БоковойУдар# какБитьБоковой# ЧередниченкоБокс#

Советую также посмотреть:
Как ПРАВИЛЬНО отрабатывать ПОСТАНОВКУ КУЛАКА при ударе бокс
https://youtu.be/p3wXlPU-_bs

Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Уклон в боксе или как уклоняться от ударов лучше
https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! На тренировках по боксу можно выполнять различные задания для отработки в парах. Это могут быть как выполнение определенных, конкретных серий, комбинаций, так и отработка более общих задач, таких как, например, работать постоянно первым номером или работать только в контратаке и т.д.
В данном видео приведены задания для отработки в боксе, который возможно выполнять на тренировке при проведении условных вольных боев.
Ниже приведен полный перечень озвученных в видео задания для работы в парах:

1. Работать в вольном стиле постоянно забегая или смещаясь за руки соперника (как бы пытаться оказаться у него за спиной). Желательно делать это все с уклоном.
2. Входить в ближнюю дистанцию и работать на ней. Не давать противнику разрывать дистанции. Можно клинчевать, применять передерживание рук, но это только на ближней дистанции.
3. Менять манеру ведения боя. В основном работать вторым номером без особых ускорений (копить силы, анализировать соперника, не давать противнику работать в его манере). За раунд провести 2-3 максимальных взрыва: как можно чаше работать первым номером, активно работать корпусом, перемещаться. Время каждого ускорения около 15 сек.
4. Как можно чаще наносить удар правый прямой в корпус (печень, солнечное сплетение). За раунд смочь обманут, что будет очередной удар правым прямым в корпус и суметь боковым ударом попасть в голову.
5. Постоянно менять боевую стойку (с правши в левшу и обратно) во время раунда.

При выполнении любого из заданий, выбор какие именно комбинации пробивать, на сколько активно работать и т.д., определяется самими боксирующими.
Если вы до сих пор не знаете, что лучше отрабатывать в парах, советую посмотреть это видео и выполняя данные задания вы сможете стать лучше, быть более приспособленным и готовым к настоящему бою и реализации своего плана в нем.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#боксзадания #чередниченко #боксвпарах #бокстренировка

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Бокс ТРЕНИРОВКА на изучение и отработку СЕРИИ УДАРОВ
https://youtu.be/1JWBCJnu3cQ

Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео я рассказываю о том, как накачать грудь и плечи дома.
Для тренировки нам понадобятся гантели, пол и ролик для пресса.
В видео рассказаны некоторые особенности накачки грудных.
Набор мышечной массы происходит если организм получает стресс. Именно поэтому постоянно идет прогрессия рабочих весов. В домашних условиях стресс получать не просто, но мы можем менять время под нагрузкой выбирать более сложные упражнения на мышцы и таким образом прогрессировать.
Увеличение уровня нагрузки можно достигать увеличением повторений и замедлением самих повторений, т.е. делать просто упражнения медленнее. Я предпочитаю добавлять повторения.
Для тех кто задавался вопросом как накачать грудь и плечи отжиманиями, вот как это можно сделать.
Я выполняю работу кругами, 5 кругов, между ними около 1 мин отдых, между упражнения отдых пару секунд, по сути дела отдых когда встаю или переворачиваюсь.
Чтоб накачать грудь в домашних условиях выполняются следующие упражнения (круг):
1. Отжимания на гантелях
2. Подъем гантель лежа на спине
3. Подъем гантель вверх
4. Работа с роликом для пресса
5. Приседания 30 сек в свободном режиме
6. Отдых 30 сек
Первое упражнение отжимание на гантелях. Но важно не падать вниз, а выполнять все контролируемо, не слишком низко, мышцы у нас не расслабляются полностью при работе.
Сейчас я делаю 20- 23 повторения в отжиманиях.
После этого я сразу же переворачиваюсь на спину и делаю 14-16 подъемов рук. Начинал я с 8,5 кг., сейчас делаю по 13 кг., здесь в конечной фазе нужно не просто руки поднять но и вывести с помощью грудных плечи друг к другу.
После этого я встаю, и делаю 8-10 подъемов гантель. Чтоб не повредить плечи, локти сильно не расставляю в стороны, а опускаю их перед собой. К этому моменту плечи уже чувствуются поэтому тут не так много повторений.
Кстати вот такие тренировки с собственным весом и небольшим весом, помогут вам отработать правильную технику выполнения и начать улучшать нейромышечную связь, что в дальнейшем если вы пойдете работать уже с весами даст вам преимущество в развитии нежели. Ну это так отступление.
Сразу после этого я приступаю к работе с роликом. Опять же как и во всех предыдущих упражнениях важно концентрироваться на том, чтоб работали и напрягались именно нужные вам мышцы и вы не делали упражнения просто ради упражнения. Есть доказательства того, что когда вы работаете мышцами и как бы помогаете головой при этом, дополнительно напрягаете нужные мышцы, то кпд от вашей работы будут выше.
В работе с роликом, конечно еще работает пресс и спина, но все движение нужно стараться выполнять с помощью опять таки плеч и верхнего отдела грудных мышц.
У меня обычно 8-10 повторений.
После этого 30 секунд приседаний. Это уже отдых, приседаете не быстро. Благодаря тому, что в ногах много окислительных мышц, их работа поможет более быстрому выводу молочной кислоты с ваших работающих мышц. После 30 сек приседаний еще 30-40 сек отдыха.
Вот такой ваш первый круг.
Такая тренировка проходит у меня 1 максимум 2а раза в неделю. Потому, что я еще и боксирую и выполняю упражнения на другие мышцы и нужно, чтоб организм успевал восстанавливаться.
Такие 5 кругов примерно я выполняю за 35-45 мин., это с учетом того, что после последнего круга, я бью еще примерно 3 мин бой с тенью, двигаюсь и передвигаюсь. Для меня это заминка.
Надеюсь я смог вам пояснить, что, поему и как делается и приблизил вас к понимаю того как вам лучше работать и на что обращать внимание.
Кстати знаю, что многие бойцы переживают, о том, что потеряют скорость, но вот такой вариант, после месяца тренировок не сказался на уменьшении скорости, а в будущем надеюсь смоги их превратить в более выносливые плечи. Поэтому вот он ответ на вопрос как качаться и не потерять скорость.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#накачатьсяДома #накачатьсябоксеру #накачатьгрудьдома #накачатьплечидома

Также советую посмотреть:
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78

Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Набор упражнений для боксера на мышцы ч.1,
https://youtu.be/Cx3z8buCEn4

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

В данном видео я немного рассказал несколько аспектов того, что и как нужно делать, как бить удары, чтоб они попадали в цель. Для того, чтоб кулак попал в целевую зону, хорошо иметь в своем арсенале не только тайминг, чувство дистанции, скорость ударов, точность, но и знать как можно заставить противника ошибаться, обмануть, нанести удар тогда когда он не ждет.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я коротко коснулся двух аспектов:
1) использование финтов и обманов для того, чтоб противник сделал ошибку, раскрылся или сделал нужно действие. Финты и обманы очень полезная штука, при равной скорости, точности и т.д. все решает мастерство и умение грамотно воспользоваться своими навыками.
2) приучивание к определенной серии, количеству нанесенных ударов, видам нанесенных ударов и т.д.
3) изменение скорости нанесения ударов. Противник может подстроится под скорость и пытаться противопоставить какие то действия, поэтому возможно как увеличивать скорость всей серии, скорость отдельной части в серии, а также добавлять паузы в сериях, перед нанесением ударов.
Использование подобных обманов, обучение к их хорошему использованию может занять не мало времени. Тут необходимо работать в парах и пробовать применять это все с разными соперниками. Но полученные навыки и умения, которые боксер может применять не задумываясь, очень сильно могут помочь и выручить в нужный момент, особенно когда силу у обоих на исходе.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео был показан вариант тренировки на изучение и отработку серии ударов. Для успешной работы в бою не достаточно наносить одиночные удары, поэтому необходимо знать и уметь наносить комбинации ударов. Серии ударов в боксе могут быть как не большой длинны так и состоять из серии ударов из более 12 ударов.
Данная тренировка на изучение комбинации в боксе начинается с одиночных ударов. Важно все удары стараться бить не смеша, но качественно, технически правильно выполнять каждое действие.
Обучение сериям в боксе не всегда проходит легко, особенно если сами комбинации являются длинными, именно поэтому в данном видео, во время работы мы добавляем по одному удару, после того как текущая часть серии уже хорошо получается.
Удары в данной серии наносятся с дальней дистанции и некоторые могут наносится со средней дистанции. Важным моментом, что для того, чтоб серия была эффективной, необходимо комбинировать атакующие действия с защитными действиями. В данном случае мы работаем по этажам, тем самым смещая голову, а также используем работу на отходах, сайд степ и контратаку. Серия получается энергозатратной, но именно такая тренировка на отработку серии ударов является эффективной и будет практична в бою.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#отработкаСерииВбоксе #чередниченко #изучениеСерийУдаров

Также советую посмотреть:
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Бокс тренировка с ниткой – передвижения, нырки и серии в движении
https://youtu.be/yzkxdfdsytQ

Уклон в боксе или как уклоняться от ударов лучше
https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ и ТОЧНОСТЬ удара с помощью мяча
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

В данном видео я попытался рассказать, нужна ли общая физическая подготовка для бойца или нужно работать только над специальной физической подготовкой. В общую физическую подготовку могут входить упражнения не свойственные бойцу или упражнения развивающие группы мышц которые не сильно часто применяются в тренировках, боях, соревнованиях. Общая физ подготовка бойца, строится выполняя различные упражнения, это может быть: бег, плаванье, езда на велосипеде, роликах, лыжах, игра в теннис и т.д.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Раньше на тренировках мы выполняли различные упражнения и в каждом упражнении было то, что могло как то пригодится в бою. Но сейчас может из-за лени, нехватки времени, уже много раз слышал, что нужно тренироваться именно специализированно. И я не считаю это правильными. Конечно при отработки скорости, выносливости, силы нужно в первую очередь работать над вашими мышцами (приоритетными), которые больше всего работают в бою, но это не означает, что нужно забывать и про другие общеразвивающие упражнения.
Зачем бойцу офп? Упражнения, направленные на улучшение общей физической подготовки помогут:
1. Разнообразить тренировки, будь то бокс, борьба, ММА и т.д. (офп для бойца)
2. Добавить упражнения и нагрузку если основная задача уже выполнена, но еще нужно поработать.
3. Развить другие мышцы, которые не участвуют или участвуют мало во время «обычных» тренировок.
4. В случае необходимости, увеличить ударный объем сердца.

Раньше на тренировках мы выполняли различные упражнения и в каждом упражнении было то, что могло как то пригодится в бою. Но сейчас может из-за лени, нехватки времени, уже много раз слышал, что нужно тренироваться именно специализированно. И я не считаю это правильными. С другой стороны есть люди, которые занимаются, например бегом, для увеличения силы ног, при этом бегают трусцой, то в данном случае нужно не просто понимать какое упражнение может помочь в достижении цели, но и как его применять, и если вам нужна сила ног, вы тренируетесь с собственным весом, то не нужно бегать марафоны, а нужно бегать спринты. Это просто для примера)

Общая физ подготовка бойца это

АнтонЧередниченко# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG&t=0s&index=2

Работа ног в боксе
https://www.youtube.com/watch?v=SOUXvoaM03Q&t=0s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsjZ-ZWEVaa5Qro0iNTTqQBG

Вызовы и испытания бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&index=2&t=1s&list=PLTU3SxvcVmsjsT3xVmZAqivULJ3OWP5oo

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео мной была выполнена задержка дыхания под водой. Ты можешь одновременно со мной попробовать на сколько тебя хватит без воздуха. Очень важно выполнять упражнение под контролем других людей, а также не перебарщивать. Все должно быть в меру, не стоит сидеть до потери сознания, чтоб проверить на сколько могут задержать дыхание спортсмены. Берегите здоровья, все что не в меру будет не во благо.
Хочешь знать на сколько могут задерживать дыхание боксеры? Смотри данное видео)

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Многие задумывались о том как улучшить дыхалку, как развить дыхалку? Особенно если видели видео о том как Василий Ломаченко делал различные испытания, выполнялась в том числе задержка дыхания на максимальное время без воздуха. Мое мнение, что для того, чтоб прогрессировать в этом вопросе, необходимо и тренироваться, заниматься каким то видом спорта, в котором возникает кислородный долг. Ну и если вы хотите пройти дальше, то конечно же есть различные техники обучения задержки дыхания, правда я их не использовал, но читал, что такие есть. Сколько можно не дышать под водой – я читал, что рекорд около 22 минут. Это кажется просто не реальным).
Данное видео я снял как небольшой тест после проведения месяца более усердных тренировок ну как мотивация для вас ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказал как научиться выполнять подсказки тренера в бою, что нужно делать на тренировка, на что обратить внимание в время тренировочного процесса, чтоб смочь хорошо отбоксировать.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Расскажу вам несколько историй:
Первый случай был на области, противник немного менее опытнее, но духовитый, с хорошей физухой. Первые два раунда мы боксировали с кулака на кулак). Не сказать, что бой шел сложно, но это не был легким боем точно.
В перерыве перед третьим раундом, мне тренер сказал, что нужно вызвать на себя противника и нанести двойку левый снизу и правый прямой.
Я как сейчас помню, бью левой, челнок, и левый снизу приподымаю голову сопернику и правым четко в подбородок. В результате где то в середине раунда бой был остановлен ввиду явного преимущества, после нанесения мной именно нужной серии.
Второй случай у меня был на спаррингах в моем же городе где я тренировался. Боксировал я с парнем, он тоже чемпион страны, но до этого мы не боксировали т.к. веса не совпадали, а тут как то выровнялись).
Размялся, настроился на бой, вроде все как обычно.
Первый раунд, противник чуть ниже меня, у ничего не получается, я бью удары, а он словно ускользает от меня, пропадает из виду и потом снова появляется и попадает. Короче я в шоке был, помню пару раз так в печень неплохо отхватил. Даже не знаю, сколько я точных попаданий сделал, но их было очень мало).
В перерыве между раундами мне было дано всего пару команд:
1. Работать только на отходах (никаких атак и вызовов, он сам придет, т.к. он боксер силового плана)
2. Он был левша, значит все по стандарту начинаться справа, заканчивать справа, закручивать при работе по сторонам
3. В сериях использовать удары снизу
Вроде ничего такого не сказано, казалось бы я это и так знаю и вроде делал, но не совсем так. От того и был такой результат о котором я говорил ранее.
Со второго раунда все изменилось. Бой пошел как надо, шлем разрывался, капа вылетала и т.д.
В общем благодаря простым наставлениям бой был выигран.
И таких случаев много и у меня на практике и у моих товарищей с клуба.
В чем же тут смысл? Часто бывает так, чтоб люди работают на снарядах, в парах, тренер дает четкое задание, и смотришь тренируемые выполняют вообще не то. Что хотят то и бьют. В итоге именно нужно действие, серия не отработаны, и самое главное человек не учится четко выполнять поставленные задачи и когда в бою наступает момент, когда нужно четко выполнить, что говорит тренер, боксер этого не сделает, просто не сможет.
Поэтому на тренировке, когда ставится задание, нужно именно его и отрабатывать, а не делать что попало. Тогда и хорошо отработанных комбинаций будет больше и вы будете уметь четко выполнять поставленные задачи, от правильного выполнения которых, может зависеть победа или поражение.


★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Знаю многих людей которые с наступлением тепла начинают пытаться качать пресс или садятся на диету, в общем делают хоть, что то чтоб изменить свое тело. Но конечно же такой подход не совсем верный и не является эффективным. Мы готовимся к лету круглый год, ну или по крайней мере для того, чтоб прекрасно выглядеть и не бояться показать свое тело летом, нужно начинать усерднее тренироваться зимой)
Поэтому решил подготовить для вас небольшой ролик - спорт мотивация, который возможно дополнительно сможет подтолкнуть к правильным действиям и поможет заставить себя бегать, бегать утром.
Будь то подготовка к лету, или просто очередная тренировка# иногда людям нужна мотивация. Хотя по сути самая лучшая мотивация тренироваться, является ваша цель быть здоровым, сильным и красивым. Однако победа над ленью обычно не дается сразу и приходится побороться с собой, чтоб заставить тренироваться системно)
Набор формы, которую вы желаете может занять не мало времени и для того, чтобы ускорить наступление нужного результата можно добавить дополнительную зарядку с утра, в которую включить: бег, отжимания на брусьях или от лавки, от пола, подтягивание на турнике, бой с тенью.
Если вы хотите похудеть, то нужно худеть правильно, не теряя при этом мышечную массу.
В данном видео показана тренировка с девушкой, с моей любимой. Тренировка утром вдвоем проходит намного веселее и где то даже плодотворнее, поэтому советую пробовать подключать к тренировкам свою «вторую половинку».

Также советую посмотреть:
Тренировка боксера в дикий мороз – стань победителем!
https://youtu.be/lIv32YfGkos

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
https://youtu.be/h2E0QdezUgE

Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице
https://youtu.be/A0O-Il0eKV8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет. Выносливость имеет очень большое значение, в т.ч. и в боксе, поэтому важно в свою программу тренировок, добавлять тренировки и упражнения на развитие выносливости. Наличие или отсутствие выносливости существенно влияет не только на время, которое человек может выполнять те или иные действия, но также и на скорость, качество их выполнения, ведь как только ты устаешь, сразу же появляются ошибки, которыми может воспользоваться соперник. Чем лучше в бойце сбалансированы сила, взрывные качества и выносливость, тем больше он имеет шансы на победу и достижения хороших результатов. Причем иногда именно выносливость, помогает одному спортсмену победить более крупного соперника, имеющему большие начальные силовые показатели.
В данном видео, я предлагаю вариант тренировки и одновременной проверки (тест) на выносливость. Советую попробовать и вам провести подобную тренировку.

Также советую посмотреть видео:
Тренировка на общую физическую выносливость: https://youtu.be/B1yoKUYDkIk
================================================================
Программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (БЕГ):
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY
================================================================
Кардио тренировка по системе Табата: https://youtu.be/glFRaA-gb3c

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.

Это все еще продолжение совместной тренировки с подписчиками. В данном видео я по ходу дела старался рассказать, как проводится работа с левшой, как бить серии в бою. Основной задачей было исправление ошибок.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Конечно за один раунд не возможно в полной мере раскрыть столь большое количество вопросов, но некоторые нюансы все же удалось затронуть. Как бить удары левше, как работать с левшой, что делать против левши, как двигаться в бою с левшой и т.д.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com