Лучшие
Часто мы хотим петь мощно и одновременно свободно. Возможно ли это?
Одна из главнейших вещей при постановке голоса - понять куда и как прикладывать усилия. Возможно ли разобраться в этом при помощи видео на ютубе или нужно брать индивидуальные уроки? Давай попробуем.
►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите в вк https://vk.com/iradkov
►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/
►►► Чтобы записаться на урок пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru
►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео я попытался рассказать надо ли качать бицепс боксеру и как именно можно сделать бицепс выносливым и тренироваться так, чтоб сделать бицепс сильным.
Зачем качать бицепс боксеру: бицепс является именной той мышцей, которая помогает возвращать руку обратно после удара к подбородку. Если бицепс будет слабым вы не сможете резко вернуть руку обратно после удара, а если бицепс не будет выносливым, значит он устанет раньше времени, что существенно снизится на ударной мощи удара, эффективности ударов и защиты. Кроме того бицепс также более активно работает при ударах снизу.
Для того, чтоб бицепс был более выносливым, можно делать множество различных упражнений, как со своим весом так и с помощью гантель, штанги. В данном видео я показал вариант тренировки с использованием турников.
Как качать бицепс боксеру:
1. Для того, чтоб сделать бицепс более выносливым, можно выполнять по 30-50 повторений в одном подходе, таким образом который показан в видео. Это не большой вес, но из-за большого количества повторений, вам все равно не будет легко. Общее количество подходов может быть около 5 шт. Отдых между подходами лучше делать активный, время отдыха – 1-2 мин.
2. Для того, что сделать бицепс сильным, можно выполнять подтягивания с дополнительным весом или на одной руке. Количество повторений в подходе может быть около 3-5 раз, количество повторений 3-4 шт. Между подходами активный отдых 2-3 мин.
Включение данных упражнений в ваши тренировки позволит увеличить вашу эффективность благодарю увеличению выносливости и силы.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#бицепсБоксера #СильныйБицепс #чередниченко
Советую посмотреть:
Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA
Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs
Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет друзья! Время идет и я как и обещал продолжаю работать на укрепление, а желательно на добавление мышц.
Есть некая специфика выполнения упражнений. Упражнения для набора мышц, т.к. они выполняются с небольшим весом (тренировка в домашних условиях), а также т.к. мышцы имеют неплохую выносливость, некоторые упражнения выполняются по 20-30 раз за подход. В тоже время упражнения на мышцы, в которых доминируют окислительные мышечные волокна, приходит выполнять даже большее количество повторов.
Набор упражнений для боксера на мышцы выполнялся в следующем порядке:
1 день:
Зарядка
Бег: 3 км разминка; 3 км на время;
6 кругов, 40 сек отдых между кругами, отдых между подходами 5-10 сек. Последний круг все на максимум.
Отжимания на кольцах 5 раз
Подтягивания 8-10 раз
Пресс (подъем ног на брусьях) 15 раз
3 день:
Зарядка: Цель трапеции + плечи (средние и задние дельты). 5 КРУГОВ. Отдых между кругами 60 сек.
1. Бой с тенью с гантелями 2,5 кг до усталости в плечах и трапециях
2. Шраги с гантелями по 8,5 кг 50 раз
3. Подъем гантель по 2,5. в стороны. Внизу руки заходят за спину. 12 раз
Пресс до жжения + пару раз. 3 подхода. Отдых 30 сек.
Тренировка бокс вечером
5 день:
Зарядка: цель грудные мышцы + плечи (передние дельты).
5 кругов, между кругами 40-60 сек отдых, между упражнениями 5 сек отдых
1. Отжимания на гантелях широкая постановка (до жжения)
2. Выкиды гантель по 8,5 кг вверх (до жжения)
3. Приседания - до первой остановки
4. Работа с роликом для пресса (больше нагрузку переводил на руки)
Тренировка бокс вечером
6 день:
Зарядка: цель трицепс
5 кругов, между кругами до 2 мин отдых, между упражнениями до 10 сек отдых.
Бег с жилетом 7 кг + гантелями по 2,5 кг 4 км
1. Подтягивания 10 -12 раз
2. Отжимания на брусьях с жилетом (на трицепс) до отказа
3. Пресс подъем ног к перекладине 15 раз
4. Австралийские подтягивания до жжения
8 день:
Цель: увеличение объема работы рук плеч, трицепс, центр груди, пресс
Зарядка:
5 кругов, отдых 30 сек между упражнениями
1. Бой с тенью с гантелями по 2,5 кг - 2 мин
2. Отжимания узким хватом (алмазные отжимания). Интенсивность малая, в конце каждого отжимания на 1 сек напрягаю мышцы рук и грудные мышцы – 20 раз
3. Работа на пресс. В упоре лежа поочередно тяну колено к плечу. В конечной фазе движения колена вперед, стараюсь максимально напрячь пресс – 50 раз
Тренировка бокс вечером
9 день.
Зарядка:
- Пробежка 3 км в легком темпе
- Бой с тенью
10 день
Зарядка: цель грудные мышцы + плечи (передние дельты).
5 кругов, отдых 30 сек между кругами 1 мин
Упражнения в круге:
1. Отжимания на гантелях (для более глубоких отжиманий) 20-23 раза (до отказа). Скорость отжиманий средняя или чуть ниже средней.
2. Подъем гантель 8,5 кг лежа на спине, около 15 подъемов.
3. Толкание гантель по 8,5 кг вверх (до жжения), в среднем около 10 раз
Работа с роликом для пресса на коленях (стараюсь переносить усилия на мышцы рук, плечи, грудные) до жжения (в среднем около 8 раз)
Тренировка бокс вечером
12 день
Зарядка:
- Бег 3 км
- Выход на 2 на турниках (обучение) 7 подходов по 3 раза
Тренировка бокс вечером
13 день
Зарядка:
- Бой с тенью 4 раунда
- Скручивания на пресс: до жжения + несколько раз
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#наборамышц #боксИжелезо #какНакачаться
Также советую посмотреть:
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78
Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs
Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo
Изменение тела за месяц - стоит ли снимать?
https://youtu.be/8L4T3w8AdQ0
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео я попытался раскрыть тему с какого возраста отдать ребенка на бокс и в каких случаях стоит ли сначала ходить на танцы или какой то другой вид спорта.
Все рождаемся с разными талантами, но узнать, что у нас есть талант мы можем только лишь попробовав делать какие то вещи, выполнять задания, анализировать результаты.
Можно выделить как бы два основных фактора, которые влияют будет ли достигнут успех в определенном спорте.
1. Это прирожденные таланты, особые физические данные, скорость обучаемости, сочетания типов мышц, острота зрения, характера, особенностей строения скелета (ноги длиннее или руки) и т.д.
2. Это те усилия, которые человек прикладывает.
Чем меньше у человека талантов, тем больше ему усилий нужно приложить для достижения результата.
Гены - очень важный момент, т.к. от этого зависит как быстро вы сможете прогрессировать в том или ином виде занятий, спорте. Если у вас есть возможность хорошо научится пространственному зрению (это те кому нужно видеть предмет хорошо в движении, фехтовальщики, баскетболисты и т.д.) значит вы сможете в определенных видах спорта достигать успех, если у вас не развито пространственное зрение при этом острота зрения очень высока, вы можете быть стрелком и может быть выиграть олимпийские игры. От природных данных много зависит, но к чему есть предрасположенность, а чему ее нет, можно узнать по тому прогрессу, который получается при выполнении определённых задач, упражнений, тренировок на протяжении определенного времени.
В одном из исследований проведенным с детьми, задача стояла выявить тех, кто может достигнуть высот в этом виде спорта, была выявлена закономерность между достижениями которые в итоге дети достигли с теми общими физическими данными которые имел ребенок.
Т.е. дети развивающиеся себя в беге и упражнениях на ловкость, намного быстрее приобретали навыки игры в теннис. И были сделаны выводы, что хорошо развитые спортивные навыки, помогают и ускоряют рост в других видах спорта, где эти навыки также важны.
Бокс является комплексным видом спорта, в котором очень много зависит именно от работы ног.
Василий Ломаченко, который специально упражнялся и по известной информации ходил на танцы и судя по тому как он двигается и как работает ногами, наверное это дало свой результат.
Поэтому я склоняюсь к тому, что в принципе сначала можно отдать ребенка не на бокс, а потом повести на бокс.
С какого возраста можно заниматься боксом: это не должно быть позже 12 лет, т.к. после этого будет уже тяжелее. Раньше считалось, что когда мы растем мы формируем нейронные связи, но потом оказалось, что мы рождаемся с нейронными связями и со временем те которые не нужны, просто исчезают. Соответственно нужно начать их поддерживать вовремя иначе прогресс будет не такой какой мог бы быть.
Но подытожим
1. Ребенок должен заниматься спортом, желательно тем в котором он должен достигнуть успех или тем упражнения в котором помогут ему в его основном виде спорта в дальнейшем. Это могут быть танцы перед боксом или какой то другой вид спорта.
2. Желательно, чтоб Ребенок начал заниматься основным видом спорта, не позднее 12 лет. Поэтому важно отдать ребенка на бокс до указанного возраста.
3. Может быть рискованным чтоб ребенок очень активно выступал до 12 лет, т.к. этот вид спорта может как бы утомить человека в этом виде спорта раньше времени
4. И последнее, только упорный труд может помочь достичь успеха, талантливы или не очень, часто трудяги побеждают таланты, которые не достаточно трудились не достаточно. Начать заниматься боксом можно в разном возрасте, но когда бы вы не начали, вам всегда придется трудится).
В данном видео приведено, только лишь мое личное мнение на этот счет.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#когдаИдтиНабокс #боксДляДетей #чередниченко
Советую посмотреть:
Пригодится ли бокс в обычной жизни и почему стоит начать заниматься боксом
https://youtu.be/ONNr2MJAEZY
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE
Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
https://youtu.be/c42Qhq6Y8oE
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет, друзья! Годы тренировок, дают свои результаты. И не смотря на то, что на данный момент, я кроме поддержания формы уделяю время тренировке ребят. В связи с тем, что я являюсь средневесом, значительное внимание приходится уделять скорости, в том числе скорости ударов, передвижения и других действий, выполняемых в бою.
Развитие скоростных навыков, быстрых ударов, скоростной выносливости и т.д. является важным фактором и многие хотят научиться не просто бить и работать в бою правильно, технично, но делать это максимально быстро и эффективно. И в этом случае также важно понимать как можно осуществить ускорение ударов на тренировке и в бою.
Понимая это, я решил поделиться своими наработками в этом плане и поделился несколькими видео на скорость ударов, в которых попытался раскрыть вопрос развитие скорости удара.
В ответ на мои видео ударов, неоднократно поступали комментарии, что я ускоряю свое видео.
Конечно же, при монтаже есть моменты в которых присутствует замедление видео, но вот ускорением видео я никогда не занимался.
Конечно, всегда хочется быть лучшим, круто бить скоростные серии на мешке, проводить быстрые серии на теннисном мяче, эффектно работать бой с тенью на скорость. Но это классно, если показанное, соответствует действительности. А если в действительности такого нет, и на самом деле #скорость ударов ниже, то это просто мошенничество и обман. Такие вещи чести и уважения не добавят и поэтому не имеют никакого смысла.
Однако отвечая ребятам которые писали, что в видео как увеличить скорость удара, я не честен и делаю манипуляции с видео, я никаких доказательств своей честности, кроме своих слов, не мог. И поэтому мной было принято решение снять данный ролик в доказательства скорости, который надеюсь, сможет развеять сомнения. Хотя с другой стороны, конечно всегда можно сделать сравнительный анализ и посмотреть на скорость ударов в других видео на канале.
Как говорится никакого обмана, просто скорость рук)
Надеюсь данное видео поможет удостовериться, что снимая видео на тему как бить быстро, я не лукавлю и никого не обманываю.
#скоростьударов #битьбыстро #скоростьудара #увеличениескорости #боксскорость
Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg
Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw
Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
В данном видео я рассказываю про свой тренировочный план на улучшение формы, СФП и техника боксера, что делал и как, когда шла третья неделя улучшения физической формы. В данном видео я рассказываю про первую часть недели со среды до пятницы. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, какая была интенсивность, какие упражнения были на технику бокса и т.д.
С полным планом тренировок боксера на неделю, вы можете ознакомиться тут http://prntscr.com/p004i2. Также ниже коротко указан перечень упражнений и порядок их выполнения
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
1) 12.08. утро
Цель: выносливость ног, специальная выносливость
Упражнения: бег по лесу с гантелями 2,5 кг - 25 мин, суставная разминка, планка 3 подхода 3мин/2 мин/1 мин, отдых 30 сек, бой с тенью 9 раундов по 1 минуте и 50 сек отдых с гантелями 2,5 кг, 1-одиночные часто, 2-двойки, 3-вызов ударом-защита-удар, 4-вызов ударом-защита-двойка, 5-тройки, 6-вызов ударом-защита-серии из 3 ударов, 3 раунда вольный бой, 6 минут легкая работа с листочками на дереве (удары по листам), легкий бег 400 метров
2) 12.08. вечер
Цель: реакция, сфп
Упражнения: интенсивная разминка плотностью работой выше среднего 20 мин, 2 раунда с гантелями по 3 мин с нанесением серий по заданию и команде, работа в парах до 1го чистого попадания (работа по кругу) 25 мин, круговая работа -тест с нанесением разных видов ударов, кувырка и медболом.
3) 14.08. утро
Цель: координация, СФП
Упражнения: суставная разминка, работа с теннисным мячом передвижения 4 р по 4 мин + 1 мин бой с тенью с гантелями 1 кг - без отдыха, 3 подхода сгибание рук на трицепс по 60 раз, 4 раунда по 5 мин бой с тенью с гантелями 1кг, удары без остановок, отдых между раундами 1 мин.
Остальная часть недели будет указана в следующем видео. Не пропустите и берите себе самое лучшее и нужное ;)
Общая физическая форму, является основной для улучшения всех остальных качеств. Если вы хотите знать, как улучшить общую физическую форму, как улучшить специальную физическую форму, как должна правильно проводиться работа на технику боксера, смотрите это и другие видео. Буду рад быть полезным ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Привет. Когда был на отдыхе, как ни странно :), не было возможности полностью выкладываться. Но, дабы не терять полностью форму, все же тренироваться необходимо.
Хочу поделиться вариантом отработки ускорений при работе на боксерском мешке. После хорошей разминки, пары раундов боя с тенью и около 5 раундов легкой работы на мешке, делаю около 10-12 раундов по одной минуте. В каждом раунде 30 сек работается в среднем темпе и 30 сек с максимально возможной отдачей и вложением сил именно в скорость нанесения ударов. После каждого такого раунда делается перерыв около 30 секунд. По окончании работы на мешке, можно сделать еще пару раундов у зеркала не технику. В итоге получается короткая, но продуктивная тренировка. Кстати в данном видео специально работал без перчаток. Иногда полезно прочувствовать как ложиться кулак на поверхность. Также можно применять битки. Именно такой вариант тренировки в основном я практиковал пока мозг отдыхал от рабочих будней :)
Всем спасибо, надеюсь для Вас это это было полезно.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад вашим отзывам. Спасибо!!! )
Бой с тенью на скорость удара - https://www.youtube.com/watch?v=R3ItpUmyibQ
https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/
Музыка Michael Jackson Vs Three Days Grace - Give In To Me
п.с. хоть смысл песни и не в тему, но по моему качает :)
В данном видео я рассказываю про свой тренировочный план на улучшение формы, третья неделя, СФП и техника боксера, что делал и как. В данном видео я рассказываю про вторую часть недели со среды до пятницы. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, какая была интенсивность, какие упражнения были на технику бокса и т.д.
Данная неделя была самой инетенсивной и самой сложной по нагрузке из всех, что были ранее.
С полным планом тренировок боксера на неделю, вы можете ознакомиться тут http://prntscr.com/p004i2. Также ниже коротко указан перечень упражнений и порядок их выполнения
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
4) 14.08. вечер
Цель: офп, выносливость верхнего плечевого пояса
Упражнения: бег со взрывами, с изменением направлений бега и т.д. 15 мин, суставная разминка 7 мин, работа с лавочкой (1 нога на лавочке на второй совершаются прыжки с ударами, по команде тренера сменой ноги- 4 раунда по 2 мин работы и 1 отдых, бой с тенью, работа по номерам с ускорениями в установленном месте и прыжками через лавочку (1е номера прыгают, вторые работаю бой с тенью и наоборот), 1 раунд 4 минуты, работа в парах по командам - одна пара боксирует до первого попадания, проигравший уходит, победитель остается пока не пропустит; 1 раунд - 25 мин., круговая работа с гирями, грифом (броски вверх, тяга, бицепс, берпи и т.д.) 2 круга по 20 сек работы-10 сек отдых, между кругами 1 мин отдых 7 станций, броски медбола, между бросающими стоит боксер, пытается смещаться, уклоняться и т.д., 1 раунд -4 мин, смещение с медболом приставным шагом 6 минут
5) 16.08 утро
Цель: координация, СФП выносливость
Упражнения: суставная разминка, работа с теннисным мячом передвижения 5 раундов + по 4 мин с мячом + 1 мин бой с тенью без пауз с гантелями 1 кг (интенсивность средняя- выше среднего), бой с тенью с гантелями 1 кг, 3 мин без пауз с ускорениями по 7 сек, 1 раунд 5 мин легкий бой с тенью - одиночные удары (заминка)
6) 16.08. вечер
Цель: СФП, выносливость
Упражнения: прыжки на скакалке 10 мин, разминка 10 мин, бой с тенью 2 р по 3 мин., одиночные удар в парах (на тайминг, реакцию, чувство дистанции) 1 р. 20 мин, работа на снарядах 7 станций, на 1я - быстрые одиночные удары, на 2я- серии из 3х ударов снизу на средней/ближней дистанции, 3я - одиночные и двойки боковыми ударами, 4я - серии из прямых ударов, 5я - быстрые серии из 2х ударов, 6я - акцентированные серии из 4 ударов, 7я - акцентированные серии из трех ударов., раунды по 1 мин, отдых 30 сек, интервальная взрывная работа 3 раунда, каждый раунд состоит: 15 сек - вольный бой на 90% от макс, 6 сек челночный бег, 15 сек - вольный бой на 90% от макс, 6 сек челночный бег, 15 сек больный бой. Отдых между раундами 90 сек, легкий бег
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Сказка на ночь «Ленивый трамвайчик и магазин игрушек»
Автор: Ирис Ревю
Жил-был на свете Ленивый трамвайчик. Каждый день его друзья, Красный и Синий трамвайчики, весело бегали по своим рабочим делам и ни на что не отвлекались. А Ленивый трамвайчик был не таким.
Он всегда всё замечал.
В последнее время он часто поглядывал на магазин игрушек. Когда Ленивый трамвайчик проезжал мимо него, то он всегда делал важное лицо, но при этом таинственно улыбался. С витрины магазина удивлённо и восхищённо смотрели на него медведь Потап Михайлович, заяц Морковка, динозаврик Мямля, сова Круглоглазова и заводная белка Пыхтелка.
**********************************************
Секреты Youtube с Альфа-Омега https://www.youtube.com/channe....l/UCWBdEQ-4asv7Io6B_
Весёлая школа https://www.youtube.com/channe....l/UCMsf4eTG7d1uXWjU6
Греческая кухня https://www.youtube.com/channe....l/UCjs2SVQmz5PPtaxOC
************************************************
???? Likecoin – Coins for Likes: https://likecoin.pro/@angela50/ult7/siy7
************************************************
На этом канале Вы найдёте стихи, сказки, басни. Обучающие видео на самые разные темы. А также детскую энциклопедию, где юные и любознательные зрители найдут самую интересную и полезную информацию из различных областей знаний.
Я приглашаю Вас в удивительное путешествие мира знаний.
И пусть этот канал станет компасом в океане знаний открывая Вам самое интересное, что есть на свете.
#Youtubeдетям #Youtubekids
***************************************************************
О животных https://www.youtube.com/watch?v=6trArHzN9Ds&list=PLxSMqz8D86KtEhRV6wEGn5ufb_jZ3fu6g
Стихи с правильным ударением в словах. https://www.youtube.com/watch?v=f0KuWPZ1WW4&list=PLxSMqz8D86KshNEWN0WGNhqPn6z0NQzUE
Сказки https://www.youtube.com/watch?v=4jZrR-LDL1U&list=PLxSMqz8D86Kuaw7qPQiSRurp3IDsGzcUF
Детская энциклопедия https://www.youtube.com/watch?v=Td2MtSkHO1Y&list=PLxSMqz8D86KvryLMyuZASH6HG2RprXrkf
Русская классика https://www.youtube.com/watch?v=_DK5Ik2FsAA&list=PLxSMqz8D86KtVj0bDwsnm_jRlQ_-uXK0J
Занимательная математика https://www.youtube.com/watch?v=xwIXQpyZBkE&list=PLxSMqz8D86KvKRn9pHwPVxkjSna-xk4ub
Басни https://www.youtube.com/watch?v=bnfp4mtMlzA&list=PLxSMqz8D86KvJ8y-4BlFHj8rK6RqHVJ4c
Загадки https://www.youtube.com/watch?v=JedTTIpwOJI&list=PLxSMqz8D86KtUaB_QH6zkb9pPucdzG4ZB
*********************************************************************
Лучшая медиа сеть https://goo.gl/e14LXA
***********************************************
http://www.youtube.com/c/ДетскийканалДуся
Зарабатывай вместе со мной https://goo.gl/e14LXA
Детский образовательный канал Дуся предлагает широкий выбор детских художественных произведений, стихи, сказки, рассказы. А также видео созданные на основе программы для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Если Вам понравился канал не забудьте подписаться и активировать колокольчик.
Группа в G+ https://plus.google.com/u/1/co....mmunities/1015320569
Группа в facebook: https://www.facebook.com/group....s/161716254333181/?r
Группа в ОК: https://ok.ru/group53401449726114
Группа вконтакте: https://vk.com/club95552968
Сайт для детей и их родителей "Мой городок": http://moigorodok.jimdo.com/
Блог "Лучшее детям": https://smartchildru.blogspot.com/
Пушкин А С Уж небо осенью дышало
Уж небо осенью дышало,
Уж реже солнышко блистало,
Короче становился день,
Лесов таинственная сень
С печальным шумом обнажалась,
Ложился на поля туман,
Гусей крикливых караван
Тянулся к югу: приближалась
Довольно скучная пора;
Стоял ноябрь уж у двора.
Отрывок из поэмы Евгений Онегин. https://youtu.be/W5w5t1jeuWY
**********************************************
Секреты Youtube с Альфа-Омега https://www.youtube.com/channe....l/UCWBdEQ-4asv7Io6B_
Весёлая школа https://www.youtube.com/channe....l/UCMsf4eTG7d1uXWjU6
Греческая кухня https://www.youtube.com/channe....l/UCjs2SVQmz5PPtaxOC
************************************************
???? Likecoin – Coins for Likes: https://likecoin.pro/@angela50/ult7/siy7
************************************************
На этом канале Вы найдёте стихи, сказки, басни. Обучающие видео на самые разные темы. А также детскую энциклопедию, где юные и любознательные зрители найдут самую интересную и полезную информацию из различных областей знаний.
Я приглашаю Вас в удивительное путешествие мира знаний.
И пусть этот канал станет компасом в океане знаний открывая Вам самое интересное, что есть на свете.
#Youtubeдетям #Youtubekids
***************************************************************
О животных https://www.youtube.com/watch?v=6trArHzN9Ds&list=PLxSMqz8D86KtEhRV6wEGn5ufb_jZ3fu6g
Стихи с правильным ударением в словах. https://www.youtube.com/watch?v=f0KuWPZ1WW4&list=PLxSMqz8D86KshNEWN0WGNhqPn6z0NQzUE
Сказки https://www.youtube.com/watch?v=4jZrR-LDL1U&list=PLxSMqz8D86Kuaw7qPQiSRurp3IDsGzcUF
Детская энциклопедия https://www.youtube.com/watch?v=Td2MtSkHO1Y&list=PLxSMqz8D86KvryLMyuZASH6HG2RprXrkf
Русская классика https://www.youtube.com/watch?v=_DK5Ik2FsAA&list=PLxSMqz8D86KtVj0bDwsnm_jRlQ_-uXK0J
Занимательная математика https://www.youtube.com/watch?v=xwIXQpyZBkE&list=PLxSMqz8D86KvKRn9pHwPVxkjSna-xk4ub
Басни https://www.youtube.com/watch?v=bnfp4mtMlzA&list=PLxSMqz8D86KvJ8y-4BlFHj8rK6RqHVJ4c
Загадки https://www.youtube.com/watch?v=JedTTIpwOJI&list=PLxSMqz8D86KtUaB_QH6zkb9pPucdzG4ZB
*********************************************************************
Лучшая медиа сеть https://goo.gl/e14LXA
***********************************************
http://www.youtube.com/c/ДетскийканалДуся
Зарабатывай вместе со мной https://goo.gl/e14LXA
Детский образовательный канал Дуся предлагает широкий выбор детских художественных произведений, стихи, сказки, рассказы. А также видео созданные на основе программы для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Если Вам понравился канал не забудьте подписаться и активировать колокольчик.
Группа в G+ https://plus.google.com/u/1/co....mmunities/1015320569
Группа в facebook: https://www.facebook.com/group....s/161716254333181/?r
Группа в ОК: https://ok.ru/group53401449726114
Группа вконтакте: https://vk.com/club95552968
Сайт для детей и их родителей "Мой городок": http://moigorodok.jimdo.com/
Блог "Лучшее детям": https://smartchildru.blogspot.com/
Что такое Американская улыбка? Это ширма, призванная скрыть истинные намерения и усыпить бдительность.. Культура фальши.
Буду рад любой поддержке каналу????:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Отвечаю на вопрос зрителей про серость в России.
Поддержите мой канал! Благодарен за любую помощь:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Разница между США и России в необычном ракурсе.
Сравнение менталитетов.
Поддержите мой канал! Благодарен за любую помощь:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Land on the Golden Gate by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://chriszabriskie.com/stuntisland/
Artist: http://chriszabriskie.com/
Зашел в гости к своей бабушке, ну думаю почему бы видео не снять. Жаль конечно дедушки нет, он тоже был весьма колоритный персонаж. Вместе у них получался незабываемый тандем)).
Поддержите мой канал! Благодарен за любую помощь:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
