Круговая тренировка - турник и брусья для боксера

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет всем! Продолжаю работать на укрепление мышц. В своих тренировках на мышцы я использую в основном стандартные снаряды, гантели, гири, турник и брусья. Преимущества данного варианта тренировки в том, что даже при отсутствии какого либо оборудования вы можете провести отличную тренировку и заставить работать многие мышцы. Круговая тренировка, в данном случае круговая тренировка на улице, на мой взгляд, один из лучших вариантов тренировки для боксера, для бойца.
Итак моя уличная тренировка боксера состояла из:
- 4 км бег с жилетом 7 кг и гантелями по 2,5 кг.
- 5 кругов работы с турником и брусьями. Между упражнениями отдыха нет. Активный отдых между кругами около 1 мин. (бой с тенью).
Каждый круг
1. упражнения на брусьях: отжимания на брусьях с дополнительным весом 20 повторений;
2. упражнения на турнике: подтягивания на турнике по 10 повторений (каждый круг изменяется хват и его ширина) 10 повторений;
3. упражнения на турнике: подъем ног к перекладине по 15-10 повторений;
4. упражнения на брусьях: австралийские подтягивания по 15-20 повторений.
После последнего круга отдых 1 минута и легкий бой с тенью 3-5 минут.
Вот так можно использовать турник и брусья для бойца. Конечно вариантов работы большое множество, но в данном варианте отлично прорабатываются трицепс, бицепс, мышцы спины и пресса.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#Круговаятренировка # турникИбрусьяДляБоксера #уличнаяТренировкаБоксера

Также советую посмотреть:
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам