Лучшие
Проект "Карьера в кармане" https://edu.careerbox.ru/
Подписывайтесь на канал и не забывайте нажать на значок уведомлений, чтобы знать, когда выходит новое видео!
ТЫ ДОЛЖЕН ЭТО ЗНАТЬ. 5 Секретов богатства, которым больше 2000 лет
Мы стремимся помочь школьникам, студентам, выпускникам и всем желающим получить те знания, которые им необходимы для успешного трудоустройства и продуктивной работы!
Проект разработан для поддержки учащихся в вопросе их правильного профессионального ориентирования, бесплатного образования и успешного становления карьеры.
Обращение:
Дорогие учащиеся, мы надеемся, что вы поможете нам реализовать все наши цели. Поможете тем, что будете постоянно пользоваться нашими проектами, углублять знания и ежедневно совершенствоваться.
Мы уверены, что каждый из вас способен на многое, нужно только захотеть и немного постараться.
Отраслевые академии и центры карьеры созданы не только для получения бесплатных знаний, но и для поиска грантов, практик, стажировок и работы.
В проект "Карьера в кармане" https://edu.careerbox.ru/ вошли:
- 128 бесплатных онлайн академий (7 000+ курсов, 160 000+ уроков);
- 4 бесплатных онлайн центра карьеры;
- Бесплатный центр тестирования и сертификации (170+ тестов);
- Бесплатная онлайн база знаний (160 000+ файлов);
- Образовательная краудфандинговая платформа (145+ проектов);
- Бесплатный сервис онлайн аудиокурсов.
Проект "Карьера в кармане" https://edu.careerbox.ru/
Подписывайтесь на канал и не забывайте нажать на значок уведомлений, чтобы знать, когда выходит новое видео!
ХВАТИТ ЖДАТЬ! Как Быть Успешным Предпринимателем. Роберт Кийосаки
Мы стремимся помочь школьникам, студентам, выпускникам и всем желающим получить те знания, которые им необходимы для успешного трудоустройства и продуктивной работы!
Проект разработан для поддержки учащихся в вопросе их правильного профессионального ориентирования, бесплатного образования и успешного становления карьеры.
Обращение:
Дорогие учащиеся, мы надеемся, что вы поможете нам реализовать все наши цели. Поможете тем, что будете постоянно пользоваться нашими проектами, углублять знания и ежедневно совершенствоваться.
Мы уверены, что каждый из вас способен на многое, нужно только захотеть и немного постараться.
Отраслевые академии и центры карьеры созданы не только для получения бесплатных знаний, но и для поиска грантов, практик, стажировок и работы.
В проект "Карьера в кармане" https://edu.careerbox.ru/ вошли:
- 128 бесплатных онлайн академий (7 000+ курсов, 160 000+ уроков);
- 4 бесплатных онлайн центра карьеры;
- Бесплатный центр тестирования и сертификации (170+ тестов);
- Бесплатная онлайн база знаний (160 000+ файлов);
- Образовательная краудфандинговая платформа (145+ проектов);
- Бесплатный сервис онлайн аудиокурсов.
Проект "Карьера в кармане" https://edu.careerbox.ru/
Подписывайтесь на канал и не забывайте нажать на значок уведомлений, чтобы знать, когда выходит новое видео!
ТВОЯ ОБЯЗАННОСТЬ БЫТЬ СИЛЬНЫМ. Чтобы Получить То, Что Хочешь. Мариса Пир.
Мы стремимся помочь школьникам, студентам, выпускникам и всем желающим получить те знания, которые им необходимы для успешного трудоустройства и продуктивной работы!
Проект разработан для поддержки учащихся в вопросе их правильного профессионального ориентирования, бесплатного образования и успешного становления карьеры.
Обращение:
Дорогие учащиеся, мы надеемся, что вы поможете нам реализовать все наши цели. Поможете тем, что будете постоянно пользоваться нашими проектами, углублять знания и ежедневно совершенствоваться.
Мы уверены, что каждый из вас способен на многое, нужно только захотеть и немного постараться.
Отраслевые академии и центры карьеры созданы не только для получения бесплатных знаний, но и для поиска грантов, практик, стажировок и работы.
В проект "Карьера в кармане" https://edu.careerbox.ru/ вошли:
- 128 бесплатных онлайн академий (7 000+ курсов, 160 000+ уроков);
- 4 бесплатных онлайн центра карьеры;
- Бесплатный центр тестирования и сертификации (170+ тестов);
- Бесплатная онлайн база знаний (160 000+ файлов);
- Образовательная краудфандинговая платформа (145+ проектов);
- Бесплатный сервис онлайн аудиокурсов.
Бесплатная российско - китайская онлайн академия: https://rcacademia.ru/
Дорогие друзья, мы хотим порекомендовать вам бесплатную российско - китайскую онлайн академию: https://rcacademia.ru/
В ней собрано несколько тысяч бесплатных онлайн курсов специально для вас.
Оставляйте комментарии под роликом. Ставьте лайки. Мы просим вас поделиться роликом с друзьями и родственниками. Для нас всех это очень важно.
Для начала обучения достаточно просто зарегистрироваться. И вам будет открыт доступ в безграничный мир ценных знаний.
Вы сами выбираете, когда и сколько заниматься. Академия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Вход возможен с любого устройства.
Онлайн Академия – это социальный и общественный проект, направленный на улучшение профессиональной подготовки молодежи.
Онлайн академия выступает в качестве социального лифта для людей разного возраста, стремящихся к саморазвитию и максимальной реализации.
Бесплатная онлайн академия карьеры: https://acadcareer.ru/
Дорогие друзья, мы хотим порекомендовать вам бесплатную онлайн академию карьеры: https://acadcareer.ru/
В ней собрано несколько тысяч бесплатных онлайн курсов специально для вас.
Оставляйте комментарии под роликом. Ставьте лайки. Мы просим вас поделиться роликом с друзьями и родственниками. Для нас всех это очень важно.
Для начала обучения достаточно просто зарегистрироваться. И вам будет открыт доступ в безграничный мир ценных знаний.
Вы сами выбираете, когда и сколько заниматься. Академия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Вход возможен с любого устройства.
Онлайн Академия – это социальный и общественный проект, направленный на улучшение профессиональной подготовки молодежи.
Онлайн академия выступает в качестве социального лифта для людей разного возраста, стремящихся к саморазвитию и максимальной реализации.
Бесплатная онлайн академия ремонта и сервисного дела: https://acadservice.ru/
Дорогие друзья, мы хотим порекомендовать вам бесплатную онлайн академию ремонта и сервисного дела: https://acadservice.ru/
В ней собрано несколько тысяч бесплатных онлайн курсов специально для вас.
Оставляйте комментарии под роликом. Ставьте лайки. Мы просим вас поделиться роликом с друзьями и родственниками. Для нас всех это очень важно.
Для начала обучения достаточно просто зарегистрироваться. И вам будет открыт доступ в безграничный мир ценных знаний.
Вы сами выбираете, когда и сколько заниматься. Академия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Вход возможен с любого устройства.
Онлайн Академия – это социальный и общественный проект, направленный на улучшение профессиональной подготовки молодежи.
Онлайн академия выступает в качестве социального лифта для людей разного возраста, стремящихся к саморазвитию и максимальной реализации.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Публицистика с большим кол-вом ссылок: https://sciencebasedmedicine.o....rg/intermittent-fast
Научные исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC42573
http://sportwiki.to/Голодание
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC36805
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC39461
Друзья, в этом видео мы поговорим о периодическом голодании. Это один из самых эффективных способов повышения качества жизни. Приятного просмотра!
Требуется консультация специалиста
----
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Периодическое голодание – это позабытый секрет здоровья. Все наши предки от самых древних до недавних времён практиковали его. Но с приходом пищевой индустрии, люди привыкли питаться без перерыва и забыли о том, как всё задумала природа.
В этом видео я расскажу о том, что такое периодическое голодание и как его практиковать.
Наши предки не знали, что такое четырёхразовое питание. Они не пили чай и кофе с конфетами и булочками. Древние люди очень много работали с раннего утра и до самого вечера, питаясь один или два раза в сутки. Для них это было нормой и это же является нормой для современного человека, ведь в течение эволюции организм привык к такому образу питания.
Как же работает периодическое голодание?
Жизнь – это баланс во всём. Как инь и янь. Голод в этом случае не должен превышать сытость, и сытость не должна превышать голод.
Современные люди начинают есть с самого просыпания и заканчивают перед сном, а спят обычно не больше 8 часов. Это значит, что их организм всё время находится в состоянии переваривания пищи. В этом случае, процессы энергообмена в организме нарушены и человеку всё время хочется есть, перекусывать, он чувствует себя усталым и ему всегда не хватает энергии. На самом деле, современные люди закормили себя до такой степени, что не знают, каково это, быть энергичным.
Научно доказанные преимущества периодического голодания
• Полное очищение организма. Периодическое голодание обычно связано со словами «очищение» и «детоксикация», и идея здесь очень проста: организм тратит так много времени на переваривание пищи, что просто не успевает очищаться. Все млекопитающие стабильно голодают. Вы не найдёте в природе животное, питающееся без перерыва. На самом деле, чем больше животное ест, тем меньше оно живёт. То же касается человека.
• Повышает чистоту сознания и концентрацию
Это происходит в силу того, что токсины, скапливаемые в мозге, начинают выводиться, как только у организма есть на это время. Сами токсины, пока они там, отравляют мозг и ухудшают когнитивные функции
• Потеря лишнего жира
Думаю, здесь всё понятно. При нормальных обменных процессах в организме, человек не запасает жировой ткани.
• Большое количество энергии. Постоянная бодрость
Удивительно, но тело современного человека тратит всю энергию на переваривание пищи. Понаблюдайте. Чем больше человек ест, тем больше он хочет спать.
• Повышение уровня гормона роста
Если вы голодаете, то секреция этого гормона повышается в несколько раз. Напомню, что гормон роста отвечает за здоровье суставов, восстановление клеток, качество кожи, мышечный рост, силовые показатели и так далее.
• По некоторым исследованиям, периодическое голодание замедляет рост раковых опухолей и предотвращает их возникновение
• Излечивает Диабет второго типа
• Повышает продолжительность жизни
• Запускает восстановление клеток и очищение межклеточного пространства
• Снижает окислительные процессы в организме
• И уменьшает воспалительные процессы
Самый популярный способ голодания – это короткие голодания, менее 24 часов. Самыми действенными схемами были выявлены две: Первая – это 16 на 8. То есть вы голодаете 16 часов в сутки, а в 8-ми часовое окно употребляете пищу. Например, я завтракаю в десять часов утра, а последний приём пищи у меня в 18-00. И вторая схема – это 20 на 4. То есть голод в течение 20 часов, а время еды – 4 часа. Это более продвинутый способ, для людей, кто знает, что делает.
Все наши предки голодали, голодает весь окружающий мир, но только современный человек решил, что может жить по-другому. Природа из раза в раз доказывает, что это не так. Современному человеку сложно представить, что голод даёт больше энергии, чем питание. Однако это так. Те, кто последуют советам в этом видео, убедятся в этом.
Вторая часть: https://www.youtube.com/watch?v=foDip5rNq5Q
вк - https://vk.com/selfexplorer
На эту тему я наткнулся года 3 назад. C тех пор проводил эксперименты, испытывая на себе разные техники. Сегодня поделюсь своим опытом, основанным на данных учёных.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Бывает ли у вас, что вы беретесь за какое-то дело, приступаете к работе и настолько увлекаетесь процессом, что мир вокруг просто перестаёт существовать? Нет никаких проблем, нет голода, холода, ничто тебя не отвлекает, иногда кажется, что даже тебя самого нет. В такие моменты существует только процесс созидания.
Оказывается, это состояние описывали многие успешные люди. От философов древности и учёных вроде Альберта Эйнштейна, до современных Олимпийских чемпионов, и известных бизнесменов: все описывают его как «состояние абсолютного автоматизма», момент, когда время замедляется, ты уходишь в себя и даже самые сложные задачи выполняются без труда.
В своей книге «Поток – Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи впервые дал этому название: Состояние потока. Сейчас уже было проведено много исследований, и мы знаем, что в состоянии потока, снайпер поражает в три раза больше целей, а в бизнес среде это увеличивает продуктивность в пять раз , и даже обучение ускоряется в два раза.
Состояние потока – это эдакий турборежим. Представьте, каково это: по собственному желанию входить в продуктивный экстаз. К счастью, учёные не валяют дурака и, благодаря им я сегодня расскажу: как входить в это состояние потока, успевая больше и делая лучше. Поехали.
Есть два главных условия: во-первых, дело должно быть достаточно трудным, чтобы банально не заскучать, но и не слишком трудным, иначе возникает отчаяние. Во-вторых, владение навыком. Чем лучше знаешь своё дело, тем легче войти в состояние потока. Например, я пишу этот текст в состоянии потока, но у меня бы не получилось войти в него, если бы я плохо печатал на клавиатуре. То же самое с художником. Если ты не владеешь кистью, то её приходится постоянно контролировать и не получается полностью погрузиться в творчество.
Итак, начинается всё со сложной задачи. Назовём этот этап «напряжение». Он характеризуется спутанными мыслями, умственным усилием, и даже возникает небольшое раздражение. Примерно такое раздражение испытываешь, когда пытаешься решить сложную задачу, но ничего не получается. Мозг на этом этапе работает в режиме бета-волн, он очень напряжён и почти хаотичен, а надпочечники выбрасывают в кровь стрессовые гормоны адреналин и кортизол. И вот тут важно не нервничать. Сейчас надо отложить своё дело и перейти ко второму этапу.
Расслабление. Во время расслабления наш мозг как бы раскладывает всё по полочкам, делая информацию доступной без нашего на то участия. Как вы будете расслабляться – это ваше дело, главное стараться ни о чём не думать. Альберт Эйнштейн, например, просто ложился на лавочку и смотрел в небо, наблюдая за облаками. Я это делаю с помощью медитации. Желательно при этом насыщать свой организм кислородом, то есть дышите глубже. Ваш мозг сейчас переходит на более медленные альфа волны, а оксид азота вымывает стрессовые гормоны из крови. Вы становитесь спокойнее, и останавливаете все мысли. Постарайтесь ощутить своё тело и его положение в пространстве. В один момент вы почувствуете переход в полную расслабленность ума. Это хороший знак и можно переходить к следующему этапу.
Поток. Расслабившись, возвращайтесь к своему делу. Вы обнаружите, что несмотря на спокойствие ума, вы очень быстро входите в процесс. Будь то рисование, отработка физических упражнений или решение задач. Погрузитесь в своё дело. Ваш мозг переходит на ещё более медленные тэта-волны, а в кровь выбрасываются норадреналин, дофамин, эндорфины и анандамид. Вы попадаете на границу сознания и бессознательного. Эдакое трансовое состояние полного могущества, в котором всё по плечу.
Новички могут продержаться в потоке примерно полчаса, но если вы давно практикуете, то вполне можете рассчитывать даже на пять часов подряд.
Четвёртый этап – сон. Настоящее обучение происходит именно во время сна, когда мозг работает в режиме очень медленных дельта волн, а тело наполняется серотонином и окситоцином. Поэтому в те дни, когда вы трудитесь в состоянии потока, очень важно соблюдать режим и не засиживаться до ночи. Сознание обрабатывает целую кучу нового психического опыта. Не пренебрегайте сном, иначе в следующий раз выйти в состояние потока будет труднее.
Итак, вы трудитесь и в один момент появляется напряжение. Так что встаньте, подышите, максимально расслабьтесь через медитацию и снова вернитесь к работе. Звучит просто. Но для того, чтобы каждый раз без исключений входить в состояние потока, есть много условий, о которых я расскажу во второй части видео.
Моё небольшое размышление о самооценке. Разумеется, оно не полное, и, возможно, я буду продолжать эту тему. Приятного просмотра!
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
---
Как поднять самооценку? Слово говорит за себя. Самостоятельная оценка. Однако, мы не привыкли оценивать себя самостоятельно, вместо этого мы берём чужие, готовые критерии и оцениваем себя согласно этим критериям.
Но почему мнение других нам так важно? Дело в том, что мы существа абсолютно социальные, наши предки, полностью зависели от окружения. Не то сделал, не то сказал и тебя могли выгнать, оставив без пищи, крова и возможности продолжить род. Иными словами, наша психика устроена так, что общественное мнение для нас — это вопрос физического выживания. Так что самооценка не эффективна с точки зрения эволюции, и мы всегда будем оценивать себя согласно чужим ценностям. Иметь низкую самооценку, значит особо не выделяться, но хотя бы сохранить себе жизнь. Эдакий инструмент выживания в агрессивной социальной среде.
Именно поэтому поднять самооценку так сложно, вы по сути боритесь со своей сущностью, которая формировалась миллионы лет.
Из-за этого советы по самооценке звучат примерно так: хочешь оценивать себя хорошо? Сделай так, чтобы другие оценивали тебя хорошо. Приведи своё тело в порядок, начни много зарабатывать, красиво оденься, найди статусного партнёра и так далее.
Но оказывается, есть и другой способ. Наша самооценка формируется в детстве, в те времена, когда мы узнаём больше всего. Например, учимся рисовать. Если родители или одноклассники смеются над нашими трудами, то это отбивает всякое желание действовать. А если тебя не поддерживают ни в рисовании, ни в спорте, ни в написании книг, ни в том, какой красивый домик ты построил из песка, через пару лет отпадает желание вообще что-либо пробовать.
Инстинкты говорят: нет, дружище, лучше ничего не делай, а то кто-то увидит, какой ты неуклюжий, и ты потеряешь свой авторитет, а там и до вымирания не долго.
И чем больше таких людей вокруг нас, тем хуже самооценка. Люди с пониженной самооценкой банально боятся сделать неправильный шаг, ведь это может быть плохо воспринято обществом. Позже это чувство углубляется и вот ты уже не доволен своей внешностью, голосом и одеждой.
Иными словами, человек с низкой самооценкой ПЫТАЕТСЯ НЕ СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ. Подсознательно ему кажется, что он плох во всём и просто ничего не пробует. Это чувство приходит к нему автоматически и парализует его. А человек с высокой самооценкой ГОТОВ СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ ради успеха и пробует много нового.
Хорошая новость заключается в том, что чему бы мы ни научили своё сознание, мы всегда можем его переучить. Итак, дорога к высокой самооценке начинается с четырёх шагов.
Во-первых, вспомни свою жизнь. С самого начала. Первые неудачи, первые косые взгляды и первые резкие оценки близких. Я это делаю в медитации. Погружаюсь в свои воспоминания, в самое детство. Это неприятно, всплывают тёмные эпизоды, которые ты так старательно от себя прятал. Но нужно осознать: отголоски каких событий не дают тебе действовать сейчас.
Во-вторых, окружи себя самодостаточными людьми. Это должны быть люди с высокой самооценкой. Большинство вашего окружения сами страдают низкой самооценкой и пытаются поднять её, унижая всех вокруг, в том числе и вас. Это происходит автоматически и бессознательно, обычная защитная реакция. Вы начали новый бизнес? А ваш хороший друг выскажет миллион сомнений и сто раз напомнит, как мало вы знаете о бизнесе. Ваше окружение должно состоять из людей, которые любят своё дело.
В-третьих, начни пробовать новое. Да, если у вас низкая самооценка, это страшно. Но необходимо. Если хотите почувствовать свою силу, придётся поднимать тяжести. А сила есть у всех, просто, не все об этом знают. И чем больше вы пробуете, тем больше своих сильных сторон станет известно вам и вашему окружению.
И, наконец, в-четвёртых, прекрати ориентироваться на других. Нет, всегда стоит сравнивать себя с другими, но не надейтесь обрести высокую самооценку, если вы гонитесь за чужими успехами. Как бы крут ты ни был, всегда будет кто-то круче, тот, кто понизит твою самооценку. Лучший ориентир саморазвития – это совесть, а не какой-то человек.
Подведём итог. Не пытайтесь поднять самооценку, она поднимается автоматически, когда вы осознаёте свою силу. А для этого просто начните делать
Друзья, в этом видео мы поговорим о еде, поддерживающей здоровье вашего мозга. Приятного просмотра!
ИНФОГРАФИКА:
https://vk.com/doc394613194_445439607
ИССЛЕДОВАНИЯ:
1. О токсинах в мозге: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25581143
2. Влияние Омега-3 на мозг: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25954194
3. Омега-3 и размер мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC39176
4. О депрессии и влиянии на них Омега-3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC39769
5. О шпинате и зелени в отношении когнитивных функций: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10479711
6. О ягодах в отношении здоровья мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC35823
7. В общих чертах о гидрации в отношении мозга:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC32576
8. Периодическое голодание и здоровье мозга:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23755298
9. Ещё одно о здоровье мозга и периодическом голодании: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC43464
10. И последнее на тему голода:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046
----
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Вне зависимости от взглядов на жизнь, скорее всего, вам известно, что еда, которую мы потребляем, влияет на то, как мы себя чувствуем. Но как на счёт того, как мы думаем? Влияет ли пища на работу мозга?
Тело и разум – это единый слаженный рабочий механизм и всё в нём взаимосвязано. Мозг, как и другие органы, накапливает в себе токсины, шлаки и подвержен влиянию вредной и полезной пищи. То, что мы съедаем, либо очищает наш организм, либо в некоторой степени загрязняет его, разумеется, это влияет и на умственную деятельность.
Наш образ питания – это отражение нашего образа жизни. Если мы ставим минутное удовольствие от еды превыше долгосрочного здоровья, есть большой шанс, что и в других жизненно-важных решениях мы ведём себя так же. Но чтобы достичь лучшего, важно следовать лучшему-себе.
Так как это сделать и с чего начать?
Разнообразьте жиры в своём рационе.
Тысячи исследований подтверждают, что жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга. Есть так же и исследования, результаты которых говорят, что люди, не потребляющие достаточное количество омега-3 имеют меньший объём мозга и стабильно хуже других справляются с тестом IQ.
Это происходит потому, что примерно 8% объёма мозга приходится на жирные кислоты омега-3, которые являются домом для ста миллиардов нейронов. Люди, потребляющие умеренное количество этих жиров фактически имеют более развитый мозг, чем другие.
Множество исследований выявили прямую зависимость между низким уровнем потребления жиров омега-3 и депрессией и суицидальными настроениями. Пациенты, низким уровнеми жиров омега-3, имеют сниженную функцию серотонина – нейротрансмиттера счастья. Иными словами, такие люди испытывают меньше удовольствия от жизни.
Налегайте на зелень
Исследователи наблюдали за тысячей взрослых людей в течение пяти лет только для того, чтобы выяснить, есть ли зависимость между потреблением зелени и сохранением когнитивных функций.
Те, кто в день съедал достаточное количество тёмно-зелёной листовой зелени типа шпината, сохраняют чистоту ума и скорость мышления. Те же, кто пренебрегает этой привычкой, со временем теряют когнитивные способности и скорость их мышления снижается. Кто бы мог подумать? Вероятно, вы, если едите много зелени!
Живая растительность полна фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые абсолютно первостепенны для качественной работы мозга. Так же в зелени найдено множество антиоксидантов, сражающихся со свободными радикалами.
Полюбите ягоды ещё больше
Большинство ягод содержит ключевые антиоксиданты, присутствующие только в них. И они не просто избавляются от свободных радикалов.
Исследования говорят, что стабильное потребление небольшого количества ягод значительно снижает скорость ухудшения памяти, координации и старения. Так что сделайте себе одолжение, кушайте ягоды!
Ваш мозг любит воду
Наши привычки потребления воды очень связаны с работой мозга. Дегидрированность не только служит проблемам с вниманием, памятью, сном, раздражительностью и депрессией, но и в целом влияет на здоровье организма.
Обычное питание современного человека – это ад гидрированности для тела. Большинство людей, учитывая их питание, даже близко не пьют достаточно воды. Жаренная, варёная, сушёная еда дегидрирована – в ней нет воды. Для переваривания такой еды и формирования пищевого комка, организм вынужден использовать внутренние запасы воды. Берётся она из межклеточного пространства и самих клеток. Из-за этого страдают все функции организма. И, конечно, у человека очень быстро стареет мозг.
Одна из самых мощных практик моей повседневной жизни.
Я в вк - vk.com/selfexplorer
All Credits go to https://www.wimhofmethod.com/
Приложение с инструкцией: https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.deckeron.apps.innerfire&hl=ru
Пошаговая методика на английском: https://www.youtube.com/watch?v=Qs4L4bxa7y8
Пошаговая техника от русского парня: https://www.youtube.com/watch?v=njO4mzyX8t4
Нюансы на английском: https://www.youtube.com/watch?v=yy4HLXIsGRo
YT Канал Вим Хофа: https://www.youtube.com/channe....l/UCxHTM1FYxeC4F7xDs
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
ИССЛЕДОВАНИЯ ИЗ ВИДЕО:
Вера, концентрация, дыхание и холод и влияние не автономную нервную систему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26194270
Вим Хоф метод и управление иммунной системой: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22685240
Управление автономной системой по желанию: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29438845
Вим Хоф метод как потенциальное решение аутоиммунных заболеваний: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24799686
Вим Хоф метод и высотная болезнь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25443751
Туммо практика и её влияние на нас: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC36120
----
Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
---
С помощью концентрации, особого дыхания и холодных процедур, каждый человек может буквально управлять своей нервной системой, и это позволило Вим Хофу проплыть 66 метров подо льдом, покорить Эверест в одних шортах, пробежать марафон в пустыне без капли воды и установить мировой рекорд по пребыванию в контейнере, заполненном льдом.
Несмотря на то, что с точки зрения науки это было невозможно, учёные всё-таки решили выяснить, как же ему это удаётся и провели ряд тестов. К их большому удивлению, выяснилось, что Вим Хоф, и его ученики, несмотря на все научные законы, по собственному желанию могут управлять своей автономной нервной системой. То есть могут регулировать выработку гормонов, контролировать иммунную систему и сознательно согревать своё тело.
Сам метод применяется для очень многих задач, например, можно управлять своей иммунной системой для излечения аутоиммунных заболеваний, избавиться от высотной болезни, и сознательно повышать температуру своего тела, когда вам холодно. Так же, этот тип дыхания повысит вашу энергию, снизит уровень стресса, ускорит восстановление после тренировок, улучшит концентрацию ума и состояние сердечно-сосудистой системы.
Самое прекрасное, что Метод Вим Хофа очень прост и вы можете ощутить все его положительные эффекты, тратя всего 15 минут в день. Лично я тренируюсь утром, совмещая эту практику с, растяжкой, утренней зарядкой и ледяным душем.
Всё очень просто.
1. Сядьте в удобную вам позу и убедитесь, что вам легко вдыхать и выдыхать.
2. Вдох нужно совершать максимально глубоко резко через рот. Старайтесь захватить как можно больше воздуха. А выдох делайте без усилия. Не нужно выдыхать полностью. Просто расслабьте лёгкие и отпустите лишний воздух.
Продолжайте так дышать, насыщая свой организм кислородом, и параллельно наблюдайте за своим телом. Какие-то участки будут напряжены. Расслабьте их. Обратите внимание на ощущения в своём теле, сознательно направляйте кислород в проблемные части тела, например, если у вас болит спина, концентрируйтесь на спине.
3. После 30 глубоких вдохов, вы, возможно, почувствуете небольшое головокружение и покалывание в пальцах рук, после этого нужно максимально выдохнуть воздух, полностью освободив лёгкие от кислорода, и задержать дыхание. Вы сможете не дышать примерно две минуты и в это время можно заняться медитацией, упражнениями или растяжкой. Попробуйте, например, сделать отжимания: гарантирую, у вас получится вдвое больше, чем обычно.
5. Через две минуты вы почувствуете, что вам снова нужен кислород, тогда резко наберите полные лёгкие воздуха и задержите его на 15 секунд. Затем снова переходим к первому шагу.
Нужно выполнить три таких подхода. По окончанию вы будете чувствовать собранность, спокойствие и тепло во всём теле.
И только после дыхательных упражнений можно приступать к холодным процедурам. Войдите в душ и включите холодную воду. Начать можно хоть с 30 секунд. Скоро, вы начнёте чувствовать, что ваше тело мёрзнет только первые две минуты, после чего наступает глобальное потепление и вы можете подвергать себя холоду намного дольше.
Очень скоро вы даже сможете принимать ледяные ванны и купаться в проруби, не ощущая дискомфорта, при этом значительно улучшая своё здоровье и иммунитет.
Друзья, в этом видео мы поговорим об очень близкой для меня теме. Я не мало совершил ошибок, прежде чем вывел для себя эти пять пунктов, о которых всегда стоит молчать. Надеюсь, и вы найдёте для себя в этом пользу!
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
ИССЛЕДОВАНИЯ: http://www.psych.nyu.edu/gollw....itzer/09_Gollwitzer_
https://www.ted.com/talks/dere....k_sivers_keep_your_g
https://interruptions.net/lite....rature/Wicklund-BASP
----
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Есть вещи, о которых стоит молчать и никогда не упоминать в разговоре без острой нужды. Множество людей говорят то, о чём потом жалеют. Однако, не делают из этого выводов и вновь наступают на грабли. В этом видео я расскажу о пяти вещах, которые лучше оставить при себе.
1. Планы на будущее. Психологи выяснили, что, оглашая свои задачи на публику или даже одному человеку, вы понижаете собственную мотивацию. Это связано с тем, что мозг начинает воспринимать эту цель как уже выполненную, реализованную. Поэтому никогда не говорите о своих планах, но, если всё-таки вам очень хочется о них рассказать, поделитесь ими со своим дневником.
2. Не жалуйтесь. Самая дурная привычка в общении – это рассказывать о своих проблемах. Держите свои трудности при себе. Рассказывать их стоит только тому, от кого вы ждёте физической, а также душевной помощи или совета. Если вы жалуетесь на проблемы, в лучшем случае, вы просто понижаете свой социальный статус, а в худшем, наживёте себе окружение, паразитирующее на слабостях, которые вы так активно выставляете.
3. Не говорить плохо за спиной. Помимо того, что это дурной тон, так ещё и показывает вас как человека с низкой самооценкой. Обсуждая других в негативном ключе, вы проявляете слабость. Лучше работать над собственными недостатками и проявлять силу.
4. Не говорите о ваших достижениях и удачах. Да, как в случае с неудачами и трудностями, об успехе тоже стоит помалкивать. Те успехи, которые предназначены для того, чтобы о них узнали другие, однажды сами откроются публике. А всё остальное оставьте при себе. Успех в своей сути самодостаточен. Если ваше достижение не фикция, то вы вряд ли нуждаетесь в его оценке другими.
5. Не говорите о добрых делах, которые совершаете. Благотворительность – это тихое дело. Помогли кому-то с карьерой? Купили нищему ужин? Помогли потерявшемуся ребёнку найти своих родителей? – оставьте это при себе, не распространяйтесь. Пусть оно греет вам сердце, а не эго. Если хотите, чтобы ваши добрые дела привносили гармонию в жизнь, умалчивайте о них перед другими.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Материалы, использованные в видео:
Книга: Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most
Видео:
https://www.youtube.com/watch?v=55n9pH_A0O8
https://www.youtube.com/watch?v=DSGy5yvC0hM
https://www.youtube.com/watch?v=kARkOdRHaj8
https://www.youtube.com/watch?v=HZOVWzKzpNg
Полный текст видео: https://prosto.academy/conflicti
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Многие современные люди столкнулись с проблемой зависимости от социальных сетей. В школе, универе и даже на работе мы не можем провести и часа без назойливого желания проверить, не пришло ли сообщение, сколько людей поставило лайк нашей последней фотографии и оставить комментарий под политическим постом.
Виновник этой зависимости – допамин. Домамин – это главный гормон мотивации и вознаграждения. С помощью этого гормона организм даёт нам понять, что какое-то действие было выполнено не зря и награждает нас за него. Обычно это проявляется в ощущении спокойствия, удовлетворения, радости и законченности важного дела.
Допамин, являясь главным инструментом вознаграждения организма, заставляет нас хотеть выполнить определённые действия, это главный гормон мотивации, именно он заставляет нас совершать действия, которые приведут к наслаждению.
Человек создан развиваться, и именно допамин рождает в нас желание создавать новое, достигать высот, писать книги, участвовать во всечеловеческом прогрессе. Но также он отвечает и за самые базовые вещи, такие как общение, поиск полового партнёра, информации и так далее.
----
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите!
http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Чуть более подробная инструкция для начинающих: https://prosto.academy/food-vipusk/
Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/menee-pitatelnaya-eda/
Наше тело - наша крепость. Но что делать, если крепость современного человека приходится строить из продуктов, которые с каждым годом теряют свою питательную ценность? Это как строить крепость из песка. Мало кто об этом знает, но мы действительно получаем меньше микроэлементов, чем наши предки. Правильное питание дается современному человеку непросто. Недостаточно просто есть доступную еду, как было у наших предков, нужно ещё и воздерживаться от вредной пищи, а теперь и вовсе максимизировать потребление полезных веществ. Раньше даже сам вопрос "как правильно питаться" среди людей не поднимался. Сегодня же - это вынужденная необходимость. Наша еда все дальше уходит от оптимального идеала, и теперь, чтобы поддерживать нашу крепость в должном состоянии, чтобы наше саморазвитие не запнулось о шаткий фундамент плохого питания, нам приходится плотно озадачиваться вопросом микро и макро элементов. Чтож, об этом мы сегодня и поговорим!
Мы на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Мы часто слышим о пользе классической литературы, но чем она в действительности отличается от любого другого чтива? В этом видео мы поговорим о том, почему стоит читать именно классическую литературу. Приятного просмотра!
В современном мире столько чтива, что лишь короткий взгляд на забитые полки книжных магазинов вызывают чувство потерянности. Интернет же полон электронными изданиями, книгами и подкастами. Как выбрать из всего этого разнообразия?
К сожалению, многие смотрят на классику, будь то музыка или книги, как на нечто устаревшее, не имеющее отношение к современной реальности, думая, что раз эти произведения были созданы сотни лет назад, то ничего общего с нашим миром в них нет. Это очень большое заблуждение.
Если мы взглянем, например, на современных музыкантов, писателей, звёзд и бизнесменов, то с удивлением обнаружим, что о них очень быстро забывают.
Например, Битлз, о которых гремело всё прошлое поколение, которые были настоящим феноменом музыки, уже почти забыты сейчас. Через пару поколений никто о них и не вспомнит. Современные писатели канут в лету ещё раньше.
В чём же секрет классической музыки и литературы? Почему мы знаем имена и фамилии этих писателей спустя десятки поколений?
Всех людей, вне зависимости от их поколения и взглядов на мир, интересуют так называемые бессметные вопросы. И эти вопросы и поднимаются в классических творениях. Они были актуальны пятьсот лет до нашего рождения и продолжат интересовать людей так же после нашей смерти. Итак, первая причина читать классику – это вечные истины.
Но чем ещё хороша классика помимо вечных истин? Она проверена временем. Да, всё так банально. Плохая книга не проживёт сотни лет. Если книга действительно красиво и с умом повествует о вечных истинах, она преодолевает время. А покупая книгу, написанную вчера, вы рискуете напрасно потратить время, ведь в таком случае, вы решаете стать первым испытателем.
Классическая литература так же очень полезна тем, что способна оторвать нас от той узкой реальности, в которой мы привыкли жить. Нравы, законы и понятия давних времён как бы протирают наши толстые запотевшие очки, и мы начинаем смотреть на мир шире. Появляется некая перспектива, история. Мы начинаем видеть закономерности там, где раньше всё казалось несвязанной цепью событий.
Человек, живущий современными журналами и газетами, рискует быть подвержен минутным влияниям информационной среды. Классическая же литература выстраивает некий мировоззренческий базис, стержень, который невозможно поколебать информационными войнами.
----
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Я люблю технологии и пользуюсь ими, но не разделяю того восторга, что вижу вокруг, среди людей моего возраста. Технологии не решат наших проблем, поскольку источник проблем лежит в совершенно другой области.
Нам следует изменить акценты.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Я в вк: http://vk.com/selfexplorer
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Полный текст на ЯндексДзен: https://goo.gl/aNpx4K
--- Поддержать канал:
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбербанка: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошелек: 410013819792335
Webmoney: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
Мы поговорим о том, какие простые ежедневные привычки способны сделать тебя умнее.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli - паблик вк
https://vk.com/selfexplorer - я в вк
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Нажмите на кнопочку "Напомнить", чтобы вам пришло уведомление, когда начнётся премьера :)
Мне интересны многие темы, и время от времени я бы хотел делать более длинные выпуски. Что скажете?
Важная информация:
1. Интеллектом я называю способность извлекать знание из данных.
2. Главная опасность появляется, когда мы позволяем ИИ программировать другие ИИ в условиях свободного рынка или гонки вооружений.
3. Большая часть исследователей сходится во мнении, что через 10-50 лет мы изобретём общий ИИ.
Книга, которую советую к прочтению: Ник Бостром – Искусственный Интеллект
Подробно об инструментальной конвергенции: http://backside-of-existence.w....ikidot.com/the-super
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course
Противоположное мнение о безопасности ИИ как технологии: https://youtu.be/9J3oXqpa_MQ
Суммы, выделяемые на изучение ИИ: https://www.idc.com/getdoc.jsp....?containerId=prUS436
Полный текст видео: https://vk.cc/8HiZso
Поддержать канал платной подпиской https://goo.gl/cxezkX
----
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer
Бесплатная онлайн академия IT https://academiait.ru/
Проект "Карьера в кармане" https://edu.careerbox.ru/
- 128 бесплатных онлайн академий (7 000+ курсов, 160 000+ уроков);
- 4 бесплатных онлайн центра карьеры;
- Бесплатный центр тестирования и сертификации (170+ тестов);
- Бесплатная онлайн база знаний (160 000+ файлов);
- Образовательная краудфандинговая платформа (145+ проектов);
- Бесплатный сервис онлайн аудиокурсов.
Дорогие друзья, мы хотим порекомендовать Вам бесплатный онлайн тест и бесплатную онлайн академию, где собрано несколько тысяч бесплатных онлайн курсов и несколько сотен тестов специально для вас.
Вы можете пройти бесплатную аттестацию и сертификацию.
Оставляйте комментарии под роликом. Ставьте лайки. Мы просим вас поделиться роликом с друзьями и родственниками. Для нас всех это очень важно. Обязательно досмотрите ролик до конца.
Для начала обучения достаточно просто зарегистрироваться. И вам будет открыт доступ в безграничный мир ценных знаний. Вы сами выбираете, когда и сколько заниматься.
Академия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Вход возможен с любого устройства.
Онлайн Академия – это социальный и общественный проект, направленный на улучшение профессиональной подготовки молодежи.
Онлайн академия выступает в качестве социального лифта для людей разного возраста, стремящихся к саморазвитию и максимальной реализации.
Онлайн тест ПАТТЕРНЫ ПРОЕКТИРОВАНИЯ JAYA состоит из 20 вопросов. Продолжительность 20 минут. После прохождения можно получить и распечатать бесплатный сертификат.
Присоединяйтесь и учитесь совершенно бесплатно. Мы ждем Вас. До скорой встречи !
