3 лайфхака, которые могут помочь новичкам в вокале лучше брать высокие ноты.

Высокие ноты требуют растяжения голосовых связок и, во многих случаях, в самом начале обучения, чуть большей активности в целом.

Есть простые и эффективные лайфхаки по данной теме.

ОСТОРОЖНО!
Вокал всегда индивидуален и субъективен - одному человеку нужно немного больше активности - другому немного больше расслабления наоборот.
Это справедливо даже для одного и тоже исполнителя - баланс, штука тонкая и постоянно изменяющаяся.

В данном видео я предлагаю простые инструменты для исследования голоса - это не правила, которые работают в 100 из 100 случаях.

Это, скорее, небольшой импульс, для того, чтобы ты мог взглянуть на свой голос немного под другим углом и открыть что-то новое в своем голосе и подходе к пению.

►►► Мои уроки и курсы тут https://ivanradkov.ru/

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

3 основные проблемы в работе с микстом и высокими нотами в целом:

1. Непонимание как работает голос - Если не разберешься как устроен голос, управлять им будет очень сложно.

2. Попытки «прокричать», «продавить» грудным голосом территорию микста. В результате получается тяжелый, крикливый низ и слабый, непригодный для пения фальцетный верх.

3. Неразвитый головной голос. В повседневной жизни мы говорим, используя в большей степени грудной звук. Но для того, чтобы было что «смешивать» с «грудным» голосом - нам нужен второй ингредиент - «головной» голос.

Когда найдешь эту мышечную координацию, и будет понятно как ее тренировать - можно переходить к песням.

Первый шаг к тому, чтобы овладеть техникой микста - Научиться отличать его от «грудного» и «головного» голоса.

К сожалению, это не всегда очевидно.

В видео я показываю мой личный метод - как получаю этот звук в песнях на русском и английском языках.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Семечки-орехи-шоколад, держитесь!
Мы идем за вами! :)

Откуда берутся вокальные предрассудки и что с этим делать?
Пить или не пить?
А что будет, если кушать острую пищу?
Сколько кофе нужно выпить, чтобы добавить эмоциональности в исполнение?
А вреден ли редбул для певцов?

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Реально ли научиться петь без тренера?

Мое мнение по этому вопросу такое - ты всегда учишься петь сам, тренер за тебя петь не начнет. Он помогает - спору нет, конечно хороший тренер может серьезно помочь.
Тебе сделать свою работу. А не за тебя.

Но в данном видео несколько не об этом.
Есть несколько лайфхаков, если хотите, "майндсетов", для того, чтобы сделать обучение более быстрым, взять это обучение в свои руки, а не отдавать его в руки тренера.

Об этом тут и поговорим.


►►► Мой сайт ivanradkov.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Можно ли научиться петь по скайпу?

Какую цель преследуют люди, когда хотят уроки именно с глазу на глаз? Раскрываем страшную тайну, главный секрет обучения вокалу…

Мавританские ученые выяснили, что скайп перевирает инструкции препода и добавляет автотюн ученику, поэтому учиться по скайпу не в коем случае нельзя! Это заговор преподов старой школы, которые любят тискать студентов...Скандалы, интриги, расследования!

Шутки шутками, но один преподаватель с серьезным лицом мне говорил, что чтобы голос был на пике формы - нужно неделю не заниматься сексом. А вы тут про здравый смысл спрашиваете. Ладно, это другая история. Сегодня поговорим о скайпе.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Сайт Раза https://www.razkennedy.com
Сайт Катерины https://katerinabrownmusic.com/
Студия Катерины: https://vk.com/mellowtonesvocalstudio
https://www.facebook.com/mellowtonesvocalstudio/


Подробное описание мастер-классов тут https://vk.com/@-185225420-opisanie-master-klassa

????Промокод на скидку 5% - ivanradkov

Катерина Браун - https://vk.com/katymoon
https://www.facebook.com/BrownKaterina/
Екатерина Липовская - https://cwvocal.ru/

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

В этом видео я делюсь ощущениями от школы вокала Кена Тамплина.

Это очень интересная школа, которой я посвятил несколько лет.
О ее сильных сторонах и нюансах, которые оказались для меня проблемными рассказываю в этом видео.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Как научиться петь рок и гранж?
Как брать высокие ноты и при этом не орать?
Что если не сошелся свет клином на белтинге?
Как петь с расщеплением и драйвом, а не тупо скримить по дикой сотане?

Можно ли вообще петь высокие ноты без выкрикивания?

Чему мы можем научиться у лучших певцов из Сиэтла?


Думал думал и решил разобрать одну из интереснейших для меня песен - Love Hate Love - Alice in Chains.
Если сказать мягко - Лейн Стэйли - самый лучший певец на свете))

Мне кажется, исполнение этой песни раскрывает возможности его голоса очень хорошо, это в принципе одна из лютейших гранж песен.

Я очень долго исследовал (и продолжаю) технику Лейна и Криса Корнелла (они прям певцы-братаны и в плане техники и вообще). В этом видео рассматриваем несколько ключевых моментов в вокале - а именно как петь максимально мощно и свободно (не кричать по бэлтингу, а именно мощнейше петь).

Мне кажется, этому можно и стоит учиться у Лейна, благо осталось много записей с его исполнением и в частности лайвов.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Each singer needs to be able to properly apply energy.
So it went into the voice, and not at its constrict.

Energy is well, but in singing you must be able to get energy in right direction.

Sometimes this can be caused by uncontrolled constriction of the muscles in the vocal cords - neck, larynx, shoulders and collarbone area.

It will be difficult to stretch or stably vibrate. In short, the path is sad.

Anyone can learn how to manage tension/energy/activity of sound.
And very important aspect - Timely identify "Very bad" unproductive tension in the body. Which does not help the sound, but on the contrary reduces it to nothing. And a voice in the same ballot box.

See the video for details.
Be healthy and sing at 100%!

►►► To book a lesson - ivan@ivanradkov.ru

Find me on instagram:
https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

►►►Мой блог о вокале https://vk.com/youcan_sing
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/
►►► Моя группа https://vk.com/aviatones

►►►Мой блог о вокале https://vk.com/youcan_sing
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/
►►► Моя группа https://vk.com/aviatones

A lot of this content has been created as result of influence of CVT approach by Cathrine Sadolin, Raz Kennedy teaching philosophy and other vocal methods like tuvan singing etc.

In this video, I talk about what voice settings you need to take into account in order to learn how to sing with rasp and distortion.

We (people) cannot directly move false cords, as well as for example hands or eyebrows.

Therefore, we need to create such conditions in the vocal tract so that it is most convenient for the false cords to get involved in the process.

And we started getting raspy singing.

The recipe is:

- Support
- Twang,
- Freedom and flexibility in the body.

Next, we reduce the space in the vocal tract above the vocal cords themselves

- Smiled slightly,
- Slightly larynx up,
- Tongue back and down.
For what?
To get a better chance of involving false cords and arytenoid catillages in the process of sound formation.

When the technique is set, you can begin experiments with the timbre of sound. In fact, you can use these effects on any timbre. Another question is that it is easier to find them under certain circumstances.

Good luck and keep an eye on comfort.
Despite the aggressive nature of the sound - it can and should be reproduced with absolute comfort in the body and in the throat in particular.

If you want vocal lesson - you can write me on
ivan@ivanradkov.ru

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Меня много раз спрашивали с каким весом гантель тренироваться боксеру, в том числе для увеличения скорости удара и выносливости рук. В данном видео попытался раскрыть данную тему.
Есть много преимуществ работы с гантелями разного веса.
Считается, что лучше всего работать с гантелями весом не более 1% от собственного веса. Таким образом с гантелями весом 1 кг, можно работать в полную силу и с любой плотностью. В тоже время не следует работать в полную силу с гантелями весом более 1 кг, т.к. в таком случае увеличивается риск повреждения локтевого сустава из-за большой нагрузки на него и удара от остановки импульса.
Гантели это универсальный снаряд, работая с которым можно увеличить и скорость удара и «прокачать» выносливость рук, что актуально для боксера любого уровня.
Также в своих видео я неоднократно раскрывал тему как правильно работать с гантелями и приведены несколько примеров того как это можно делать. Ссылки на видео приведены ниже в описании.
Если вы задумывались как увеличить скорость удара, то используя гантели в своих тренировках вы сможете ускорить свое движение в этом напрмлении.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ВесГантельБоксера #ГантелиБоксера #чередниченко

Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

Привет, меня зовут Антон Чередниченко. Я всю свою сознательную жизнь занимался боксом и мне нравится бокс и сейчас. В данном видео показан архивный бой, который я провел в начале двухтысячных лет.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Немного о себе, т.к. подписчики и зрители канала часто спрашивали меня про бои и разные личные моменты и поэтому я постараюсь немного описать это здесь. Первый мой бой я провел в 7 лет. В течении одного года тренировок я одновременно ходил и на танцы и на бокс. Дальше я стал заниматься только боксом. За все время я провел 221 бой из них 193 победы. Я не любил когда записывали мои бои, т.к. чувствовал немного большую ответственность и на самом деле не понимал, зачем оно надо). Тем не менее примерно было записано около 20 боев. Они находились на разных кассетах и когда оцифровал видео увидел, что из последних боев сохранился только этот. Также «пропал» мой самый первый бой, тогда я весил 28 кг.) Также в Адлере на Международном турнире по боксу, посвященный памяти Героя Советского Союза Мартироса Нагуляна я провел бой с чемпионом России (к сожалению не помню фамилии имения). Тот бой я проиграл, но по решению судей, а не собственному ощущению. Был очень сложный, но хороший примерно равный бой. Он также не сохранился. Сейчас конечно же жалею, что поздно вспомнил про свои записи, но былого не вернешь.
В данном бою я боксировал с Александром Локизой. Я с ним, когда он проводил свой первый бой, встречался на спаррингах. Тогда меня тренер Сани попросил не бить сильно, т.к. Саня только начинал, но подавал большие надежды. И когда я боксировал в первый раз с ним, он действительно был хорош, тем более для первого боя. А данный (показанный) бой для меня был не простой, т.к. у Сани длинные руки, и я не любил работать первым номером, поэтому это также вызывало дополнительные трудности. Конечно бой еще можно было продолжить, тем более до конца осталось не много времени. Спасибо Сане за хороший бой!
В данном видео я боксировал в 51 кг, потом я еще выступал в 54, 57 и 60 кг уже завершил выступать. Показанное выступление антона чередниченко не самый мой лучший бой, но про остальные осталась только память(((. Вот примерно так я боксировал.
С момента моего последнего боя прошло больше 12 лет и к сожалению не тренируясь так как нужно, навыки постепенно теряются, хоть я и стараюсь поддерживать себя немного в форме.

АнтонЧередниченко# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:
Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG&t=0s&index=2

Работа ног в боксе
https://www.youtube.com/watch?v=SOUXvoaM03Q&t=0s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsjZ-ZWEVaa5Qro0iNTTqQBG

Вызовы и испытания бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&index=2&t=1s&list=PLTU3SxvcVmsjsT3xVmZAqivULJ3OWP5oo

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! В данном видео разбираю технику нанесения нокаутирующего удара и все те действия, которые нужно делать правильно, чтобы приблизиться к овладению нокаутирующим ударом.
Для того, чтобы сам удар был максимально жестким, нужно включить в удар всю массу тела, использовать тело и все задействованные рычаги для ускорения удара и минимизировать все возможные факторы, способные смягчить #удар.
Перед нанесением удара, необходимо, чтоб никакие, кроме реально работающих мышц, не включались в работу.
Итак, сам #нокаутирующийудар начинается с толчка ногой. Вектор направления движения должен быть направлен в сторону противника. Это необходимо для включения в удар всей массы и придания начального ускорения. Сам толчок должен быть резким, максимально резким, иначе получится, что вы не используете полностью все свои возможности.
Практически одновременно с толчком ногой необходимо осуществить разворот тазом. Угол поворота может быть различным в зависимости от того, какой рукой вы бьете удар. Максимальный разворот должен осуществляться при ударе задней рукой и при нанесении боковых ударов
Следующее, что необходимо, это развернуть плечо той руки, которой наносится удар, и синхронно тянуть противоположное плечо в другую сторону. Т.е. получается, концентрируюсь не только на движении одного плеча вперед, но и на движении второго плеча назад.
Очень многие на тренировках не осознано сами так сказать, обворовывают себя, не доверчивая таз и плечи.
Далее начинает свое движение рука. Сам локоть подымается только во второй половине самой дистанции. Кулак при прохождении дистанции как бы вкручивается.
Считается, что безопасней наносить удар не полностью выпрямляя локоть. Но реально, если у вас нет опыта в нанесении удара, сложно представить, что вы сможете нанести удар с расчетом на то, что локоть не выпрямить на 5-7 процентов. Поэтому легче всего стараться #ударить как бы немного дальше, чем находится сама цель. В зависимости от твердости цели это самое расстояние может быть разное.
Очень важно непосредственно перед ударом жестко зажать кулак и напрячь запястье. Иначе не плотно сжатый кулак сильно смягчает удар.
Также если во время удара из-за напряжения, которое будет испытывать запястье, оно согнется, то вся сила удара не перейдет в кулак и соответственно не перейдет в цель.
Завершение всех описанных процессов происходит одновременно. А начало работы каждого рычага зависит от скорости, которую они могут развить. Т.е. начинается все с толчка ногой с практически одновременным подключением таза плеч, после чего уже включается рука.
В идеале, как только ваша передняя нога дотрагивается до земли (если вы бьете с шагом) кулак должен достигнуть цель, потому что дальше начинает происходить торможение скорости тела.
Сам удар можно бить по-разному. Если #скорость хорошая, то некоторые мышцы руки могут после достижения нужной скорости расслабиться, и останется напряженным запястье и зажатым будет кулак. Должно получиться так как будто веревка на окончании, которой завязан узел, ну аналогию думаю вы поняли. И никакие лишние мышцы не должны быть напряжены.
Также есть хорошая аналогия, кажется это говорил Федор Емельяненко, что для того чтобы удар был хлестким, нужно представить как будто вы стряхиваете воду с руки.
Синхронизировав все описанные действия, вы сможете бить технично, т.е. бить с включением в удар всей массы тела, правильно пользоваться телом для #ускорениеудара и устранения факторов смягчающих удар.

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://www.youtube.com/watch?v=OeJWSiBbAEI

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

В данном видео я рассказываю как вытянуть соперника на себя, как научиться не моргать при ударах, а также про другие вопросы касающиеся защиты в боксе.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Данное видео снялось во время открытой тренировки (совместной тренировки) с подписчиками. Я смог побоксировать со всеми желающими, поотвечать на имеющиеся вопросы, обсудить встречающиеся у ребят ошибки.
В первой части видео мы разобрали то как можно вытягивать на себя соперника и использовать то что он пойдет на тебя в своих целях. Все это можно использовать для контратаки, подхода к более высокому сопернику. Часто сближение с более высоким соперником вызывает сложности, т.к приходится показывать и мастерство и тратить больше энергии, выполнять различные маневры, которые помогут нанести удар сопернику и самому при этом не пропустить.
Во второй части я рассказываю и показываю один из вариантов работы для устранения моргания. Моргание при ударах очень распространённая ошибка, с которой не так просто бороться. Поэтому подобным упражнениям необходимо уделять много внимания.
Также мы затронули вопрос, что любая защита, уклоны, нырки и т.д. должны выполняться с определенной целью. Или для защиты (т.е. выхода с боя) или для атаки. Просто так защищаться, оставаться на месте, не разрывать дистанцию, и не атаковать смысла нет, т.к. удар можно пропустить, но и самому не попасть. Поэтому любой элемент защиты делается для чего то. Защитное действие можно рассматриваться и как защиту и как определенный вызов, провокацию соперника. Оба этих варианта имеют разное дальнейшее развитие. В первом случае осуществляется выход на удобную, более безопасную дистанцию, а во втором, осуществляется атакующие действия или дальнейший выход на удобную для атаки дистанцию.
С одной стороны все просто и понятно, но в бою и на тренировках многие совершают ошибки.
Также немного коснулись вопроса как защищаться от двойки, можно ли защищаться двумя уклонами и какой вариант защиты лучше применить. Смотрите видео, там все есть)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! На тренировках по боксу можно выполнять различные задания для отработки в парах. Это могут быть как выполнение определенных, конкретных серий, комбинаций, так и отработка более общих задач, таких как, например, работать постоянно первым номером или работать только в контратаке и т.д.
В данном видео приведены задания для отработки в боксе, который возможно выполнять на тренировке при проведении условных вольных боев.
Ниже приведен полный перечень озвученных в видео задания для работы в парах:

1. Работать в вольном стиле постоянно забегая или смещаясь за руки соперника (как бы пытаться оказаться у него за спиной). Желательно делать это все с уклоном.
2. Входить в ближнюю дистанцию и работать на ней. Не давать противнику разрывать дистанции. Можно клинчевать, применять передерживание рук, но это только на ближней дистанции.
3. Менять манеру ведения боя. В основном работать вторым номером без особых ускорений (копить силы, анализировать соперника, не давать противнику работать в его манере). За раунд провести 2-3 максимальных взрыва: как можно чаше работать первым номером, активно работать корпусом, перемещаться. Время каждого ускорения около 15 сек.
4. Как можно чаще наносить удар правый прямой в корпус (печень, солнечное сплетение). За раунд смочь обманут, что будет очередной удар правым прямым в корпус и суметь боковым ударом попасть в голову.
5. Постоянно менять боевую стойку (с правши в левшу и обратно) во время раунда.

При выполнении любого из заданий, выбор какие именно комбинации пробивать, на сколько активно работать и т.д., определяется самими боксирующими.
Если вы до сих пор не знаете, что лучше отрабатывать в парах, советую посмотреть это видео и выполняя данные задания вы сможете стать лучше, быть более приспособленным и готовым к настоящему бою и реализации своего плана в нем.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#боксзадания #чередниченко #боксвпарах #бокстренировка

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Бокс ТРЕНИРОВКА на изучение и отработку СЕРИИ УДАРОВ
https://youtu.be/1JWBCJnu3cQ

Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео я рассказываю о том, как накачать грудь и плечи дома.
Для тренировки нам понадобятся гантели, пол и ролик для пресса.
В видео рассказаны некоторые особенности накачки грудных.
Набор мышечной массы происходит если организм получает стресс. Именно поэтому постоянно идет прогрессия рабочих весов. В домашних условиях стресс получать не просто, но мы можем менять время под нагрузкой выбирать более сложные упражнения на мышцы и таким образом прогрессировать.
Увеличение уровня нагрузки можно достигать увеличением повторений и замедлением самих повторений, т.е. делать просто упражнения медленнее. Я предпочитаю добавлять повторения.
Для тех кто задавался вопросом как накачать грудь и плечи отжиманиями, вот как это можно сделать.
Я выполняю работу кругами, 5 кругов, между ними около 1 мин отдых, между упражнения отдых пару секунд, по сути дела отдых когда встаю или переворачиваюсь.
Чтоб накачать грудь в домашних условиях выполняются следующие упражнения (круг):
1. Отжимания на гантелях
2. Подъем гантель лежа на спине
3. Подъем гантель вверх
4. Работа с роликом для пресса
5. Приседания 30 сек в свободном режиме
6. Отдых 30 сек
Первое упражнение отжимание на гантелях. Но важно не падать вниз, а выполнять все контролируемо, не слишком низко, мышцы у нас не расслабляются полностью при работе.
Сейчас я делаю 20- 23 повторения в отжиманиях.
После этого я сразу же переворачиваюсь на спину и делаю 14-16 подъемов рук. Начинал я с 8,5 кг., сейчас делаю по 13 кг., здесь в конечной фазе нужно не просто руки поднять но и вывести с помощью грудных плечи друг к другу.
После этого я встаю, и делаю 8-10 подъемов гантель. Чтоб не повредить плечи, локти сильно не расставляю в стороны, а опускаю их перед собой. К этому моменту плечи уже чувствуются поэтому тут не так много повторений.
Кстати вот такие тренировки с собственным весом и небольшим весом, помогут вам отработать правильную технику выполнения и начать улучшать нейромышечную связь, что в дальнейшем если вы пойдете работать уже с весами даст вам преимущество в развитии нежели. Ну это так отступление.
Сразу после этого я приступаю к работе с роликом. Опять же как и во всех предыдущих упражнениях важно концентрироваться на том, чтоб работали и напрягались именно нужные вам мышцы и вы не делали упражнения просто ради упражнения. Есть доказательства того, что когда вы работаете мышцами и как бы помогаете головой при этом, дополнительно напрягаете нужные мышцы, то кпд от вашей работы будут выше.
В работе с роликом, конечно еще работает пресс и спина, но все движение нужно стараться выполнять с помощью опять таки плеч и верхнего отдела грудных мышц.
У меня обычно 8-10 повторений.
После этого 30 секунд приседаний. Это уже отдых, приседаете не быстро. Благодаря тому, что в ногах много окислительных мышц, их работа поможет более быстрому выводу молочной кислоты с ваших работающих мышц. После 30 сек приседаний еще 30-40 сек отдыха.
Вот такой ваш первый круг.
Такая тренировка проходит у меня 1 максимум 2а раза в неделю. Потому, что я еще и боксирую и выполняю упражнения на другие мышцы и нужно, чтоб организм успевал восстанавливаться.
Такие 5 кругов примерно я выполняю за 35-45 мин., это с учетом того, что после последнего круга, я бью еще примерно 3 мин бой с тенью, двигаюсь и передвигаюсь. Для меня это заминка.
Надеюсь я смог вам пояснить, что, поему и как делается и приблизил вас к понимаю того как вам лучше работать и на что обращать внимание.
Кстати знаю, что многие бойцы переживают, о том, что потеряют скорость, но вот такой вариант, после месяца тренировок не сказался на уменьшении скорости, а в будущем надеюсь смоги их превратить в более выносливые плечи. Поэтому вот он ответ на вопрос как качаться и не потерять скорость.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko

#накачатьсяДома #накачатьсябоксеру #накачатьгрудьдома #накачатьплечидома

Также советую посмотреть:
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78

Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Набор упражнений для боксера на мышцы ч.1,
https://youtu.be/Cx3z8buCEn4

Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
https://youtu.be/vXjgI9Jcbh8

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам

В данном видео я немного рассказал несколько аспектов того, что и как нужно делать, как бить удары, чтоб они попадали в цель. Для того, чтоб кулак попал в целевую зону, хорошо иметь в своем арсенале не только тайминг, чувство дистанции, скорость ударов, точность, но и знать как можно заставить противника ошибаться, обмануть, нанести удар тогда когда он не ждет.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео я коротко коснулся двух аспектов:
1) использование финтов и обманов для того, чтоб противник сделал ошибку, раскрылся или сделал нужно действие. Финты и обманы очень полезная штука, при равной скорости, точности и т.д. все решает мастерство и умение грамотно воспользоваться своими навыками.
2) приучивание к определенной серии, количеству нанесенных ударов, видам нанесенных ударов и т.д.
3) изменение скорости нанесения ударов. Противник может подстроится под скорость и пытаться противопоставить какие то действия, поэтому возможно как увеличивать скорость всей серии, скорость отдельной части в серии, а также добавлять паузы в сериях, перед нанесением ударов.
Использование подобных обманов, обучение к их хорошему использованию может занять не мало времени. Тут необходимо работать в парах и пробовать применять это все с разными соперниками. Но полученные навыки и умения, которые боксер может применять не задумываясь, очень сильно могут помочь и выручить в нужный момент, особенно когда силу у обоих на исходе.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com