Лучшие
Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida
Донат на поддержку ресурса: https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/
Канал стримов: https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg
Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida
Донат на поддержку ресурса: https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/
Track: Max Brhon - Humanity [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.
Современные люди часто кажутся несчастными. Вот моё мнение об этом феномене.
СОВЕТУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Твой мозг и порно: https://www.youtube.com/watch?v=mhqx7yctQVk
Минимализм: https://www.youtube.com/watch?v=MWt9hP84ffg
----
Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
---
Вы заметили, что современная цивилизация застряла в бесконечном кризисе? У нас появляется всё больше вещей, благосостояние постепенно улучшается, но люди становятся всё более несчастными. Мы живём в таком изобилии ресурсов, знаний, наслаждений и развлечений, что нам становится просто скучно жить.
Чем более вкусна наша еда, тем меньше получаем удовольствия от простой пищи. Нам уже недостаточно простой гречки, чтобы получить радость от еды. Мы посыпаем её солью, наливаем в неё соусы, приправы, запиваем всё это соком и нам всё ещё не хватает вкуса.
Те, из нас кто часто смотрит порно, перестают получать удовольствие от сексуального контакта с противоположным полом, нужны всё новые стимуляторы, необычная обстановка, разнообразие партнёров и так далее.
Мы живём в величайшем комфорте, в наших домах всегда настолько тепло и уютно и мы спим в таких мягких кроватях, что любые трудности кажутся нам непереносимыми.
Ну, и, наконец, мы получаем такое количество лёгкого кайфа от социальных сетей, что перестали радоваться реальному общению.
Мы живём чрезвычайно изобильной во всех планах жизнью, о которой наши предки ещё лет 200 назад не могли даже мечтать. Но почему-то, нам становится всё труднее жить.
Однако, выход есть. Я нашёл для себя аскетизм или, как его принято называть сейчас, минимализм. В моём шкафу очень немного одежды и вся она однообразна, я не сижу в социальных сетях больше, чем этого требует ютьюб, питаюсь почти как шаолиньский монах и сплю на полу. Кому-то это может показаться экстремальным подходом к жизни, но именно такой подход превратил меня из вечно, изнывающего от скуки в деятельного, получающего удовольствие от любой мелочи человека.
Чем меньше в твоей жизни лёгких удовольствий типа вкуснейшего обеда, социальных сетей и просмотра фильмов для взрослых, тем ярче становится твоя жизнь.
Было время, когда я был самым невероятным гурманом. Каждый раз я хотел новое блюдо с изысканным соусом и богатым вкусом, иначе еда просто не казалась мне интересной. Теперь же весь мой рацион – это простые продукты, вкус которых каждый раз меня поражает. Прийти к такой чувствительности было не просто. Сначала я отказался от соли, потом от соусов, потом от запивания пищи каким-то напитком и постепенно, шаг за шагом я начал чувствовать вкус простой варёной гречки. Оказывается, он у неё есть! И он невероятный.
Так же я поступил со всеми остальными аспектами моей жизни. Перестал смотреть яркие современные фильмы, сократил время в социальных сетях и удалил компьютерные игры. С тех пор моя жизнь преобразилась. Мне хочется действовать, меня радуют мелочи, которые не заметны другим, и я всегда полон мотивации.
Из раза в раз учёные доказывают: чем меньше стимуляторов, тем больше удовольствие. Поэтому мне очень хочется, чтобы каждый человек, испытывающий недовольство от жизни, попробовал сам выключить на время свой смартфон, пойти прогуляться по лесу, почувствовать вкус спелой груши и начал бы наслаждаться теми простыми вещами, которыми нас наградила природа.
Друзья, в этом видео мы кратко пройдёмся по основным плюсам растяжки. Их огромное множество, поэтому я поделил их по основным блокам. Приятного просмотра!
----
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Знали ли вы, что регулярная растяжка так же важна, как и тренировки. В этом видео я расскажу о причинах, по которым стоит начать растягиваться уже сегодня.
Польза для тела
• Улучшается гибкость. Для многих встанет разумный вопрос: «Ну, а что мне эта гибкость?». Современный человек так закрепощён, что просто не понимает, каково это, быть гибким. Когда нет лишних зажимов в теле и избыточного напряжения в мышцах, движение совершается более открыто и легко. Провести долгое время в одной позе или выполнять одно и то же движение станет в сотни раз легче.
• Растяжка помогает в коррекции осанки. Происходит это за счёт растяжения застоявшихся мышц спины. Даже если вы очень активно тренируете спину, например, в тренажёрном зале, есть большая вероятность того, что напряжение в некоторых участках мышечных групп только увеличивается с увеличением мышечной массы. Таким образом, незаметный недавно дисбаланс натяжения той или иной мышцы вырастает в серьёзное искривление позвоночника, а потом и травму. Растяжение, например, грудных мышц, расслабит их, и они не будут инстинктивно сокращаться и тянуть за собой плечевой пояс, искривляя верх спины.
• Растяжка восстанавливает мышечную ткань. После тренировки или механического повреждения, если мышца растягивается, она привлекает в себя большое количество крови и полезных микроэлементов, что быстрее восстанавливает мышечную ткань.
• Растяжка снижает риск травм – Если вы спортсмен, вам абсолютно необходимо уделять какое-то количество времени растяжке и расслаблению мышц. Дисбаланс мышц – это основная причина травм. Изначально он может быть не заметен, но рано или поздно появятся боли, а риск травм увеличивается экспоненциально.
• Повысьте уровень своей энергии – Удивительно, но растяжка наполняет энергией. Секрет очень прост: растяжка больших мышечных групп увеличивает кровеносный поток в теле, активней начинает работать мозг, нервная система и сердце. Если сравнивать растяжку и чашку кофе, то, очевидно, кофе значительно проигрывает.
• Улучшите спортивные результаты – Некоторые наши мышцы находятся в сокращённом состоянии постоянно. Например, если вы много работаете с компьютером, мышцы кисти, которая держит мышь находятся в постоянном сокращении. Это не нормально. Но более того, это относится ко всему телу, значительно понижая его работоспособность. Сокращённая мышца тратит много энергии, свободная же пропускает много крови и значительно сильней. Поэтому регулярная растяжка усилит ваши мышцы и их выносливость, как и взрывную силу.
Польза для сознания
• Доказано, что даже недолгая растяжка в течение минут 10-15-ти способствует успокоению и раскрепощению, а так же положительному изменению гормонального фона.
• Все наши страхи, комплексы, зажимы и беспокойства отражаются на нашем теле. Например, необходимость в защите, пассивной агрессивности и страхе порождает зажимы в грудных мышцах, что заставляет вас сутулиться в верхней части спины. С этим тяжело жить, ведь мышечные зажимы работают и в обратную сторону, психологически они влияют так же. Если мышцы груди зажаты, вы будете испытывать потребность в защите, агрессии и беспокойстве. Все замечания в ваш адрес будут встречаться вами с недовольством. Это неадекватная реакция, но довольно популярна для людей с определённым комплексом зажимов в мышцах. Как вы понимаете, растягивая мышцы, вы снимаете стресс и закрепощенность этих мышц, и освобождаетесь от психологических проблем.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Этот выпуск посвящён самому простому и древнему способу манипуляции. Надеюсь, моё немного сумбурное объяснение будет вам полезно. Приятного просмотра!
----
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Работает эта техника до безобразия просто. Представим, что у нас есть некая правда и некая ложь. Наша задача – убрать правду из области зрения тех, кого мы будем обманывать. Нам не обязательно её скрывать, мы можем просто отвлечь от неё внимание. Как – расскажу дальше.
Человеческий ум очень любит анализировать, он находится в постоянном поиске. Поэтому если вы просто оставите человека наедине с ложью, очень скоро он отыщет и альтернативу, то есть правду. Такова человеческая природа, мы всё время что-то ищем.
Однако всё меняется, если разделить ложь на две части. Назовём их ложь номер 1 и ложь номер два. А жертве скажем, что одна из них – это правда. Тогда человек успокаивается, перестаёт искать правду и начинает анализировать ситуацию исходя из тех данных, что у него перед носом.
Приведу пример. Вам говорят: вы можете пить дорогое вино и быть аристократами или можете презирать аристократов и пить пиво – выбор за вами. Но умалчивают тот факт, что и пиво и вино одинаково вредны.
Если гипотетический человек попадает в данную информационную матрицу, перед ним стоит только один выбор: пиво или вино. Он и не подумает спросить себя: «А нужно ли вообще пить алкоголь?» Особенно, если все вокруг занимаются этим каждый день.
Масштаб данного обмана простирается дальше, чем вы думаете и до определённого уровня можно сказать, что вся наша жизнь – это выбор между двумя ложными установками.
Примеры повсюду вокруг вас. Нам говорят: материализм или идеализм? И никто не даёт третьего варианта, например, что материя и дух – это одно и то же.
Нам говорят: плановая экономика или рука рынка? И никто не говорит, что обе эти системы не могут существовать друг без друга.
Нам говорят: маленький заработок на любимом деле или большой заработок на том, что ненавидишь, забывая сказать, что денег в привычном понимании слова уже давно нет.
Запудрить мозги очень просто. Делается это в три этапа.
1. Искусственно создаётся проблема, которая привлекает внимание к ложному варианту. Например, в какой-то гипотетической стране говорят: смотрите, экономика падает, курс валют вот-вот обрушится, война на пороге, спасайся кто может! Это привлекает людей к проблеме. Сама по себе проблема может быть реальной, но чаще всего её очень преувеличивают.
2. Далее во время решения этой проблемы создаётся два псевдо-логических вывода.
В качестве вывода нам дают два варианта: мы можем либо затянуть пояса, но сохранить мир, либо напасть вот на эту соседнюю страну, которая досаждает нам последние несколько лет.
3. Третий и завершающий шаг – это создание небольших групп людей, которые будут генерировать много шума вокруг двух этих вариантов и привлекать к себе всё больше сторонников.
Здесь всё очень просто. Отбираются самые красноречивые сторонники войны и мира. Они начинают спорить друг с другом, разделяя позиции общества на две части.
Для чего это может понадобиться, спросите вы? Как вариант – это хороший способ разделить страну на две идеологически противоположные части или просто отвлечь внимание от реальных проблем.
Данный метод применяется повсеместно. Например, все вы знаете знаменитый выбор между пепси и кока-колой. Но мало кто знает, что оба эти бренда принадлежат одним и тем же инвесторам. Как и 99% продуктов на нашем рынке.
Эти законы очень изменили моё взаимодействие с людьми. Надеюсь, будут полезны и вам!
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
я в вк - пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer
----
Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
---
Давайте посмотрим вокруг: мы разъединены. Мы почти друг друга не понимаем, у нас не получается выразить себя так, чтобы собеседник всё понял правильно. Дело в том, что мы совершенно не умеем разговаривать, и глубокое общение приносит больше боли, чем понимания.
Так происходит везде. Начиная с семейных ссор и заканчивается войной государств. Из-за того, что мы не умеем правильно взаимодействовать, общение приносит скорее проблемы, чем развитие.
Поэтому в этом видео я расскажу о трёх правилах, которые помогут вам полноценно, грамотно общаться, так чтобы вас понимали окружающие.
Во-первых, знай место и время. Как часто вы говорите на серьёзные темы на кухне во время ужина? Или поднимаете важные вопросы в дороге? Наша главная проблема заключается в том, что мы не считаем общение ОСОБЫМ занятием и пытаемся смешать его с другими делами.
Но мы ведь не изучаем физику во время ужина, для этого мы приходим в школу, в специально выделенное время, которое чётко регламентировано, только так можно достичь успеха. Однако, разве душевные законы менее сложны, чем физические? Физику хотя бы можно вычислить по формулам, а чтобы понять человека, нужно намного больше стараний. Затевая серьёзный разговор в спешке, на ходу или во время еды, вы подписываете приговор полного непонимания.
Поэтому лично мы в семье придумали простое правило: хочешь поговорить, предъявить претензию, обсудить вопрос? Отлично, есть чёткое расписание, когда каждый может прийти к другому и предварительно обдумав послание, на нейтральной территории выяснить всё, что необходимо. Составьте расписание общения. Не затевайте серьёзных бесед на пороге.
Во-вторых, знай, что и зачем ты говоришь.
И тут есть три составляющие. Первое – голова. Что твой собеседник должен иметь в голове после разговора? Всё должно сводиться к одной простой сути, к одному выводу. Если вы не можете объединить свои мысли в одно единственное предложение, значит, вы не совсем чётки в своём сообщении и, скорее всего, собеседник вас не поймёт.
Второе – сердце. Что твой собеседник должен чувствовать после разговора? Какие эмоции ты пытаешься в нём вызвать? Вдохновение, мотивацию и задумчивость или стыд, злобу и отчаяние? С чем ты приходишь и какая у этого эффективность? Вы задумываетесь об этом, прежде чем с кем-то говорить? Если вы хотите, чтобы ваше сообщение дошло до получателя, нужно очень бережно относиться к его эмоциям.
Третье – руки. Что твой собеседник должен захотеть сделать после разговора? Может, прочитать какую-то книгу или задуматься о своём поведении, или выполнить твою просьбу. Проблема в том, что часто наши разговоры – это просто трёп без всякой цели, такие беседы обесценивают важные разговоры.
Так что, зачастую, проблема не в том, что мы не умеем объяснять, а в том, что мы не знаем конечной цели, мы бросаемся словами, не думая, какой это возымеет эффект. Поэтому прежде чем что-то рассказывать, выделите для себя: что должен узнать, почувствовать и сделать ваш собеседник.
И, наконец, в-третьих, не говори о том, чего не знаешь. Штука в том, что мы очень часто рассуждаем о том, что нам не известно, чтобы показаться теми, кем мы не являемся и оказаться правыми, но, поверьте, вы будете иметь значительно больший авторитет, если начнёте высказываться только о том, в чём разбираетесь. Те из нас, кто говорит только по делу, имеют наибольший вес.
Итак, чтобы правильно доносить свои мысли, достаточно ИМЕТЬ свои мысли, то есть понимать, о чём ты говоришь, затем, чётко знать, что ты доносишь до собеседника и не делать этого впопыхах.
Польза классической музыки известна в узких кругах, но большинство не знает о преимуществах данного направления музыки. Классика проверена временем. И сегодня я расскажу о том, почему нужно слушать классическую музыку.
Современный мир богат различными направлениями музыки, среди всего этого многообразия постоянно возникающих групп и музыкантов, мы забываем о бессмертной классике. В этом видео я расскажу о пяти научно доказанных преимуществах классической музыки, ведь многие исследования доказали, что именно классическая музыка оказывает особое влияние на наш мозг.
Ускоряет работу мозга. Многие исследователи обнаружили, что процесс обучения продвигается быстрей и эффективней при прослушивании классической музыки. Этот факт задокументирован во многих научных исследованиях и носит название Эффекта Моцарта. Известно, что улучшается память, скорость выполнения тестов, правильность выполнения заданий и постепенное увеличение IQ.
----
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
Клик ⬇
Пять цветов притупляют зрение.
Пять звуков притупляют слух.
Пять вкусовых ощущений притупляют вкус.
Быстрая езда и охота волнуют сердце.
Драгоценные вещи заставляют человека
Совершать преступления.
Поэтому совершенномудрый стремится к тому,
Чтобы сделать жизнь сытой,
А не к тому, чтобы иметь красивые вещи.
Он отказывается от последнего
И ограничивается первым.
Дао Дэ Цзин
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Полный текст со ссылками на источники: https://vk.cc/98KrGU
Поддержать канал платной подпиской: https://goo.gl/cxezkX
Паблик в ВК: https://vk.com/prostiemisli
Долго сомневался, стоит ли выкладывать это видео. Но... вот.
я в вк - vk.com/selfexplorer
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Приветствую вас, друзья, давайте в этом видео поговорим о том, почему у нас так много проблем. Но для начала посмотрим, какие вообще бывают проблемы и как мы их решаем.
Например, заболел зуб. Что мы делаем? Мы идём к врачу, тот берется за сверло, бурлит дыру и заливает её зубным цементом. Отлично, думаем мы, проблема решена… но почему-то через год уже в другом зубе появляется ещё одна дыра. Мы снова идём к врачу, он снова сверлит, а мы снова радуемся, ведь проблемы опять нет! Однако, ещё через год почему-то появляется кариес, так что мы уже по знакомой тропинке идём всё к тому же стоматологу, а по итогу, проблема вновь успешно решена. Только диву даёшься, как классно получается решать проблемы!
Ещё проблемы бывают в отношениях. Ну, знаете, что ни партнёр, всё плохой человек. Некоторые девушки, например, с завидной постоянностью находят мужчин, которые их бьют. Казалось бы, да где ты их находишь? А всё всегда начинается очень хорошо: приятный парень, дарит цветы, читает стихи и всё такое, но уже через месяц, он вдруг поднимает на неё руку. Тогда бедная девушка разрывает связь – это для неё решение проблемы.
Но на самом деле есть огромная разница между реальной проблемой и симптомом проблемы. А мы в современном обществе очень любим лечить именно симптомы. Ну, знаете, заделывать дырки в зубах, которые появляются сами по себе и расставаться с очередным плохим человеком, который непонятно почему появился в твоей жизни.
Вообще, мы так поступаем постоянно. Например, простуда – это симптом ослабленного организма. Чтобы ею не болеть, достаточно иметь сильный иммунитет. Для этого нужно просто вести здоровый образ жизни. Однако мы привыкли лечить симптомы, так что всеми силами разрушаем свой организм, а потом ругаемся на эпидемии гриппа, съедая очередную таблетку.
Съел антибиотик, и голова не болит. Это не значит, что с головой всё стало в порядке, это значит, что ты как бы закрыл глазки и сделал вид, что всё хорошо.
Симптом или болезнь – это когда система как бы говорит тебе: «Алё, дружище, тут у нас непорядок, обрати, пожалуйста, внимание!» Болезнь – это всегда индикатор базового сбоя в системе.
Например, в обществе. Когда случается нечто ужасное – это симптом болезни. Мы тут же бросаемся искать виноватых. Это, конечно, правильно, виноватые должны быть наказаны, как и вредоносный вирус должен быть изгнан из организма, но все почему-то забывают о самом главном: это просто симптом. В сильном организме не бывает простуды. Адекватный человек не притягивает постоянно к себе плохих людей. И наконец, в здоровом обществе не бывает войн.
Для того, чтобы решить проблему, нужно искать её реальный источник. Нет, мы, конечно, можем говорить, что в простудах виноваты вирусы гриппа, сидя перед телевизором с пачкой чипсов. Мы конечно, можем обвинять своего партнёра в том, какой он плохой, не утруждая себя самоанализом. И мы, конечно, можем до посинения можем кричать о коррупции, при этом откупаясь от гаишников, но это никогда не решит проблему.
Буквально вчера я стоял на светофоре, рядом ещё была мать с детьми и двое мужчин. Мужчины очень активно обсуждали, недавнее громкое событие. Один сказал: «Да таких казнить надо!» А затем предложил товарищу перейти на красный свет, ведь машин вокруг не видно.
И эти мужчины искренне не осознают, что сами только что создали того, кого, по их словам, нужно казнить. Ребёнок ведь видит, что взрослые нарушают закон, для него это подсознательно становится нормой. Однажды он вырастает и тоже поедет на красный свет.
А эти мужчины первыми разорвут на себе все рубахи, доказывая, как плохо работает система и почему это на наши дороги допускают таких безответственных водителей.
До тех пор, пока мы будем подкупать преподавателей в университетах и давать на лапу гаишникам, не надо ожидать, что коррупция сама куда-то испарится в результате какой-то новой власти. Спрос рождает предложение.
До тех пор, пока мы не исполняем СВОИ должностные обязанности на сто процентов, не надо ожидать этого от других.
До тех пор, пока ты переходишь дорогу на красный свет, не удивляйся, что лихачи сбивают людей. Да, нужно стоять на красный свет, даже если ты один посреди ночи и вокруг ни одной машины. Ты никогда не знаешь, смотрит ли на тебя из окна какой-нибудь ребёнок.
Ужасные события, болезни и трагедии – это не аномалия. Это результат наших ежедневных совместных стараний.
Так как всё-таки правильно решать проблемы? Во-первых, посмотри на себя. Это неприятно, легче ткнуть пальцем в симптом и сказать: это виноват вирус, это виновата бывшая, это виновата система, но, как сказал Эйнштейн, «ни одну проблему нельзя решить на том уровне сознания, на котором она была создана». Чести и Удачи.
Первая часть: https://www.youtube.com/watch?v=RRyDIC5z12o
вк - vk.com/selfexplorer
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
В прошлом видео я уже рассказал, что нужно делать, чтобы войти в состояние потока. Но огромное значение имеет окружающий вас мир. Согласитесь, что бы вы ни делали, вряд ли вы войдёте в свои чертоги разума, будучи в метро или маршрутке. Всему своё время и место. Поэтому в этом видео давайте рассмотрим идеальные параметры для состояния потока.
Когда Марк Твен писал «Приключения Тома Сойера», он запирался в сарае на ферме, полностью погружаясь в процесс творчества. Членам его семьи даже приходилось трубить в рожок, чтобы позвать его к обеду.
И он такой не один. Например, известнейший психоаналитик – Карл Юнг тоже не совсем обычно относился к своей работе. Ежедневно он уходил с рабочего места на два-три часа, чтобы уединиться, погулять на природе и поразмышлять. Юнг не считал это бегством от труда, а наоборот, называл это самой глубокой работой, на которую способен.
Чтобы понять, почему Твен и Юнг трудились ТАКИМ образом, давайте заглянем в наши мозги. Когда ты входишь в состояние потока, временно отключается префронтальная кора мозга, которая отвечает за личность. Ты как бы временно забываешь, кто ты есть. Однако, если рядом с вами есть другие люди, отключить личность не получится.
Но, зачем вообще её отключать? Дело в том, что состояние потока требует всех ресурсов нервной системы. Сама наша нервная система может перерабатывать не больше 110 бит информации в секунду. Например, чтобы понимать мою речь вы тратите примерно 60 бит. Поэтому, чтобы войти в состояние потока, приходится чем-то жертвовать, в первую очередь - личностью.
Однако, сделать это, конечно, не так просто. Поэтому в своей книге «Глубокая работа» Кэл Ньюпорт выделяет насколько условий для состояния потока.
Во-первых, одиночество. Если ты один, то мозг может спокойно выключить личность и направить все ресурсы нервной системы на творчество. Если же неожиданно приходит сообщение, то это как удар по голове: префронтальная кора мозга автоматически начинает работу и состояние потока прерывается. Так что очень важно по максимуму ограничить себя от людей и социальных сетей. В этом вам помогут одинокая комната и режим полета в смартфоне.
Во-вторых, триггер. Или, если по-нашему, якорь. Например, Рэд в фильме «Побег из Шоушенка», выйдя на свободу из тюрьмы, не мог сходить в туалет пока ему не разрешит начальник. Разрешение начальника – это эдакий якорь, который запускает целый ряд физиологических реакций.
В случае же с Марком Твеном, триггером служила окружающая обстановка: сарай. Казалось бы, не совсем удачное место для работы, но он уединялся в нём специально для письма в течение нескольких лет и настолько к этому привык, что при виде сарая, сразу хотел писать.
Мы можем использовать тот же инструмент. Создайте рабочий ритуал. Не обязательно иметь отдельный сарай, триггером может быть всё, что угодно, начиная от стакана сока или зарядки, заканчивая временем суток и определённым помещением. Лично я перед работой принимаю холодный душ и одеваю специальную одежду. О том, как использовать триггеры, мы ещё поговорим в других видео, а сейчас переходим к последнему пункту.
Постоянство. Состояние потока - как цветок – требует постоянной подпитки. Не поливаешь – завядает. И наоборот, если каждый день пытаешься войти в состояние потока, то тело потихоньку начинает понимать, чего от него хотят. Потом оно привыкает, а после поток запускается автоматически, и ты даже не прилагаешь никаких усилий. Именно поэтому продуктивный человек бесконечно наращивает продуктивность, а бездельник становится более ленивым. Что посеешь, то и пожнёшь.
Теперь не удивительно, что Твен и Юнг изолировали себя от общества в особом, полном триггеров месте и делали это стабильно, без исключений, ведь такие условия идеальны для глубокой работы.
Нам говорят, что современный мир – это гиперконкуренция. Но, трудящийся в потоке во все времена был вне любой конкуренции
Самый популярный вопрос, который мне задают в личных сообщениях, звучит примерно так:
"Как бросить..." или "Как бороться с привычкой..."
И из раза в раз я повторяю: ТЫ НЕВЕРНО СТАВИШЬ ВОПРОС.
Так что давайте сегодня поговорим о привычках...
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli или http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
---
Всем нам что-то в себе не нравится, есть какие-то привычки, которые отделают нас от идеальной версии себя. Будь то курение, переедание или залипание в социальных сетях.
Мы спрашиваем себя, как избавиться от этого всего, как обмануть свою сущность, как вырвать из себя эту черту? Словом, начинаем активно бороться с привычкой.
Выкидываем сигареты, боремся с собой, чтобы не зайти в Макдональдс и дрожащими руками выключаем социальные сети.
Но к чему в итоге приводят все эти старания? С каждой секундой отказа мы накапливаем больше и больше напряжения, оно копится в нас, а в итоге взрывается, и мы бежим к холодильнику с сигаретой в зубах и смартфоном наперевес.
Как же так? Неужели все старания бесполезны?
Но давайте разберём поглубже, что на самом деле происходит. Оказывается, вместо того, чтобы избавиться от привычки и свести её на ноль, мы НАОБОРОТ думаем о ней больше.
Когда мы бросаем курить или есть гамбургеры, мысли о курении и гамбургерах почему-то посещают нас чаще, чем раньше.
Почему? Что если я скажу: не думайте о розовых летающих слонах! О чём вы сейчас думаете?
С привычками мы поступаем примерно так же: НЕ курить, НЕ есть фастфуд… НЕ думать о розовых летающих слониках! И в итоге вокруг мы замечаем только курящих людей, рестораны быстрого питания, а приходя домой видим только компьютер.
Ну и что теперь делать? Безысходность?
Вовсе нет: вместо того, чтобы избавляться от привычки, ищи чем эту привычку заменить.
Приведу пример: всех из нас, наверняка, предавал друг или бросала девушка, ну, или уж точно у каждого отключали интернет…
Что в таком случае происходит? Образуется пустота. То время, что мы посвящали любимой или лучшему другу, неожиданно оказывается свободным. Появляется некий вакуум, который засасывает в себя весь кислород. Один человек начинает жаловаться: «Ах, я бедный несчастный, все меня бросают» «Как бы мне забыть мою любимую, «Как она так могла», а другой наполняет свою жизнь новыми делами. Начинает читать книги, ходить в бассейн, встречаться с новыми людьми, заниматься творчеством… Думаю, не надо объяснять, кто из них быстрее придёт в себя.
На этом примере хорошо видно: избавиться от привычки можно только через введение новой привычки.
Выход из любой ситуации – это всегда вход в другую ситуацию, поэтому просто пытаясь избавиться от привычки, вы ходите по кругу.
Так что, если вы хотите никогда больше не есть бургеры, научитесь получать удовольствие от другой пищи, это очень легко, просто требует времени.
Ну а теперь простейший алгоритм отказа от любой привычки:
1. Чётко определи, зачем тебе это нужно. Без абсолютного понимания ЗАЧЕМ, не сработает ни одно КАК.
2. Постепенность. Заметьте, что лето никогда не приходит посреди зимы, для этого должна наступить весна и постепенное потепление. Так же и вы, медленно и осторожно подбирайтесь к своей цели.
3. Заменяй, а не запрещай.
Формула проста: постепенно с конкретной целью заменяй свои вредные привычки.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/effect-pigmaliona/
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://www.patreon.com/ProstieMisli
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
В этом видео я расскажу о том, почему, на мой взгляд, современный человек так отчаянно нуждается в самоограничении.
Полный текст со ссылками - https://prosto.academy/sovremenniy-mir-smisl
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
Календарь, которым я пользуюсь: timestripe.com - не реклама
Часто меня спрашивают: "Ты реально делаешь всё, о чём рассказываешь в видео?"
Ответ: да. И даже не напрягаюсь. А в этом видео расскажу, как и вам стать ближе к идеальной версии себя.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
---
Скажу честно: я ленивый человек. Иногда с трудом берусь за новые проекты, заставляю себя что-то делать и куда-то идти. Было время, когда я сутками просиживал за компьютерными играми и социальными сетями. Встать рано утром? Я не мог себе представить такой роскоши.
Но прошло совсем немного времени и моё утро начинается с холодного душа в пять утра, я нахожу время на тренировки, работу, создание видео, общение с близкими и даже чтение. Как получилось, что, я будучи самым ленивым человеком, вдруг стал мутантом дисциплины и как я заставляю себя всё это делать, при этом не сходя с ума?
Дело в том, что я себя не заставляю, это получается автоматически. Вот вы, например, заставляете себя чистить зубы по утрам? Или, скажем, печатать текст на клавиатуре, или переключать скорости во время вождения? Вряд ли. Хотя, казалось бы, столько всего нужно контролировать, правда? Но вы об этом не думаете, оно просто происходит. И сегодня я расскажу, как изменить свою жизнь до неузнаваемости, так, чтобы всё происходило само собой.
Техника как всегда очень проста и называется эффектом ленивых изменений.
Допустим, вы хотите просыпаться в пять утра без будильника и полным бодрости, но вместо этого по привычке просиживаете за телевизором до часу ночи.
Итак, первый шаг. Фиксируем исходную точку. Ложусь в час ночи. Теперь это ваша норма.
Шаг второй. Привыкните к своей норме. В течение недели всегда ложитесь в час ночи.
Шаг третий. Смещение нормы. Через неделю отправьтесь в кровать на пять минут раньше. Ещё через неделю ещё на пять минут раньше. Ваше тело не почувствует изменений, так как это почти статистическая погрешность. Гарантирую, что через год таких действий вы будете стабильно ложиться в девять вечера и засыпать как мёртвый, при этом просыпаясь в пять утра.
Кто-то может сказать, что год – это слишком большой срок. Но большинство людей ДЕСЯТКИ ЛЕТ пытаются поменять жизнь с понедельника. Не получится.
Или, например, вы хотите перестать есть сладости. Шаг первый. Установите норму. Две булочки, одна шоколадная плитка и 30 ложек сахара в неделю. Шаг второй - отрабатывайте свою норму. Шаг третий. Незначительно снизьте количество вредных продуктов. Скажем, раз в неделю убирайте одну дольку шоколада или ложку сахара. Это очень легко, особенно если у вас есть календарь изменений, который вы расписали на год вперёд.
Мы жаждем быстрого результата. Быстро разбогатеть, быстро обрести мудрость, здоровое тело и счастье… Но наш мозг не любит быстрых изменений, он требует баланса и сопротивляется любым колебаниям. Наша задача – сделать изменения настолько маленькими, чтобы тело их не замечало.
Как это сделать? Опишите на листе бумаги идеальную версию себя. Питание, режим дня, ваше окружение, количество страниц, прочитанных в день, сколько времени вы тратите на тренировки, на социальные сети, на развлечения, а сколько на творчество, созидание, медитацию и так далее. Захватите каждую область жизни.
Теперь возьмите другой лист и напишите, где вы сейчас находитесь. Какое у вас питание, какой режим дня, какая активность… И так далее. Теперь у вас есть исходная точка и есть конечная точка. Осталось провести прямую линию и разделить её на большое количество равных отрезков. А затем каждую точку отрезка поместите в свой календарь.
Если вы совсем не медитируете, но через год хотите проводить в этом состоянии целый час, всё, что вам нужно – это каждую неделю увеличивать время медитации на одну минуту. Как думаете, по силам вам такая задача?
Вы не избавляетесь от всего вредного окружения за раз, оставляя пустоту и страдая от одиночества, вы лишь постепенно сокращаете время с ненужными людьми. А затем, в один момент, уже не хочется бессмысленных встреч. В один момент ты просто обнаруживаешь, что вся твоя жизнь изменилась, что бегаешь по утрам, занимаешься творчеством, десять минут стоишь под ледяным душем и… превратился в мутанта самодисциплины.
Что делать, если цыпленок заболел. Чем его лечить.
И еще раз о питании молодняка домашней птицы.
Как проходят рабочие будни нашего тепличного хозяйства в летний сезон?
Иван с камерой и комментариями специально для подписчиков и зрителей канала.
Строительство теплиц, полив, сбор урожая, оптовый рынок и др.
Как всегда наши контакты:
Наш сайт: http://agro-tk.ru
Проект "Теплица в частные руки":
http://agro-tk.ru/offer-2700
http://agro-tk.ru/offer-1500
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/agro_23 @agro_23
Впервые в истории канала!!!
Интервью с девушкой-фермером, которая ведет своё хозяйство, выращивает клубнику в хороших объемах и делиться своими впечатлениями, ошибками и трудностями с нами дорогие друзья...
Прекрасная и неповторимая Мария, её хозяйство, теплицы, поле и клубника!!!
Почему Мария пришла в ягодный бизнес?
Теплица-рассадник
Растворный(подкормочный) узел
Зачем теплый пол и досветка
Какие ошибки были сделаны
С чего начинала
Сколько пришлось вложить
Как Владимир Владимирович построил ей первые теплицы
Какие сорта клубники выбрала в первый сезон
Как делали отопление и тушили фейерверк
Сколько тонн урожая собирается
Как Мария обучает и заботиться о рабочих
Сколько платит рабочим за сбор ягоды
Почему хотелось иногда всё бросить
Как насчет цен на ягоду
"Почему не Я?"
Как всегда наши контакты:
Наш сайт: http://agro-tk.ru
Подписывайтесь на наш новый Телеграм-канал "Ягодные Монстры", он открыт для всех желающих:
https://t.me/yamonstry
Подписывайтесь также на наш инстаграм: https://www.instagram.com/agro_23 @agro_23
Также на наш второй инстаграм: https://www.instagram.com/agrokrd23 @agrokrd23
Прямые контакты производителя минеральных удобрений "ЕвроХим":
Более подробную информацию о наших минеральных удобрениях Вам расскажет представитель в вашем регионе:
https://agro.eurochem.ru/kontakty/
Следите за нами в Фейсбуке и других соцсетях:
https://www.facebook.com/pg/eu....rochem.agronetwork/p
Задайте свои вопросы напрямую квалифицированным специалистам агрономии:
Агрохимический сервис ЕвроХим agrodep@eurochem.ru
"Секреты тепличного бизнеса от А до Я" - Выпуск 18.
В Краснодарском крае в этом году необычно холодная и снежная зима.
Иван проводит легкую экскурсию на производство в зимний и заснеженный период.
Как всегда наши контакты:
Наш сайт: http://agro-tk.ru
Проект "Теплица в частные руки":
http://agro-tk.ru/offer-2700
http://agro-tk.ru/offer-1500
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/agro_23 @agro_23
Рассада зимой и на весну: http://shop.agro-tk.ru/
СВЁКЛА - самый простой в выращивании и распространенный овощ в огороде. Но, не смотря на это, не все используют очень простую хитрость при выращивании свёклы, а именно, рассаживание свеклы по огороду в виде рассады, которую получают от прореживания основной посадки этого неприхотливого и полезного овоща! Смотрите в видео как правильно выращивать свеклу.
Сравнение 5 сортов свеклы тут https://youtu.be/RMM82zBlAok
