В данном видео мной была выполнена задержка дыхания под водой. Ты можешь одновременно со мной попробовать на сколько тебя хватит без воздуха. Очень важно выполнять упражнение под контролем других людей, а также не перебарщивать. Все должно быть в меру, не стоит сидеть до потери сознания, чтоб проверить на сколько могут задержать дыхание спортсмены. Берегите здоровья, все что не в меру будет не во благо.
Хочешь знать на сколько могут задерживать дыхание боксеры? Смотри данное видео)

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Многие задумывались о том как улучшить дыхалку, как развить дыхалку? Особенно если видели видео о том как Василий Ломаченко делал различные испытания, выполнялась в том числе задержка дыхания на максимальное время без воздуха. Мое мнение, что для того, чтоб прогрессировать в этом вопросе, необходимо и тренироваться, заниматься каким то видом спорта, в котором возникает кислородный долг. Ну и если вы хотите пройти дальше, то конечно же есть различные техники обучения задержки дыхания, правда я их не использовал, но читал, что такие есть. Сколько можно не дышать под водой – я читал, что рекорд около 22 минут. Это кажется просто не реальным).
Данное видео я снял как небольшой тест после проведения месяца более усердных тренировок ну как мотивация для вас ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказал как научиться выполнять подсказки тренера в бою, что нужно делать на тренировка, на что обратить внимание в время тренировочного процесса, чтоб смочь хорошо отбоксировать.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Расскажу вам несколько историй:
Первый случай был на области, противник немного менее опытнее, но духовитый, с хорошей физухой. Первые два раунда мы боксировали с кулака на кулак). Не сказать, что бой шел сложно, но это не был легким боем точно.
В перерыве перед третьим раундом, мне тренер сказал, что нужно вызвать на себя противника и нанести двойку левый снизу и правый прямой.
Я как сейчас помню, бью левой, челнок, и левый снизу приподымаю голову сопернику и правым четко в подбородок. В результате где то в середине раунда бой был остановлен ввиду явного преимущества, после нанесения мной именно нужной серии.
Второй случай у меня был на спаррингах в моем же городе где я тренировался. Боксировал я с парнем, он тоже чемпион страны, но до этого мы не боксировали т.к. веса не совпадали, а тут как то выровнялись).
Размялся, настроился на бой, вроде все как обычно.
Первый раунд, противник чуть ниже меня, у ничего не получается, я бью удары, а он словно ускользает от меня, пропадает из виду и потом снова появляется и попадает. Короче я в шоке был, помню пару раз так в печень неплохо отхватил. Даже не знаю, сколько я точных попаданий сделал, но их было очень мало).
В перерыве между раундами мне было дано всего пару команд:
1. Работать только на отходах (никаких атак и вызовов, он сам придет, т.к. он боксер силового плана)
2. Он был левша, значит все по стандарту начинаться справа, заканчивать справа, закручивать при работе по сторонам
3. В сериях использовать удары снизу
Вроде ничего такого не сказано, казалось бы я это и так знаю и вроде делал, но не совсем так. От того и был такой результат о котором я говорил ранее.
Со второго раунда все изменилось. Бой пошел как надо, шлем разрывался, капа вылетала и т.д.
В общем благодаря простым наставлениям бой был выигран.
И таких случаев много и у меня на практике и у моих товарищей с клуба.
В чем же тут смысл? Часто бывает так, чтоб люди работают на снарядах, в парах, тренер дает четкое задание, и смотришь тренируемые выполняют вообще не то. Что хотят то и бьют. В итоге именно нужно действие, серия не отработаны, и самое главное человек не учится четко выполнять поставленные задачи и когда в бою наступает момент, когда нужно четко выполнить, что говорит тренер, боксер этого не сделает, просто не сможет.
Поэтому на тренировке, когда ставится задание, нужно именно его и отрабатывать, а не делать что попало. Тогда и хорошо отработанных комбинаций будет больше и вы будете уметь четко выполнять поставленные задачи, от правильного выполнения которых, может зависеть победа или поражение.


★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Знаю многих людей которые с наступлением тепла начинают пытаться качать пресс или садятся на диету, в общем делают хоть, что то чтоб изменить свое тело. Но конечно же такой подход не совсем верный и не является эффективным. Мы готовимся к лету круглый год, ну или по крайней мере для того, чтоб прекрасно выглядеть и не бояться показать свое тело летом, нужно начинать усерднее тренироваться зимой)
Поэтому решил подготовить для вас небольшой ролик - спорт мотивация, который возможно дополнительно сможет подтолкнуть к правильным действиям и поможет заставить себя бегать, бегать утром.
Будь то подготовка к лету, или просто очередная тренировка# иногда людям нужна мотивация. Хотя по сути самая лучшая мотивация тренироваться, является ваша цель быть здоровым, сильным и красивым. Однако победа над ленью обычно не дается сразу и приходится побороться с собой, чтоб заставить тренироваться системно)
Набор формы, которую вы желаете может занять не мало времени и для того, чтобы ускорить наступление нужного результата можно добавить дополнительную зарядку с утра, в которую включить: бег, отжимания на брусьях или от лавки, от пола, подтягивание на турнике, бой с тенью.
Если вы хотите похудеть, то нужно худеть правильно, не теряя при этом мышечную массу.
В данном видео показана тренировка с девушкой, с моей любимой. Тренировка утром вдвоем проходит намного веселее и где то даже плодотворнее, поэтому советую пробовать подключать к тренировкам свою «вторую половинку».

Также советую посмотреть:
Тренировка боксера в дикий мороз – стань победителем!
https://youtu.be/lIv32YfGkos

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
https://youtu.be/h2E0QdezUgE

Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице
https://youtu.be/A0O-Il0eKV8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет. Выносливость имеет очень большое значение, в т.ч. и в боксе, поэтому важно в свою программу тренировок, добавлять тренировки и упражнения на развитие выносливости. Наличие или отсутствие выносливости существенно влияет не только на время, которое человек может выполнять те или иные действия, но также и на скорость, качество их выполнения, ведь как только ты устаешь, сразу же появляются ошибки, которыми может воспользоваться соперник. Чем лучше в бойце сбалансированы сила, взрывные качества и выносливость, тем больше он имеет шансы на победу и достижения хороших результатов. Причем иногда именно выносливость, помогает одному спортсмену победить более крупного соперника, имеющему большие начальные силовые показатели.
В данном видео, я предлагаю вариант тренировки и одновременной проверки (тест) на выносливость. Советую попробовать и вам провести подобную тренировку.

Также советую посмотреть видео:
Тренировка на общую физическую выносливость: https://youtu.be/B1yoKUYDkIk
================================================================
Программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (БЕГ):
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY
================================================================
Кардио тренировка по системе Табата: https://youtu.be/glFRaA-gb3c

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.

Это все еще продолжение совместной тренировки с подписчиками. В данном видео я по ходу дела старался рассказать, как проводится работа с левшой, как бить серии в бою. Основной задачей было исправление ошибок.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Конечно за один раунд не возможно в полной мере раскрыть столь большое количество вопросов, но некоторые нюансы все же удалось затронуть. Как бить удары левше, как работать с левшой, что делать против левши, как двигаться в бою с левшой и т.д.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я рассказываю про свой тренировочный план на улучшение формы, СФП и техника боксера, что делал и как, когда шла третья неделя улучшения физической формы. В данном видео я рассказываю про первую часть недели со среды до пятницы. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, какая была интенсивность, какие упражнения были на технику бокса и т.д.
С полным планом тренировок боксера на неделю, вы можете ознакомиться тут http://prntscr.com/p004i2. Также ниже коротко указан перечень упражнений и порядок их выполнения

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

1) 12.08. утро
Цель: выносливость ног, специальная выносливость
Упражнения: бег по лесу с гантелями 2,5 кг - 25 мин, суставная разминка, планка 3 подхода 3мин/2 мин/1 мин, отдых 30 сек, бой с тенью 9 раундов по 1 минуте и 50 сек отдых с гантелями 2,5 кг, 1-одиночные часто, 2-двойки, 3-вызов ударом-защита-удар, 4-вызов ударом-защита-двойка, 5-тройки, 6-вызов ударом-защита-серии из 3 ударов, 3 раунда вольный бой, 6 минут легкая работа с листочками на дереве (удары по листам), легкий бег 400 метров

2) 12.08. вечер
Цель: реакция, сфп
Упражнения: интенсивная разминка плотностью работой выше среднего 20 мин, 2 раунда с гантелями по 3 мин с нанесением серий по заданию и команде, работа в парах до 1го чистого попадания (работа по кругу) 25 мин, круговая работа -тест с нанесением разных видов ударов, кувырка и медболом.

3) 14.08. утро
Цель: координация, СФП
Упражнения: суставная разминка, работа с теннисным мячом передвижения 4 р по 4 мин + 1 мин бой с тенью с гантелями 1 кг - без отдыха, 3 подхода сгибание рук на трицепс по 60 раз, 4 раунда по 5 мин бой с тенью с гантелями 1кг, удары без остановок, отдых между раундами 1 мин.
Остальная часть недели будет указана в следующем видео. Не пропустите и берите себе самое лучшее и нужное ;)

Общая физическая форму, является основной для улучшения всех остальных качеств. Если вы хотите знать, как улучшить общую физическую форму, как улучшить специальную физическую форму, как должна правильно проводиться работа на технику боксера, смотрите это и другие видео. Буду рад быть полезным ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

В данном видео я постарался ответить на имеющиеся вопросы. Среди прочих были вопросы о том как правильно соединять тренировки на силу и выносливость в боксе, какие упражнения можно делать чтоб не повредить колени при беге, в каком возрасте заниматься уже поздно, о том сколько у меня боев в боксе и т.д.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показываю, что такое для меня мотивация. Мотивирующий ролик с названием стань ВЫШЕ СВОЕГО ПРЕДЕЛА, создан специально, чтоб показать, что любые трудности можно преодолеть, если быть заряженным, иметь мотивацию на достижение успеха, достижение цели или вдохновение на преодоление преград, ведь любой успех не приходит легко, за все нужно бороться иногда физически, морально, но часто одновременно выкладываясь по полной.
Все мы можем уставать, и когда становится тяжело хочется развернуться и пойти обратно, приходят мысли «зачем это все», но ты не должен сдаваться, выбрав свою цель ты должен сделать все возможное для достижение цели.
В ролике я показал свою мотивацию, мотивацию боксера, и надеюсь она сможет стать для вас лучшей мотивацией. Ничто не заставляет так работать как наши желания, цели. И если мы видим ее четко это сильно облегчает понимание того, зачем это нам, зачем эти все усилия. Зная зачем это все, возможно совершить перелом сознания, который поможет сцепя зубы карабкаться к своей мечте)
Я не говорю, что данный ролик это лучшая мотивация в мире, но если ты досмотришь ролик до конца, я уверен, ты зарядишься нужной энергией и желанием выкладываться на тренировке, в работе, в делах.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#Мотивация #МотивацияБоксера #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Привет! В данном видео я постарался отвечать на ваши вопросы. Не на все вопросы успел ответить, т.к. начались какие то перебои с интернетом. Это моя первая прямая трансляция, надеюсь не сильно плохо было).
В видео я ответил на разные вопросы о том как заниматься для увеличения скорости, сколько нужно бегать боксеру, как тренироваться если есть травмы спины или перелом руки, бегаю ли я марафоны, ответил на вопросы относительно предстоящих боев.

Привет. Когда был на отдыхе, как ни странно :), не было возможности полностью выкладываться. Но, дабы не терять полностью форму, все же тренироваться необходимо.

Хочу поделиться вариантом отработки ускорений при работе на боксерском мешке. После хорошей разминки, пары раундов боя с тенью и около 5 раундов легкой работы на мешке, делаю около 10-12 раундов по одной минуте. В каждом раунде 30 сек работается в среднем темпе и 30 сек с максимально возможной отдачей и вложением сил именно в скорость нанесения ударов. После каждого такого раунда делается перерыв около 30 секунд. По окончании работы на мешке, можно сделать еще пару раундов у зеркала не технику. В итоге получается короткая, но продуктивная тренировка. Кстати в данном видео специально работал без перчаток. Иногда полезно прочувствовать как ложиться кулак на поверхность. Также можно применять битки. Именно такой вариант тренировки в основном я практиковал пока мозг отдыхал от рабочих будней :)
Всем спасибо, надеюсь для Вас это это было полезно.

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад вашим отзывам. Спасибо!!! )

Бой с тенью на скорость удара - https://www.youtube.com/watch?v=R3ItpUmyibQ

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Музыка Michael Jackson Vs Three Days Grace - Give In To Me
п.с. хоть смысл песни и не в тему, но по моему качает :)

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет. Данный канал - это канал позволяющий совершенствоваться, улучшать свои навыки и "рости" не только физически. В честь нового года и новогодних праздников, я позволил себе сделать небольшое лирическое отступление от основной тематики видео. Возможно кто то посчитает это уже слишком, но я уверен, что делиться такими "вещами" полезно. Каждый день мы делаем выбор и каждый из нас хочет, чтоб он оказался правильным. В данном видео я сделал обращение и немного поделился своей философией, которую возможно смогут разделить и другие. Надеюсь принципы моей жизни не удручат вас слишком)

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/

Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

В данном видео я рассказываю про свой тренировочный план на улучшение формы, третья неделя, СФП и техника боксера, что делал и как. В данном видео я рассказываю про вторую часть недели со среды до пятницы. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, какая была интенсивность, какие упражнения были на технику бокса и т.д.
Данная неделя была самой инетенсивной и самой сложной по нагрузке из всех, что были ранее.
С полным планом тренировок боксера на неделю, вы можете ознакомиться тут http://prntscr.com/p004i2. Также ниже коротко указан перечень упражнений и порядок их выполнения

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

4) 14.08. вечер
Цель: офп, выносливость верхнего плечевого пояса
Упражнения: бег со взрывами, с изменением направлений бега и т.д. 15 мин, суставная разминка 7 мин, работа с лавочкой (1 нога на лавочке на второй совершаются прыжки с ударами, по команде тренера сменой ноги- 4 раунда по 2 мин работы и 1 отдых, бой с тенью, работа по номерам с ускорениями в установленном месте и прыжками через лавочку (1е номера прыгают, вторые работаю бой с тенью и наоборот), 1 раунд 4 минуты, работа в парах по командам - одна пара боксирует до первого попадания, проигравший уходит, победитель остается пока не пропустит; 1 раунд - 25 мин., круговая работа с гирями, грифом (броски вверх, тяга, бицепс, берпи и т.д.) 2 круга по 20 сек работы-10 сек отдых, между кругами 1 мин отдых 7 станций, броски медбола, между бросающими стоит боксер, пытается смещаться, уклоняться и т.д., 1 раунд -4 мин, смещение с медболом приставным шагом 6 минут

5) 16.08 утро
Цель: координация, СФП выносливость
Упражнения: суставная разминка, работа с теннисным мячом передвижения 5 раундов + по 4 мин с мячом + 1 мин бой с тенью без пауз с гантелями 1 кг (интенсивность средняя- выше среднего), бой с тенью с гантелями 1 кг, 3 мин без пауз с ускорениями по 7 сек, 1 раунд 5 мин легкий бой с тенью - одиночные удары (заминка)

6) 16.08. вечер
Цель: СФП, выносливость
Упражнения: прыжки на скакалке 10 мин, разминка 10 мин, бой с тенью 2 р по 3 мин., одиночные удар в парах (на тайминг, реакцию, чувство дистанции) 1 р. 20 мин, работа на снарядах 7 станций, на 1я - быстрые одиночные удары, на 2я- серии из 3х ударов снизу на средней/ближней дистанции, 3я - одиночные и двойки боковыми ударами, 4я - серии из прямых ударов, 5я - быстрые серии из 2х ударов, 6я - акцентированные серии из 4 ударов, 7я - акцентированные серии из трех ударов., раунды по 1 мин, отдых 30 сек, интервальная взрывная работа 3 раунда, каждый раунд состоит: 15 сек - вольный бой на 90% от макс, 6 сек челночный бег, 15 сек - вольный бой на 90% от макс, 6 сек челночный бег, 15 сек больный бой. Отдых между раундами 90 сек, легкий бег
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Сказка на ночь «Ленивый трамвайчик и магазин игрушек»
Автор: Ирис Ревю

Жил-был на свете Ленивый трамвайчик. Каждый день его друзья, Красный и Синий трамвайчики, весело бегали по своим рабочим делам и ни на что не отвлекались. А Ленивый трамвайчик был не таким.

Он всегда всё замечал.

В последнее время он часто поглядывал на магазин игрушек. Когда Ленивый трамвайчик проезжал мимо него, то он всегда делал важное лицо, но при этом таинственно улыбался. С витрины магазина удивлённо и восхищённо смотрели на него медведь Потап Михайлович, заяц Морковка, динозаврик Мямля, сова Круглоглазова и заводная белка Пыхтелка.
**********************************************
Секреты Youtube с Альфа-Омега https://www.youtube.com/channe....l/UCWBdEQ-4asv7Io6B_
Весёлая школа https://www.youtube.com/channe....l/UCMsf4eTG7d1uXWjU6
Греческая кухня https://www.youtube.com/channe....l/UCjs2SVQmz5PPtaxOC

************************************************
???? Likecoin – Coins for Likes: https://likecoin.pro/@angela50/ult7/siy7
************************************************
На этом канале Вы найдёте стихи, сказки, басни. Обучающие видео на самые разные темы. А также детскую энциклопедию, где юные и любознательные зрители найдут самую интересную и полезную информацию из различных областей знаний.
Я приглашаю Вас в удивительное путешествие мира знаний.
И пусть этот канал станет компасом в океане знаний открывая Вам самое интересное, что есть на свете.
#Youtubeдетям #Youtubekids
***************************************************************
О животных https://www.youtube.com/watch?v=6trArHzN9Ds&list=PLxSMqz8D86KtEhRV6wEGn5ufb_jZ3fu6g
Стихи с правильным ударением в словах. https://www.youtube.com/watch?v=f0KuWPZ1WW4&list=PLxSMqz8D86KshNEWN0WGNhqPn6z0NQzUE
Сказки https://www.youtube.com/watch?v=4jZrR-LDL1U&list=PLxSMqz8D86Kuaw7qPQiSRurp3IDsGzcUF
Детская энциклопедия https://www.youtube.com/watch?v=Td2MtSkHO1Y&list=PLxSMqz8D86KvryLMyuZASH6HG2RprXrkf
Русская классика https://www.youtube.com/watch?v=_DK5Ik2FsAA&list=PLxSMqz8D86KtVj0bDwsnm_jRlQ_-uXK0J
Занимательная математика https://www.youtube.com/watch?v=xwIXQpyZBkE&list=PLxSMqz8D86KvKRn9pHwPVxkjSna-xk4ub
Басни https://www.youtube.com/watch?v=bnfp4mtMlzA&list=PLxSMqz8D86KvJ8y-4BlFHj8rK6RqHVJ4c
Загадки https://www.youtube.com/watch?v=JedTTIpwOJI&list=PLxSMqz8D86KtUaB_QH6zkb9pPucdzG4ZB
*********************************************************************
Лучшая медиа сеть https://goo.gl/e14LXA
***********************************************
http://www.youtube.com/c/ДетскийканалДуся
Зарабатывай вместе со мной https://goo.gl/e14LXA
Детский образовательный канал Дуся предлагает широкий выбор детских художественных произведений, стихи, сказки, рассказы. А также видео созданные на основе программы для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Если Вам понравился канал не забудьте подписаться и активировать колокольчик.
Группа в G+ https://plus.google.com/u/1/co....mmunities/1015320569
Группа в facebook: https://www.facebook.com/group....s/161716254333181/?r
Группа в ОК: https://ok.ru/group53401449726114
Группа вконтакте: https://vk.com/club95552968
Сайт для детей и их родителей "Мой городок": http://moigorodok.jimdo.com/
Блог "Лучшее детям": https://smartchildru.blogspot.com/

Как правильно и рационально хранить мясо. Замороженное мясо может храниться в морозильнике до 1 года. Хранить мясо лучше порционно, чтобы для приготовления блюда можно было взять ровно такое количество мяса, которое понадобится.
Цветы https://www.youtube.com/watch?v=QIjTVzlDfhk&list=PLMt8QIS2LEB0xyrz0wguqC9R1Jg0QgwCj
Будни домохозяйки https://www.youtube.com/watch?v=qOz-IzbuTO4&list=PLMt8QIS2LEB0wFCf8bC_EO3jQFmkuMYD-
Готовим с любовью https://www.youtube.com/watch?v=bHmFpjrG7DU&list=PLMt8QIS2LEB2oSOXpf72jcr85M4rrc2ql
Греция https://www.youtube.com/watch?v=sUa9UOMn-5A&list=PLMt8QIS2LEB1yPjkJcX4Y7hq48urjZ4oL
***********************************************************
Приглашаю в группы по продвижению видео:
https://vk.com/club57537523
https://plus.google.com/communities/1...
https://www.facebook.com/groups/55369...
https://ok.ru/vseoyoutub
************************************************************
Мой блог: https://angelina-alfa-omega.blogspot.gr/
Мой сайт http://onlainzarabonok.jimdo.com/
************************************************************
Я в соц.сетях
одноклассники https://ok.ru/profile/552002195618
facebook https://www.facebook.com/atmatsidouan...
вконтакте https://vk.com/id216479098
группа в ОК: https://ok.ru/vseoyoutub
группа в ВК: https://vk.com/club57537523

Почему мороженая картошка сладкая 100 тысяч почему
https://youtu.be/pKKr1iCrnl4
**********************************************
Секреты Youtube с Альфа-Омега https://www.youtube.com/channe....l/UCWBdEQ-4asv7Io6B_
Весёлая школа https://www.youtube.com/channe....l/UCMsf4eTG7d1uXWjU6
Греческая кухня https://www.youtube.com/channe....l/UCjs2SVQmz5PPtaxOC

************************************************
???? Likecoin – Coins for Likes: https://likecoin.pro/@angela50/ult7/siy7
************************************************
На этом канале Вы найдёте стихи, сказки, басни. Обучающие видео на самые разные темы. А также детскую энциклопедию, где юные и любознательные зрители найдут самую интересную и полезную информацию из различных областей знаний.
Я приглашаю Вас в удивительное путешествие мира знаний.
И пусть этот канал станет компасом в океане знаний открывая Вам самое интересное, что есть на свете.
#Youtubeдетям #Youtubekids
***************************************************************
О животных https://www.youtube.com/watch?v=6trArHzN9Ds&list=PLxSMqz8D86KtEhRV6wEGn5ufb_jZ3fu6g
Стихи с правильным ударением в словах. https://www.youtube.com/watch?v=f0KuWPZ1WW4&list=PLxSMqz8D86KshNEWN0WGNhqPn6z0NQzUE
Сказки https://www.youtube.com/watch?v=4jZrR-LDL1U&list=PLxSMqz8D86Kuaw7qPQiSRurp3IDsGzcUF
Детская энциклопедия https://www.youtube.com/watch?v=Td2MtSkHO1Y&list=PLxSMqz8D86KvryLMyuZASH6HG2RprXrkf
Русская классика https://www.youtube.com/watch?v=_DK5Ik2FsAA&list=PLxSMqz8D86KtVj0bDwsnm_jRlQ_-uXK0J
Занимательная математика https://www.youtube.com/watch?v=xwIXQpyZBkE&list=PLxSMqz8D86KvKRn9pHwPVxkjSna-xk4ub
Басни https://www.youtube.com/watch?v=bnfp4mtMlzA&list=PLxSMqz8D86KvJ8y-4BlFHj8rK6RqHVJ4c
Загадки https://www.youtube.com/watch?v=JedTTIpwOJI&list=PLxSMqz8D86KtUaB_QH6zkb9pPucdzG4ZB
*********************************************************************
Лучшая медиа сеть https://goo.gl/e14LXA
***********************************************
http://www.youtube.com/c/ДетскийканалДуся
Зарабатывай вместе со мной https://goo.gl/e14LXA
Детский образовательный канал Дуся предлагает широкий выбор детских художественных произведений, стихи, сказки, рассказы. А также видео созданные на основе программы для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Если Вам понравился канал не забудьте подписаться и активировать колокольчик.
Группа в G+ https://plus.google.com/u/1/co....mmunities/1015320569
Группа в facebook: https://www.facebook.com/group....s/161716254333181/?r
Группа в ОК: https://ok.ru/group53401449726114
Группа вконтакте: https://vk.com/club95552968
Сайт для детей и их родителей "Мой городок": http://moigorodok.jimdo.com/
Блог "Лучшее детям": https://smartchildru.blogspot.com/

Что такое Американская улыбка? Это ширма, призванная скрыть истинные намерения и усыпить бдительность.. Культура фальши.

Буду рад любой поддержке каналу????:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/

Сознание иммигранта проходит через несколько этапов. США меняет людей.

Поддержите мой канал! Благодарен за любую помощь:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/


I Am a Man Who Will Fight for Your Honor by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://chriszabriskie.com/honor/
Artist: http://chriszabriskie.com/

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/