https://bit.ly/2xfssVQ ← If you’re studying Hungarian, chances are you’re looking to become fluent and conversational as fast as possible, right? Well then, look no further! Here is your fast track to fluency ↓ Check how below ↓

Step 1: Go to https://bit.ly/2xfssVQ
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Easily master Hungarian grammar and vocabulary

With this video series, you'll practice your Hungarian listening comprehension skills to be able to understand daily conversations in Hungarian. There are millions of reasons to learn Hungarian, so what are you waiting for? Dive in head first and start studying with us! You can start achieving your Hungarian language goals today!

■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/HungarianPod101

Click here to get started at HungarianPod101.com: https://bit.ly/2xfssVQ

Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!

#ListeningComprehension #LearnHungarian #Hungarian #HungarianPod101 #Language

???? https://bit.ly/34YzZHt Get a BIG 40% OFF Premium or Premium PLUS as our way of saying thanks!

Get a HUGE 40% OFF discount on all Premium and Premium PLUS plans. That’s as little as $6/month or $0.20/day.

Hurry! This deal ends midnight, November 23rd, 2019

Click Here: https://bit.ly/34YzZHt

От чего зависят "вокальные данные"?
Кому петь дано, а кому не дано?
Что делать, если хочется петь, но ты считаешь, что у тебя нет голоса?

Ответы в в этом видео.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Найти себе нормального препода по вокалу - задача сложная.
Очень много граблей на этом пути - сложно сохранить лоб без трещин))

►►► Чтобы записаться на урок пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Chris Cornell forever.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/




Посмотри мой блог о вокале вот тут:
========================================
https://vk.com/youcan_sing

►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Каждому певцу нужно уметь правильно приложить энергию. Чтобы она пошла в голос, а не на его зажим.

Стараться хорошо, но в пении нужно уметь стараться.

Иногда более сложные по исполнению звуки могут спровоцировать неконтролируемые сжатия в мышцах около голосовых связок - шея, гортань, зона плечей и ключиц.

Если это произойдет - то голосовые связки не смогут нормально адекватно работать - им будет сложно растягиваться или стабильно вибрировать. Короче дорожка печальная.

Но любой поющий человек может научиться направлять свою энергию в звук, а не против звука. И очень важный аспект в этом - уметь опознать и убрать лишнее, “плохое” непродуктивное напряжение в теле. Которое не помогает звуку, а напротив сводит его на нет. И здоровье голоса в ту же урну.

Подробности смотрите в видео.
Будьте здоровы и пойте на все 100%!


►►► Больше информации и обучения на ivanradkov.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Сайт Раза https://www.razkennedy.com
Сайт Катерины https://katerinabrownmusic.com/
Студия Катерины: https://vk.com/mellowtonesvocalstudio
https://www.facebook.com/mellowtonesvocalstudio/


Подробное описание мастер-классов тут https://vk.com/@-185225420-opisanie-master-klassa

????Промокод на скидку 5% - ivanradkov

Катерина Браун - https://vk.com/katymoon
https://www.facebook.com/BrownKaterina/
Екатерина Липовская - https://cwvocal.ru/

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Интервью с Разом Кеннеди и Катериной Браун о вокале.

Темы:
Вокальные эффекты, расщепление, субтон и другие,
Здоровье голоса,
Роль и значимость пения гамм в жизни вокалиста,
Мифы и легенды о вокале в 21 веке,
Особенности метода CVT при постановке голоса,
Грудной/головной голос и микст и многое другое.

Раз Кеннеди:

https://razkennedy.com
https://www.facebook.com/razkennedy
https://www.instagram.com/razkennedy/

Катерина Браун:

https://katerinabrownmusic.com/
https://www.instagram.com/katerinabrownmusic/
https://www.facebook.com/BrownKaterina
https://vk.com/katymoon

Студия Вокала Катерины:

https://www.instagram.com/mellowtonesvocalstudio/
https://www.facebook.com/mellowtonesvocalstudio/
https://vk.com/mellowtonesvocalstudio
www.mellowtonesvocalstudio.com

CVT Russia:
https://www.instagram.com/cvtrussia/
https://vk.com/completevocaltechnique

CVT тренер в Санкт-Петербурге, с которым плотно и продуктивно работаю https://www.youtube.com/user/elipovskaya

CVT:
Основной сайт: https://completevocal.institute
Сайт с материалами исследований https://cvtresearch.com
https://www.facebook.com/complete.vocal.institute/

Спасибо огромное за помощь в реализации съемки https://vk.com/galsmanphoto

►►► Мои уроки и курсы по вокалу тут ivanradkov.ru
►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Крис Корнелл - великий музыкант.
Его песни красивые и глубокие.

Это неповторимый исполнитель, и я люблю его всем сердцем.
Думаю он был бы не против, чтобы мы учились петь, исследуя его записи.

Давно хотел снять о нем видео, и вот снял.
В песне Fell on Black Days мы можем почерпнуть несколько уроков касательно резонанса, микста и высоких нот.

Классно, что на нашей планете жили такие люди и писали песни.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

►►►Мой блог о вокале https://vk.com/youcan_sing
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/
►►► Моя группа https://vk.com/aviatones

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! Хорошая защита от ударов в боксе имеет важное значение, особенно если вы работаете с быстрым соперником, боксируете на ударной дистанции или с более высоким соперником. Каждый промах соперника, забирает у него значительное количество сил, что также может дать определенное преимущество. Очень много спортсменов знают #какуклонятьсяправильно, но к сожалению почему то не в полной мере реализуют возможности организма. Чтоб не пропускать прямые удары, возможно применять различные варианты защиты, в том числе уклоны.
В данном видео я делюсь одним из вариантов техники защиты, а именно #техникиуклонов. Применение данной техники множество раз помогало мне уклоняться от ударов, подбираться ближе к сопернику и проводить необходимые серии, комбинации ударов. #Уклон может быть универсальным приемом для того, чтоб не пропускать прямые удары и в то же время подходить на необходимую вам дистанции, подбирать более удобный угол для проведения атаки или просто ухода с линии атаки.
От скорости вашего смещения (уклона) напрямую зависит от попадет ли противник в цель, поэтому тренируемся работать эффективно. #Бокс это искусство, помогающее защититься, устоять, выдержать атаку и осуществить необходимые вам действия. Поэтому маленькие нюансы, секреты, очень важны к применению, потому что часто именно от них зависит конечный результат.
Надеюсь данное видео – #мотивация на каждый день, сможет помочь вам сделать правильный выбор.

Также советую посмотреть:
Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице –
https://youtu.be/A0O-Il0eKV8

Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw


Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
https://youtu.be/nfmONr0yLwQ

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox

Многие сталкивались и видели необъективное судейство в единоборствах, на соревнованиях. И в данном видео я рассказываю про то, что делать, чтоб не засудили в бою? Иногда слышишь от знакомых или друзей – меня за судили, и думаешь блин что действительно так часто это случается? Бывает проигравшие люди не полностью объективно воспринимают ситуацию и поэтому ошибочно считают, что выиграли. Но данное видео не про такие случае, а про те где действительно засудили в бою.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Когда я выступал, часто встречался с подобными явлениями. Особенно на области и когда я боксировал с местными боксерами с областного центра. Конечно выгоднее, чтоб местные бойцы ехали на соревнования, а не какие то другие люди с других городов.
И почему то я думал, что такое бывает только на соревнованиях более простого уровня, но потом видел подобное и на международных турнирах и т.д. Недавно вот смотрел европейские игры и тоже, как по мне там было парочка подозрительных решений. Конечно тем кто у ринга видно по другому, нежели нам у экрана, но чтоб настолько.
Опять же вспомнить бой Василия Ломаченко и Салидо. Или случай на олимпийских играх с Роем Джонсом, когда его засудили и потом через 10 лет приняли решение, что все таки он победил. Короче это просто смешно… Если даже на таком уровне проходит всякие мухляжи то на более низком и подавно. Всякая политика, у кого то связи, кото му то что то выгодно, кто то заплатил, причины могут быть разные и как боец вы на них повлиять никак не можете.
Единственный шанс это выйти на бой и победить досрочно. И мне тренер всегда это говорил, хоть иногда хочется услышать, что есть еще какой то выход.
Выходя на бой вы должны понимать, что любой шанс который вы дадите сопернику, судьям может быть использован против вас.
Бывает и судья в ринге заряжен, короче бывает все.
Досрочная победа это ваш шанс. Причем люди думают, что явно победить сложно, но реально для того чтоб сделать нокдаун не так уж и много надо, для того, чтоб посадить противника на задницу, достаточно и 42 кг веса. По крайней мере с этого веса, я уже это делал. Подумайте только, 42 кг, это вообще ничто).
Поэтому не хотите, чтоб у вас украли победу, не давайте шанса это сделать!

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео делюсь тем отрывком о том как прошла бокс тренировка. Данное упражнение я назвал вызов на скоростную выносливость, хотя конечно тут показана не чисто тренировка на скоростную выносливость. Комплекс на скорость и выносливость не простой и состоит из следующих упражнений:
1) быстрые удары на снарядах, желательно бить серии
2) бег вперед – назад
3) быстрые удары на снарядах
4) прыжки в длину с места
5) быстрые удары на снарядах
6) перемещение в стойке, вперед-назад
7) быстрые удары на снарядах
8) кувырки вперед
9) быстрые удары на снарядах
10) прыжки вверх
11) быстрые удары на снарядах
Каждое упражнение выполняется по 10 секунд.
Между упражнениями отдыха нет.
Раунд заканчивается после выполнения 11 упражнений.
Между раундами отдых 3-5 минут активный отдых.
Длительность отдыха – в зависимости от уровня подготовки и формы.
Общее количество раундов: не более трех раундов за одну тренировку.
Упражнение является интенсивным, поэтому желательно следить за пульсом во время его выполнения.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео рассказаны и показаны ТОП 3 ошибок при нырке в боксе. Посмотри его и проверь а у тебя есть эти ошибки.)
Конечно ошибок не счетное количество и все их не перечислить, но все же основные ошибки при нырке, которые случаются очень часто все же выделить можно.
Самые распространенные ошибки при нырках:
1) Работа только спиной, а не ногами и корпусом, из-за чего скорость нырка замедляется и действия противника плохо видно.
2) Опускание рук во время нырка. Вместо того, чтоб подымать руки выше, идет опускание руки, в следствии чего повышается риск пропущенного удара.
3) Не верное наступание ногой (не той частью стопы) при шаге, что замедляет нырок и ухудшается возможность нанесения удара после завершения защитного действия.
Нырки в боксе, как и другие виды защиты должны выполняться с соблюдением следующих правил:
1) Нырок делается с такой амплитудой и по такой траектории, на сколько это нужно в конкретном случае, все должно быть рационально и оптимально.
2) При нырке выходить в максимально удобном для продолжения атаки или защиты месте (при атаке заходить за руку, при защите выходить назад и в сторону на оптимальном расстоянии для выполнения следующих действий)
3) Подключать все необходимые «рычаги» для ускорения нырка
4) Уметь «заряжать» сторону для атаки после нырка
5) Избегать ошибок, которые делают нырок неудобным для дальнейшей защиты, атаки и т.д.
Также в этом видео показано как исправить ошибки при нырке и на что нужно обратить внимание. Если вы не знаете как правильно защищаться в боксе, посмотрите данное видео и другие схожие видео и отрабатывайте навык на тренировках, ведь в голову нужно не только есть)))

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

ошибкиПриНырке# НырокВБоксе # ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG

Работа ног в боксе
https://www.youtube.com/watch?v=SOUXvoaM03Q&list=PLTU3SxvcVmsjZ-ZWEVaa5Qro0iNTTqQBG

Техника бокса
https://www.youtube.com/watch?v=Ro6Uk5tl3ZA&list=PLTU3SxvcVmshJXlGlTcxgeRJpsw-aPC-A

Нокаутирующий удар
https://www.youtube.com/watch?v=OeJWSiBbAEI&list=PLTU3SxvcVmsjqrNTgq9MB22KJZiG2pAq9
Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я стоял в парах с более высоким парнем и поэтому разбирали ошибки, которые делает высокий боксер, как боксировать высокому против низкого. Также по ходу дела постарался разобрать часто встречающиеся ошибки, как защищаться, что делать против более низкого соперника, что делать низкому против более высокого соперника и т.д.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Яндекс Деньги https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149

В данном видео я рассказал свою точку зрения о том, как правильно ставить цели, чтоб достичь желаемое, как лучше ставить цель, чтоб понять и увидеть путь, который нужно сделать, чтоб получить успех.
Когда то я прочел в одной книге о том, как монах обучал мудрости своего ученика. И в одном эпизоде монах рассказал первую мудрость. Сам монах очень круто стрелял из лука, был очень метким и когда он с учеником взял лук и попросил завязать ему глаза, ученик подумал, что монах с закрытыми глазами сможет попасть в цель и расскажет как этому научится, как это можно сделать. И после того как монах отпустил стрелу, она пролетела очень далеко от цели, ученик стоял и не понимал в чем урок и монах сказал «это твой первый урок и он состоит в том, что нельзя попасть в цель которую не видишь.»
Правильно представляя свою цели, мы можем увидеть и понять какой путь нужно пройти нам, что нужно сделать и затем разбить свою цель на маленькие отрезки и потихоньку достигать их. Тем самым достигая свои маленькие цели вы сможете идти по пути к своей глобальной, важной цели. Правильная постановка цели, конкретной цели, поможет вам лучше понять, что и как нужно делать. Если вы не знаете зачем ставить цель и не ставите её, то вам будет сложно прийти к тому, чтобы хотело ваше «сердце». Поэтому данный ролик рассказывает не только как поставить, но и как достичь цель, как получить желаемое, как достичь успеха.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#КакСтавитьЦель #КакДостичьЦель #чередниченко

Советую посмотреть:
Как стать СИЛЬНЕЕ, как настоящий МУЖИК
https://youtu.be/jMs8Hqrv_Uc

МОТИВАЦИЯ - стань ВЫШЕ СВОЕГО ПРЕДЕЛА. Вдохновение на успех и достижение цели
https://youtu.be/NknVo3VfCH4

https://youtu.be/0IEGtKJKRGs
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=0IEGtKJKRGs

Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет друзья! Время идет и я как и обещал продолжаю работать на укрепление, а желательно на добавление мышц.
Есть некая специфика выполнения упражнений. Упражнения для набора мышц, т.к. они выполняются с небольшим весом (тренировка в домашних условиях), а также т.к. мышцы имеют неплохую выносливость, некоторые упражнения выполняются по 20-30 раз за подход. В тоже время упражнения на мышцы, в которых доминируют окислительные мышечные волокна, приходит выполнять даже большее количество повторов.
Набор упражнений для боксера на мышцы выполнялся в следующем порядке:

1 день:
Зарядка
Бег: 3 км разминка; 3 км на время;
6 кругов, 40 сек отдых между кругами, отдых между подходами 5-10 сек. Последний круг все на максимум.
Отжимания на кольцах 5 раз
Подтягивания 8-10 раз
Пресс (подъем ног на брусьях) 15 раз

3 день:
Зарядка: Цель трапеции + плечи (средние и задние дельты). 5 КРУГОВ. Отдых между кругами 60 сек.
1. Бой с тенью с гантелями 2,5 кг до усталости в плечах и трапециях
2. Шраги с гантелями по 8,5 кг 50 раз
3. Подъем гантель по 2,5. в стороны. Внизу руки заходят за спину. 12 раз
Пресс до жжения + пару раз. 3 подхода. Отдых 30 сек.
Тренировка бокс вечером

5 день:
Зарядка: цель грудные мышцы + плечи (передние дельты).
5 кругов, между кругами 40-60 сек отдых, между упражнениями 5 сек отдых
1. Отжимания на гантелях широкая постановка (до жжения)
2. Выкиды гантель по 8,5 кг вверх (до жжения)
3. Приседания - до первой остановки
4. Работа с роликом для пресса (больше нагрузку переводил на руки)
Тренировка бокс вечером

6 день:
Зарядка: цель трицепс
5 кругов, между кругами до 2 мин отдых, между упражнениями до 10 сек отдых.
Бег с жилетом 7 кг + гантелями по 2,5 кг 4 км
1. Подтягивания 10 -12 раз
2. Отжимания на брусьях с жилетом (на трицепс) до отказа
3. Пресс подъем ног к перекладине 15 раз
4. Австралийские подтягивания до жжения

8 день:
Цель: увеличение объема работы рук плеч, трицепс, центр груди, пресс
Зарядка:
5 кругов, отдых 30 сек между упражнениями
1. Бой с тенью с гантелями по 2,5 кг - 2 мин
2. Отжимания узким хватом (алмазные отжимания). Интенсивность малая, в конце каждого отжимания на 1 сек напрягаю мышцы рук и грудные мышцы – 20 раз
3. Работа на пресс. В упоре лежа поочередно тяну колено к плечу. В конечной фазе движения колена вперед, стараюсь максимально напрячь пресс – 50 раз
Тренировка бокс вечером

9 день.
Зарядка:
- Пробежка 3 км в легком темпе
- Бой с тенью

10 день
Зарядка: цель грудные мышцы + плечи (передние дельты).
5 кругов, отдых 30 сек между кругами 1 мин
Упражнения в круге:
1. Отжимания на гантелях (для более глубоких отжиманий) 20-23 раза (до отказа). Скорость отжиманий средняя или чуть ниже средней.
2. Подъем гантель 8,5 кг лежа на спине, около 15 подъемов.
3. Толкание гантель по 8,5 кг вверх (до жжения), в среднем около 10 раз
Работа с роликом для пресса на коленях (стараюсь переносить усилия на мышцы рук, плечи, грудные) до жжения (в среднем около 8 раз)
Тренировка бокс вечером

12 день
Зарядка:
- Бег 3 км
- Выход на 2 на турниках (обучение) 7 подходов по 3 раза
Тренировка бокс вечером

13 день
Зарядка:
- Бой с тенью 4 раунда
- Скручивания на пресс: до жжения + несколько раз


Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#наборамышц #боксИжелезо #какНакачаться


Также советую посмотреть:
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78

Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Изменение тела за месяц - стоит ли снимать?
https://youtu.be/8L4T3w8AdQ0

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет Друзья!
Несмотря на праздники, я решил сделать небольшой вызов бег на 3 км, а также позаниматься на турниках, кольцах и брусьях. Данная тренировка проведена в качестве улучшения физической подготовки. Физическая подготовка боксера состоит множества факторов и конечно же бег не является основным видом занятий, но бег на время в высоком темпе, все таки является показателем того на каком уровне у вас находится физическая подготовка.
Как бегают бойцы, а вернее за сколько пробегают 3 км, вы можете посмотреть в данном видео. Конечно результат показанный мной в данном видео не идеален и его можно улучшить. В тоже время боксеру, как и любому другому спортсмену занимающемуся каким либо видом единоборства (если он не выступает профессионально) наверное все же важнее нарабатывать специальную скорость, силу и выносливость.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#Бегна3км #вызовБегНа3КМ

Также советую посмотреть:
Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY

КАК БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ. ВЫНОСЛИВОСТЬ и СКОРОСТЬ
https://youtu.be/nERmJS_Po5E

Тренировка ног в домашних условиях. Выносливость и координация
https://youtu.be/Vil_Z32wXQ8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я рассказал свое личное мнение о том, как можно проводить определение восстановления после тренировки, определение нагрузки.
Как же по пульсу можно определить успел ли ваш организм восстановится и на сколько он устал?
Итак, как и говорил я в предыдущем видео, как только закончился раунд и начался перерыв, я считаю пульс, приложив пальцы к шее. Лучше всего измерение пульса проводить с помощью пульсометра, но данный способ можно применять если у вас нет пульсометра или пульсометр не под рукой). Например у меня получилось за 10 сек 28 ударов, значит у меня был пульс 168 ударов. (полученное число ударов за 10 сек умножаю на 6)
За 10 сек до начала следующего раунда я еще раз меряю пульс. Если мой пульс падает ниже 135 ударов, значит я быстро восстанавливаюсь, организм не устал, он готов еще дальше работать. Если ваш пульс не упал ниже 150 ударов, значит вы устали. Следовательно в этом случае нужно завершать тренировку, снижать интенсивность тренировки.
У нас у ребят в конце хорошей тренировки после примерно 2-3 минут отдыха, пульс примерно 120-140 ударов в минуту (20 – 24 удара сердца за 10 сек).
У меня же пульс примерно 100-110 ударов.
НО тут нужно знать свой изначальный уровень. Если у вас в покое 60 ударов в минуту, то после 2-3 мин отдыха после тяжелой тренировки пульс 120-140 ударов в минуту это нормальный. Причем дальше например на 5 минуту отдыха пульс должен быть примерно 110-130 ударов. Т.е. организм продолжает восстановление.
Но у меня пульс в покое 46-50 ударов в минуту. И если у меня после 2-3 мин отдыха после тяжелой боксерской тренировки будет 140, то значит я очень сильно устал и переработал.
Перед тем как делать зарядку я просыпаюсь и прислушиваюсь к сердцебиению. Я уже примерно знаю свой ритм, и если сердце бьется сильно часто, это значит, что вместо зарядки мне утром лучше сделать какую ни будь растяжку или очень легкую зарядку, т. е. Мой организм еще не восстановился.
Кстати забыл сказать, что такой метод определения усталости работает только тогда когда вы на тренировке работаете многими мышцами, как единоборствах например. Если вы будете качать бицепс и жестко его потренируете при этом никаких других нагрузок у вас не будет, на утро пульс у вас может быть в норме, но это не значит, что бицепс уже восстановился. Пульс показывает общее состояние организма после комплексных тренировок (тренировок где задействуется одновременно много мышц (бокс, борьба, силовые тренировки и т.д.)), а не какой то одной мышцы.
Данная методика должна облегчить вам отслеживание переутомлённости, перетренированности и вовремя реагировать, давать организму восстановится.
Я рассказал как это делаю я и к каким ориентирам придерживаюсь, но каждый случай индивидуален поэтому вы должны знать свою ситуацию и равняться четко на нее, чтоб действительно не навредить себе.
Кстати, о том какой у вас должен быть пульс на тренировке я говорил в предыдущем видео, которое советую посмотреть если вы его не видели.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#пульснатренировке #чередниченко #нагрузкаПоПульсу

Также советую посмотреть:
Пульс во время тренировки – на каком пульсе тренироваться бойцу
https://youtu.be/Svkp_ZqyrNk

Бокс тренировка — бой с тенью программа отработки
https://youtu.be/ZsqrVkWpv_g

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Бокс ТРЕНИРОВКА на изучение и отработку СЕРИИ УДАРОВ
https://youtu.be/1JWBCJnu3cQ


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

https://bit.ly/2WVJOFp ← Discover the absolute best way to get started with Hungarian language for absolute beginners! Get the best resources and tools to get on your way to Hungarian fluency ↓ More Details ↓

Step 1: Go to https://bit.ly/2WVJOFp
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Learn with the best online resources and quickly become conversational.

In this video we teach you the Hungarian alphabet to successfully read and write in Hungarian.
HungarianPod101 is the best place to get started with the Hungarian language as you will get on your way to Hungarian fluency fast. We provide you with everything you need to maser the language.

■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/hungarianpod101

Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!

#LearnHungarian #Alphabet #Hungarian #HungarianPod101 #Hungarianlanguage