Кардио тренировка по системе Табата

Когда у тебя нет времени, но не хочется терять физическую форму, одним из лучших вариантов считаю проведение тренировок по системе Табата. Суть ее в том, что отводится например 20 сек на упражнение и 10 сек на отдых. Также можно менять время работы и отдыха, но важно, чтоб в каждом упражнении ты мог выкладываться на полную. В одном раунде, может выполняться разное количество упражнений, но я обычно выполняю по 6-8 упражнений. Желательно составлять программу упражнений таким образом, чтоб не было подряд упражнений на одни и те же группы мышц. Например первым вы делаете упражнение на пресс, вторым на спину, третьим на трицепс, четвертым на ноги и т.д. Все упражнения группируются в раунды. После выполнения 6-8 упражнений делается отдых. Я обычно делаю отдых около 1 минуты, но тут нужно смотреть по самочувствию. Все три - четыре раунда, а эффект будет чувствоваться весь день. Высокоинтенсивные интервальные тренировки хорошо помогают при похудении, но если у тебя большой вес и нет хорошей подготовки, такие тренировки нужно делать очень аккуратно, следить за уровнем пульса и стараться не повредить суставы, выбирая правильные упражнения.
Кстати с помощью подобной системы можно не только худеть, но и держать мышцы в тонусе!

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Прыжки на скакалке для скорости и выносливости - https://www.youtube.com/watch?v=aIDvt8FzPoQ
https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/