शीर्ष वीडियो

Бокс – терпение в бою и анализ действий противника

Антон Чередниченко
0 विचारों · 6 वर्षों पहले

Продолжаю делиться роликами с совместной тренировки. В данном видео я постарался рассказать про терпение в бою и анализ действий противника. У каждого человека есть сильные и слабые стороны.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Также если понимаешь в типах ведения боя, то можно предположить как противник будет вести бой, что будет делать и т.д. Исходя из этого можно правильно построить свою работу, распределить силы, выждать момент и т.д. Евгений боксер больше силового плана, хотя он не чистый силовик, он немного меняет различные стили, комбинирует работу, то больше прессингуя, то наоборот немного вызывая противника на себя. Я больше работаю на контратаках, хотя, тоже не чисто на контратаках, иногда больше игровой стиль, иногда темповой. Видя как работает соперник можно понять, что и как он будет делать (не сами удары, серии и т.д., а именно общую манеру) и все это можно использовать для своей работы. Выждав нужный момент и сделав все правильно, можно добиться хорошего результата.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Бокс - как расслабить плечи и руки? Упражнения на расслабление мышц

Антон Чередниченко
0 विचारों · 6 वर्षों पहले

В данном видео я показал упражнения на расслабление мышц и рассказал как расслабить плечи и руки боксера. Чтоб научиться расслаблять мышцы можно применять много различных упражнений и приемов, в данном видео я показал свои варианты.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Как научиться расслабленно боксировать? Вопрос который многие себе задают, ведь чувствуют, что то мешает отработать лучше получив легкость в работе. И тут есть две основных причины это не умение управлять своим телом, а вторая причина это стрессовая ситуация с которой вы сталкиваетесь в бою. Психологическое напряжение влияет и на физическое состояние и тут ля того, чтоб получить большую расслабленность нужно выполнить всего одно основное условие – это работать, боксировать в парах.
Но если вы не умеете расслаблять мышцы, не знаете как расслабить мышцы упражнения какие нужно делать, то тут и психологическое состояние вам не поможет. Поэтому нужно работать одновременно в двух направлениях. С одной стороны получать опыт, преодолевать страхи и учиться выполнять задачи в стрессовых ситуациях, а с другой стороны даже на тренировках учиться боксировать более легко, расслабленно, раскрепощенно.
Для того, чтоб вы улучшили свою работу важно чувствовать расслабленные плечи, расслабленные руки и мышцы спины. Это первый этап, выполнив который вы уже почувствуете улучшения в своей работе, выносливости и т.д.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Тренировка ног в домашних условиях. Выносливость и координация

Антон Чередниченко
0 विचारों · 6 वर्षों पहले

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Не у всех и не всегда есть возможность посещать спортзалы. Но отсутствие возможности не должно остановить Вас). В данном видео предложен вариант тренировки дома (в домашних условиях). С одной стороны очень простые упражнения, но если вы попробуете подобные тренировки, вам не покажутся они простыми)
За счет своей энергозатратности, с помощь такого простого упражнения , как бег по ступеням (по лестнице), вы сможете отлично «продышаться», улучшить выносливость ног, улучшиться координацию рук и ног, и просто поддержать форму, стать сильнее.
Необходимо быть аккуратным при выполнении упражнения на ступенях, чтоб не поскользнуться, не упасть и не навредить себе. Кроме того, если у вы имеете большую массу, данным упражнением не стоит увлекаться слишком сильно, т.к. в нем идет большое напряжение на коленные суставы.

Также советую посмотреть видео: тренировка на общую физическую выносливость: https://youtu.be/B1yoKUYDkIk ====================================================== Программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (БЕГ): https://youtu.be/CAtMw_tTzUY ====================================================== Кардио тренировка по системе Табата: https://youtu.be/glFRaA-gb3c ====================================================== Бокс – бой с тенью на выносливость. Координация, удары, перемещение: https://youtu.be/NEFtXXBqc3o ======================================================

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Бокс тренировка на выносливость боксера CO ЖГУТОМ

Антон Чередниченко
0 विचारों · 6 वर्षों पहले

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Если вы задавались вопросом: как развить выносливость боксеру или как развить выносливость бойцу, то возможно применив вариант показан в данном видео, вы найдете ответ на свой вопрос.
В данном видео показана тренировка на выносливость боксера со жгутом.
Выносливость в боксе очень важна и поэтому ее нужно правильно тренировать. При работе на выносливость бойца важно не находится долго в максимальном зачислении. Нужно чтоб вам было тяжело, нужно чтоб вы подходили к своей границе возможностей, переходили ее ненадолго и опять возвращались и так раз за разом. Тем самым мы будем говорить организму, что ему нужно адаптироваться, увеличивать количество митохондрий их качество. Сколько именно нужно находиться за так называемой границей фактор субъективный.
Когда мышцы работает, и митохондрий не достаточно, они не справляются и мышцы начинают зачисляться. При слишком большом закислении, долгом нахождении в этом состоянии, например наступил отказ и мы еще продолжаем мышцу добивать, то повышается риск разрушения мембраны митохондрий, что может спровоцировать гибель клетки и в результате это приведет к ухудшению выносливости мышцы.
Поэтому при работе на выносливость боксера Поэтому следует работать так, чтоб вы могли выполнить необходимую работу и вам было тяжело, мышцы закислялись, забивались, в общем существенно замедлялись. После того как вы почувствовали боль, покалывание в мышце, нужно ослабить нагрузку (снизить интенсивность работы, начать работать без отягощения и т.д.) и тем самым вы даете время на восстановление мышцы.
Сколько времени точно можно работать после достижения покалывания, забитости, сказать невозможно, т.к. это индивидуально. Вот почему важно чтоб вы чувствовали свой организм и в соответствии с ощущениями варьировали нагрузку.
Также, что важно, это для увеличения митохондрий, как и в общем для развития, нужно системно работать и системно стимулировать организм изменять себя.
Данная тренировка на выносливость со жгутом проводится по следующей формуле:
8 раундов по 45 сек. Между раундами 45 сек отдых, желательно активный.
Задачи на каждый раунд:
1. Бьем все виды ударов в среднем темпе, чем ближе к концу раунда по возможности увеличиваем интенсивность. Если чувствуете, что мышцы забиты сильно, то никакого повышения делать не стоит, а лучше просто в прежнем режиме продолжить работать.
2. Такой же принцип, как и в первом раунде, но мы работаем в другую сторону (лицом к месту крепления жгута). Бицепс отвечает за быстрый возврат руки и если вы ударили и рука на долго зависает возле противника это означает, что в это время ваш подбородок не защищен и нужно как можно быстрее возвращать руку обратно, а для этого нужно, чтоб у вас были выносливы не только мышцы работающие в направлении разгибания руки, но и работающие для ее возврата.
3. Работа по сторонами, во время работы менять стороны, каждые примерно 5 сек или каждые 2-3 серии.
4. Работа на взрывах вперед с прыжком вверх.
5. Работа на взрывах задом с прыжком вверх (повернуться лицом к месту крепления жгута).
6. Рывки с шагами вперед и не спеша назад с ударами.
7. Рывки с шагами задом (на отходах) и не спеша вперед с ударами.
8. Последний раунд по 10 сек работы и 10 сек отдых разные виды ударов, получается три раза вперед и три раза в обратную сторону (лицом к месту крепления жгута).
Вот так можно отрабатывать выносливость ударников. Конечно это не единственный вариант работы, но чтоб понять его эффективность нужно просто попробовать)
При правильной работе у вас улучшится скоростная выносливость, что является очень важным для бойца. Бокс это комплексный вид спорта, поэтому нужно развиваться всесторонне с использованием различных инструментов и материалов, в т.ч. резинового жгута.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#выносливостьБойца #выносливостьБоксера #выносливостьУдарника #БоксТренировка

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка боксера на СКОРОСТЬ УДАРА со жгутом
https://youtu.be/jFS6VtymahI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс – бой с тенью на выносливость. Координация, удары, перемещение
https://youtu.be/NEFtXXBqc3o

Тренировка на развитие силы и выносливости, бокс
https://youtu.be/B1yoKUYDkIk

Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Трансформация Сознания Эмигранта

ВДУМЧИВО ОБО ВСЁМ. Авторский блог Назара Илишева
0 विचारों · 6 वर्षों पहले

Сознание иммигранта проходит через несколько этапов. США меняет людей.

Поддержите мой канал! Благодарен за любую помощь:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url

Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev

✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865

ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

I Am a Man Who Will Fight for Your Honor by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://chriszabriskie.com/honor/
Artist: http://chriszabriskie.com/

Трамп намекает на причастность Клинтона к смерти Эпштейна

ВДУМЧИВО ОБО ВСЁМ. Авторский блог Назара Илишева
0 विचारों · 6 वर्षों पहले

Почему я не слышу вопли Западных "Партнеров" про нарушения прав человека, про преступный режим США. Где санкции Европы?

Поддержите мой канал! Благодарен за любую помощь:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url

Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev

✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865

ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

32. США. Случай в магазине. Хотел сделать возврат.

ВДУМЧИВО ОБО ВСЁМ. Авторский блог Назара Илишева
0 विचारों · 6 वर्षों पहले

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url

Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev

✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865

ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/