Лучшие
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет. В данном видео, предлагаю вариант тренировки на выносливость и силу для боксеров, спортсменов занимающихся единоборствами и людей следящих за своим здоровьем. Кроме того, что не описано и не показано в видео, хотел бы добавить, что желательно становится с более сильным партнёром и стараться в каждом подходе выкладываться до отказа или жжения в мышцах. В таком случае должен появиться «соревновательный эффект», за счет чего ты будешь более мотивирован, сконцентрирован и собран. Важно, чтоб партнер был не на много сильнее, иначе слишком большая разница в уровнях подготовки может стать демотиватором. Также одним из преимуществ такой работы, является то, что такие упражнения может выполнить человек даже с начальным уровнем подготовки. Т.к. сложность регулируется не только весом отягощения (или собственным весом тренирующегося), но и интенсивностью работы.
Желательно, чтоб упражнения на одну и ту же мышцу не выполнялись сразу же один за другим. В данном случае мы в основном делали многосуставные упражнения и нагрузку на:
1. Мышцы ног и координацию;
2. В основном: мышцы рук, грудные мышцы;
3. Мышцы пресса;
4. В основном: мышцы спины и рук;
5. В основном: грудные мышцы;
6. В основном: мышцы плечевого пояса;
7. В основном: работа на координацию;
8. Работали на развитие вестибулярного аппарата;
9. В основном: бицепс и другие мышцы рук;
10. В основном: Мышцы пресса.
11. В основном: мышцы рук, грудные мышцы.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/
Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.
В данном видео я рассказываю про свой план тренировок, что делал и как. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, где была техника бокса и т.д.
Весь план тренировок указан здесь, вы можете посмотреть и ознакомиться с ним более детально и понять, как можно улучшить своею форму, как начинать тренироваться после перерыва и т.д. http://prntscr.com/os5h8h. Также ниже коротко описан перечень упражнений и порядок их выполнения, отдых между упражнениями и т.д.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
1) 28.июл 8.00-9.25, зарядка,
Цель: поддержание скорости, координации, реакция;
Упражнения: работа с маятником, различные варианты по раундам. Раунды от 30 сек до 3 мин. по самочувствию, менять нагрузку между раундами, отдых между раундами от 15 до 40 секунд
2) 29.07. 7.00-8.00 зарядка,
Цель: выносливость, спец. координация, техника;
Упражнения: бег по лесу 4 км , подтягивания 4п*10, пресс 3 подхода на брусьях, разными хватами, перемещения в стойке, кресты ногами 2р/2/1 мин, прыжки ногами по 4 точкам (по кругу) 12/12, контроль ударной техники 1/3 мин
3) 21.00-22.30 вечерняя тренировка;
Цель: ОФП, техника, работа в парах на реакцию и защиту,
Упражнения: разминка с ускорениями по 30 сек. 80% , бегов вокруг мешков, суставная разминка 5 мин., броски медбола и удары под разноименные, перемещение с бросками медбола по кругу, работа на баланс ног (с ноги на ногу с ударом), бой с тенью с гантелями 30 с/30 без, вольный бой с запланированными сериями, комплекс: вольный бой/5-10 отжимания/ 2 кувырка/3 серии по 3 удара + защитные действия, вольный бой с гантелями в ритме, пресс с медболом, пресс без медбола, легкий бег
4) 30.07. – отдых
5) 31.07. 7.00-8.00 Зарядка,
Упражнения: разминка , 100 приседаний 30-35-35, 130 отжимания 30-50-50
6) 01.08. – отдых
7) 02.08. 8.00-8.55 Зарядка
Цель: улучшение общей физической формы
Упражнения: разминка 7 мин, работа с теннисным мячом передвижения 5р/4мин/1 мин приседания/выпады, 3 раунда планка по 2 мин, по 1у подходу работа на бицепс с гантелей, толкание вверх, отжимания 70 раз 1 подход
8) 02.08. 21.00-22.30 вечерняя тренировка;
Цель: отработка защитных действий, специальная физическая подготовка, повышения уровня максимального потребления кислорода
Упражнения: разминка с ускорениями по 1 мин. 75% от макс и 1 мин легкого бега 4 захода, 30 сек бег на макс расстояние, бой с тенью, работа в парах: пассивная защита сбивы и подставки 4 раунда по 4 мин/1 мин отдых, работа на снарядах 6 раундов: 3 раунда двойки и тройки со смещением по сторонам + защитные действия, 3 раунда вольный бой/ по 2 мин работы и 45 сек отдых (активный). В раундах бьются только акцентированные удары
Надеюсь данное описание поможет вам понять как тренируются боксеры, вернее один из вариантов тренировки, увеличения тренировочного объема и как следствие улучшения физической формы, наработки боксерских навыков, скорости удара, выносливости, ловкости и координации тела.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
В данном видео я рассказываю про причины почему вы можете проиграть в бою и тут одной из причин является недооценка соперника. Случаются разные ошибки в бою, но бывают такие, из-за которых очень сложно, что то предпринять и изменить вовремя и к таким например можно отнести неправильный настрой на бой. Если ты хочешь знать каким должен быть настрой на бой чтоб одерживать победы, а не проигрывать, на что готовится перед боем, как настраиваться на бой – смотри данное видео!
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Есть несколько причин почему человек может проиграть. Есть более объективные причины и более субъективные причины, которых можно избежать.
Расскажу вам один случай из своей практики.
Я такой человек, который при правильном настрое может выиграть у чемпиона Европы и такое было, и проиграть какому-нибудь победителю чемпионата села). От того, какой у меня настрой, зависело очень много, кажется больше чем у других, т.к. резонанс реально был велик.
Ездили мы когда то на соревнования и там я боксировал с парнем, который как я потом узнал, тренировался около пяти лет. В общем я настроился как следует, вышел на бой и отлично провел бой. Мой противник ни одного удара не попал по мне. Бой был очень легкий.
Дальше я готовился на чемпионат страны и через несколько месяцев поехал на область. И там мне попался этот же соперник. Ну я помню предыдущий бой и подумал, ну если человек занимался столько лет до этого и я его явно выиграл, то что может изменится через несколько месяцев.
Я вышел на бой начал работать и бам, я пропустил один удар, второй, третий, ….не видел ударов которые пропускаю, я плыл все раунды. Вроде только начинал восстанавливаться, только попадать и снова пропускал удары, которых не видел. Ноги подкашивались. Такого у меня еще не было. Бывало пропускал удары, но чтоб все раунды плыть – это была жесть.
После боя мы с тренером и я сам проводил анализ того, что произошло.
Недооценка соперника привела к тому, что я вышел на бой без плана. Я работал на расслабоне и не в свойственной для себе манере, я шел в драку и пропускал.
Также когда я столкнулся с проблемами из-за многочисленных пропущенных ударов, я не смог перестроится, и начать вести бой по другому. В таком состоянии очень сложно быстро перенастроится. Одно дело если бой не идет, а другое если ты просто буквально выживаешь в ринге). Во, что может с вами сделать недооценка соперника)
Через время (пару месяцев), на области я снова встретился с этим соперником, но тут я уже был готов, настроен, с планом, готов сражаться.
Бой шел по моему плану, я не подпускал его, работал в свойственном для себя стиле в результате чего одержал победу.
Вот такая трилогия получилась. Это был очень хороший урок для меня, который я на долго запомнил. Из за этого ты можешь проиграть бой поэтому не стоит забывать про правильный настрой на бой! Как не пропускать удары? Начни с правильной физической и технической подготовки и не забывай про настрой, который позволит вести бой грамотно ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет, всем!
Находясь на отдыхе также нужно поддерживать форму и почему бы не соединить приятное с полезным не просто осуществить бег на длинную дистанцию, но и побежать в красивые места, а именно в каньон Göynük (гейнюк).
Конечно не сказать, что это был бег по горам, но то, что это был бег на выносливость это точно, так как пришлось бежать более 20 км. Кстати если вы не бегаете часто и не знаете как выбрать темп бега, то в видео рассказано как выбрать скорость при беге на длинные дистанции. Каньон Гёйнюк очень красивое место, в сам каньон я не попал, но по дороге туда, было очень много красивых мест. Бежал я утром поэтому ни одной души по пути не встретил, только на обратном пути люди шли уже мне на встречу. Вход на территорию парка в 2018 году стоил 8 лир или два доллара (в долларах также можно все оплачивать, не беспокоясь про обмен валюты). Общее время забега (с остановками на фото, осмотр красивой местности) составил около трех часов. Учитывая температуру воздуха летом, было очень не просто осуществить бег на 24 км, даже чуть больше.
Если вы будете отдыхать в Турции и будете недалеко от каньона goynyk, всем советую! Отличная мотивация тренироваться!
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#Göynük #goynyk #каньонГейнюк
Также советую посмотреть:
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78
Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY
Спортивный лагерь боксеров – кросс, бой с тенью, тренировки на улице
https://youtu.be/SSzkLjvTWII
Тренировка боксера в дикий мороз – стань победителем!
https://youtu.be/lIv32YfGkos
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам
Привет! Решил немного заняться своей формой и начинаю месяц улучшения физической формы. Меня много раз спрашивали как я тренируюсь какой у меня график, и вот в течении месяца буду стараться делиться своей нагрузкой, которая у меня будет. Все снимать не смогу, ведь с камерой везде бегать и все снимать невозможно, но коротко буду рассказывать, что и как делал, какая интенсивность, заодно может и вам будет понятно как можно строить свои нагрузки.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Нагрузки и то как тренироваться зависит от текущей формы, графика тренировок (часто жизнь не возможно подстроить под тренировки, поэтому приходится тренировки подстраивать под жизнь, график работы и т.д.). Важно при увеличении нагрузки, чтоб она не росла резко, все нужно постепенно, иначе может возникнуть перетренированность.
Если у вас форма не супер, всегда стоит начинаться просто с увеличения объема, а не интенсивности, ну и в начале добавлять больше ОФП, например добавлять тренировки на координацию, ловкость, выносливость, силу мышц. Важно не специальную силу, выносливость, а так сказать «общую». Если форма у вас не совсем с нуля, тогда можно немного соединять общую и специальную подготовку.
Моя задача улучшить немного свою физическую форму, нарастить некоторые качества, а некоторые просто удержать. Через месяц я постараюсь сделать тест и некоторые упражнения, которые и покажут, что изменилось. В общем посмотрите. У меня сейчас очень насыщенный график, много дел и работы, поэтому мне будет не просто все это делать, но по возможности буду стараться. Первая неделя начинаю добавлять в зарядках и плавно на тренировках. Задача увеличить обще время работы в день. Что и как буду делать буду делиться с вами в следующих видео.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Итак, я снова решил сделать небольшой вызов, но на этот раз со мной был мой близкий товарищ Олег.
Вместе мы провели хорошую тренировку. Простая зимняя тренировка с утра, сложна не самими упражнениями, а тем что выполняя подобные тренировки для бокса и не только, вы побеждаете себя. Подобные зарядки хорошо мотивируют и дают моральные силы преодолевать трудности в жизни и спорте. С чего начать тренировки? Обычно я провожу подобные тренировки в следующем порядке:
1. Короткая разминка 5 мин.
2. Бег 3-5 км
3. Разминка мышц верхнего плечевого пояса 7 мин.
4. Бой с тенью 30 мин
5. #Бойстенью + работа на турниках, брусьях 15 мин.
Подобная зарядка для спортсменов, как и любая другая тренировка утром, хорошо заряжает силами и позитивной энергией.
Так как данная тренировка утром происходит без перерывов на отдых, на ровне с боксерскими упражнениями и оттачиванием боевых навыков, возможно повысить свою выносливость.
Хорошая общая физическая подготовка в любом боевом виде спорта имеет важное значение и проводя подобную тренировку вы сможете как говорится сразу «убить двух а может и трех зайцев».
Надеюсь данное видео - мотивация для зарядки, действительно сможет подтолкнуть вас к правильному действую!)
Также советую посмотреть:
Тренировка на силу удара и скорость удара https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице https://youtu.be/A0O-Il0eKV8
Бокс – тренировка на скорость и точность удара https://youtu.be/EWeOzHcbdbw
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4
Бокс зарядка на силу и скорость https://youtu.be/K13ehPoRMtM
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
В данном видео я рассказываю про свой план тренировок боксера, офп и сфп боксера, что делал и как, когда шла вторая неделя улучшения физической формы. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, специальную физическую подготовку, где была техника бокса и т.д.
Весь план тренировок указан здесь, вы можете посмотреть и ознакомиться с ним более детально и понять, как можно улучшить свою форму, как начинать тренироваться после перерыва, как увеличить свою выносливость, силу и т.д. http://prntscr.com/oww4l9. Также ниже коротко описан перечень упражнений и порядок их выполнения, отдых между упражнениями и т.д.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
1) 05.08.,
Цель: выносливость, ловкость техника, поддержание силы рук
Упражнения: бег по лесу 20 мин с 1 кг гантели + по 300 метров в боевой стоке вперд и на отходах, прыжки на 90 градусов, на 180 градусов, тоже самое с ударами, подтягивания 2п*10, пресс 3п мин., отжимания на брусьях 6*7 медленно вниз и макс быстрый подъем, контроль ударной техники 1/3 мин.
2) 05.08.
Цель: специальная ловкость, легкая скорость рук, реакция и техника
Упражнения: разминка, циркуль с перемещением влево-вправо 5мин, смещение по сторонам с уклонами 15 мин, прыжки с уклонами 5 мин, работа на реакцию с ударами в парах (1й номер бьет определенные удары - второй успевает на разные действия выполнять определенные свои действия) 10 мин, интервальная работа с гантелями: обычная скорость - выше среднего скорость 3 раунда по 3 мин, упражнения на координацию на одной ноге с ударами 2 раунда/ 3 мин, борьба, отжимания до отказа, пресс
3) 07.08.
Цель: выносливость ног, ловкость, координация
Упражнения: прыжки на скакалке 4 р по 4 мин + 1 мин удары с гантелями без пауз под одноименную и разноименную, прыжки с разворотом на 90 градусов с 2-3 ударами, прыжки на 180 градусов по 2-3 прыжка подряд 15 мин с отдыхом по 15 сек по самочувствию, отжимания 1 подход до отказа, отжимания 2 подхода на гантелях
Почитав написанное и просмотрев видео надеюсь вы узнаете как улучшить офп бойцу, как улучшить офп боксеру в частности,
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет! Для того, чтобы радоваться, чувствоваться «вкус жизни», работать и заниматься любимыми делами, нужно крепкое здоровье. Именно поэтому я пропагандирую #здоровый образ жизни. Данное видео призвано помочь вам заставить себя побороть лень и заниматься спортом. Большую часть своей жизни я занимаюсь боксом и знаю, что #спорт для здоровья, спорт для успеха, для уверенности в себе играет очень важную роль. Потому, что жизнь дает нам иногда не простые испытания. Системно тренируясь, вы сможете улучшить себя и стать сильным физически.
Надеюсь данное видео – #мотивация на каждый день, сможет помочь вам сделать правильный выбор.
Также советую посмотреть:
Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице –
https://youtu.be/A0O-Il0eKV8
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw
Самое главное - принципы жизни человека
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=IfAzi24czcw
Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
https://youtu.be/nfmONr0yLwQ
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4
Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
https://vk.com/cherednichenkobox
https://www.facebook.com/%D0%9....0%D0%BD%D1%82%D0%BE%
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет! В данном видео показан функциональная тренировка бойца со своим весом, вернее один из вариантов такой тренировки. Функциональная подготовка бойца это не просто сильная, быстрая и выносливая какая то мышца. Для того, чтоб успешно выступать, побеждать и показывать достойные результаты нужно, чтоб очень большое количество мышц было в отличной форме, иначе ничего хорошего не получится.
Многие упражнения с собственным весом примененные в данной работе, считаю что они лучшие упражнения с собственным весом. Конечно есть еще множество других полезных и реально крутых упражнений, но их комбинации мы еще будем применять в другие разы. Данный вариант отлично подходит в качестве зарядки, когда до боя остается уже не так много времени.
Есть множество преимущество тренировок с собственным весом и вот некоторые из них:
- упражнения со своим телом можно проводить в любых условиях имея желание и пространство 3*3 метра. Никакое доп оборудование вам не нужно.
- упражнения с весом тела являются более безопасными, уменьшение риска получения травм в сравнении с тренировка с серьезными отягощениями
- подобные упражнения я называю лучшие упражнения, потому что с помощью их вы не становитесь зажатым, закрепощенным, а наоборот они позволяют отработать и взрывную силу, акценты на скоростных движениях и выносливость в статических упражнениях.
Перед проведением подобной тренировки всего нужно хорошо и качественно размяться. Итак, наша тренировка с собственным весом проводится следующим образом:
Всего желательно сделать 3-4 круга. В каждом круге 10 раундов по 20 сек и 10 отдых между ними. Отдых между кругами 1,5-2 мин.
В круге выполняются следующие упражнения:
1. Прыжки в вверх, ног под себя или к груди. Задача как можно меньше находится ногами на земле.
2. Бой с тенью с акцентом на удары левой рукой. Можно проводить с гантелями по 1 кг или без них.
3. Импульсные отжимания с хлопками. Желательно работать без пауз, отжимаясь максимально быстро.
4. Бой с тенью с акцентом на удары правой рукой. Можно проводить с гантелями по 1 кг или без них.
5-6. Планка на одной руке. 2А раунда делаются без отдыха. Смена руки происходим между 5 и 6 раундом.
7. Прямые удары на месте. Разгонять скорость до максимального и стараться держать темп как можно дольше.
8. Работа корпусом по сторонам стоя на месте. Выполняется с ускорениями.
9. Удары снизу на месте. Разгонять скорость до максимального и стараться держать темп как можно дольше.
10. Работа корпусом по сторонам, вперед-назад, вверх-вниз смещаясь. Выполняется с передвижением и движением ног. Выполняется с ускорениями.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#лучшиеУпражненияДляБокса #физухаЧередниченко #физподготовкаБойца
Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg
Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.
Дамы и господа! Не секрет, что на моем канале очень много позитива про США, но в этой стране есть существенные подводные камни и недостатки. Об одном из них пойдет сегодня речь - детские сады. В этом видео рассказ о качестве, стоимости и личном опыте.
** Эмиграция в 45 лет: https://www.youtube.com/playli....st?list=PL1hXTbYdcPT
** Финансовые вопросы жизни в США: https://www.youtube.com/playli....st?list=PL1hXTbYdcPT
** Работа в США: https://www.youtube.com/playli....st?list=PL1hXTbYdcPT
** Отдых в США: https://www.youtube.com/playli....st?list=PL1hXTbYdcPT
Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida
Донат на поддержку ресурса: https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/
Канал стримов: https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg
Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida
Track: Max Brhon - Humanity [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/OJhqsUnKUWw Free Download / Stream: http://ncs.io/Humanity
****** Полная история эмиграции после 45-ти ******
Полная история эмиграции Андрея:
Эмиграция в 45 лет. Виза в США. Часть 1: https://youtu.be/3d9RWiqqItw
Эмиграция в 45 лет. Виза в США. Часть 2: https://youtu.be/Dc9UtHBw9hU
Мобильный дом в США за $16.000. Экскурсия по мобильному парку: https://youtu.be/3UNWaQSBeIE
Эмигрант с российскими правами. Купил авто в США: https://youtu.be/RC9vDzygIjk
Эмиграция в 45. Отказ!? Сдача на права в США: https://youtu.be/QM-gstZi2Rc
Сдал на права! Весь экзамен в деталях: https://youtu.be/51WMJBil0Pk
2 Месяца в стране - Интервью: https://youtu.be/QLDWvV-U-sg
Эмиграция в 45 – Купил Вэн: https://youtu.be/fDoyDVmugIU
В России Лучше чем в США: https://youtu.be/fYxPyR7BVGw
Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida
Track: Andromedik - Titan [NCS Release] Music by by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/OYYjov81x44 Free Download / Stream: http://ncs.io/TitanYO
Скачай 4 видео урока, о том как начать свой бизнес онлайн - http://businessonline.club/
Подпишитесь на канал Business Online: http://www.youtube.com/channel..../UCHhAjYyXP1luyRY_OK
Наша группа в ВК: - https://vk.com/business_online_club
Наша группа в Facebook: https://www.facebook.com/dmitriybusinessonline/
Меня можно найти здесь:
Vkontakte - https://vk.com/postolnikdmitriy
Facebook - https://goo.gl/9gN3AL
Instagram - https://www.instagram.com/dmitriy_postolnik/
Связаться со мной можно - dmitriypostolnik@gmail.com
12 секретов, как улучшить память. Лайфхаки для мозга. Подготовка к экзаменам, иностранные языки, правила дорожного движения - список необходимых знаний, которые мы должны помнить, можно продолжать бесконечно. И особенно обидно, когда ты что-то учил, но спустя время ничего не можешь вспомнить.
БЕСПЛАТНАЯ ОНЛАЙН АКАДЕМИЯ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ. Вы будете получать от нас информацию об актуальных курсах, вакансиях, стажировках и много другой важной информации.
Мы стремимся помочь школьникам, студентам, выпускникам и всем желающим получить те знания, которые им необходимы для успешного трудоустройства и продуктивной работы!
Проект разработан для поддержки учащихся в вопросе их правильного профессионального ориентирования, бесплатного образования и успешного становления карьеры.
Обращение:
Дорогие учащиеся, мы надеемся, что вы поможете нам реализовать все наши цели. Поможете тем, что будете постоянно пользоваться нашими проектами, углублять знания и ежедневно совершенствоваться.
Мы уверены, что каждый из вас способен на многое, нужно только захотеть и немного постараться.
Отраслевые академии и центры карьеры созданы не только для получения бесплатных знаний, но и для поиска грантов, практик, стажировок и работы.
В проект "Карьера в кармане" https://edu.careerbox.ru/ вошли:
- 128 бесплатных онлайн академий (7 000+ курсов, 160 000+ уроков);
- 4 бесплатных онлайн центра карьеры;
- Бесплатный центр тестирования и сертификации (170+ тестов);
- Бесплатная онлайн база знаний (160 000+ файлов);
- Образовательная краудфандинговая платформа (145+ проектов);
- Бесплатный сервис онлайн аудиокурсов.
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Сказка на ночь про медведя Мишу Косолапова
Автор: Ирис Ревю
Жил-был медведь. Фамилия у него была Косолапов, а имя – Михаил. Медведь он, как полагается, был сильный. Но была у него одна слабость – ему очень нравилась малина и всё, что связано с ней.
Миша Косолапов любил малиновое варенье, малиновое мороженое, малиновые сны.
Когда медведю говорили «С добром утром», то он отвечал:
— С добрым утром и хорошего, малинового дня!
Однажды Михаил Косолапов красил забор около своего дома, конечно же, малиновой краской. Огромное желтое солнце торжественно восседало на небосклоне.
— А почему солнце желтое? – подумал медведь. – Вот бы и его покрасить в малиновый цвет.
Взял медведь огромную кисть, да и покрасил солнце в малиновый цвет. Солнце вмиг преобразилось, а с ним и всё вокруг. Всё стало малиновым.
**********************************************
Секреты Youtube с Альфа-Омега https://www.youtube.com/channe....l/UCWBdEQ-4asv7Io6B_
Весёлая школа https://www.youtube.com/channe....l/UCMsf4eTG7d1uXWjU6
Греческая кухня https://www.youtube.com/channe....l/UCjs2SVQmz5PPtaxOC
************************************************
???? Likecoin – Coins for Likes: https://likecoin.pro/@angela50/ult7/siy7
************************************************
На этом канале Вы найдёте стихи, сказки, басни. Обучающие видео на самые разные темы. А также детскую энциклопедию, где юные и любознательные зрители найдут самую интересную и полезную информацию из различных областей знаний.
Я приглашаю Вас в удивительное путешествие мира знаний.
И пусть этот канал станет компасом в океане знаний открывая Вам самое интересное, что есть на свете.
#Youtubeдетям #Youtubekids
***************************************************************
О животных https://www.youtube.com/watch?v=6trArHzN9Ds&list=PLxSMqz8D86KtEhRV6wEGn5ufb_jZ3fu6g
Стихи с правильным ударением в словах. https://www.youtube.com/watch?v=f0KuWPZ1WW4&list=PLxSMqz8D86KshNEWN0WGNhqPn6z0NQzUE
Сказки https://www.youtube.com/watch?v=4jZrR-LDL1U&list=PLxSMqz8D86Kuaw7qPQiSRurp3IDsGzcUF
Детская энциклопедия https://www.youtube.com/watch?v=Td2MtSkHO1Y&list=PLxSMqz8D86KvryLMyuZASH6HG2RprXrkf
Русская классика https://www.youtube.com/watch?v=_DK5Ik2FsAA&list=PLxSMqz8D86KtVj0bDwsnm_jRlQ_-uXK0J
Занимательная математика https://www.youtube.com/watch?v=xwIXQpyZBkE&list=PLxSMqz8D86KvKRn9pHwPVxkjSna-xk4ub
Басни https://www.youtube.com/watch?v=bnfp4mtMlzA&list=PLxSMqz8D86KvJ8y-4BlFHj8rK6RqHVJ4c
Загадки https://www.youtube.com/watch?v=JedTTIpwOJI&list=PLxSMqz8D86KtUaB_QH6zkb9pPucdzG4ZB
*********************************************************************
Лучшая медиа сеть https://goo.gl/e14LXA
***********************************************
http://www.youtube.com/c/ДетскийканалДуся
Зарабатывай вместе со мной https://goo.gl/e14LXA
Детский образовательный канал Дуся предлагает широкий выбор детских художественных произведений, стихи, сказки, рассказы. А также видео созданные на основе программы для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Если Вам понравился канал не забудьте подписаться и активировать колокольчик.
Группа в G+ https://plus.google.com/u/1/co....mmunities/1015320569
Группа в facebook: https://www.facebook.com/group....s/161716254333181/?r
Группа в ОК: https://ok.ru/group53401449726114
Группа вконтакте: https://vk.com/club95552968
Сайт для детей и их родителей "Мой городок": http://moigorodok.jimdo.com/
Блог "Лучшее детям": https://smartchildru.blogspot.com/
Всё ли так гладко с современными технологиями?
Я в ВК, пишите, добавляйтесь - https://vk.com/selfexplorer
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
----
МАТЕРИАЛЫ ИЗ ВИДЕО:
Потребление медиа и серое вещество в передней поясной корой коре мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC41745
Хуже память: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26223469
Способность к обучению: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28462484
Секреция ГАМК и социальные сети: https://press.rsna.org/timssne....t/media/pressrelease
Суицид и “screen time” : http://journals.sagepub.com/do....i/abs/10.1177/216770
Зависимость от смартфонов: https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/ и https://www.researchgate.net/p....ublication/309433732
Понижение познавательной способности: https://www.journals.uchicago.....edu/doi/10.1086/6914
Повышение риска депрессий:
https://www.semanticscholar.or....g/paper/Media-Multit
Бывший сотрудник Гугла о контроле сознания через технологии ( https://www.ted.com/talks/tris....tan_harris_the_manip )
Недавно я наткнулся на занимательное интервью Стива Джобса, в котором он рассказывал о достоинствах нового гаджета Эппл. Однако, когда речь зашла о том, как его дети используют новинку, он сказал удивительную вещь: «Мы не разрешаем нашим детям пользоваться современными технологиями, так что они даже не держали iPad в руках».
Сперва меня это поразило: почему он запрещает близким пользоваться своими чудесными изобретениями? Но оказалось, что Стив Джобс такой не один. Например, у детей Билла Гейтса, есть всего пара часов на использование благ современного мира. А до 14 лет отец вообще не позволял им прикасаться к гаджетам.
И чем дальше я копал, тем больше поражался. Многие лидеры техно-индустрии жёстко ограничивают себя и своих детей от новинок силиконовой долины.
Встаёт логичный вопрос. Что они такого знают, чего не знаем мы?
Чтож, в 2014 году учёные обнаружили, что частое использование современных технологий, приводит к уменьшению плотности серого вещества мозге. Это, согласно уже другим исследователям, значительно ухудшает память и способность к обучению.
Но это только вершина айсберга. Ещё частое использование смартфона приводит к дисбалансу целого ряда нейромедиаторов в мозге, в частности гамма-аминомасляной кислоты, что делает вас апатичным, раздражительным и предрасположенным к психозу.
Возможно, вы скажете, это всё мелочи, подумаешь, какие-то нейромедиаторы. К сожалению, нет, не мелочи, это буквально вопрос жизни и смерти. Масштабное исследование 2017 года, проведённое на полумиллионе Американских подростков, выяснило, что дети, проводящие наиболее количество времени в экране, имеют значительно больший риск суицида. Особенно это относится к молодым девушкам.
Добавьте к этому ещё, что зависимость от смартфонов – это уже практически доказанный факт и примерная картина будет ясна.
Наше тело не знает, как реагировать на современные технологии. Мы радикально изменяем взаимодействие с людьми и окружающим миром. Сто лет назад у нас даже не было электричества, а теперь половина из нас не может заснуть без смартфона. Мы на себе проводим очень сомнительный эксперимент, результаты которого, возможно, вскроются только через пару поколений.
И, по-моему, очень безответственно в такой ситуации игнорировать учёных, которые уже сейчас заявляют, что простое наличие у вас смартфона, значительно снижает ваши познавательные способности, при этом повышая риск депрессий.
В свете всего вышесказанного, не удивительно, почему основатель фейсбука Шон Паркер в одном из интервью сказал: «Один только Бог знает, что социальные сети делают с мозгами детей»
Поймите правильно, я не призываю вас выбросить свой смартфон и отовсюду удалиться, однако стоит знать меру.
У меня, например, есть чёткие правила.
1. Два часа социальных сетей в день. При том, что это моя работа
2. Онлайн для меня существует только в моей комнате. Кухня, туалет и спальня служат по назначению. Интернету и современным технологиям там не место. Это правило очень легко осуществить, достаточно просто избавиться от смартфона.
3. У меня всегда есть план, что я делаю за компьютером и в онлайне. У моего мозга нет выбора. Я всё делаю по расписанию.
Последние 20 лет заботливые корпорации только и думают, что о нашем удобстве. Вот только забывают сказать, чем для нас оборачивается их забота. В условиях такой агрессивной опеки, только мы отвечаем за наше будущее.
