Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

В этом выпуске мы поговорим об основных принципах мудрого тайм-менеджмента. Очень часто значение имеет не то, что мы делаем, а то, как мы действуем. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Недостаточно просто иметь расписание дня. Важно заполнить день по-настоящему полезными делами. В этом видео я расскажу о том, как мудро проводить время.
1. Не путайте занятость и продуктивность
Наверняка в вашем окружении есть вечно занятые люди, которым постоянно не хватает времени. Они приходят домой после тяжёлого рабочего дня и выдыхают с облегчением, ведь весь день что-то делали. Но важно не то, что ДЕЛАЕМ, а то, какова эффективность этого действия.
Ничего не делать и делать много бесполезного – это одно и то же. Не думайте, что с пользой провели время, если просто чем-то занимались. Оценивайте реальный вклад в свою жизнь.
Пример полезного занятия – это долгосрочное вложение, которое будет работать на вас в будущем. Например, изучение иностранного языка или какого-то навыка, Построение пассивного дохода, Занятие спортом и забота о своём здоровье.
А, например, ежедневный поход на работу обеспечивает вам только единовременный заработок, но не инвестирует в ваше будущее благосостояние и душевный покой.
2. Управляйте днём, или день начнёт управлять вами
Мудрец сказал: Кто-то всегда управляет, а кто-то всегда служит. Нет состояния посередине.
Это же относится и к нашей деятельности.
Например, занимаясь своими проектами, я начинаю с большим воодушевлением и концентрацией, но через некоторое время фокус теряется, темп изменяется и всё становится каким-то натянутым. Тогда я задаю себе вопрос: «Стоп, я управляю делами или дела решили управлять мной?»
Очень важно помнить, кто здесь хозяин происходящего. Если я вижу, что начинаю действовать на автомате, значит, дела временно завладели мной и нужно восстановить осознанность.
Вот что я привык для этого делать: у меня с собой всегда есть блокнот целей и как только я начинаю терять фокус и дела выходят из-под контроля, я достаю этот дневник и перечитываю все цели. Это даёт мне осознание того, что и почему я делаю, а также напоминает, что я есть хозяин своих действий.
3. Живите текущим моментом
Раньше я просыпался с мыслями о сне, шёл на тренировку с мыслями о работе, работал с мыслями об отдыхе и отдыхал с мыслями о следующем дне. Звучит грустно, правда? Но так живёт большинство.
Нужно уделять внимание тому, чем занят, тогда время будет потрачено не зря. Если вы всеми мыслями и телом увлечены своим занятием, поверьте, его эффективность возрастает в сотни раз.
Наслаждайтесь едой во время завтрака, а не зависайте в соц. сетях, старайтесь чувствовать свои мышцы и лёгкие во время тренировки и концентрируйтесь на своем занятии, когда работаете. Словом, проводите время мудро!

Клик ⬇



Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Иллюстрация к выпуску: https://vk.cc/91CRbh
Полный текст с ссылками: https://vk.cc/91CSBs
Я в вк, пишите, добавляйтесь: https://vk.com/selfexplorer
Наша группа: https://vk.com/prostiemisli

Пару месяцев назад я наткнулся на статью по этой теме, махнул рукой и благополучно забыл. Но вскоре в разных сферах жизни начал замечать яркие признаки треугольника Карпмана, которые трудно было не осознать. Задумался. Решил понаблюдать. Убедился, что в этом что-то есть, и решил изменить ситуацию.

Сейчас могу с уверенностью сказать, что это значительно изменило мои отношения с близкими. Да, эта система выглядит избыточно упрощенной, но на практике реально работает.

Именно поэтому решил записать это видео для вас, пусть эта информация будет так же полезна вам, как она была полезна мне.

Что почитать и посмотреть, чтобы проникнуться в тему:

https://www.youtube.com/watch?v=0PZrBf7rzSM - как выйти

Жизнь, свободная от игр – Карпман Стивен Б. - годная книга

The power of TED - Дэвид Эмералд Уомельдорфф - ещё одна годная книга

https://karpmandramatriangle.com - сайт Карпмана


Поддержать канал платной подпиской https://goo.gl/cxezkX

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Польза контрастного душа - в чём она? Достоинства холодных процедур обсуждаются во многих кругах, и в этом видео я расскажу об известных мне преимуществах контрастных процедур.
С приходом цивилизации, люди привыкли к комфорту. Однако, организм человека вовсе не рад ему, даже наоборот, все системы организма нуждаются в постоянном стрессе для того, чтобы продолжать хорошо функционировать. В этом видео я расскажу о том, как мягкий эффект контрастного душа сможет вас оздоровить, взбодрить и наполнить энергией.
Иммунитет – это главный инструмент защиты нашего организма. Он защищает нас от чужеродных материалов, токсинов и препятствует болезням. Холодный душ - это отличный способ стимуляции иммунитета. Если течение двух месяцев трижды в неделю принимать контрастный душ, в вашей крови значительно повысится уровень лимфоцитов и моноцитов, что является индикатором борьбы иммунной системы с вирусами. Один из самых эффективных способов улучшить циркуляцию крови, это чередование холодной и горячей воды во время душа. Когда на тело попадает холодная вода, то сосуды сужаются, а при воздействии горячей -- наоборот.Важно отметить, что это влияет и на поры кожи, которая начинает активно очищаться под воздействием контрастных процедур.

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите!
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

Первая часть про обучение: https://www.youtube.com/watch?v=ruNMS07ru8c

Обучение - очень тонкая тема. На мой взгляд, вся наша система требует серьёзной переоценки.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

Приветствую вас друзья, давайте сегодня поговорим о том, как нужно учиться, а конкретно обсудим, как происходит познание.
Если вы смотрели фильм «Начало», то знаете, что нельзя просто поместить идею кому-то в голову, она просто не приживётся. Например, если я попытаюсь внушить вам, что деньги не принесут счастья, вряд ли вы резко действительно это поймёте. Но когда вы разбогатеете и будете сидеть на куче денег, вам в голову придёт мысль: «Деньги не сделали меня счастливым», челюсть отпадёт и на вас спустится прозрение: «Я всю жизнь занимался какой-то ерундой!»
И так с любым знанием, пока не пощупаешь - не поймёшь по-настоящему. Это же можно сказать о процессе обучения: нельзя просто положить в голову готовое знание, его можно только родить внутри себя. Сложить паззлы.
Но что происходит в наших школах и вузах? Приходит товарищ учитель и начинает надрываться, объясняя смысл формул. После такого чудесного объяснения, ученики сдают экзамен. Но где здесь процесс познания? Его нет. Именно поэтому очень скоро мы забываем всё, что выучили в школе.
Это знание пытались поместить нам в голову, тогда как нужно было научить нас мыслить и самостоятельно искать ответы. Чувствуете разницу?
Школа как бы пытается сказать тебе: деньги не принесут тебе счастья. А должна сделать тебя богатым, чтобы ты понял это самостоятельно.
То есть процесс обучения – это процесс открытия новых знаний, а не получение информации.
К счастью, тысячи лет люди знали, как организовать такое обучение. Римский философ Сенека сформулировал его просто: Уча других, мы учимся сами. И современные учёные приходят к тому же выводу.
В исследователи Стэндфордского Университета восьмиклассников разделили на две группы и сказали им изучать биологию. Первая группа детей должна была обучить компьютер. Специально для этого разработали программу, которая могла учиться через общение. Вторая же группа просто готовилась к важному экзамену.
В итоге, дети, которые обучали компьютер проявляли больше интереса к материалу, лучше старались и глубже поняли материал. ( http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.464.6798&rep=rep1&type=pdf )
Похожие эксперименты были проведены ещё много раз и всегда выяснялось, что, когда мы пытаемся кого-то обучить, то и сами быстрее и лучше узнаём тему.
Учёные назвали это ЭФФЕКТОМ ПРОТЕЖЕ. ( https://searchworks.stanford.edu/view/zm369yx3532 )
А теперь представьте: вы приходите в школу или институт, но вместо того, чтобы получать знания в готовом виде, сами занимаете роль объясняющего.
А учитель лишь задаёт правильные вопросы, указывая на дыры в вашем знании.
Таким образом, ученик самостоятельно рождает в себе понимание темы.
Поэтому, если вы хотите чему-то научиться, скажем, английскому, представьте, что должны объяснить базовые правила полному профану, который никогда не изучал английский.
Или если нужно выучить математический анализ, представьте, что объясняете слабому ученику смысл формул. Спросите себя: какие бы вопросы задавал ученик, что ему может быть непонятно?
Это как если бы вы зарабатывали деньги вместе с учеником, чтобы понять, что богатство не приносит счастья.
Расскажу пример из детства. Когда мне было два года, папа учил меня писать: он сказал: «Глеб, Напиши слово МАМА и объясни, почему ты выбрал именно эти буквы». Я несколько часов сидел перед азбукой, пытаясь понять, как я могу написать слово МАМА, да ещё и объяснить это. Я ревел, злился на отца, на себя, но в один момент: ЭВРИКА, я понял, КАК написать слово мама. Это было очень давно, но запомнилось мне как величайший прорыв самообразования. Первую книгу я написал в пять лет.
Не ищите информацию, а учитесь думать. Не ищите учителя, который объяснит вам всю мудрость мира, а сами станьте учителем. Как говорят в народе: «Пока объяснял, сам понял»

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/kvadrat_dekarta
Мы на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Современный человек почти не знает, как принять важное решение, но не из-за недостатка умственных способностей, а из-за отсутствия у него соответствующих навыков.

Нам рассказывают про развитие личности, но самый главный навык, требующийся любому, кто начинает личностный рост - это, собственно, принять решение об этом росте. Однако, ни в школе, ни в других образовательных учреждениях, нас этому не учат. Мы все делаем из-под палки, и сами не совершаем волевых решений о своей жизни.

В этом видео я расскажу про квадрат Декарта, и о паре других техник, которые помогут вам наверстать упущенные навыки и разобраться в себе, в том, что для вас важно, и в решениях, которые вы хотите принять.


Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Я не знаю, как вы, дорогие друзья, отреагируете на это видео. Будем считать его экспериментальным. По вашей реакции я буду судить о том, стоит ли мне делать нечто подобное в будущем.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

ЧТО ПОСМОТРЕТЬ:

Автор книги Your Brain on Porn даёт интервью: https://www.youtube.com/watch?v=mhqx7yctQVk

Огромное англоговорящее сообщество по теме: https://www.nofap.com/about/

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ:

Прилагаю сайт, на котором постоянно обновляется вся научная информация. Базовое знание английского сделает своё дело. Если нет – google.translate.com

Подробно об изменениях в мозге в ответ на порно (40 исследований высочайшего уровня): https://www.yourbrainonporn.co....m/brain-scan-studies

Подробнее о связи порно и эректильной дисфункции (около 30 исследований): https://www.yourbrainonporn.co....m/erectile-dysfuncti

Около 200 исследований об общем влиянии порнографии, включая вопросы дофамина, серотонина, депрессии, наркотической зависимости и проч.: https://www.yourbrainonporn.co....m/research-articles-


----

Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli или http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
паблик - https://vk.com/prostiemisli
я - https://vk.com/selfexplorer

---


Что мотивирует нас к действию? Зачем просыпаться по утрам? Зачем мы кушаем или ищем спутника жизни? Всему ответ – дофамин. Дофамин – это гормон вознаграждения. Сделал что-то полезное - всплеск приятного кайфа. Помог ближнему в трудную минуту – и появляется довольство собой. Начал бизнес – опять же выработался дофамин и появилось желание действовать дальше.
Но есть особая функция организма, из-за которой вырабатываются ЛОШАДИНЫЕ дозы дофамина. Называется она – размножение. С точки зрения биологического выживания, нам НУЖНО продолжить род, поэтому природа задумала так, чтобы этот процесс приносил самое невероятное удовольствие. Так она вознаграждает нас за эволюцию.
Но в 2006 году всё пошло не по плану. Изобрели порно в том виде, в каком мы его знаем. Теперь 11-ти летний ребёнок получил доступ к ТАКОМУ количеству голых женщин в день, сколько его дед не видел ЗА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Его мозг не различает, настоящее всё это или нет, он лишь видит огромное количество стонущих барышень и выделяет дичайшие дозы дофамина. Природа вознаграждает его за такие успехи в жизни. Надо же, какой молодец, ещё совсем молодой, а уже всего добился! Удовольствие настолько интенсивно, что на его фоне никакой кайф не идёт в сравнение. Поэтому молодой человек уже не хочет читать книги, знакомиться с реальными девушками, делать бизнес и тем более не хочет развиваться. А зачем? Ему достаточно сделать пару кликов и получить всё за, что его предки боролись десятилетиями.
В результате, дофаминовые рецепторы становятся нечувствительными и у человека надолго пропадает желание что-либо делать вообще. Единственное, как он может получить удовольствие от жизни – это вновь открыв браузер.
Вот так у нас отбивается желание что-либо делать. Пропадает мотивация жить. Даже противоположный пол теряет свою привлекательность. Из нас растят безвольных овощей, которые весь кайф жизни получают из экрана, которым ничего не надо. И пока что всё идёт по плану. Количество сексуально активных подростков снижается по экспоненте, парни боятся девушек, а девушки превращаются в парней. Активная позиция – это уже не выбор современности. Наш слоган – «пофиг».
Но это ещё не всё.
Учёные выяснили, что до 25 лет наш мозг особенно пластичен. То есть он создаёт и разрушает очень много нейронных связей. В этот период мы быстро учимся.
Как это связано с порно? Раньше парни мечтали о Машке с соседней парты, теперь же и они смотрят хардкорные штуки на экране. Из года в год они приучают свои мозги к нереальным стандартам. Они привыкают к тому, что происходит на экране. Префронтальная кора их мозга физически деформируется, изменяя предпочтения, наклонности и стремления. Когда однажды они всё-таки столкнутся с реальной партнёршей, не будет никакой реакции: перед ними нет экрана!
У парней это отражается в низком либидо: сейчас каждый четвёртый парень до 25 страдает низким либидо, а 30% вообще имеют эректильную дисфункцию. Этот показатель вырос на 1000% с 2008 года. Многие современные подростки банально не смогут размножаться, их мозг НЕ РАСПОЗНАЁТ РЕАЛЬНЫЕ сексуальные стимулы. И учёные утверждают, что винить нужно именно порно.
Но если вы решили отказаться от этой привычки, то знайте, что будет непросто: будет ломка и будет плохо. Ряд исследователей утверждают, что работают те же самые механизмы, что и при потреблении героина, кокаина или никотина. Из-за сбоя дофаминовой системы повышается уровень стрессовых гормонов. Иными словами, те, кто стабильно смотрит порно фактически находятся в постоянной наркотической депрессии.

Недавно один подписчик убеждал меня, что корысть - это в нашей природе, а добро есть не более, чем социальный конструкт. Оказывается, это мнение очень популярно. Более того, оно поддерживается лидерами мнений. Я решил внести свою лепту в разговор.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Источники:
Dacher Keltner - Born to Be Good: The Science of a Meaningful Life
Чарльз Дарвин: Происхождение человека и половой отбор
Исследования:
Помощь другим против помощи себе: http://psycnet.apa.org/record/2016-19956-001
https://news.harvard.edu/gazet....te/story/2008/04/mon
Продление жизни и снижение стресса: https://ajph.aphapublications.....org/doi/abs/10.2105/
Стрессовые гормоны и добрые дела: http://journals.sagepub.com/do....i/abs/10.1177/135910
Кровяное давление и добрые дела: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pm....c/articles/PMC380422
Когда ты вспоминаешь, что делал добро, то чувствуешь желание сделать больше добра: https://link.springer.com/arti....cle/10.1007%2Fs10902
Качество жизни и добрые дела: https://osf.io/ytj5s/
Добрые дела позволяют справляться с ежедневным стрессом: http://journals.sagepub.com/do....i/abs/10.1177/216770
Счастливые люди становятся более счастливы, делая добро: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC18209
Помогающие и добрые дети более популярны среди сверстников: http://journals.plos.org/ploso....ne/article?id=10.137


Добрые дела на каждый день:
1. Пропустите кого-то в очереди в супермаркете, если у него мало покупок.
2. Покормите бездомное животное.
3. Отошлите близкому человеку настоящее письмо или открытку с теплыми словами.
4. Придержите перед кем-нибудь дверь.
5. Уступите место в общественном транспорте
6. Поговорите с бездомным, узнайте его историю. Купите ему еды. Он в этом нуждается
7. Если вы увидели на улице мусор, поднимите его и выбросите в мусорный контейнер.
8. Обращайте внимание на внешность окружающих и делайте им комплименты
9. Пошлите кому-нибудь анонимно маленький подарок.
10. Уступите место для парковки.
11. Помогите пожилому соседу вынести мусор.
12. Если вы за рулем, пропустите пешеходов.
13. Скажите членам вашей семьи насколько они дороги вам.
14. Сделайте кормушку для птиц.
15. Отправьте благодарственное письмо человеку, который помог вам в прошлом. Спросите не нуждается ли он сам в помощи.
16. Разберите свои вещи и отдайте лишнее на бездомным или на переработку
17. Оставьте отзыв в понравившемся месте/ о хорошем персонале
18. Займитесь волонтерством в доме престарелых, в детском доме или в любой другой организации
19. Принесите что-нибудь вкусное на работу и поделитесь с коллегами
20. Станьте ментором тому, кто нуждается в ваших знаниях
21. Без повода подарите цветы маме, бабушке, сестре или подруге
22. Заплатите в такси двойную цену и попросите следующего пассажира провезти бесплатно со словами «Передай добро дальше»
23. Школьные годы – прекрасная пора. Предложите бесплатную помощь школе, в которой вы учились
24. Сдайте кровь

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course


Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


Радостные моменты жизни я люблю точно так же как кризисы. И нет, я не мазохист, не псих и даже не помешанный. Кризис – это то благо, которым нас наделила природа для нашего собственного развития.
Жизнь необычайно мудра, прежде чем жижа расплавленного метала превратится в рубящий клинок, ей придётся пройти огонь, воду и удары молота. Прежде чем стать большим деревом, семечко сначала должно прорасти через непроглядную темень земли на встречу солнцу. И, наконец, прежде чем ты станешь тем, кем хочешь стать, жизнь обрушит на тебя не мало препятствий.
Наше сознание очень ограничено. Когда всё хорошо, люди думают, что это будет длиться вечно. Но когда всё плохо, отгадайте, что все люди думают? Что это будет длиться вечно. Мир цикличен. Сначала хорошо, потом плохо.
Кризис – это когда жизнь избавляется от того, что слабо. Не каждое семечко прорастёт, и не каждый человек выживет. Но именно в кризисные времена куётся характер, создаются великие компании, рождается мудрость, и именно в кризисные времена человек с сильнейшим желанием жить – выживает.
Мой отец любит говорить: «Не суди о человеке, когда всё хорошо. Посмотри на него, когда всё будет плохо, и ты увидишь его суть». Не имеет никакого значения, что ты делаешь в периоды спокойствия, отдыха, когда у всех хватает денег, когда каждый день на улице праздник и все ходят со счастливыми лицами. Но попробуй сохранить спокойствие, честь и желание действовать, когда мир катится в пропасть. Только тогда жизнь вознаградит тебя.
От микро-проблем, до макро-катастроф, задача у природы одна – стать лучше. Она позволяет сильным проявить свою силу, а слабым проявить свою слабость.
Вопрос только в том, кем решишь быть ты, когда трудности придут?

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

https://youtu.be/XRkfOu3sADA - Строительство домов

Донат на поддержку ресурса: https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/
Канал стримов: https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg

Track: Andromedik - Titan [NCS Release] Music by by NoCopyrightSounds.

Донат на поддержку ресурса:
https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/

Канал стримов:
https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg

Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida

Track: Andromedik - Titan [NCS Release] Music by by NoCopyrightSounds.

Сколько надо денег в США https://youtu.be/mw8Vs2qZ2Wo
КАК В США ОТБИРАЮТ ПЕНСИЮ https://youtu.be/JpEgVrLrrWQ
Жесть американской медицины https://youtu.be/z9tmZYXzSeI
Как зазывают в США https://youtu.be/wZ2cieHgpi4

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, друзья! Годы тренировок, дают свои результаты. И не смотря на то, что на данный момент, я кроме поддержания формы уделяю время тренировке ребят. В связи с тем, что я являюсь средневесом, значительное внимание приходится уделять скорости, в том числе скорости ударов, передвижения и других действий, выполняемых в бою.
Развитие скоростных навыков, быстрых ударов, скоростной выносливости и т.д. является важным фактором и многие хотят научиться не просто бить и работать в бою правильно, технично, но делать это максимально быстро и эффективно. И в этом случае также важно понимать как можно осуществить ускорение ударов на тренировке и в бою.
Понимая это, я решил поделиться своими наработками в этом плане и поделился несколькими видео на скорость ударов, в которых попытался раскрыть вопрос развитие скорости удара.
В ответ на мои видео ударов, неоднократно поступали комментарии, что я ускоряю свое видео.
Конечно же, при монтаже есть моменты в которых присутствует замедление видео, но вот ускорением видео я никогда не занимался.
Конечно, всегда хочется быть лучшим, круто бить скоростные серии на мешке, проводить быстрые серии на теннисном мяче, эффектно работать бой с тенью на скорость. Но это классно, если показанное, соответствует действительности. А если в действительности такого нет, и на самом деле #скорость ударов ниже, то это просто мошенничество и обман. Такие вещи чести и уважения не добавят и поэтому не имеют никакого смысла.
Однако отвечая ребятам которые писали, что в видео как увеличить скорость удара, я не честен и делаю манипуляции с видео, я никаких доказательств своей честности, кроме своих слов, не мог. И поэтому мной было принято решение снять данный ролик в доказательства скорости, который надеюсь, сможет развеять сомнения. Хотя с другой стороны, конечно всегда можно сделать сравнительный анализ и посмотреть на скорость ударов в других видео на канале.
Как говорится никакого обмана, просто скорость рук)
Надеюсь данное видео поможет удостовериться, что снимая видео на тему как бить быстро, я не лукавлю и никого не обманываю.

#скоростьударов #битьбыстро #скоростьудара #увеличениескорости #боксскорость

Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Почему я не слышу вопли Западных "Партнеров" про нарушения прав человека, про преступный режим США. Где санкции Европы?

Поддержите мой канал! Благодарен за любую помощь:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Вот и прошла первая совместная тренировка с подписчиками. Во время тренировки снимали видео. Часть видео получилась с неудовлетворительным звуком, но часть все же вышла более менее. Старался сделать тренировку полезной в первую очередь со стороны знаний, а не физических навыков. В этом видео я говорю про план на бой. Каким должен быть план до начала боя, как он меняется и что делать, чтоб максимально утомить соперника. Как заставить напрячь соперника и в нужный момент расслабить? Это все не простые темы и понимаю нюансы можно пробовать это делать.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com