Крис Корнелл - великий музыкант.
Его песни красивые и глубокие.

Это неповторимый исполнитель, и я люблю его всем сердцем.
Думаю он был бы не против, чтобы мы учились петь, исследуя его записи.

Давно хотел снять о нем видео, и вот снял.
В песне Fell on Black Days мы можем почерпнуть несколько уроков касательно резонанса, микста и высоких нот.

Классно, что на нашей планете жили такие люди и писали песни.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Русская версия данного видео https://www.youtube.com/watch?v=jufLfVNOsU8

3 life hacks that can help beginners in vocals are better at picking high notes.

High notes require a stretch of the vocal cords and, in many cases, at the very beginning of training, a little more activity in general.

There are simple and effective life hacks on this topic.

CAUTION!
Vocals are always individual and subjective - one person needs a little more activity - the other a little more relaxation on the contrary.
This is true even for the same performer - balance, a thin thing and constantly changing.

In this video, I share simple tools for voice research - these are no rules that work in 100 out of 100 cases.

It is rather a small impulse so that you can look at your voice from a slightly different angle and discover something new in your voice and approach to singing.

If you want to take vocal lesson with me (Skype in english) - you can write on ivan@ivanradkov.ru

13.10.2017 Песня из 2008 года.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показано, как научиться прыгать на скакалке и по сути предложена инструкция по обучению, пройдясь по которой, вы сможете научится прыгать, а также выполнять некоторые упражнения со скакалкой, например бег на скакалке и т.д.
В видео рассказана какой должна быть длинна скакалки, состав скакалки и какую скакалку лучше сначала покупать (скоростную скакалку или обычную резиновую), как не нужно прыгать, на сколько широко держать руки, чтоб не уставать слишком быстро и т. д. Все это поможет ответить на вопрос как прыгать на скакалке с нуля.
Также очень важно стараться не прыгать слишком высоко.
Нужно стараться не реагировать зрением на то где скакалка, а прыгать синхронно с движением рук, т. к. если вы будете стараться увидеть и потом прыгнуть вы просто этого не успеете сделать. Поэтому советуют при прыжках на скакалке не смотреть вниз, хотя на самом деле нужно просто не стараться прыгать после того как вы зрительно увидели скакалку).
После того как вы попрыгали крутя скакалку на одной руке, как и показано в видео, начинаем прыгать по одному разу через скакалку. Натянули скакалку, 1 раз прыгнули, как только это у вас это хорошо получается начинаете прыгать по два раза, через время постараться прыгать по 4-5 раз, дальше десять. Ну а потом прыгать и не сбиваться.
Прыжки на скакалке является более затратным движением чем бег, поэтому приготовитесь к тому, что вы поначалу будете уставать).Кстати если вам надоел бег по одной и той же местности, вы можете просто начать прыгать на скакалке, для этого не требуется много места.
После того как вы научились прыгать на двух ногах и не сбиваться долгое время, вы можете попробовать прыгать и немного переносить вес с ноги на ногу.
Дальше можно добавить незначительные движения ногами вперед назад.
После того как у вас это получается, можно научиться прыгать в стиле бега.
Каждый круг скакалки вы прыгаете меняя ногу. Не стоит крутить слишком быстро или слишком медленно. Это как в ходьбе есть скорость не комфортная, не комфортно идти слишком медленно также как и слишком быстро. Но начать можно со скорости ниже средней а дальше подойти к комфортной для вас скорости.
Все вы уже можете прыгать на месте, с движением, с переносом веса, бег на скакалке. Зная эти техники вы легко еще сможете передвигаться и не прыгать на одном месте. Что также добавляет трудностей для координации.
Если вы по началу будете сильно уставать, начнут печь плечи, делайте паузы, что ваше обучение не пошло во вред вашей выносливости. Ну и также обратите внимание на ширину на которую вы выставляете руки.
После того как вы все это научились можно немного укорачивать длину скакалки, чтоб была возможность прокручивать скакалку быстрее.
В принципе звучит просто, но как и везде нужно упорство и желание и вы добьетесь нужной цели!
Выполнив предложенные рекомендации вы поймете как правильно прыгать на скакалке и это у вас начнет получаться.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#прыжкиНаСкакалке #КакНаучитьсяПрыгать #чередниченко

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Жиросжигающая тренировка на скакалке - Кардио зарядка
https://youtu.be/X3S1a1t9Yiw

Разминка для боксера, которую ты НИКОГДА не делал
https://youtu.be/zXta-lA0VAI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я постарался рассказать, в чем польза прыжков на скакалке. Ведь на самом деле, тренировки с использованием скакалки можно применять как для здоровья, похудения, выносливости, так и для бокса.
Все боксеры прыгают на скакалке. Но прыгают по разному и сделав видео о прыжках на скакалке, многие спрашивали, а чем полезны вообще прыжки на скакалке.
Итак можно выделить следующие основные плюсы прыжков на скакалке:
1. Скакалка для выносливости: по сути польза такая же как и от бега, но здесь еще добавляется нагрузка на руки, а именно больше на плечи. Чем шире вы расставляете руки тем больше нагрузка будет на ваши плечи.
2. Скакалка для похудения: считается, что прыгая на скакалке энергии тратится больше чем при беге, и соответственно если вы хотите похудеть, то можно вместе с силовыми упражнениями делать прыжки на скакалке, единственное, что нужно быть внимательным с нагрузкой на калении и смягчать удары от прыжком, амортизирую их, не наступая на пятки.
3. Скакалка для бокса: для бокса ноги имеют большое значении и если ноги устанут, значит и удары не будет доходить до цели. Чтоб попасть, достать до соперника нужно делать шаги. Чтоб смещаться эффективно защищаться лучше использовать комбинированную защиту, т.е. не защищаться только руками, а или идти в атаку или уходить с дистанции если вы данной ситуации атаковать или контратаковать не будете. И тут ноги и их работа очень нужна. Выносливые и быстрые ноги это залог успеха. Будут тормозить ноги не будет эффективной работы рук.
4. Если вы долго прыгаете на скакалке, нужно учиться расслаблять мышцы в работе. Если вы этого не научитесь делать, то вы быстро устанете и не сможете дальше работать. Этот же принцип вы сможете применять и во время работы в бою. Т.е. работая в определенном ритме вы должны находиться время на отдых, что соответственно увеличит вашу выносливость.
5. В боксе и в других единоборствах многое построено на синхронности действий и прыгая на скакалке, увеличивая скорость, доводя себя до утомленности, а затем пытаясь выполнить хорошо какие то действия, вы можете сбиваться, но тут важна координация, при любой усталости вы должны одинаково качественно выполнять работу, это сложно но к этому нужно стремиться.
6. В бою вы должны постоянно держать руки у головы, бить удары и т.д. и соответственно идет дополнительная нагрузка на плечи и прыгая на скакалке вы можете увеличить выносливость ваших плечь, соответственно в бою будет меньше такого когда вы руки не можете поднять от усталости.
Я уверен, что еще можно начитать много других плюсов, это те которые у меня появились в первые минуты, когда мне задали вопрос о пользе.
Тренируйтесь правильно, если вы хотите стать боксером нужно боксировать, стоять в парах, бегать кроссы, работать на снарядах, делать силовые тренировки и т.д. Бокс это комплексный вид спорта и чтоб добить успеха нужно применять все доступные для нас средства, в т.ч. скакалку.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#СкакалкаДляБокса #СкакалкаДляБойца #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Как научиться прыгать на скакалке - инструкция по обучению с НУЛЯ
https://youtu.be/vqZ_SafvOK4

Офисный работник показал как прыгать на скакалке, чтоб росла выносливость, скорость, координация
https://youtu.be/XzbLlT8BleI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

В данном видео я рассказываю о том как не гореть перед боем из-за страха и чего делать нельзя перед боем, иначе можно проиграть.
Для того, чтоб ответить на вопрос как не перегореть перед соревнованиями, сначала нужно понять почему такое случается, что усиливает волнения, страх.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Перед выходом на бой всегда есть некое переживание, но иногда это неконтролируемо и такое состояние называют «перегорать», «гореть», обычно в это время человек горячий словно заболевает, лоб сухой и горячий, хотя человека может и морозить, частые беганья в туалет и т.д.
Если такое состояние длиться долго то человек выйдя на ринг очень быстро устанет и будут проблемы.
Страх должен быть, но нужна его оптимальная норма, все что не оптимально вредит.

Чтоб не совершать ошибки перед боем, есть пару советов:
1. Как я уже говорил нужно хорошо готовится к бою, если вы прятались от заданий, то значит вам будет труднее себя настроить, т.к. совесть знает, что вы филонили.
2. Никогда не старайтесь ходить и узнавать кто с вами будет боксировать. Тут может быть, что парень покажется вам слабаком, вы расслабитесь и потом этот слабак выйдет и наваляет вам, а также может быть и наоборот, когда человек выглядит капец каким по сравнению с вами. Надо помнить, что видимость не всегда переходит в качество. У меня был случай, выходил на бой и смотрю к рингу идет парень вообще монстр, мышцы огромные, сам здоровый, вообще не в моей категории, и ничего, в первом раунде бой и закончился в мою пользу, поэтому все бывает по разному, нужно всегда настраиваться на хороший бой.
Опять же когда мы были постарше, к нам подходили ребята помладше и спрашивали знаем ли мы бой (видимо его соперника) а мы могли пошутить, что ооо парень не повезло тебе, он вообще все последние бои явно вырывает, ну готовься... и человек уходит подавленный, а мы просто пошутили.
Еще один случай, когда мой товарищ на соревнованиях увидел как его противник бьет по лапам. Ну на лапах все чемпионы. Конечно же он круто работал и когда мой товарищ увидел это начал сильно переживать. И это сыграло на руку его сопернику. Реально бой был конкурентный, но из-за того, что функционалка просела из за перегорания, бой не выиграл.
3. Также бывают случаи когда ты знаешь, что после сегодняшнего соперника будет другой, сложный, сильный и ты начинаешь еще не выиграв сегодняшний думать о следующем. Переживания суммируются и в итоге выходишь на бой и не побеждаешь, потому, что думал о другом сопернике.
Такого нельзя делать, нужно решать проблемы постепенно. Готовится к сегодняшнему бою, а когда он пройдет уже думать о следующем.
Поэтому правило одно, не узнавай, не ходи не смотри, настройся на бой и вперед.

Как бороться с перегоранием:
Если чувствуете, что начинаете гореть, можно как только чувствуете такое ощущение, делать короткую но интенсивную разминку на 5 минут, в общем до первого пота. Потом резко останавливаетесь. Так вы сможете потратив энергию в течении 5 минут, сохранить ее еще в течении 40 минут – часа. Да это потратит вашу енергию, но намного меньше чем если бы вы просто сидели, лежали и горели.
Если вы знаете, что до боя еще несколько часов, можно пойти прогуляться, отвлечься от атмосферы боя, можно лечь поспать.
Если чувствуете, что вы уже много сил потеряли, то перед боем нужно разминаться медленно и не спеша, как на тренировке. Т.е. не в экспресс режиме, а тщательно потихоньку себя раскачивать и организм войдет в нужную колею и вы будете себя чувствовать намного лучше. Все делайте с головой и все у вас получится.
В предыдущих видео я также рассказывал в чем состоит психологическая подготовка боксера, какие упражнения позволяют победить страх и вообще как преодолеть страх и волнение перед боем, потому что это может лишить вас победы.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я постарался показать, какая же ошибка в работе ног боксеров присутствует. И маленького нюанса, вроде как понятного, но ошибки при работе ног часто встречаются, некоторые не знают, что это ошибка, а некоторые просто не замечают за собой эту ошибку.
Как же должна осуществляться правильная работа ног в боксе:
при работе, при любых ускорениях, атаке смещении, не тогда когда вы просто гуляете по рингу, а когда вы именно в активной фазе, находитесь на ударной дистанции от противника, нельзя стоять и держать вес тела на пятке.
Если передняя нога стоит на пятке, то будет торможение при движении назад. Если правая нога будет стоять на пятке то будет торможение при движении вперед.
Причем это касается не только когда вы стоите, а и когда при активных действиях вы наступаете на ступню.
Если вы идете в атаку и наступаете на пятку сначала, то если вам резко нужно будет уклониться, вы лишаете себя одного рычага для ускорения движения. С движением ноги (если нога стоит на носке), ваша скорость уклона будет выше.
Получается, мое мнение, что при любых активных действиях на ударной дистанции нужно держать вес на передней части стопы. т. е. не просто расслаблено стоять всей ступней на поверхности, а большая часть веса должна сосредотачиваться именно здесь. Средневесам и ребятам ниже весами вообще можно работать еще больше перенося вес на переднюю часть, стопы как стоять немного на носке.
Обычно ребята возражают так, типа ну так посмотри на профи, они вообще не прыгают, ходят спокойно и т. д.
Но у них другая специфика, их стиль ведения работы подстроен под них, под их вес, под дистанцию. Посмотрите как работает Василий Ломаченко и вам все станет понятно. А ведь многие хотят двигаться как Василий Ломаченко.
Хотите быть маневренными, быстрыми, исправляйте ошибки с ногами.
И часто ребята спрашивают «Почему я бью медленно», потому, что скорость нанесения удара равна времени шага. Нас так научили, это нужно для внесения массы в удар, для синхронности и т. д. И если у вас проблемы с ногами, это будет сказываться и на всей скорости вашей работы.
Поэтому если вы хотите улучшить работу ног в боксе, вам нужно обратить внимание на исправление ошибки работы ног, иначе каждая мелкая ошибка будет ухудшать вашу работу и вы не сможете показать то на что способны.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ОшибкиНогБокс #чередниченко

Также советую посмотреть:
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Ошибки в боксе – ТОП 5 ошибок начинающих БОКСЕРОВ
https://youtu.be/W5FldMuIHho

Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ
https://youtu.be/Ztfs-BaldqY

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет всем!
В данном видео показана тренировка с ниткой. Данный вариант тренировки очень хорош и даже в домашних условиях можно отработать передвижения, нырки и серии в движении. Подобную тренировку можно проводить с любой веревкой или ниткой.
Нырки в боксе не так часто применяются, как уклоны, но их также нужно отрабатывать, т.к. никогда не знаешь какой противник попадется и какие варианты защиты именно с ним будут более эффективны.
Большим преимуществом такой работы, то что тренировка нырков с ниткой проводится и может проводится, как в домашних условиях так и на тренировке в спортзале.
Отработка передвижений в домашних условиях, как и любая тренировка на технику, должна проводится без спешки и суеты.
Кроме нырков, также возможно отрабатывать передвижения с ниткой, всевозможные забегания и т.п.
Почему же вообще нужно быть подвижными и иметь хорошую мобильность:
1. Так по вам тяжелее попасть. Попасть в стоящую на месте цель намного проще, чем в ту которая постоянно двигается, особенно если она двигается не полностью предсказуемо для противника.
2. После того как вы нанесли удар или серию ударов, даже если эта серия была результативна, задержавшись на секунду на одном и том же месте, появляется риск сразу же получить ответку. Пару месяцев назад мы проводили у себя небольшой спаринг и как раз такая ошибка присутствовала у одного парня. Смог выйти на дистанцию без потерь, нанес отличный удар и остался на месте и тут же пропустил удар.
Как я уже и писал ранее, сегодня будем отрабатывать нырки, смещения и атаку.
Итак как мы работаем:
Раунды по 3 мин. Отдых между раундами 1 мин.
Первый раунд:
У нас получается пространство разделено на 4 части. Работаем вольный бой. Задача не задерживаться больше чем на 5 сек в каждом секторе. По сути получается, что мы можем нанести одну, две серии и сместится.
Смещаемся под нитками с помощью нырков.
На, что нужно обратить внимание:
1. Не стоит стараться бить удары и одновременно смещаться. Да разово вы можете такое сделать. Но в большинстве случаев, вы наносите серию, защитное движение и смещаетесь в сторону.
2. При нырках нужно подключать ноги, а не только корпус.
3. Следить за тем, чтоб не наступать на пятки при нырках.
4. Не заваливаться в какую либо строну, держать центр тяжести между ног.
5. Следить за техникой. Да нужно перемещать и не застаиваться, но это все должно быть после вашей эффективной атаки. Если вы будете бить «абы как», не технично, то шанс, что вы будете эффективны, малы и по итогу вы просто потратили в пустую силы.
6. При работе желательно работать где ближе к середине нашего вот этих секторов.

Второй раунд:
Проходим вперед и назад с нырками и нанесением серий.

Третий раунд:
Опускаем одну сторону веревки вниз и работаем все тоже самое, но когда чем них веревка тем активнее делаем работу. Т.е тут у нас интенсивность выполнения варьируется.
Четвертый раунд:
Атака с забеганием. Забегание в боксе очень нужная штука и поэтому стоит учиться делать ее правильно и качественно.
Пятый раунд:
Отрабатываем сайд степ на отходах и циркуль, в зависимости от того какой рукой бьем, вашей стойки и стойки вириального противника
Шестой раунд:
Смещение задней ногой за ногу соперника и обратно в исходное положение с сериями.
Седьмой раунд:
Вольный бой, выполняются любые задания по желанию. Но конечно же делает акцент на работу ног, нырки и серии ударов.
Итого у нас получается 7 раундов отличной работы. И если вы все качественно будете прорабатывать и не филонить тренировка пойдет на пользу и вы сможете выработать рефлексы не заставаться, либо работать либо смещаться, повысите свою выносливость, да и просто полезно для развития.

#боксСниткой #ныркиСниткой #бокспередвижения #тренировкаСниткой

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

Также советую посмотреть:
Уклон в боксе или как уклоняться от ударов лучше
https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Передвижение в боксе - как развить скорость, координацию ног с теннисным мячом
https://youtu.be/28hQsdCXqsg

Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
https://youtu.be/nfmONr0yLwQ

Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Бокс – такой вид спорта, в котором очень большое значение играет выносливость. Поэтому многие задаются вопросом как поднять выносливость боксеру. Чаше всего в бою устают руки, падают вниз, даже не держатся у головы, не говоря уже про то, чтоб ими ударить). Поднять выносливость рук можно разными. Мучает вопрос как не сдыхать при ударах? Значит данное видео как раз для тебя)))

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Поднять выносливость рук можно разными методами. В каждом есть свои преимущества и недостатки, ведь не все могут четко соблюсти алгоритм выполнения нагрузку, а это самое главное.
В данном видео о том как не уставать в бою и на тренировке, я предложил метом при котором вы работая в аэробном режиме, периодически делаете взрывы, быстрые удары и тем самым на 100% выжимаете из мышц все, что можно и дальше снова работаете в аэробном режиме (легком) для того, чтоб восстановится и дать мышцам «дышать».
Алгоритм выполнения упражнения:
1. 1й отрезок - 2.30 мин. В этом отрезке можно бить или с большими промежутками, но более быстро, на скорость. Или бить чаще, но не сильно быстро. Задача работать, но при этом не сильно уставать, восстанавливаться после ускорения.
2. 2й отрезок – 20 сек. В этом отрезке времени нужно работать на максимум, бить быстро и бить сильно. Задача – полностью задействовать все мышечные волокна при работе. По завершению данного отрезка, без отдыха, сразу продолжается работа по алгоритму указанному в 1 отрезке времени.
Общее рекомендуемое количество раундов по 2.30 мин и 20 сек, должно достигать 10 штук.
Чтоб не уставать на тренировке, увеличить выносливость рук, нужно тренироваться правильно и данный метод поможет вам в этом вопросе. Работа на мешке для выносливости хороша, если вы тренируетесь в зале или тренируетесь дома, т.е. ее можно применять в любых условиях, главное это желание)

выносливостьВбоксе# ЧееБокс# какНеУставать#

Также советую посмотреть:

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказал, почему нужно уметь расслаблять мышцы.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Есть несколько путей сделать так, чтоб вы смогли работать долго:
1) Увеличить выносливость мышц
2) Оптимально израсходовать ресурсы во время работы

Для чего нужно уметь расслаблять мышцы:
1) Когда мышцы напряжены, через них хуже проходит кровь, в следствии чего хуже поступает кислород, питательные элементы и хуже вымываются метаболиты
2) Убрать напряжение в лишних мышцах, которые в конкретном действии не должны напрягаться. Часть напрягаются дополнительно мышцы спины и т.д.
3) Убрать напряжение мышц антагонистов тех мышц, которые включаются в работу при нанесении удар или других действий
4) Научиться в момент удара или других действий, когда это возможно коротко расслаблять мышцы и тем самым, например добиться более хлесткого удара.

Также в видео рассказаны другие нюансы, поэтому если вы хотите знать зачем расслаблять мышцы, смотрите видео и старайтесь понять есть ли у вас проблемы с лишнее напряжение.
Расслабление рук, расслабление плеч может здорово помочь в бою, ведь иногда каждая мелочь может очень сильно повлиять на конечный результат и итог боя.

ЗачемРасслаблятьМышцы# ХлесткийУдар# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Яндекс Деньги https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5169 3305 1708 7935

В этом коротком видео я рассказываю о том как составить программу тренировок, чтоб не было главной ошибки. Многие самостоятельно составляют программы тренировок и часть совершают однотипные ошибки. И главной ошибкой при составлении программы для тренировок, является то когда вы расставляя приоритеты очень много упражнений ставите на одни и те же группы мышц или когда много раз в неделю идут упражнения прорабатывающие одну и ту же группу мышцы, пусть даже под разными углами. В общем, все что не в меру будет работать против вас и поэтому важно знать как правильно составить программу тренировок и в том числе, как избежать одной из главных ошибок, которую совершают многие. Надеюсь данное видео поможет немного понять, что нужно учитывать при самостоятельном составлении программы тренировок.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#СоставлениеПрограммыТренировок #чередниченко

Также советую посмотреть:
Как прогрессировать — ГЛАВНЫЙ секрет прогресса на тренировках
https://youtu.be/xcccVwgzn3k

ТАБАТА бокс тренировка для НАЧИНАЮЩИХ
https://youtu.be/JMX34IDB278

Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ
https://youtu.be/Ztfs-BaldqY

Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА
https://youtu.be/SJhQxeJPveE

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет Друзья!
Несмотря на праздники, я решил сделать небольшой вызов бег на 3 км, а также позаниматься на турниках, кольцах и брусьях. Данная тренировка проведена в качестве улучшения физической подготовки. Физическая подготовка боксера состоит множества факторов и конечно же бег не является основным видом занятий, но бег на время в высоком темпе, все таки является показателем того на каком уровне у вас находится физическая подготовка.
Как бегают бойцы, а вернее за сколько пробегают 3 км, вы можете посмотреть в данном видео. Конечно результат показанный мной в данном видео не идеален и его можно улучшить. В тоже время боксеру, как и любому другому спортсмену занимающемуся каким либо видом единоборства (если он не выступает профессионально) наверное все же важнее нарабатывать специальную скорость, силу и выносливость.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#Бегна3км #вызовБегНа3КМ

Также советую посмотреть:
Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY

КАК БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ. ВЫНОСЛИВОСТЬ и СКОРОСТЬ
https://youtu.be/nERmJS_Po5E

Тренировка ног в домашних условиях. Выносливость и координация
https://youtu.be/Vil_Z32wXQ8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

В данном видео я рассказываю как вытянуть соперника на себя, как научиться не моргать при ударах, а также про другие вопросы касающиеся защиты в боксе.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Данное видео снялось во время открытой тренировки (совместной тренировки) с подписчиками. Я смог побоксировать со всеми желающими, поотвечать на имеющиеся вопросы, обсудить встречающиеся у ребят ошибки.
В первой части видео мы разобрали то как можно вытягивать на себя соперника и использовать то что он пойдет на тебя в своих целях. Все это можно использовать для контратаки, подхода к более высокому сопернику. Часто сближение с более высоким соперником вызывает сложности, т.к приходится показывать и мастерство и тратить больше энергии, выполнять различные маневры, которые помогут нанести удар сопернику и самому при этом не пропустить.
Во второй части я рассказываю и показываю один из вариантов работы для устранения моргания. Моргание при ударах очень распространённая ошибка, с которой не так просто бороться. Поэтому подобным упражнениям необходимо уделять много внимания.
Также мы затронули вопрос, что любая защита, уклоны, нырки и т.д. должны выполняться с определенной целью. Или для защиты (т.е. выхода с боя) или для атаки. Просто так защищаться, оставаться на месте, не разрывать дистанцию, и не атаковать смысла нет, т.к. удар можно пропустить, но и самому не попасть. Поэтому любой элемент защиты делается для чего то. Защитное действие можно рассматриваться и как защиту и как определенный вызов, провокацию соперника. Оба этих варианта имеют разное дальнейшее развитие. В первом случае осуществляется выход на удобную, более безопасную дистанцию, а во втором, осуществляется атакующие действия или дальнейший выход на удобную для атаки дистанцию.
С одной стороны все просто и понятно, но в бою и на тренировках многие совершают ошибки.
Также немного коснулись вопроса как защищаться от двойки, можно ли защищаться двумя уклонами и какой вариант защиты лучше применить. Смотрите видео, там все есть)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказываю о том как защищаться правильно от ударов, какие есть нюансы защиты, тонкости выполнения защитных действий. Во время открытой тренировки я такие немного затронул вопрос какие лучше бить серии в бою, какие серии лучше бить на ближней дистанции, как раскрыть соперника своими ударами, как подойти к высокому, как бить кресты в бою и что это такое, как бить серии ударов, чтоб не пропустить самому. Про все это мы говорили в данном видео. Все старался рассказывать по ходу работы с каждым парнем. В течении почти 3х часов мы разговаривали и тренировались, как это было можно посмотреть в данном видео). Вот такая у нас была открытая тренировка.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показана тренировка на баланс и координацию ног бойца. Упражнение выполняется соединяя футворк и уклоны, а также смещения в стороны. Преимущество показанного упражнения, что оно позволяет ответить на вопрос как улучшить работу ног для бокса. Также выполняя данное упражнение, происходит тренировка скорости ног, но основным акцентом является именно тренировка на баланс ног, ловкость ног и тренировка на координацию ног, рук и корпуса.
Кроме физических навыков, выполняя данное упражнение для улучшения ног происходит, отработка движений в боксе, таких как смещение в сторону с выполнением уклона, а также нанесение ударов и дальнейшее смещение после атакующего действия.
Предложенное упражнение рекомендуется выполнять около 3 раундов. Каждый раунд длится 2-3 минуты.
В течении одной минуты уклоны и смещения делаются в одну сторону. В течении второй минуты клоны и смещения делаются в другую сторону, после чего можно от 30 сек до 1 мин, провести легкий бой с тенью.
Очень хорошо отрабатывать данное упражнение в паре с партнером или под присмотром тренера, который будет командовать, когда именно нужно делать разножку. Разножка в боксе выполняется и применяется по разному и данный вариант применения является достаточно нужным и эффективным, особенно если у вас есть проблемы с работой ног.
Как улучшить работу ног бойца – выполняй это и другие упражнения на ловкость, координацию, баланс и прогресс не заставит себя ждать.

боксФутворк# ФутворкВбоксе# координацияНог#

Советую также посмотреть:
Бокс упражнение для развития взрывной силы ног боксера. Для сильного импульса и быстрого скачка
https://youtu.be/bPM6OPeN7TU

Как УЛУЧШИТЬ работу НОГ в боксе, чтоб не заваливаться при ударе
https://youtu.be/SOUXvoaM03Q

Как улучшить работу ног боксера. Упражнения на баланс и перенос веса при ударах
https://youtu.be/oH2ly9TCouA

Полезное упражнение на силу ног боксера
https://youtu.be/KZY78aIK87Q

Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Яндекс Деньги https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149

В данном видео я рассказал свою точку зрения о том, как правильно ставить цели, чтоб достичь желаемое, как лучше ставить цель, чтоб понять и увидеть путь, который нужно сделать, чтоб получить успех.
Когда то я прочел в одной книге о том, как монах обучал мудрости своего ученика. И в одном эпизоде монах рассказал первую мудрость. Сам монах очень круто стрелял из лука, был очень метким и когда он с учеником взял лук и попросил завязать ему глаза, ученик подумал, что монах с закрытыми глазами сможет попасть в цель и расскажет как этому научится, как это можно сделать. И после того как монах отпустил стрелу, она пролетела очень далеко от цели, ученик стоял и не понимал в чем урок и монах сказал «это твой первый урок и он состоит в том, что нельзя попасть в цель которую не видишь.»
Правильно представляя свою цели, мы можем увидеть и понять какой путь нужно пройти нам, что нужно сделать и затем разбить свою цель на маленькие отрезки и потихоньку достигать их. Тем самым достигая свои маленькие цели вы сможете идти по пути к своей глобальной, важной цели. Правильная постановка цели, конкретной цели, поможет вам лучше понять, что и как нужно делать. Если вы не знаете зачем ставить цель и не ставите её, то вам будет сложно прийти к тому, чтобы хотело ваше «сердце». Поэтому данный ролик рассказывает не только как поставить, но и как достичь цель, как получить желаемое, как достичь успеха.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#КакСтавитьЦель #КакДостичьЦель #чередниченко

Советую посмотреть:
Как стать СИЛЬНЕЕ, как настоящий МУЖИК
https://youtu.be/jMs8Hqrv_Uc

МОТИВАЦИЯ - стань ВЫШЕ СВОЕГО ПРЕДЕЛА. Вдохновение на успех и достижение цели
https://youtu.be/NknVo3VfCH4

https://youtu.be/0IEGtKJKRGs
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=0IEGtKJKRGs

Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! Данная тренировка на скорость и точность удара поможет вам повысить скоростные качества, чувство тайминга, и естественность точность и резкость удара.
Преимущество #тренировки на данном тренажере является то, что его модно сделать самостоятельно и тренироваться не только в спортзале, но и в домашних условиях.
Простой #тренажер для улучшения точности можно использовать практически каждый день, а за счет того, что теннисный мяч постоянно перемещается, приходится «тянуться» за скоростью мяча, иначе вы просто не будете попадать по нему.
Считаю, что данный тренажер очень недооцененным и в сравнении с работой на fight ball (файт болл), работая на нем можно бить серии ударов, а не только одиночные #удары.
Регулируя жесткость резины, на которой крепится мяч, можно также изменять интенсивность и радиус движения самого мяча.
В общем, всем советую!

Также советую посмотреть:
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78

Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Набор упражнений для боксера на мышцы ч.1,
https://youtu.be/Cx3z8buCEn4

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichen...
➜ Instagram https://www.instagram.com/cheredniche...
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

В данном видео бокс тренировка, показан комплекс для проверки себя на прочность, который состоит из трех кругов по три упражнения в каждом. Каждое упражнение выполняется по 8 раз.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

комплекс для боксёра состоит из следующих упражнений для улучшения физической подготовки:
1) Прыжки вверх с нанесением трех прямых ударов с гантелями от 1 до 2х кг (в зависимости от вашего веса);
2) Наклоны с одновременным сгибанием ног и быстрым распрямлением одновременно с быстрым взрывным ударом. Упражнение также выполняется с гантелями;
3) Отжимания «человек паук»;
4) Прыжки на скакалке с целью проведения восьми двойных прыжков.
Рекомендуемое время отдыха по завершению 3х кругов по 5 упражнений, равняется 3-4 минуты в зависимости от вашей физической формы. Желательно данный боксерский комплекс повторить 3-4 раза.
Желательно при выполнении комплекса вложиться в 4 минуты работы.
Данный комплекс поможет вам улучшиться вашу выносливость и сохранить силу ударных мышц в форме. Как улучшить физическую подготовку? Выполняй данный комплекс и стань сильнее и более выносливым.

БоксТренировк# БоксКомплекс# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG
Тренировки для здоровья
https://www.youtube.com/watch?v=DgmahbnIJLE&list=PLTU3SxvcVmsgiEVBN3_gMkTOTlEaUpA9X&index=2&t=231s
Хотите узнать как лучше работать высокому сопернику смотрите данное видео, а в следующем видео будет показано также как работать более низкому против более высокого соперника.

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Вызовы от известных боксеров
https://www.instagram.com/p/Bo....erlpBnh6P/?taken-by=
https://www.instagram.com/p/BonX_bTHxrK/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading

Недавно в интернете появился вызов Василия Ломаченко на скакалке . Он выполнял прыжки на скакалке. Также в последнее время и другие известные боксеры публиковали различные вызовы, выполняя двойные прыжки на скакалке за 60 секунд (в .т.ч. вызов Вячеслава Шелестюка). Скакалка для боксеров очень практичный и нужный инструмент, с помощью которого можно дополнительно нагрузить ноги, координацию, выносливость ног и рук. Именно поэтому прыжки на скакалке для бокса имеют важное значение. В данном видео я попробовал выполнить двойные прокруты на скакалке, т.е. выполнять двойные прыжки (когда один раз прыгаешь и несколько раз прокручиваешь скакалку по кругу).
Я смогу выполнить 121 прыжок. Знаю, что это не максимально возможный вариант, поэтому приглашаю всех присоединиться к данному челеджу по прыжкам на скакалке, пропагандировать здоровый образ жизни, проверить свои возможности и понять к чему нужно стремиться, ведь всегда есть кто то лучше нас;)

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#БОКсСКАКАЛКА #ВызовДвойныеПрыжки #ВызовЛомаченко

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw

КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!
https://youtu.be/kTDIymsws20

Как научиться прыгать на скакалке - инструкция по обучению с НУЛЯ
https://youtu.be/vqZ_SafvOK4

ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78

Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Ребята, цель моих видео мотивировать измениться к лучшему, а также предложить варианты жиросжигающий тренировок, которыми пользуюсь я.
Упражнение прыжки на скакалке, является очень простым, но в то же время эффективным в жиросжигании. Такая каридо зарядка позволяет сжечь лишние калории, держать #мышцы в тонусе и часто может выступать хорошим заменителем бега.
Меняя интенсивность работы, ты всегда сможешь сделать так, чтобы #тренировка была тяжелой, а значит эффективной.

Подобные тренировки помогают формировать выносливость, координацию и скорость. По схеме, сходной с предложенной в видео, можно подбирать любые подходящие тебе упражнения, тем самым нагружая нужные группы мышц.
Надеюсь, это видео будет полезным.

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам