Польза классической музыки известна в узких кругах, но большинство не знает о преимуществах данного направления музыки. Классика проверена временем. И сегодня я расскажу о том, почему нужно слушать классическую музыку.
Современный мир богат различными направлениями музыки, среди всего этого многообразия постоянно возникающих групп и музыкантов, мы забываем о бессмертной классике. В этом видео я расскажу о пяти научно доказанных преимуществах классической музыки, ведь многие исследования доказали, что именно классическая музыка оказывает особое влияние на наш мозг.
Ускоряет работу мозга. Многие исследователи обнаружили, что процесс обучения продвигается быстрей и эффективней при прослушивании классической музыки. Этот факт задокументирован во многих научных исследованиях и носит название Эффекта Моцарта. Известно, что улучшается память, скорость выполнения тестов, правильность выполнения заданий и постепенное увеличение IQ.



----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Люди хотят быть счастливы. Но пути к этому счастью часто представляются очень замысловатыми. Чтож, возможно, всё проще, чем кажется. Счастье - это, в первую очередь, состояние мозга. А для мозга нужны вполне конкретные материальные вещи, чтобы чувствовать себя оптимально. Современный человек не даёт эти вещи своему мозгу. Люди спрашивают себя: "Как достичь счастья?", но забывают о фундаментальных, важнейших вещах, обеспечивающих их сознание. Саморазвитие невозможно без правильного питания мозга. Поэтому в этом видео я расскажу о том, как стать счастливым с помощью еды и воды. Приятного просмотра!

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/food-happiness/
Мы на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Чуть более подробная инструкция для начинающих: https://prosto.academy/food-vipusk/
Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/menee-pitatelnaya-eda/

Наше тело - наша крепость. Но что делать, если крепость современного человека приходится строить из продуктов, которые с каждым годом теряют свою питательную ценность? Это как строить крепость из песка. Мало кто об этом знает, но мы действительно получаем меньше микроэлементов, чем наши предки. Правильное питание дается современному человеку непросто. Недостаточно просто есть доступную еду, как было у наших предков, нужно ещё и воздерживаться от вредной пищи, а теперь и вовсе максимизировать потребление полезных веществ. Раньше даже сам вопрос "как правильно питаться" среди людей не поднимался. Сегодня же - это вынужденная необходимость. Наша еда все дальше уходит от оптимального идеала, и теперь, чтобы поддерживать нашу крепость в должном состоянии, чтобы наше саморазвитие не запнулось о шаткий фундамент плохого питания, нам приходится плотно озадачиваться вопросом микро и макро элементов. Чтож, об этом мы сегодня и поговорим!

Мы на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

В этом видео очень кратко изложены четыре основы сознательной жизни. Понимая эти истины на глубоком уровне, вы взращиваете в себе живую силу. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

https://vk.com/mysteryinfo Полезная группа
https://vk.com/whatisgood2 Проект по саморазвитию личности

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Есть истины, которые лучше понять раньше, чем позже. В этом видео я расскажу о пяти непреложных законах жизни, которые заставят вас взглянуть на мир другими глазами.
1. Всему приходит конец.
Радость от покупки нового автомобиля, красота вашей фигуры и свежесть лица, жизнь самых близких ваших родных и даже ваша собственная жизнь однажды закончатся. Ничто не вечно под луной. Порой, мы начинаем ценить всё это слишком поздно. Убедитесь, что цените всё, что есть в вашей жизни пока это не исчезло из неё бесследно.
2. Мы сами придаём смысл своей жизни
Только вы определяете, кем будете и в чём заключаются ваши цели. Никто кроме вас не способен выбрать путь, которым пойдут ваши ноги. Сознательно или бессознательно, человек сам определяет, какой будет его жизнь.
3. Не существует идеального партнёра. Существуют идеальные отношения. В поиске за комфортным партнёром, мы забываем, что только лишь суть отношений придаёт им окраску. Нет смысла искать мечту, есть смысл её создавать.
4. Неудачи неизбежны и даже необходимы.
Путь успеха – это путь проб и ошибок. Ступени развития – это так же и ступени промашек. Только испытав поражение, начинаешь хотеть победы. А тот, кто получает моментальный успех, не умеет ему радоваться.
Всего лишь четыре закона, но их важность перекроет любые знания. Истинное понимание этих принципов мира способно перевернуть вашу жизнь. Делитесь своими мнениями в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь. Чести и Удачи!

А ты усложняешь?

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

Нашу цивилизацию одолела ужасная болезнь. Мы все ею болеем, но мало кто об этом знает. Называется она: усложнение.
Всё чаще я слышу: когда у меня будет много денег, я буду путешествовать. Прокачусь по всем континентам и повидаю культуры всех страх, ведь это так интересно!
Или: вот разбогатею и буду заниматься благотворительностью! Построю детский дом и буду оберегать его словно Брюс Уэйн.
Но самое частое звучит вот как: как только у меня будут средства, я начну заниматься тем, что мне нравится, буду рисовать, писать книги, фотографировать и гулять в парке, словом наполню свою жизнь творчеством.
Но почему-то, когда появляется возможность за копейки сплавиться по живописной речке, или купить нищему ужин, или чего доброго вечером вместо социальных сетей сесть за мольберт и краски, мы очень быстро забываем о наших сокровенных мечтах.
Все мы почему-то думаем, что прежде чем помогать кому-то финансово, непременно нужно финансово уничтожить конкурента в бизнесе, чтобы было какими деньгами помогать. А вместо путешествий мы хотим, чтобы раз в год нас всячески обхаживали словно королей и приносили еду на блюдечке, пока мы лежим в отеле, какие-то странные представления о путешествии.
Так зачем мы всё усложняем? В чём реальная причина такого аномального поведения, почему мы не делаем то, чего реально хотим? На самом деле, мы не знаем, чего хотим и это просто одна из форм откладывания на потом.
Что мы откладываем? Мыслительный процесс. Мы не хотим думать о том, чего нам хочется. За нас уже всё придумали. Вот, дружочек, ходи на работу, зарабатывай деньги, раз в год путешествуй, с умным лицом говори о политике и не забудь оплатить свои похороны. Только не думай. И мы не думаем. Мы настолько привыкли к готовым решениям, что отстаиваем своё право на безмыслие.
Если бы каждый, кто говорит о благотворительности приносил рубль в детский дом, нашим сиротам завидовали бы зажиточные американские дети.
Если бы каждый, кто хочет заниматься творчеством взял бы в руки свою мыльницу и пошёл фотографировать, или взялся бы за написание книг, то через пару поколений наша страна была бы прославлена великими поэтами, художниками и фотографами.
Те из нас, кто ПО-НАСТОЯЩЕМУ хочет путешествовать, просто отправляются в путь. Выходят на шоссе и отправляются автостопом. И, наконец, те, кто РЕАЛЬНО хочет заниматься любимым делом, посвящают ему каждый вечер. Всё просто. Поэтому давайте в новом году перестанем усложнять жизнь. Чести и удачи!

Друзья, это видео посвящено зоне комфорта. Мы очень часто слышим о том, что из неё нужно выходить и что-то делать за её границами. Очень часто я сталкиваюсь с некорректным пониманием этого термина. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

состояния.
Так что давайте переназовём зону комфорта в знакомую зону. Комфорт, который мы описываем не является продуктом физического или эмоционального комфорта – это наше ощущение привычности эмоций или физического местоположения.
Люди ведь не остаются на низкооплачиваемой работе и нездоровом образе жизни потому, что это ощущается комфортно? Они остаются там потому, что это уже известно. Подсознательно ощущение известности ситуации, вот что держит людей. Чувство знания того, что произойдёт дальше, а, значит, и адекватного действия в ответ на произошедшее. Это просто на просто инстинкт самосохранения, раздутый до огромных размеров.
Следуя этой логике, легко понять, что из себя представляет дискомфорт. Дискомфорт – это шаг в неизвестное и незнакомое с большим риском проигрыша и даже тотального поражения.
С самого детства нас предостерегают от проигрыша. Не делай, вдруг не получится. Не будь выскочкой, вруг не прав. Не проявляй инициативу, могут засмеять. И так далее. Поэтому всё, что касается проигрыша, замешательства, разочарования, потенциального позора и неудачи ассоциируется у нас с действиями, которые нельзя выполнять.
Так как всё-таки выйти из зоны комфорта?
Если вкратце, то перестать зарывать голову в песок и не пытаться избежать трудностей.

Вместо того, чтобы спрашивать: «А вдруг будет хуже?» говорите себе: «Пойду узнаю, хуже ли это того, что у меня есть»
Выход из зоны комфорта – это жизнь в постоянном познании.
Сегодня ваш учитель – тренажёрный зал. Даже если вы растолстели и вам стыдно туда идти. Завтра вы идёте на собеседование. Послезавтра вы расстанетесь с ненужным окружением. Но всё это лишь уроки жизни. Ощущение дискомфорта должно стать вашим нормальным состоянием. Пробуйте так много нового, чтобы вы вообще забыли, каково это – прозябать в известном. Вашей зоной комфорта станет зона дискомфорта, ведь организм адаптируется ко всему.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course


Многие современные люди столкнулись с проблемой зависимости от социальных сетей. В школе, универе и даже на работе мы не можем провести и часа без назойливого желания проверить, не пришло ли сообщение, сколько людей поставило лайк нашей последней фотографии и оставить комментарий под политическим постом.
Виновник этой зависимости – допамин. Домамин – это главный гормон мотивации и вознаграждения. С помощью этого гормона организм даёт нам понять, что какое-то действие было выполнено не зря и награждает нас за него. Обычно это проявляется в ощущении спокойствия, удовлетворения, радости и законченности важного дела.
Допамин, являясь главным инструментом вознаграждения организма, заставляет нас хотеть выполнить определённые действия, это главный гормон мотивации, именно он заставляет нас совершать действия, которые приведут к наслаждению.
Человек создан развиваться, и именно допамин рождает в нас желание создавать новое, достигать высот, писать книги, участвовать во всечеловеческом прогрессе. Но также он отвечает и за самые базовые вещи, такие как общение, поиск полового партнёра, информации и так далее.


----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите!
http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

Я не знаю, как вы, дорогие друзья, отреагируете на это видео. Будем считать его экспериментальным. По вашей реакции я буду судить о том, стоит ли мне делать нечто подобное в будущем.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

ЧТО ПОСМОТРЕТЬ:

Автор книги Your Brain on Porn даёт интервью: https://www.youtube.com/watch?v=mhqx7yctQVk

Огромное англоговорящее сообщество по теме: https://www.nofap.com/about/

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ:

Прилагаю сайт, на котором постоянно обновляется вся научная информация. Базовое знание английского сделает своё дело. Если нет – google.translate.com

Подробно об изменениях в мозге в ответ на порно (40 исследований высочайшего уровня): https://www.yourbrainonporn.co....m/brain-scan-studies

Подробнее о связи порно и эректильной дисфункции (около 30 исследований): https://www.yourbrainonporn.co....m/erectile-dysfuncti

Около 200 исследований об общем влиянии порнографии, включая вопросы дофамина, серотонина, депрессии, наркотической зависимости и проч.: https://www.yourbrainonporn.co....m/research-articles-


----

Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli или http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
паблик - https://vk.com/prostiemisli
я - https://vk.com/selfexplorer

---


Что мотивирует нас к действию? Зачем просыпаться по утрам? Зачем мы кушаем или ищем спутника жизни? Всему ответ – дофамин. Дофамин – это гормон вознаграждения. Сделал что-то полезное - всплеск приятного кайфа. Помог ближнему в трудную минуту – и появляется довольство собой. Начал бизнес – опять же выработался дофамин и появилось желание действовать дальше.
Но есть особая функция организма, из-за которой вырабатываются ЛОШАДИНЫЕ дозы дофамина. Называется она – размножение. С точки зрения биологического выживания, нам НУЖНО продолжить род, поэтому природа задумала так, чтобы этот процесс приносил самое невероятное удовольствие. Так она вознаграждает нас за эволюцию.
Но в 2006 году всё пошло не по плану. Изобрели порно в том виде, в каком мы его знаем. Теперь 11-ти летний ребёнок получил доступ к ТАКОМУ количеству голых женщин в день, сколько его дед не видел ЗА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Его мозг не различает, настоящее всё это или нет, он лишь видит огромное количество стонущих барышень и выделяет дичайшие дозы дофамина. Природа вознаграждает его за такие успехи в жизни. Надо же, какой молодец, ещё совсем молодой, а уже всего добился! Удовольствие настолько интенсивно, что на его фоне никакой кайф не идёт в сравнение. Поэтому молодой человек уже не хочет читать книги, знакомиться с реальными девушками, делать бизнес и тем более не хочет развиваться. А зачем? Ему достаточно сделать пару кликов и получить всё за, что его предки боролись десятилетиями.
В результате, дофаминовые рецепторы становятся нечувствительными и у человека надолго пропадает желание что-либо делать вообще. Единственное, как он может получить удовольствие от жизни – это вновь открыв браузер.
Вот так у нас отбивается желание что-либо делать. Пропадает мотивация жить. Даже противоположный пол теряет свою привлекательность. Из нас растят безвольных овощей, которые весь кайф жизни получают из экрана, которым ничего не надо. И пока что всё идёт по плану. Количество сексуально активных подростков снижается по экспоненте, парни боятся девушек, а девушки превращаются в парней. Активная позиция – это уже не выбор современности. Наш слоган – «пофиг».
Но это ещё не всё.
Учёные выяснили, что до 25 лет наш мозг особенно пластичен. То есть он создаёт и разрушает очень много нейронных связей. В этот период мы быстро учимся.
Как это связано с порно? Раньше парни мечтали о Машке с соседней парты, теперь же и они смотрят хардкорные штуки на экране. Из года в год они приучают свои мозги к нереальным стандартам. Они привыкают к тому, что происходит на экране. Префронтальная кора их мозга физически деформируется, изменяя предпочтения, наклонности и стремления. Когда однажды они всё-таки столкнутся с реальной партнёршей, не будет никакой реакции: перед ними нет экрана!
У парней это отражается в низком либидо: сейчас каждый четвёртый парень до 25 страдает низким либидо, а 30% вообще имеют эректильную дисфункцию. Этот показатель вырос на 1000% с 2008 года. Многие современные подростки банально не смогут размножаться, их мозг НЕ РАСПОЗНАЁТ РЕАЛЬНЫЕ сексуальные стимулы. И учёные утверждают, что винить нужно именно порно.
Но если вы решили отказаться от этой привычки, то знайте, что будет непросто: будет ломка и будет плохо. Ряд исследователей утверждают, что работают те же самые механизмы, что и при потреблении героина, кокаина или никотина. Из-за сбоя дофаминовой системы повышается уровень стрессовых гормонов. Иными словами, те, кто стабильно смотрит порно фактически находятся в постоянной наркотической депрессии.

Просто? Но легко ли?

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli или http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

У современных людей очень деятельный ум. Мы видим богатого человека и у нас в голове моментально возникает вопрос: что это он такое ДЕЛАЕТ, что у него столько денег?
Или встречаем 70-ти летнюю женщину, которая выглядит на 40 и спрашиваем себя, как она такого добилась, чем занималась, что кушала, что пила?
Ну, или видим олимпийского чемпиона и задаём ему вопрос: как вы тренируетесь, какие стероиды используете?
Да и вообще, все наши мысли очень связаны с деятельностью. Как построить бизнес, как найти верную жену, что читать, чтобы знать всё на свете и так далее.
И это наша главная проблема.
Ну вот представьте себе, есть чистое озеро, в нём плавают рыбки растут водоросли. Но вот пришла эпоха индустриализации и рядом с озером построили завод. Через год это озеро начало страдать, оно стало кислотным, рыбы в нём вымирают, а водоросли уже не растут как раньше. Тогда приходят экологи и начинают что-то ДЕЛАТЬ. Они очищают озеро от грязи, они засыпают в него минералы, она заселяют его новой рыбой и ставят целую кучу фильтров. Они много чего ДЕЛАЮТ.
Тоже самое мы. Мы спрашиваем себя: что нужно сделать? Но вопрос должен звучать по-другому: ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО?
Чего НЕ делал богатый человек в сравнении с бедняками? Чего не ела и не пила 70-ти летняя женщина, которая выглядит на 40? Чего НЕ делал олимпийский чемпион в сравнении с другими участниками?
Мы поедаем бутерброды с колбасой, заливаем себя майонезом и пьём газировку, а потом спрашиваем себя, как вылечить рак? Каких бы антиоксидантов съесть? Какой бы крем намазать, чтобы кожа сияла?
Мы смотрим телевизор и ходим на фильмы марвел, а потом спрашиваем себя, как построить идеальное государство, чтобы и дороги были хорошие и пенсии высокие? На какой бы митинг сходить?
Мы развращаем наших девушек, а потом думаем, где найти верную жену?
Ну, и наконец, заполнив свою голову отборным мусором, спрашиваем себя, чтобы туда ЕЩЁ добавить, чтобы наконец поумнеть?
Источник наших проблем – это деятельность. Наша ежедневная деятельность. Просто она неправильная. И вместо того, чтобы очищать от грязи загнивающее озеро, пытаясь воскресить подводную жизнь, давайте для начала перестанем сливать туда отходы производства.

Эти законы очень изменили моё взаимодействие с людьми. Надеюсь, будут полезны и вам!

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

я в вк - пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer

----


Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli

---

Давайте посмотрим вокруг: мы разъединены. Мы почти друг друга не понимаем, у нас не получается выразить себя так, чтобы собеседник всё понял правильно. Дело в том, что мы совершенно не умеем разговаривать, и глубокое общение приносит больше боли, чем понимания.
Так происходит везде. Начиная с семейных ссор и заканчивается войной государств. Из-за того, что мы не умеем правильно взаимодействовать, общение приносит скорее проблемы, чем развитие.
Поэтому в этом видео я расскажу о трёх правилах, которые помогут вам полноценно, грамотно общаться, так чтобы вас понимали окружающие.
Во-первых, знай место и время. Как часто вы говорите на серьёзные темы на кухне во время ужина? Или поднимаете важные вопросы в дороге? Наша главная проблема заключается в том, что мы не считаем общение ОСОБЫМ занятием и пытаемся смешать его с другими делами.
Но мы ведь не изучаем физику во время ужина, для этого мы приходим в школу, в специально выделенное время, которое чётко регламентировано, только так можно достичь успеха. Однако, разве душевные законы менее сложны, чем физические? Физику хотя бы можно вычислить по формулам, а чтобы понять человека, нужно намного больше стараний. Затевая серьёзный разговор в спешке, на ходу или во время еды, вы подписываете приговор полного непонимания.
Поэтому лично мы в семье придумали простое правило: хочешь поговорить, предъявить претензию, обсудить вопрос? Отлично, есть чёткое расписание, когда каждый может прийти к другому и предварительно обдумав послание, на нейтральной территории выяснить всё, что необходимо. Составьте расписание общения. Не затевайте серьёзных бесед на пороге.
Во-вторых, знай, что и зачем ты говоришь.
И тут есть три составляющие. Первое – голова. Что твой собеседник должен иметь в голове после разговора? Всё должно сводиться к одной простой сути, к одному выводу. Если вы не можете объединить свои мысли в одно единственное предложение, значит, вы не совсем чётки в своём сообщении и, скорее всего, собеседник вас не поймёт.
Второе – сердце. Что твой собеседник должен чувствовать после разговора? Какие эмоции ты пытаешься в нём вызвать? Вдохновение, мотивацию и задумчивость или стыд, злобу и отчаяние? С чем ты приходишь и какая у этого эффективность? Вы задумываетесь об этом, прежде чем с кем-то говорить? Если вы хотите, чтобы ваше сообщение дошло до получателя, нужно очень бережно относиться к его эмоциям.
Третье – руки. Что твой собеседник должен захотеть сделать после разговора? Может, прочитать какую-то книгу или задуматься о своём поведении, или выполнить твою просьбу. Проблема в том, что часто наши разговоры – это просто трёп без всякой цели, такие беседы обесценивают важные разговоры.
Так что, зачастую, проблема не в том, что мы не умеем объяснять, а в том, что мы не знаем конечной цели, мы бросаемся словами, не думая, какой это возымеет эффект. Поэтому прежде чем что-то рассказывать, выделите для себя: что должен узнать, почувствовать и сделать ваш собеседник.
И, наконец, в-третьих, не говори о том, чего не знаешь. Штука в том, что мы очень часто рассуждаем о том, что нам не известно, чтобы показаться теми, кем мы не являемся и оказаться правыми, но, поверьте, вы будете иметь значительно больший авторитет, если начнёте высказываться только о том, в чём разбираетесь. Те из нас, кто говорит только по делу, имеют наибольший вес.
Итак, чтобы правильно доносить свои мысли, достаточно ИМЕТЬ свои мысли, то есть понимать, о чём ты говоришь, затем, чётко знать, что ты доносишь до собеседника и не делать этого впопыхах.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Материалы, использованные в видео:
Книга: Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most
Видео:
https://www.youtube.com/watch?v=55n9pH_A0O8
https://www.youtube.com/watch?v=DSGy5yvC0hM
https://www.youtube.com/watch?v=kARkOdRHaj8
https://www.youtube.com/watch?v=HZOVWzKzpNg

Полный текст видео: https://prosto.academy/conflicti
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Этот выпуск посвящён самому простому и древнему способу манипуляции. Надеюсь, моё немного сумбурное объяснение будет вам полезно. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


Работает эта техника до безобразия просто. Представим, что у нас есть некая правда и некая ложь. Наша задача – убрать правду из области зрения тех, кого мы будем обманывать. Нам не обязательно её скрывать, мы можем просто отвлечь от неё внимание. Как – расскажу дальше.
Человеческий ум очень любит анализировать, он находится в постоянном поиске. Поэтому если вы просто оставите человека наедине с ложью, очень скоро он отыщет и альтернативу, то есть правду. Такова человеческая природа, мы всё время что-то ищем.
Однако всё меняется, если разделить ложь на две части. Назовём их ложь номер 1 и ложь номер два. А жертве скажем, что одна из них – это правда. Тогда человек успокаивается, перестаёт искать правду и начинает анализировать ситуацию исходя из тех данных, что у него перед носом.
Приведу пример. Вам говорят: вы можете пить дорогое вино и быть аристократами или можете презирать аристократов и пить пиво – выбор за вами. Но умалчивают тот факт, что и пиво и вино одинаково вредны.
Если гипотетический человек попадает в данную информационную матрицу, перед ним стоит только один выбор: пиво или вино. Он и не подумает спросить себя: «А нужно ли вообще пить алкоголь?» Особенно, если все вокруг занимаются этим каждый день.
Масштаб данного обмана простирается дальше, чем вы думаете и до определённого уровня можно сказать, что вся наша жизнь – это выбор между двумя ложными установками.
Примеры повсюду вокруг вас. Нам говорят: материализм или идеализм? И никто не даёт третьего варианта, например, что материя и дух – это одно и то же.
Нам говорят: плановая экономика или рука рынка? И никто не говорит, что обе эти системы не могут существовать друг без друга.
Нам говорят: маленький заработок на любимом деле или большой заработок на том, что ненавидишь, забывая сказать, что денег в привычном понимании слова уже давно нет.
Запудрить мозги очень просто. Делается это в три этапа.
1. Искусственно создаётся проблема, которая привлекает внимание к ложному варианту. Например, в какой-то гипотетической стране говорят: смотрите, экономика падает, курс валют вот-вот обрушится, война на пороге, спасайся кто может! Это привлекает людей к проблеме. Сама по себе проблема может быть реальной, но чаще всего её очень преувеличивают.
2. Далее во время решения этой проблемы создаётся два псевдо-логических вывода.
В качестве вывода нам дают два варианта: мы можем либо затянуть пояса, но сохранить мир, либо напасть вот на эту соседнюю страну, которая досаждает нам последние несколько лет.
3. Третий и завершающий шаг – это создание небольших групп людей, которые будут генерировать много шума вокруг двух этих вариантов и привлекать к себе всё больше сторонников.
Здесь всё очень просто. Отбираются самые красноречивые сторонники войны и мира. Они начинают спорить друг с другом, разделяя позиции общества на две части.
Для чего это может понадобиться, спросите вы? Как вариант – это хороший способ разделить страну на две идеологически противоположные части или просто отвлечь внимание от реальных проблем.
Данный метод применяется повсеместно. Например, все вы знаете знаменитый выбор между пепси и кока-колой. Но мало кто знает, что оба эти бренда принадлежат одним и тем же инвесторам. Как и 99% продуктов на нашем рынке.

Современные люди часто кажутся несчастными. Вот моё мнение об этом феномене.

СОВЕТУЮ ПОСМОТРЕТЬ:

Твой мозг и порно: https://www.youtube.com/watch?v=mhqx7yctQVk

Минимализм: https://www.youtube.com/watch?v=MWt9hP84ffg


----


Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

Вы заметили, что современная цивилизация застряла в бесконечном кризисе? У нас появляется всё больше вещей, благосостояние постепенно улучшается, но люди становятся всё более несчастными. Мы живём в таком изобилии ресурсов, знаний, наслаждений и развлечений, что нам становится просто скучно жить.
Чем более вкусна наша еда, тем меньше получаем удовольствия от простой пищи. Нам уже недостаточно простой гречки, чтобы получить радость от еды. Мы посыпаем её солью, наливаем в неё соусы, приправы, запиваем всё это соком и нам всё ещё не хватает вкуса.
Те, из нас кто часто смотрит порно, перестают получать удовольствие от сексуального контакта с противоположным полом, нужны всё новые стимуляторы, необычная обстановка, разнообразие партнёров и так далее.
Мы живём в величайшем комфорте, в наших домах всегда настолько тепло и уютно и мы спим в таких мягких кроватях, что любые трудности кажутся нам непереносимыми.
Ну, и, наконец, мы получаем такое количество лёгкого кайфа от социальных сетей, что перестали радоваться реальному общению.
Мы живём чрезвычайно изобильной во всех планах жизнью, о которой наши предки ещё лет 200 назад не могли даже мечтать. Но почему-то, нам становится всё труднее жить.
Однако, выход есть. Я нашёл для себя аскетизм или, как его принято называть сейчас, минимализм. В моём шкафу очень немного одежды и вся она однообразна, я не сижу в социальных сетях больше, чем этого требует ютьюб, питаюсь почти как шаолиньский монах и сплю на полу. Кому-то это может показаться экстремальным подходом к жизни, но именно такой подход превратил меня из вечно, изнывающего от скуки в деятельного, получающего удовольствие от любой мелочи человека.
Чем меньше в твоей жизни лёгких удовольствий типа вкуснейшего обеда, социальных сетей и просмотра фильмов для взрослых, тем ярче становится твоя жизнь.
Было время, когда я был самым невероятным гурманом. Каждый раз я хотел новое блюдо с изысканным соусом и богатым вкусом, иначе еда просто не казалась мне интересной. Теперь же весь мой рацион – это простые продукты, вкус которых каждый раз меня поражает. Прийти к такой чувствительности было не просто. Сначала я отказался от соли, потом от соусов, потом от запивания пищи каким-то напитком и постепенно, шаг за шагом я начал чувствовать вкус простой варёной гречки. Оказывается, он у неё есть! И он невероятный.
Так же я поступил со всеми остальными аспектами моей жизни. Перестал смотреть яркие современные фильмы, сократил время в социальных сетях и удалил компьютерные игры. С тех пор моя жизнь преобразилась. Мне хочется действовать, меня радуют мелочи, которые не заметны другим, и я всегда полон мотивации.
Из раза в раз учёные доказывают: чем меньше стимуляторов, тем больше удовольствие. Поэтому мне очень хочется, чтобы каждый человек, испытывающий недовольство от жизни, попробовал сам выключить на время свой смартфон, пойти прогуляться по лесу, почувствовать вкус спелой груши и начал бы наслаждаться теми простыми вещами, которыми нас наградила природа.

Без преувеличения скажу, что поняв суть этого вопроса я навсегда изменил свою жизнь. Если вы используете его правильно, он способен перевернуть ваше сознание.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Паблик вк- https://vk.com/prostiemisli
Я вк - https://vk.com/selfexplorer


---

Вопросы, которые мы себе задаём определяют то, какими людьми мы станем. Но среди всего разнообразия вопросов, есть те, что способны поменять судьбу, вывернуть наизнанку и даже показать смысл жизни. Поэтому сегодня мы обсудим самый главный вопрос.


Мы привыкли задавать себе сложные вопросы: как заработать много денег, рентабельно ли получать высшее образование, как понравиться другим людям…
Но все эти вопросы бесполезны, поскольку являются следствиями простых. И пока мы не ответим на простые вопросы, нет смысла пыжиться над этими. Среди базовых, первостепенных вопросов есть особый, уникальный вопрос, который я задаю себе каждый день. Звучит он просто: ЗАЧЕМ.

Это один из главных жизненных вопросов. И чем чаще он будет звучать, тем понятней и проще будет жизнь. Это фундаментальный вопрос понимания себя. Он чрезвычайно прост, даже для моего канала, но не обманывайтесь, ответить на него будет не легко.

Есть одно волшебное правило. Всегда уходи на семь слоёв вниз. Приведу пример.

Предположим, я хочу заработать много денег! Я спрашиваю себя: зачем? После некоторых раздумий, приходит очевидный ответ: хочу быть успешным и иметь много вещей, гаджетов и автомобиль! На этом моменте уже можно сделать вывод: мне нужны не деньги, а то, что они дают.

Но я не останавливаюсь на том, что мне нужно много успеха и вещей, а иду глубже и спрашиваю себя: ЗАЧЕМ мне все эти вещи? Разум отвечает: хочу, чтобы меня уважали и хочу быть авторитетным человеком.

Вот я ещё только на втором уровне, но уже понятно, что мне нужны не деньги и не успех с кучей дорогих вещей, а авторитет и уважение. Но идём дальше – на третий уровень: зачем мне нужны авторитет и уважение? Чтобы привлекать важных людей в мою жизнь, чтобы меня любили, и чтобы я мог проявлять свою любовь.
Вот от денег я прошёл долгий путь до простой нужды в важных и близких людях, в их любви ко мне и моей любви к ним.

Чем глубже по уровням я спускаюсь в своё сознание, тем лучше я начинаю понимать себя, шелуха навязанных ценностей опадает, а истина открывается.
Чтобы быть счастливым, мне всего на всего нужно быть полезным. И только лишь покореженное сознание общества сумело меня убедить, будто я должен всю свою жизнь посвящать заработку, словно это мой Бог.

Но отгадайте что: я и на этом не остановлюсь. Я буду и дальше задавать себе эти вопросы и в конечном счёте приду к тому, ради чего мне стоит жить. И когда я это пойму, всё встанет на свои места.

Однако, это вовсе не значит, что я не буду зарабатывать деньги, просто у этого появится другая – более глубокая мотивация.

Расскажу притчу: Три человека ворочали камни. Одного из них спросили: – Что ты делаешь?
Он вытер пот со лба и ответил: – Горбачусь.
Подошли ко второму и спросили: – А ты что делаешь?
Он закатал рукава и деловито сказал: – Деньги зарабатываю.
Спросили у третьего: – А что делаешь ты?
Он посмотрел вверх и сказал: – Храм строю!

Вы можете всю жизнь перекладывать одни и те же бумажки с места на место, но если вы научились задавать себе правильные вопросы: вы строите ХРАМ!

Всё ли так гладко с современными технологиями?
Я в ВК, пишите, добавляйтесь - https://vk.com/selfexplorer

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli

----

МАТЕРИАЛЫ ИЗ ВИДЕО:

Потребление медиа и серое вещество в передней поясной корой коре мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC41745

Хуже память: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26223469
Способность к обучению: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28462484

Секреция ГАМК и социальные сети: https://press.rsna.org/timssne....t/media/pressrelease

Суицид и “screen time” : http://journals.sagepub.com/do....i/abs/10.1177/216770

Зависимость от смартфонов: https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/ и https://www.researchgate.net/p....ublication/309433732

Понижение познавательной способности: https://www.journals.uchicago.....edu/doi/10.1086/6914

Повышение риска депрессий:
https://www.semanticscholar.or....g/paper/Media-Multit

Бывший сотрудник Гугла о контроле сознания через технологии ( https://www.ted.com/talks/tris....tan_harris_the_manip )

Недавно я наткнулся на занимательное интервью Стива Джобса, в котором он рассказывал о достоинствах нового гаджета Эппл. Однако, когда речь зашла о том, как его дети используют новинку, он сказал удивительную вещь: «Мы не разрешаем нашим детям пользоваться современными технологиями, так что они даже не держали iPad в руках».
Сперва меня это поразило: почему он запрещает близким пользоваться своими чудесными изобретениями? Но оказалось, что Стив Джобс такой не один. Например, у детей Билла Гейтса, есть всего пара часов на использование благ современного мира. А до 14 лет отец вообще не позволял им прикасаться к гаджетам.
И чем дальше я копал, тем больше поражался. Многие лидеры техно-индустрии жёстко ограничивают себя и своих детей от новинок силиконовой долины.
Встаёт логичный вопрос. Что они такого знают, чего не знаем мы?
Чтож, в 2014 году учёные обнаружили, что частое использование современных технологий, приводит к уменьшению плотности серого вещества мозге. Это, согласно уже другим исследователям, значительно ухудшает память и способность к обучению.
Но это только вершина айсберга. Ещё частое использование смартфона приводит к дисбалансу целого ряда нейромедиаторов в мозге, в частности гамма-аминомасляной кислоты, что делает вас апатичным, раздражительным и предрасположенным к психозу.
Возможно, вы скажете, это всё мелочи, подумаешь, какие-то нейромедиаторы. К сожалению, нет, не мелочи, это буквально вопрос жизни и смерти. Масштабное исследование 2017 года, проведённое на полумиллионе Американских подростков, выяснило, что дети, проводящие наиболее количество времени в экране, имеют значительно больший риск суицида. Особенно это относится к молодым девушкам.
Добавьте к этому ещё, что зависимость от смартфонов – это уже практически доказанный факт и примерная картина будет ясна.
Наше тело не знает, как реагировать на современные технологии. Мы радикально изменяем взаимодействие с людьми и окружающим миром. Сто лет назад у нас даже не было электричества, а теперь половина из нас не может заснуть без смартфона. Мы на себе проводим очень сомнительный эксперимент, результаты которого, возможно, вскроются только через пару поколений.
И, по-моему, очень безответственно в такой ситуации игнорировать учёных, которые уже сейчас заявляют, что простое наличие у вас смартфона, значительно снижает ваши познавательные способности, при этом повышая риск депрессий.
В свете всего вышесказанного, не удивительно, почему основатель фейсбука Шон Паркер в одном из интервью сказал: «Один только Бог знает, что социальные сети делают с мозгами детей»
Поймите правильно, я не призываю вас выбросить свой смартфон и отовсюду удалиться, однако стоит знать меру.
У меня, например, есть чёткие правила.
1. Два часа социальных сетей в день. При том, что это моя работа
2. Онлайн для меня существует только в моей комнате. Кухня, туалет и спальня служат по назначению. Интернету и современным технологиям там не место. Это правило очень легко осуществить, достаточно просто избавиться от смартфона.
3. У меня всегда есть план, что я делаю за компьютером и в онлайне. У моего мозга нет выбора. Я всё делаю по расписанию.
Последние 20 лет заботливые корпорации только и думают, что о нашем удобстве. Вот только забывают сказать, чем для нас оборачивается их забота. В условиях такой агрессивной опеки, только мы отвечаем за наше будущее.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Много написано книг о том, как стать успешным, обрести себя и достичь всех высот. Проведено множество исследований и опрошены миллионы преуспевших личностей. Теперь каждый может узнать об основных принципах, которым следуют высокоэффективные люди. В этом видео я расскажу о тех вещах, которые успешные люди НИКОГДА не делают.
1. Не притворяются теми, кем они не являются. И избегают дел, которые этого требуют.
Что бы мы ни делали, всегда стоит задавать себе вопрос: «Почему я это делаю?» Подходит ли мне это? Проявляю ли я себя в этом занятии или выдавливаю из себя роль? Если хоть на один вопрос вы ответите «Нет», задумайтесь, есть ли серьёзные причины продолжать это делать.
2. Не пытаются изменить других
Многие люди тратят всю свою жизненную энергию на изменение других людей. И у них никогда не получается. Это одно из самых неблагодарных занятий, и успешные люди, понимая это, избегают его. Когда вы даёте человеку свободу, то позволяете ему самому ощутить последствия и учиться на собственных ошибках. Иными словами, вы позволяете прогрессу происходить.
3. Не пытаются всем угодить
Как только вы осознаёте, что нельзя угодить всем, то начинаете ощущать истинную цель своей жизни. До этого вы только и пытаетесь, что направить свои действия ПРАВИЛЬНЫМ способом, а не таким, какой нужен именно вам.
4. Не ставят долгосрочный успех ниже краткосрочного комфорта
Успешный человек, видя цель, достигнуть которую можно лишь при тяжёлой работе, боли и долгого приложения сил, без сомнений приступает к делу. Большинство людей предпочитают в этот момент расслабляться и делать привычные, но комфортные вещи.
5. Не пренебрегают большой картиной ради приятных фактов
Люди склонны искать подтверждение своей правоте. Во всём и везде мы выискиваем то, что в итоге докажет нам самим, что мы правы. Успешные же люди, столкнувшись с информацией помнят о контексте и большой картине мира, стараясь непредвзято смотреть на вещи.
6. Не видят себя жертвами ситуации
Одно из самых больших отличий между успешными и обычными людьми – это умение в любви, жизни, отношениях, бизнесе и других сферах жизни спрашивать себя: «Как я оказался здесь» и «Что я могу сделать чтобы оказаться там». Даже являясь жертвами ситуации, успешные люди выработали в себе привычку брать на себя ответственность за свою жизнь.
7. Не забывают, что их внутренний мир определят их внешний успех
Успешная жизнь почти никогда не была сформирована путём случайного стечения обстоятельств. Именно внутренний мир создаёт и влияет на внешний. Успешные люди знают этот секрет и применяют его. Большинство довольствуется видимым счастьем, успешные люди всегда стремятся к внутреннему.


----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект


#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Общество, к сожалению, не одобряет ошибок, а историки не пишут о поражениях. Исключениями служат те поражения, которые становились шагами на пути к успеху.
В этом видео мы поговорим о пользе ошибок и обсудим, почему нужно радоваться поражениям.

Томас Эдисон был одержим идеей изобретения лампочки. Из раза в раз он испытывал работоспособность очередного прототипа и из раза в раз ничего не получалось. Ровно тысячу раз он тысячу раз он переизобретал лампочку, и она не работала. Но на тысячу первый – его ждал успех.
О его изобретении узнал весь мир и его имя отпечаталось в истории. Когда его спросили, каково это было переживать поражение тысячу раз перед тем, как он изобрёл лампочку, он ответил, я поражение – это и есть процесс изобретения.
Но в отличие от Томаса Эдисона, многие из нас недооценивают важность поражения. Напротив, большинство так сфокусированы на избегании ошибок, что забывают о настоящей цели. В этом видео я расскажу о том, почему нужно научиться проигрывать, а так же как себя вести при очередном провале.
Проигрыш – это главный учитель жизни
Вся история человечества полна философами, учёными, бизнесменами, политиками и просто успешными людьми, утверждающими, что стремление делать ошибки фундаментально при достижении успеха.
Математике можно научиться, только если вы ежедневно решаете задачи. Сначала будет много ошибок, а в конце пути, вы будете щёлкать задачи как орешки. Прежде чем легкоатлет побил мировой рекорд, он научился ходить, будучи ребёнком. Из раза в раз он вставал, проходил пару шагов, падал и снова вставал, чтобы начать заново. Успех в любом деле – это умение делать выводы из поражений.
Мудрец сказал: «Самый быстрый путь к успеху – это перестать бояться поражения»
Проигрыш и сознательность
Страх поражения появляется только тогда, когда мы уделяем слишком много внимания прошлому или будущему. Испытав однажды поражение и получив соответствующую реакцию окружающего мира, мы теперь всегда оборачиваемся на этот опыт, а затем представляем его повторяющимся в будущем.
Всё это происходит потому, что мы думаем не о задаче, а о прошедшем и грядущем. Сознательность – это по сути отсутствие страхов, комплексов и отвлекающих факторов. Сознательность – это прибивание в моменте, в котором есть только цель, но никаких переживаний и сомнений.
Как поражение приводит нас к сознательности? Чем больше мы проигрываем, тем чётче осознаём истину: нет смысла чего-то бояться. Есть только смысл делать то, что он вас зависит. Большая часть поражений связана именно с переживаниями.
Давайте опять вспомним совсем ещё маленьких детей, не попавших пока под влияние общества. Они не умеют НИЧЕГО. Но они всему научатся. Больше половины действий детей – это неудачи. Но им не нужна ни мотивация, ни далёкие цели и горизонты. Они полностью сознательны. Для них есть только они и их цель, всё. Разве это не лучшая мотивация к проигрышу?
Мир живёт по закону: Один шаг назад, два шага вперёд. Но шаг назад обязателен.
Теперь поговорим о том, как вести себя при проигрыше и что делать.
1. Подумайте о том, почему вы совершили ошибку
Когда вы совершили ошибку, успокойтесь, отбросьте эмоции и негативные мысли и задумайтесь: почему вы её совершили? Очень часто вы придёте к выводу, что потерпели поражение так как приняли решение под влиянием страха, стыда, социального давления и так далее. Чем больше вы будете себя анализировать, тем чаще будете слушать свой истинный внутренний голос.
2. Не позволяйте сожалениям и эмоциям застилать вам взгляд. Смиритесь.
Сожаления и эмоции – это всё порождение ожиданий. Примите ситуацию такой, какая она есть и просто продолжайте идти своим путём.
3. Смотрите с позитивом
Верно. Просто изначально думайте, что всё идёт только на пользу вам, даже если вы не способны увидеть и понять, каким образом. В вас должно быть чёткое убеждение, что ваш проигрыш – это нечто прекрасное, то, чему стоит радоваться. И радуйтесь. Однажды вы удивитесь тому, насколько чётко работает эта уловка.
4. Сделайте выводы
Худшие ошибки – это те, которые вы повторяете. Не допускайте таких ситуаций, вовремя делайте вывод и учитесь на собственных ошибках.

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект


#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Изначально я хотел рассказать о дыхании через одну ноздрю, но, кажется, за это можно получить копирайт страйк.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ:

влияет на нервную систему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359

имеет лечебную пользу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC36810

активирует левое полушарие мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC34101

подтверждение тестами: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19130866

сердечный ритм: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC32769

кровеносное давление: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC42472

"это совпадает с традиционным йогическим знанием" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC40979

лечение психических заболеваний: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC47289

гормоны, свободные радикалы, стресс итд: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875429

бронхиальная астма: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC30179

восстановление после тренировок: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC31395

диабет второго типа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22789789

расслабление: https://www.health.harvard.edu..../mind-and-mood/relax

---

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

С давних времён наставники всех видов древнейших учений говорили о важности дыхания. Культура многих стран и народностей включала в себя особые шаманические упражнения, ритуалы и медитации, завязанные на специальных способах дыхания.
Например, дыхание через одну ноздрю. Многие люди с большим скептицизмом относятся к таким вещам, и это не удивительно, ведь современные учёные только сейчас с большим удивлением обнаруживают, что дыхание йогов действительно имеет реальные эффекты.
Началось всё с эксперимента, проведённого группой учёных в 94 году. Исследователи взяли простейшую практику дыхания через одну ноздрю и обнаружили, что она имеет реальную лечебную пользу так как влияет на нервную систему.
После этого в научном сообществе повисла тишина… Но в 2012 году провели новое исследование. Учёные хотели выяснить, что именно происходит с мозгом при таком дыхании. Оказывается, активизируется левое полушарие мозга, которое, к слову, отвечает за аналитические способности, память и другие, очень важные для современного человека показатели.
Но ладно мозги, их эффективность интересует не всех, однако даже сердце, согласно другим исследованиям начинает работать лучше, сердечный ритм приходит в норму и улучшается кровеносное давление
Удивительно, но из раза в раз не связанные друг с другом группы учёных обнаруживали новые эффекты этого дыхания. Учёные подводят итог, и я цитирую: «Дыхание через левую или правую ноздрю имеет разнообразные физиологические эффекты, что совпадает с йогическим традиционным знанием»
Приступим. Но для начала расскажу о парочке положительных эффектов этого дыхания, чтобы зарядить вас мотивацией.
Учёные объединили данные почти сотни глубоких исследований и пришли к выводу, что такое дыхание успокаивает, лечит депрессию, снижает воспалительные процессы, борется со свободными радикалами, понижает стрессовые гормоны и даже лечит бронхиальную астму.
Вы же, в целом, от этого упражнения вы можете ожидать повышенную концентрацию, спокойствие и умиротворение. Мир как бы раскроется перед вами, всё будет чётче и понятней, чем обычно, особенно если совмещаете это с медитацией.
Итак, сядьте, чтобы вам было удобно, но важно, чтобы спина была прямой. Сосредоточьте своё внимание на дыхании, старайтесь ощущать воздух на всех этапах.

1. Глубокий вдох в течение двух секунд. Старайтесь дышать животом. Мы привыкли дышать грудью, поэтому будет непривычно, но вы быстро научитесь.
2. Задержите дыхание на три секунды. При задержке дыхания вы не должны испытывать напряжения. Ни в лёгких, ни в горле.
3. Выдох в течение четырёх секунд
Итак, вы вдыхаете воздух за две секунды, задерживаете дыхание на три, и выдыхаете за четыре секунды. Я предпочитаю совмещать этот способ дыхания с моей практикой медитации, но вы можете пробовать его в любой обстановке.
Если вы уже давно тренируетесь, то можно вдвое увеличить время дыхания на каждом этапе. То есть делать вдох за 4 секунды, задержать на семь и выдыхать в течение восьми-десяти секунд. Мастера йоги способны настолько замедлять своё дыхание, что один такой цикл занимает у них около восьми минут.
Лично мне этот способ дыхания помогает сконцентрироваться на деле, если я вдруг теряю контроль. Так же, как я и сказал, в связке с медитацией, такая практика буквально изменяет сознание. Но об этом как-нибудь в другой раз.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ К ВЫПУСКУ:
https://vk.com/prostiemisli?w=wall-139057858_221

Друзья, в этом видео мы поговорим о том, как принимать сложные решения, делать выбор и найти верный путь. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Многие не знают, как принимать сложные решения. Порой мы стоим на жизненном перепутье и выбор направления нам не очевиден. В этом видео я расскажу, как эффективно принимать сложные решения и делать выбор грамотно.
Представьте, что советуете другу
Непростые решения отражаются на ваших эмоциях, что затуманивает разум и суть вопроса ускользает. Но если вы абстрагируетесь от проблемы и представите, что она вовсе не ваша, а, скажем, вашего друга, то найти верный ответ станет намного проще.
Временно ограничьте входящую информацию
Иногда кажется, что чем больше информации у тебя есть, тем объективней будет решение. Но на самом деле, значение имеет только непоколебимость ума и упорядоченность уже имеющейся информации. Чтобы эффективно решить сложную проблему, необходимо на время отделить себя от мира и очистить свой разум от лишней информации.
Спорьте с собой и ставьте под сомнение свои выводы
Стратегия очень проста. Ставьте под сомнение фундаментальные установки. Например, у вас стоит сложный выбор между тремя автомобилями. Выйдите из этих узких рамок и задайте себе концептуально другой вопрос: действительно ли мне нужен автомобиль? И когда очевидный ответ в виде «Ну, конечно!» поступит, начинайте ставить это под сомнение. Приводите доводы и аргументы. Очень часто решение лежит за границами нашего взгляда.
Вот хороший способ из трёх шагов.
1. Выпишите все ваши установки относительно желательного исхода
2. Переверните их наоборот. Полное противоречие.
3. Задумайтесь, как можно достичь успеха в этих перевёрнутых условиях.
Правило 10/10/10
Перед конечным принятием решения, задайте себе три вопроса и над каждым думайте в течение 10 минут.
• Что вы чувствуете, когда думаете об этом решении через 10 дней?
• Каковы ваши ощущения об этом решении через 10 месяцев
• Что вы ощущаете в отношении этого решения через 10 лет?
Это не ритуал и не формальность. Это самая главная часть принятия решения. Это согласование выбора с душой. Если душа отзывается согласием и мурлычет при визуализации этих трёх вопросов, то смело принимайте это решение. Если же даже слегка вы ощущаете дискомфорт, повторите предыдущие шаги. Поверьте, ощущения – это то, на что стоит полагаться.

Книги, упомянутые в выпуске:

На русском:

1. Алекс Корб – Восходящая Спираль - https://goo.gl/UfWPtf
2. Соня Любомирски – Психология счастья - https://goo.gl/oGpV5C
3. Дэвид Рок – Мозг. Инструкция по применению - https://goo.gl/QnsUzj
4. Говард Фридман – Проект Долголетие - https://goo.gl/edcWAq

На английском:

1. Тим Крейдер – We Learn Nothing Essays - https://goo.gl/hWMSzg
2. Роберт Эммонс – Gratitude Works! - https://goo.gl/odywTe

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Моё первое видео о том, что делает меня счастливым: https://www.youtube.com/watch?v=BDxNNmdRyeM

Видео о том, как быть счастливым, помогая другим: https://www.youtube.com/watch?v=nbttG-wWZuc

----


Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

Первый пункт – благодарность.
Когда вы сталкиваетесь с какой-то проблемой, есть всего два варианта как вы можете на неё отреагировать: либо с благодарностью, либо с чувствами стыда, вины и беспокойства. И мы выбираем именно то, к чему привыкли. Если с детства нас окружали пессимистичные люди, то мы считаем, что это нормально и наше тело с большим удовольствием испытывает вину, стыд и беспокойство.
Стоп, с каким ещё удовольствием? Ведь эти чувства крайне неприятны, однако на уровне нейробиологии, эти ощущения активизируют систему вознаграждения. Да, ваш мозг радуется, когда вам плохо. Всё потому, что, когда вы переживаете, вы думаете о проблеме и как будто бы её решаете. Это всё же лучше, чем ничего не делать. Однако, это не сделает вас счастливее и не всегда решит проблему. Гораздо более продуктивно испытывать благодарность.
Например, Тим Крейдер в своей книге «Мы не учимся ничему» рассказывает об ужасном эпизоде его жизни, когда его ударили ножом в горло. Он описывает это как одно из лучших событий его жизни. После этого целый год он не мог быть не счастливым.
И он не сумасшедший, просто счастье быть живым перекрывает любые проблемы. Так что благодарность уместна даже в самых неуместных ситуациях. Если вы столкнулись с проблемой, гораздо полезнее найти в ней положительный урок, и быть за него благодарным, вместо того, чтобы топать ножками, как маленький разгневанный ребёнок.
В действительности, благодарность – это самый проверенный с точки зрения науки способ быть счастливее. В своей книге «Психология счастья» Соня Любомирски утверждает, что аж 40% счастья возникает в результате НАШИХ СОЗНАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ. И всего 10% благодаря непредвиденным обстоятельствам. Так что именно вы – творец своего счастья.
Второй пункт очень необычный. Дай название своему страданию. Например, вы по какой-то причине ужасно себя чувствуете. Окей, дайте название ужасности. Грусть? Тревога? Злость или страх?
Нейробиолог Дэвид Рок в своей книге «Мозг. Инструкция по применению» объясняет, что мы привыкли подавлять негативные эмоции, но они никуда не уходят, они лишь прячутся на второй план и влияют на нас из незаметно. Единственный способ избавиться от этого фонового негатива – это обратить внимание на источник эмоции и придумать для неё название. Тогда наш мозг как бы выключает негативную эмоцию. По этому принципу работает медитация: вы концентрируетесь на источнике беспокойства, анализируете его, и он пропадает.
В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя плохо, подумайте, что за эмоция вами овладела? Дайте ей имя и поразмышляйте над ней. Где её источник? К моему удивлению, эта методика идеально сработала в моей жизни, и я пользуюсь ей довольно часто, если нет времени на медитацию.
Третий компонент очень простой. Приноси пользу. В книге «Проект Долголетие» Говард Фридман раскрывает удивительную деталь о нашем счастье. Мы настолько довольны жизнью, на сколько способны помочь другим.
И вовсе не обязательно исполнять мечты всех окружающих, достаточно небольшой помощи. Да, как бы банально это ни звучало, просто переведи бабушку через дорогу, или купи ужин нищему, или помоги сдать отчёт коллеге, словом, пусть это будет что-то простое для вас, но важное для другого.
Исследования показывают, что самые счастливые из нас – это те, кто может осчастливить других.
Четвёртый и самый приятный компонент – трогай других людей. Замеры мозговой активности показывают, что, когда мы долго никого не касаемся активируются те же участки мозга, что и при физической боли. А когда обнимаемся, особенно долго, изменяется вся химия нашего тела, что делает нас значительно счастливее, особенно в долгосрочной перспективе.