Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ДЫХАНИЮ:

Глубокое дыхание снижает уровень стрессовых гормонов: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875429

Влияние разных типов дыхания на гормоны: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC26428

ИССЛЕДОВАНИЯ ПО МЕДИТАЦИИ:

Медитация понижает уровни стрессовых гормонов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23724462

Медитация повышает тестостерон и снижает стресс:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9226731

ЛЁГКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И КОРТИЗОЛ:

Не очень тяжёлые нагрузки снижают уровень стрессовых гормонов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787373

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

1. Дыхание
Дыхание – это главнейший процесс в нашем организме. Мы всегда дышим. Удивительно, но именно дыхание способно изменять гормональный фон в считанные секунды. Раздражённые человек дышит чаще. Но если он сознательно начнёт дышать медленнее, и следить за процессом входа и выхода воздуха, буквально в следующие несколько секунд его психическое состояние улучшится.
Помимо Частоты дыхания стоит обратить внимание на то, как вы дышите. Диафрагмальное дыхание – это самый эффективный для успокоения способ. Старайтесь пропускать воздух нижнюю часть живота, можно даже к тазобедренной кости. Расширяйте не грудную клетку, а именно живот. Семи глубоких диафрагмальных вдохов и выдохов хватает, чтобы существенно снизить уровень основных стрессовых гормонов.
2. Обратите внимание во вне.
Раздражение берётся от некачественных внутренних установок. Направьте свой взгляд с них на что-то внешнее. Это может быть какой-то маленький объект. Например, кружка или яблоко, которое кто-то очень кстати положил рядом с вами.
Старайтесь подмечать мельчайшие детали в выбранном объекте. Если так можно выразиться, вы должны стать этим объектом. Почувствуйте температуру объекта, его цвет, голос, звук, его ощущения. Звучит абсурдно, но попробуйте. В связке с осознанным глубоким, медленным, диафрагмальным дыханием вы моментально успокоитесь и придёте в нормальное состояние сознания.
Это были фишки для моментального успокоения. Дальше я расскажу об упражнениях, которые сделают из вас удава по жизни.
1. Медитация
Да, я знаю, что очень часто говорю о медитации на моём канале, и иногда может показаться, что это панацея от всех бед. Можно сказать, и так. Одно скажу точно, если вы практикуете медитацию на постоянной основе, очень скоро вы заметите фундаментальные подвижки в вашей психологической стабильности.
2. Спорт
Тренировки не должны быть экстремальными. Сейчас очень многие пропагандируют такой спорт, после которого еле уносишь ноги домой. Такой подход со временем обязательно расшатает вашу центральную нервную систему, от чего вы станете только более раздражительным человеком. Всё должно быть в меру. Пусть это будет физическая нагрузка, после которой вы испытываете приятную усталость.
Хорошие признаки качественной тренировки – это когда все проблемы вдруг становятся решаемыми, настроение приподнимается, а энергичность увеличивается. Занимаясь таким спортом, вы абсолютно точно укрепите свою нервную систему и станете более спокойным человеком.
3. Наблюдение масштаба мира
Что я имею в виду? Чаще бывайте на природе, наблюдайте за массивами гор, смотрите в ночное небо и поражайтесь количеству звёзд. Вы всегда должны ощущать масштаб собственных проблем в сравнении со вселенной. Взгляните на мир вокруг вас, пусть вас удивляет, насколько он разнообразен. Очень важно выбираться из своей маленькой коробочки привычных знаний и установок. Природа – это лучший учитель, познакомившись с ней поближе, вы больше не захотите раздражаться по мелочам, у вас будет, с чем сравнивать.
Делать это, разумеется, нужно в одиночестве. Не ожидайте результата, если приезжаете на пляж с друзьями, включаете музыку и общаетесь. Отношения с природой – это очень личные отношения, она не терпит любовных треугольников или, не дай бог, многоугольников.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/effect-pigmaliona/
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://www.patreon.com/ProstieMisli
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Друзья, в этом видео мы поговорим о дневнике. Очень многие недооценивают важность этого простого, очевидного, но крайне эффективного инструмента. Часто люди пренебрегают ведением дневника, не составляют планов, не пишут о собственных переживаниях и не помечают важные события. Однако именно эта рутинная работа способна кардинально изменять вашу жизнь. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

https://vk.com/mysteryinfo Полезная группа
https://vk.com/whatisgood2 Проект по саморазвитию личности

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


Не все люди понимают, зачем вести дневник. Кто-то пытается, но не знает, что в него записывать, а кто-то считает дневник занятием школьниц да романтиков. Однако, дневник – это один из самых эффективных инструментов продуктивных людей.
1. Позволяет достигать поставленных целей
Любая цель должна быть отражена на бумаге. Незаписанная цель со временем обязательно вылетает из головы. Записанная же цель обретает силу.
Например, когда я занимался рекламой, мне в голову пришла идея по созданию группы AliExpress, и я как обычно отложил эту мысль, с намерением заняться ей на днях. Через год я с ужасом увидел мою реализованную идею, на которой зарабатывали сотни тысяч рублей в день и только тогда о ней вспомнил. С тех пор я записываю все свои идеи и цели.
Согласитесь, что нас всех время от времени посещают гениальные идеи. Но, либо мы заняты, либо под рукой нет карандаша, либо мы уже собираемся идти спать. Сколько же гениальных идей пропадает таким образом? Не допустите, чтобы это происходило и с вами – записывайте. Великие гении, например, Леонардо да Винчи – все вели дневники.
3. Увеличивает уровень вашей осознанности
Записывая каждый день свои размышления, наблюдения и замечания, мы получаем возможность взглянуть на себя со стороны; еще раз подумать над тем, живем ли мы той жизнью, какой хотим жить, делаем ли те вещи, которые нам по душе, и переосмыслить наше поведение. Дневник – это хороший способ осознать реальное течение своей жизни.
4. Повышает самодисциплину
Когда в дневнике вы записываете план дел на следующий день, вероятность того, что вы все выполните, намного больше, чем если бы вы все держали в своей голове. План дел помимо прочего создаёт ощущение наполненности дня. Выполнив то, что намечали, вы чувствуете удовлетворение и упорядоченность жизни.
5. Позволяет использовать прошлый опыт
Пролистывая дневник, мы можем взглянуть на все те вещи, которые с нами происходили в прошлом. Это неоценимый опыт, и мы можем использовать его и в настоящем и в будущем.
Даже наши дети, прямые приемники нашего жизненного опыта и знаний могут использовать это хранилище внутреннего мира. Представьте, что вы читаете об успехах и неудачах своего отца, о том, как он встретил вашу маму, о каких-то его прозрениях. В словах это не передать, а дневник способен рассказать и научить многому.
7. Помогает избавиться от негатива
Все положительные мысли, записанные на бумаге, приобретают силу. Негативные, наоборот, теряют её. Если за день у вас накопились негативные переживания, не нужно выливать этот райский нектар на родных и близких, поделитесь своими размышлениями с дневником, и вы заметно улучшите качество своей жизни.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

В этом видео я расскажу о том, почему, на мой взгляд, современный человек так отчаянно нуждается в самоограничении.

Полный текст со ссылками - https://prosto.academy/sovremenniy-mir-smisl
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized

Друзья, в этом видео мы поговорим об очень близкой для меня теме. Я не мало совершил ошибок, прежде чем вывел для себя эти пять пунктов, о которых всегда стоит молчать. Надеюсь, и вы найдёте для себя в этом пользу!

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

ИССЛЕДОВАНИЯ: http://www.psych.nyu.edu/gollw....itzer/09_Gollwitzer_
https://www.ted.com/talks/dere....k_sivers_keep_your_g
https://interruptions.net/lite....rature/Wicklund-BASP


----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Есть вещи, о которых стоит молчать и никогда не упоминать в разговоре без острой нужды. Множество людей говорят то, о чём потом жалеют. Однако, не делают из этого выводов и вновь наступают на грабли. В этом видео я расскажу о пяти вещах, которые лучше оставить при себе.
1. Планы на будущее. Психологи выяснили, что, оглашая свои задачи на публику или даже одному человеку, вы понижаете собственную мотивацию. Это связано с тем, что мозг начинает воспринимать эту цель как уже выполненную, реализованную. Поэтому никогда не говорите о своих планах, но, если всё-таки вам очень хочется о них рассказать, поделитесь ими со своим дневником.
2. Не жалуйтесь. Самая дурная привычка в общении – это рассказывать о своих проблемах. Держите свои трудности при себе. Рассказывать их стоит только тому, от кого вы ждёте физической, а также душевной помощи или совета. Если вы жалуетесь на проблемы, в лучшем случае, вы просто понижаете свой социальный статус, а в худшем, наживёте себе окружение, паразитирующее на слабостях, которые вы так активно выставляете.
3. Не говорить плохо за спиной. Помимо того, что это дурной тон, так ещё и показывает вас как человека с низкой самооценкой. Обсуждая других в негативном ключе, вы проявляете слабость. Лучше работать над собственными недостатками и проявлять силу.
4. Не говорите о ваших достижениях и удачах. Да, как в случае с неудачами и трудностями, об успехе тоже стоит помалкивать. Те успехи, которые предназначены для того, чтобы о них узнали другие, однажды сами откроются публике. А всё остальное оставьте при себе. Успех в своей сути самодостаточен. Если ваше достижение не фикция, то вы вряд ли нуждаетесь в его оценке другими.
5. Не говорите о добрых делах, которые совершаете. Благотворительность – это тихое дело. Помогли кому-то с карьерой? Купили нищему ужин? Помогли потерявшемуся ребёнку найти своих родителей? – оставьте это при себе, не распространяйтесь. Пусть оно греет вам сердце, а не эго. Если хотите, чтобы ваши добрые дела привносили гармонию в жизнь, умалчивайте о них перед другими.

Клик ⬇



Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Иллюстрация к выпуску: https://vk.cc/91CRbh
Полный текст с ссылками: https://vk.cc/91CSBs
Я в вк, пишите, добавляйтесь: https://vk.com/selfexplorer
Наша группа: https://vk.com/prostiemisli

Пару месяцев назад я наткнулся на статью по этой теме, махнул рукой и благополучно забыл. Но вскоре в разных сферах жизни начал замечать яркие признаки треугольника Карпмана, которые трудно было не осознать. Задумался. Решил понаблюдать. Убедился, что в этом что-то есть, и решил изменить ситуацию.

Сейчас могу с уверенностью сказать, что это значительно изменило мои отношения с близкими. Да, эта система выглядит избыточно упрощенной, но на практике реально работает.

Именно поэтому решил записать это видео для вас, пусть эта информация будет так же полезна вам, как она была полезна мне.

Что почитать и посмотреть, чтобы проникнуться в тему:

https://www.youtube.com/watch?v=0PZrBf7rzSM - как выйти

Жизнь, свободная от игр – Карпман Стивен Б. - годная книга

The power of TED - Дэвид Эмералд Уомельдорфф - ещё одна годная книга

https://karpmandramatriangle.com - сайт Карпмана


Поддержать канал платной подпиской https://goo.gl/cxezkX

ИЛЛЮСТРАЦИЯ К ВЫПУСКУ: https://vk.com/prostiemisli?w=wall-139057858_319

Друзья, в этом видео мы поговорим о важности сна и об основных техниках улучшения его качества. Приятного просмотра!

f.lux: https://justgetflux.com

Android Twillight: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux&hl=ru

Очки, блокирующие синий свет: https://www.amazon.com/Blue-Li....ght-Blocking-Glasses

ИССЛЕДОВАНИЯ:
Сон и глимфатическая система: https://www.urmc.rochester.edu..../news/story/3956/to-
https://www.nih.gov/news-event....s/news-releases/brai
Память и сон: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC37681
Липолиз и сон: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC29512
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC22770
Еда перед сном: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC39372
Сон без одежды: http://www.medicaldaily.com/un....derneath-your-clothe
----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


Во время сна наш организм выполняет первостепенные по важности задачи. В течение дня наш мозг накапливает метаболические отходы в результате нейронной активности мозга. Это нормально. Но слишком большое накопление этих отходов связывают с огромным числом неврологических заболеваний.
Стоит заметить, что, если вы просыпаетесь с чистой головой, это говорит о корректной работе глимфатической системы и об отсутствии токсичных материалов в вашем мозге. Но если вы просыпаетесь с нежеланием, а в голове у вас каша, то велики шансы постоянного токсичного отравления мозга. В действительности, так скорее всего оно и есть.
Крепкий сон помимо очищения мозга так же укрепляет нашу память. Исследования говорят, что стабильный здоровый сон улучшает долгосрочную память. В свою очередь нестабильный или беспокойный сон часто служит причиной нарушений памяти. Человеку с трудом будет даваться запоминание как сложных смысловых конструкций, так и простых фактов.
Во-первых, важно соблюдать режим. И это не простая формальность. Наше тело любит порядок. Оно всегда старается выработать нужные гормоны в расчёте на то, что вы пойдёте спать. Но если изо дня в день у вас разное расписание, тело просто не знает, когда ему готовиться ко сну. Его гормональный фон сбивается. Главным образом мы говорим о таком гормоне как мелатонин. Этот гормон подготавливает организм ко сну и запускает цепочку выработки ряда других важнейших для сна гормонов.
Мелатонин – это гормон, который в нормальных условиях вырабатывается с наступлением сумерек. Да, его секреция происходит в ответ на то, что мы видим глазами. То есть если вокруг светло, мелатонин не вырабатывается. А теперь вспомните, что делают современные люди перед сном. Правильно, мы пользуемся компьютерами и мобильными телефонами. Проблема в том, что учёные выяснили, что голубой цвет экранного свечения проитводействует выработке мелатонина. Когда наши глаза видят яркий свет, организм думает, что всё ещё день и для выработки мелатонина время не пришло. Поэтому я не рекомендую брать в руки гаджеты за час до сна, лучше почитайте книгу. Это даст вашему телу возможность подготовиться ко сну.
Но если вы никак не можете отказаться от своей привычки, то вам поможет приложение F.lux.
Во-вторых, кушать нужно не позже, чем за три часа до сна. Это связано с тем, что организм все свои силы пускает на пищеварение. Если вы только что поели и собираетесь спать, скорее всего ваш сон будет поверхностен, организм не отдохнёт и не восстановится.
В-четвёртых, лично я советую никогда ничего не делать на своей кровати. Она должна служить вам только для ночного сна. Почему? Это психологический эффект. Ваше тело и психика привыкает спать в определённом месте. Если кровать связана исключительно со сном, как только вы физически помещаете себя в неё, ваше тело моментально включает режим сна. Это позволит вам быстрее засыпать и отдыхать более качественно.
В-пятых, добавьте в свой рацион питания следующие продукты: бананы, черешня и вишня, миндаль и кедровые орехи, ромашковый чай.
А также постарайтесь убрать из своей диеты шоколад, кофеин содержащие продукты, кетчуп, алкоголь и, по возможности, консервы.
И, наконец, старайтесь не тренироваться позже, чем за пять часов до сна. Ведь тренинг поднимает среднюю температуру тела, вызывает огромный буст гормонов и ускоряет метаболизм. Особенно это не рекомендуется тем, у кого есть проблемы со сном или кто испытывает мутность в голове и общую слабость по утрам.

О ПОЛЬЗЕ КОНТРАСТНОГО ДУША: https://www.youtube.com/watch?v=A8C4px_w_YY

Меня часто задают вопросы о контрастных процедурах. Так что в этом видео я решил рассказать о самой эффективной и мощной технике для начинающих.
Да, есть и более сильные техники, но они больше подходят опытным в этом деле людям. Данная же техника идеальная для начинающих.

Поддержать на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Контрастный душ – это одна из самых мощных практик для улучшения здоровья. При правильном использовании, он очищает кожу, улучшает кровообращение, стимулирует работу центральной нервной системы, регулирует работу гормонов и закаляет.
Но… Почему никто его не делает? Потому, что неприятно. Наверное, большая часть моих зрителей пробовала принимать контрастный или холодный душ, но после одного-двух раз желание отпадало.
Однако, всё дело в том, что большинство людей просто делает его неправильно. Поэтому в этом видео я расскажу о том, как принимать контрастный душ себе в удовольствие.
Правило номер 1. Весь процесс должен быть вам очень приятен.
Многие удивятся, как такая процедура вообще может быть приятной? Очень просто. Следуйте простому алгоритму.
Перед контрастным душем я рекомендую провести небольшую зарядку. Желательно разогреть тело, прежде чем входить в душевую.
Когда разогреетесь, зайдите в душ, включите горячую воду и нагревайтесь до максимума. Ваше тело должно нагреться до такой степени, что вы начнёте потеть. Вы даже заметите, что вам стало тяжело дышать, так и должно быть. Вы почувствуете, что тело прямо ТРЕБУЕТ охлаждения.
Тогда включите прохладную, именно прохладную, а не холодную воду и направьте струю на одну из трёх частей тела. Запястья, либо щиколотки, либо заднее основание шеи. Эти части тела очень быстро реагируют на изменение температуры окружающей среды и моментально запускают термогенез. Вы сразу же заметите, что вам стало легче дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, это сделает процесс ещё более приятным.
Во время холодной фазы, если вы всё сделали правильно, вы будете ощущать огромное удовольствие.
Когда вы почувствовали, что уже достаточно охладились, просто вновь включайте горячую воду и повторите цикл ещё два раза.
Правило номер 2. Не жалейте времени.
Многие с непривычки спешат побыстрее принять душ. Я советую не торопиться. Чтобы нагреться до максимума в первый раз, вам может понадобится от пяти до десяти минут, особенно если вы начинающий. Если хотите получить реальный результат и удовольствие, не спешите.
Правило номер 3. Постоянство
Делайте контрастный душ каждый день. Если вы не будете лениться, очень скоро начнёте замечать удивительные бонусы типа очищения кожи и улучшенного настроения.
На моём канале уже есть видео о том, какие преимущества дают контрастные процедуры, ссылку я оставил в описании.
Надеюсь, это видео будет вам полезно. Принимайте контрастный душ, и будьте здоровы! 

Слишком просто? Ты уверен?
vk.com/selfexplorer - пиши

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course


Как часто, когда у вас есть выбор между вредным и полезным, вы выбираете вредное? Например, между газировкой и водой, вы выбираете газировку, просто потому что «ничего страшного», ты ведь не растолстеешь резко на десять килограмм и не проснёшься завтра с диабетом, верно?
Примерно так мы все и любим думать. Нам нравится жить в иллюзии, где успеха можно достичь только в результате каких-то массивных важных действий. Так, словно успех – это эдакий крепкий орешек, на который нужно просто посильнее нажать. Мы думаем, что в один момент можно сделать что-то большое и хорошее и на тебя резко упадут все блага мира. Например, съесть особую большую перуанскую морковку за 100 000 рублей, и впитав все её чудесные соки стать невероятно здоровым, цветущим человеком, но до тех пор, можно пить газировку вместо воды, просто потому что это, вроде как, не превратит тебя в больного человека.
Так что здесь возникает небольшой парадокс. С одной стороны, ты прав, маленькие решения не имеют особого эффекта, просто выпив стакан газировки, ты не испортишь своё здоровье, но с другой стороны, маленькие решения – это единственное, что важно, ведь ты будешь результатом каждого своего малюсенького действия.
Эти малюсенькие действия очень легко выполнять: выпить воду вместо газировки, на это способен каждый. Но поскольку их так легко выполнять, их также очень легко НЕ выполнять.
Но что если вы всё-таки решите делать эти маленькие действия правильно? Да, выпив стакан воды вместо газировки, вы не станете здоровым человеком, но через год в сравнении с другими, вы будете значительно здоровее.
Сегодня вечером у вас будет выбор: почитать перед сном книгу или провести это время в социальных сетях. Очень легко читать 10 страниц перед сном, но поскольку это так легко, мы без угрызений совести от этого отказываемся.
Да, эти 10 страниц текста не сделают из тебя просветлённого мудреца, но в масштабах пяти лет – это минимум 50 книг. Другие в этот момент сидят в социальных сетях, ведь это, вроде как, не сделает их неожиданно глупее, чем они уже есть. Не сделает, но на их фоне ты неожиданно начинаешь чувствовать свой интеллект.
Это касается всех сфер нашей жизни: питания, саморазвития, спорта и отношений с людьми: не существует никаких больших, массивных действий – это миф, бывают только маленькие ежедневные решения, которые приводят к большому результату.
Нет лекарства от всех болезней, нет книги, которая всему научит, нельзя получить идеальное тело за месяц, если всю жизнь сидел на диване и ни одно место в мире не сделает тебя счастливым, если ты привык негативно воспринимать мир.
Только ты каждый день решаешь: вредить себе или помогать? Бог в деталях.
Конечно, не всегда получается действовать идеально, слабости свойственны людям, но у меня есть видение: кем я хочу быть через 10 лет, поэтому каждый раз, делая маленький выбор я спрашиваю себя: ПРИБЛИЖАЕТ ЛИ ЭТО МЕНЯ К МОЕЙ ЦЕЛИ? Таким образом, через 10 лет я точно буду знать, не плохой метаболизм ответственен за мой лишний вес, а сумма моих ежедневных выборов.
Не существует таланта, есть предрасположенность и только вам решать, реализовывать свой потенциал или нет.

Баня всегда была для меня загадкой. Пока я не увлёкся ею с точки зрения науки.
Я в вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli


ИССЛЕДОВАНИЯ, УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО
ГР и восстановления мышц: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12797841

ГР и восстановление суставов и травм: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12110430
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19480608

Мы получаем травмы от ежедневных циклических нагрузок: ( https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/full/10.1046/j

ГР и сжигание жира: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9931532

Проблемы от недостатка ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9467546

Периодическое голодание и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC32961

Сахар, инсулин и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10484056
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC29271

Режим сна и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC29736

Физические нагрузки и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10444604
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17357792
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947720
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9760352

Баня увеличивает ГР в 16 раз: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3788622

Голодание 2-3 дня и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3127426

Голодание неделю и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6758355

Баня и чувствительность к инсулину: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17523018

Резистентность к инсулину как предиктор болезней и старения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11502781
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC42461

Баня повышает выносливость на 32%: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16877041

Баня и выносливость атлетов: https://www.jsams.org/article/....S1440-2440(06)00139-

Гликоген в мышцах до и после бани-сауны: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3624132
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4066564

Сердечно-сосудистая система после банной терапии: http://www.onlinejacc.org/content/38/4/1083
Баня как потенциальное лекарство от ССЗ: https://www.researchgate.net/p....ublication/238780224

57% смертей в Росси – это сердечно-сосудистые заболевания: https://www.researchgate.net/p....ublication/268030790

http://www.oatext.com/pdf/JIC-2-160.pdf

Ртуть, свинец и кадмий выходят через пот: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC33122

Финское исследование о частоте походов в баню и смертности: https://jamanetwork.com/journa....ls/jamainternalmedic

Бета-эндорфины после бани: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3218898
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3002937
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8061252

Норадреналин после бани+ некоторые исследования выше тоже показывают всплеск норадреналина: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2759081
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2830109

Другие эффекты бани - https://www.amjmed.com/article..../S0002-9343(00)00671

Качественный подход к убеждению начинается с этих трёх шагов.

Поддержать на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli
----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Для того, чтобы научиться убеждать других людей, сначала необходимо понять, какие идеи вы сами никогда не ставите под сомнение.
Человек очень не любит, когда сомневаются в нём, в его убеждениях и в его возможностях. Поэтому если вы начинаете с кем-то спорить, то автоматически, без исключений включаете у этого человека защитный механизм.
Но мы очень часто затеваем споры, думая, что сможем показать оппоненту свой взгляд на вещи. И у нас никогда не получается донести нашу мысль. Таков закон природы.
Так что, если вы по-настоящему хотите переубедить какого-то человека, а не самоутвердиться, если для вас важно, чтобы человек принял ваш взгляд на вещи, следует проявить терпение.
Необходимо заставить человека думать, что новая точка зрения – это его собственный вывод. Да, всё верно, человек очень редко отказывается от своих идей, и именно поэтому вы ничего не должны ему доказывать. Так как это сделать? С помощью следующих двух шагов.
1. Не имейте никакой позиции. Сыграйте в дурачка.
Первый шаг – это самое сложное. Внимательно слушать и вникать в позицию собеседника. Ваши уши должны быть максимально открыты, а душой вы должны чувствовать, почему человек говорит то, что говорит. Забудьте, что у вас есть мнение относительно этого вопроса. Только так вы сможете приступить ко второму шагу.
2. Задавайте правильные вопросы.
Помните, что вы внимательно слушали собеседника, вникали в его позицию и понимаете, почему он говорил то, что говорил. Сейчас нужно начать задавать наводящие вопросы, которые не напрягут его, но заставят задуматься. Помните, вы не хотите его переубеждать. Приведу пример.
Недавно один мой приятель решил обсудить со мной политику. Надо сказать, что наши взгляды были абсолютно противоположными. После того, как я выслушал его речь, полную эпитетов и оценочных суждений, я сказал следующее: «Слушай, наверное, скорее всего так и есть, и ты, наверное, прав.
Я вот в политике ничего не понимаю, но мне иногда кажется, что не всё так просто. Недавно смотрел Игру Престолов и это лишний раз меня убедило, что в политике не всё так просто. Сериал – это очень упрощённая форма реальности, в жизни, думаю, всё ещё сложнее. Реально 99% вещей просто скрыты от наших глаз, почти ничего нельзя знать наверняка. Кто предатель, кто свой – об этом часто не догадываются даже те, кто нами управляют. А наши попытки говорить о политике, это как если бы на рыбном базаре старуха обсуждала действия Ланистеров и их мотивацию.
Твоя позиция мне ясна, но, почему ты так уверен, что оно действительно так?»
Как видите, здесь три блока. Полу-согласие, введение в суть вопроса и, наконец, сам вопрос.
После этого наша беседа продолжалась довольно долго, и я ВСЕГДА придерживался этой схемы из двух шагов. Не перебивал, вникал в позицию и задавал наводящие вопросы. К чему, вы думаете, это привело в итоге? Через несколько месяцев мы вновь говорили на тему политики и мой бывший оппонент полностью перешёл на мою сторону.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Польза контрастного душа - в чём она? Достоинства холодных процедур обсуждаются во многих кругах, и в этом видео я расскажу об известных мне преимуществах контрастных процедур.
С приходом цивилизации, люди привыкли к комфорту. Однако, организм человека вовсе не рад ему, даже наоборот, все системы организма нуждаются в постоянном стрессе для того, чтобы продолжать хорошо функционировать. В этом видео я расскажу о том, как мягкий эффект контрастного душа сможет вас оздоровить, взбодрить и наполнить энергией.
Иммунитет – это главный инструмент защиты нашего организма. Он защищает нас от чужеродных материалов, токсинов и препятствует болезням. Холодный душ - это отличный способ стимуляции иммунитета. Если течение двух месяцев трижды в неделю принимать контрастный душ, в вашей крови значительно повысится уровень лимфоцитов и моноцитов, что является индикатором борьбы иммунной системы с вирусами. Один из самых эффективных способов улучшить циркуляцию крови, это чередование холодной и горячей воды во время душа. Когда на тело попадает холодная вода, то сосуды сужаются, а при воздействии горячей -- наоборот.Важно отметить, что это влияет и на поры кожи, которая начинает активно очищаться под воздействием контрастных процедур.

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите!
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

Клик ⬇




Тема окружения, несмотря на её популярность, почему-то совсем не затрагивает самого главного вопроса: что делать, если поменять окружение невозможно? В этом видео я расскажу именно об этом.

Если вам интересна тема самодисциплины и если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/kak-pro....tivostoyat-okrujeniy
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized

Одна из самых мощных практик моей повседневной жизни.
Я в вк - vk.com/selfexplorer


All Credits go to https://www.wimhofmethod.com/
Приложение с инструкцией: https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.deckeron.apps.innerfire&hl=ru

Пошаговая методика на английском: https://www.youtube.com/watch?v=Qs4L4bxa7y8

Пошаговая техника от русского парня: https://www.youtube.com/watch?v=njO4mzyX8t4

Нюансы на английском: https://www.youtube.com/watch?v=yy4HLXIsGRo

YT Канал Вим Хофа: https://www.youtube.com/channe....l/UCxHTM1FYxeC4F7xDs

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

ИССЛЕДОВАНИЯ ИЗ ВИДЕО:
Вера, концентрация, дыхание и холод и влияние не автономную нервную систему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26194270

Вим Хоф метод и управление иммунной системой: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22685240

Управление автономной системой по желанию: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29438845

Вим Хоф метод как потенциальное решение аутоиммунных заболеваний: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24799686

Вим Хоф метод и высотная болезнь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25443751

Туммо практика и её влияние на нас: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC36120

----


Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli

---

С помощью концентрации, особого дыхания и холодных процедур, каждый человек может буквально управлять своей нервной системой, и это позволило Вим Хофу проплыть 66 метров подо льдом, покорить Эверест в одних шортах, пробежать марафон в пустыне без капли воды и установить мировой рекорд по пребыванию в контейнере, заполненном льдом.
Несмотря на то, что с точки зрения науки это было невозможно, учёные всё-таки решили выяснить, как же ему это удаётся и провели ряд тестов. К их большому удивлению, выяснилось, что Вим Хоф, и его ученики, несмотря на все научные законы, по собственному желанию могут управлять своей автономной нервной системой. То есть могут регулировать выработку гормонов, контролировать иммунную систему и сознательно согревать своё тело.

Сам метод применяется для очень многих задач, например, можно управлять своей иммунной системой для излечения аутоиммунных заболеваний, избавиться от высотной болезни, и сознательно повышать температуру своего тела, когда вам холодно. Так же, этот тип дыхания повысит вашу энергию, снизит уровень стресса, ускорит восстановление после тренировок, улучшит концентрацию ума и состояние сердечно-сосудистой системы.
Самое прекрасное, что Метод Вим Хофа очень прост и вы можете ощутить все его положительные эффекты, тратя всего 15 минут в день. Лично я тренируюсь утром, совмещая эту практику с, растяжкой, утренней зарядкой и ледяным душем.
Всё очень просто.
1. Сядьте в удобную вам позу и убедитесь, что вам легко вдыхать и выдыхать.
2. Вдох нужно совершать максимально глубоко резко через рот. Старайтесь захватить как можно больше воздуха. А выдох делайте без усилия. Не нужно выдыхать полностью. Просто расслабьте лёгкие и отпустите лишний воздух.
Продолжайте так дышать, насыщая свой организм кислородом, и параллельно наблюдайте за своим телом. Какие-то участки будут напряжены. Расслабьте их. Обратите внимание на ощущения в своём теле, сознательно направляйте кислород в проблемные части тела, например, если у вас болит спина, концентрируйтесь на спине.
3. После 30 глубоких вдохов, вы, возможно, почувствуете небольшое головокружение и покалывание в пальцах рук, после этого нужно максимально выдохнуть воздух, полностью освободив лёгкие от кислорода, и задержать дыхание. Вы сможете не дышать примерно две минуты и в это время можно заняться медитацией, упражнениями или растяжкой. Попробуйте, например, сделать отжимания: гарантирую, у вас получится вдвое больше, чем обычно.
5. Через две минуты вы почувствуете, что вам снова нужен кислород, тогда резко наберите полные лёгкие воздуха и задержите его на 15 секунд. Затем снова переходим к первому шагу.
Нужно выполнить три таких подхода. По окончанию вы будете чувствовать собранность, спокойствие и тепло во всём теле.
И только после дыхательных упражнений можно приступать к холодным процедурам. Войдите в душ и включите холодную воду. Начать можно хоть с 30 секунд. Скоро, вы начнёте чувствовать, что ваше тело мёрзнет только первые две минуты, после чего наступает глобальное потепление и вы можете подвергать себя холоду намного дольше.
Очень скоро вы даже сможете принимать ледяные ванны и купаться в проруби, не ощущая дискомфорта, при этом значительно улучшая своё здоровье и иммунитет.

Я не полиглот, но со второго класса школы и до сегодняшнего дня изучал языки, причём довольно плотно. Иногда меня заставляли, иногда занимался сам, но мне всегда было это интересно. Поэтому к сегодняшнему дню, я уже многое успел попробовать в плане изучения языков, и в ближайших двух видео я расскажу о том, что мне известно.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Ссылка на полный текст: https://vk.cc/8IphHQ
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

Ссылки на источники:

«Билингвизм и Эмоции» Анета Павленко - https://www.amazon.com/Emotion....s-Multilingualism-St

Мат на иностранном языке воспринимается по-другому - https://eprints.bbk.ac.uk/468/....1/dewaeleEstudios.pd

Реклама имеет меньший эффект - https://ideas.repec.org/a/oup/....jconrs/v35y2009i6p10

Чикагское исследование о размышлении на иностранном языке - https://journals.sagepub.com/d....oi/abs/10.1177/09567

Мы лучше планируем итд - https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
+
Про китайцев - https://journals.sagepub.com/d....oi/abs/10.1177/01461

Эффекты билингвизма на мозг - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC35830
+
https://www.nature.com/articles/nrn3709

Изучение языков приводит к увеличению общего интеллекта - https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/full/10.1002/a

Изучение языков приводит к лучшему пониманию окружающих - http://psycnet.apa.org/record/2011-18827-001

Изменения в мозге - https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
+
https://news.psu.edu/story/334....349/2014/11/12/resea

Изучение иностранных языков отсрочивает старческое слабоумие http://n.neurology.org/content..../early/2013/11/06/01

Болезнь Альцгеймера - https://www.alz.org/alzheimers....-dementia/treatments
+
http://www.jneurosci.org/conte....nt/33/2/387?sid=bf4f
+
https://www.sciencedaily.com/r....eleases/2011/02/1102

Нейропластичность мозга в контексте изучения языков - https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/

Другие изменения в мозге - https://npjscilearncommunity.n....ature.com/users/3370

Ваш мозг даже лучше справляется с распознанием звуков - http://www.pnas.org/content/109/20/7877

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Друзья, вероятно, каждый испытывал недостаток времени и сил для обучения. Часто новые знания наваливаются на нас огромным комом и мы просто не успеваем его переработать. В этом видео мы поговорим о том, как избежать таких ситуаций и обеспечить себе комфортное обучение на всех стадиях.

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

https://vk.com/mysteryinfo Полезная группа
https://vk.com/whatisgood2 Проект по саморазвитию личности

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Бывает ли у вас чувство, что обучение пробуксовывает? Оценки в школе или ВУЗе снижаются, как и стремление изучать материал? Люди сталкиваются с этой проблемой и в повседневной жизни, когда пытаются освоить навык, но объём информации давит своим весом и просто убивает желание в этом развиваться. Однако, есть принцип, который позволит достичь успеха в любом начинании и ускорит процесс обучения.
Есть три уровня овладения дисциплиной. Различаются они тем, сколько внимания и концентрации человеку нужно для применения знаний на практике.
Первый уровень – это знание. На этом уровне человек использует большое количество сил и концентрации, чтобы применить знание на практике.
Например, школьник младших классов с трудом будет считать задачи, связанные с простейшим умножением и делением. Он прилагает много усилий с тем, чтобы каждый раз вспоминать таблицу умножения. На этом уровне человеку нужно 90% его внимания и концентрации для применения знания в деле.
Второй уровень – это умение. Это когда человек уже хорошо потренировался в деле и теперь он может уделять меньше внимания и концентрации для выполнения определённой задачи. На этом уровне, человек концентрируется всего на 40%.
Третий же уровень – это навык. На этом уровне мастер выполняет задачу, почти не концентрируясь на ней, при этом сохраняя качество. Например, опытный водитель в сравнении с начинающим практически не уделяет внимания на нюансы езды, все процессы происходят как бы на периферии его сознания. Теперь человек использует всего 10% внимания для выполнения поставленной задачи.
Но что произойдёт, если, начинающий водитель, овладев искусством вождения на уровне «Знание», попытается принять участие в гонках? Его уровень концентрации на базовых аспектах вождения будет увеличен до нечеловеческих объёмов, и он просто разобьётся. Но как избежать такого исхода событий?
На этом примере прослеживается основной принцип обучения. Каждая дисциплина или занятие имеет базовые знания. Освоение этих знаний до уровня мастера позволит вам безболезненно перейти на следующую ступень обучения.
Ещё пример. Вы решили научиться рисовать шедевральные картины. Вам показывают, как нарисовать разные линии, вы пару раз отрабатываете их на бумаге, а потом сразу из этих же линий пытаетесь нарисовать картину. Что произойдёт? У вас не получится. Ваш уровень концентрации будет слишком высок, слишком многое нужно контролировать. И положение руки, и степень нажатия карандаша и ещё много чего.
Правильный путь – отрабатывать базовые движения карандаша и кисти достаточно долго, чтобы достичь уровня навыка. Тогда наше тело привыкнет работать без постоянного контроля ума и когда вы вновь решите нарисовать картину, вам будет проще провести прямую линию или нарисовать круг, что позволит сконцентрироваться на эстетической стороне картины.
При этом скорость вашего обучения будет расти по экспоненте, поскольку каждая новая ступень информации имеет меньше принципиально новых знаний, а значит, с каждым шагом внимания уделять придётся всё меньше и меньше.
Каждую новую ступень вы будете преодолевать с большей лёгкостью, ведь у вас будет достаточно сил, чтобы сконцентрироваться на новой информации.
Итог. Вы начали заниматься новым делом. Найдите основу, базу. Главный набор навыков, которые стоит освоить. Тренируйте их до полного совершенства, даже если другие уйдут далеко вперёд. Добейтесь мастерства во всех базовых вещах дисциплины и только потом переходите к новому кругу информации. Отработав и его, вы обнаружите, что времени ушло значительно меньше, чем вы ожидали. Затем, к следующему кругу, и так далее. В один момент вы обнаружите, что значительно обогнали тех, кто сомневался, что это сработает.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Почему нужно научиться говорить нет? Что такое отказ, какие у него преимущества и как не обидеть других? В этом видео я расскажу о своём видении этих вопросов.

Множество людей с трудом могут отказать, когда их просят о помощи, каком-то действии или участии в чём-то.
Мы очень многое делаем бессознательно. К концу жизни мы замечаем, что десятки лет занимались вещами, важность которых стремится к нулю, оставляя самое главное на потом.

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите!
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/kvadrat_dekarta
Мы на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Современный человек почти не знает, как принять важное решение, но не из-за недостатка умственных способностей, а из-за отсутствия у него соответствующих навыков.

Нам рассказывают про развитие личности, но самый главный навык, требующийся любому, кто начинает личностный рост - это, собственно, принять решение об этом росте. Однако, ни в школе, ни в других образовательных учреждениях, нас этому не учат. Мы все делаем из-под палки, и сами не совершаем волевых решений о своей жизни.

В этом видео я расскажу про квадрат Декарта, и о паре других техник, которые помогут вам наверстать упущенные навыки и разобраться в себе, в том, что для вас важно, и в решениях, которые вы хотите принять.


Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Я сам не понял о чём это видео: о книгах или о жизни.
вк - https://vk.com/selfexplorer

Обзор Револьвера:
ЧАСТЬ 1: https://www.youtube.com/watch?v=dgo0jzdvpII
ЧАСТЬ 2: https://www.youtube.com/watch?v=RbUV3JW1aDM

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli

---

Современное человечество страдает от гиперпотребления, спешки и поверхностности. Это отражается во всех сферах жизни. Например, в чтении. Нас приучают думать, что чем больше книжек ты прочёл, тем лучше. Из-за этого мы пытаемся прочитать как можно больше и как можно быстрее.
Однако такой подход работает далеко не всегда. Например, в питании. Съел слишком много или слишком быстро, и еда может вообще не усвоиться. Поэтому очень важно пережёвывать пищу до состояния жидкости, ведь ваша слюна содержит ферменты переваривания. Да, ты можешь проглотить много витаминов и белка, но что из этого реально всосётся в кишечнике? Это нас мало волнует, и мы часто забываем о самом главном: жевать свою пищу.
То же самое происходит и в отношениях: мы окружаем себя большим количеством незнакомцев и не даём себе возможности узнать каждого из них по-настоящему. Часто можно встретить тех, кто гордится тем, сколько у него друзей, но обычно именно такие люди особенно одиноки. И мы настолько привыкли к ничего не значащим связям, к фасаду отношений, что так же относимся к своей семье. Мы абсолютно их не знаем, но нам кажется совсем по-другому.
То же поведение свойственно современному человеку и в образовании. Нам говорят: помести в себя как можно больше фактов, но никто не задаётся вопросом: как обработать все эти факты. Мы попадаемся на удочку лёгкой информации, тратим на неё время, а через неделю благополучно о ней забываем.
Когда Фому Аквинского спросили, как человек должен учиться, он ответил: «Изучать одну книгу»
Разумеется, это преувеличение, но оно указывает на нашу главную ошибку. Мы не способны зрить в корень, потому что спешим потреблять.
Итак, чтобы читать правильно и с пользой, во-первых, не гонитесь за информацией. В погоне за информацией современные люди набрасываются изучение политики, бизнес-книг и научно-популярной литературы. Но не смотря на свою пользу, такое чтиво не формирует мышление, оно лишь предоставляет факты. Но факты ещё нужно уметь обработать и внедрить в картину мира, сами по себе они бесполезны. Поэтому мы не воспитываем наших детей на цитатах из бизнес-книжек, а читаем им сказки с глубокой моралью, поём песенки со смыслом и рассказываем басни.
Хорошая художественная литература способна научить большему, чем любая научно-популярная книга. Не стесняйтесь читать романы даже если вы мужчина. Но читать нужно правильно, и здесь мы подходим ко второму условию.
Поспешишь – людей насмешишь. Хорошая книга, как и хороший фильм требует повторного посещения. Например, я время от времени перечитываю книгу Ричарда Баха – Чайка по имени Джонатан Ливингстон, и пересматриваю фильм Гая Ричи «Револьвер». И всегда в этих произведениях я обнаруживаю что-то новое. И дело не в том, что я читаю невнимательно, просто каждый раз ты словно смотришь другими глазами. Например, на книгу Германа Гессе – Сиддхартха, или на труд Пелевина – Чапаев и Пустота. Не могу представить себе человека, кто полностью поймёт их с первого раза. Именно те произведения достойны внимания, которые хочется без спешки, смакуя перечитывать из раза в раз.
Мы сейчас сталкиваемся с постоянным желанием съесть конфетку. Поверхностные, но приятные отношения с незнакомыми девушками, вкусная, но вредная пища, книги, которые заставляют тебя чувствовать себя умнее, чем ты есть, а по итогу, поверхностная, быстрая жизнь.
Современному миру катастрофически не хватает глубины, поэтому не стремитесь в толпу и не глотайте пищу в спешке. Вы найдёте гораздо больше удовольствия в глубоком общении, спокойной трапезе и любимой книге.

Тема пропаганды мне близка, я люблю читать об этом книги. Если вы заметили, в этом выпуске я порекомендовал целых четыре. Часто мне поступают вопросы, мол, Глеб, что почитать. Друзья, в своих видео я даю достаточно книг, которые я считаю достойными на ту или иную тему.
Надеюсь, мои слова не заставят вас подумать, что я оправдываю деяния немцев. Моё сообщение совсем не об этом, но для особо строгих людей оставляю здесь этот дисклеймер. Пока!

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полный текст на ЯндексДзен: https://vk.cc/8OqXH2
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Telegram: https://t.me/prostyemisli