Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida

https://youtu.be/XRkfOu3sADA - Строительство домов

Довольно известная концепция саморазвития. Не мог не поделиться, ибо она работает на меня АБСОЛЮТНО эффективно.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Сегодня я расскажу вам историю одной профессиональный команды велосипедного спорта. Называется она «Team Sky». Она была известна как одна из самых безуспешных команд. До 2002 года, за все 76 лет соревновательных выступлений на олимпийских играх, они выиграли только одну золотую медаль. Их репутация была настолько плоха, что один известный производитель запретил им использовать свои велосипеды, так как это могло негативно сказаться на бренде.
И тогда менеджеры команды наняли Дэйва Брайлсфорда, который раньше был профессиональным атлетом и любителем теорий технологических улучшений. Он решил, что применит одну из теорий на практике. Называлась она теорией незначительной прибыли.
Идея этой теории очень проста. Если ты улучшаешь множество мало значимых деталей бизнеса на малюсенький процент, скажем, твои сотрудники становятся на один процент более вежливыми, цена продукта снижается на один процент, и на один процент улучшается качество рекламы, то в конце концов, шажок за шажком, малюсенькое изменение за изменением, однажды ты сделаешь свой бизнес чрезвычайно успешным. Словом, маленькие, незаметные в данный момент изменения, со временем превращаются в масштабное преобразование.
Но насколько эта теория действительно сработала?
Новоиспечённый тренер принялся за работу. Для колёс велосипедов нашли чуть более лёгкие шины а для атлетов нашли слегка более удобные сиденья, они научились правильно мыть труднодоступные места в велосипеде, чтобы на них не было пыли, а соответственно, лишнего веса. Атлетам купили чуть лучшие подушки и матрацы, чтобы те лучше высыпались, они наняли диетолога и слегка изменили и питание под конкретные нагрузки, и даже выяснили, какое массажное масло подходит лучше для восстановления.
Все эти изменения просто смешны со стороны. Кто будет тратить на это своё время? Всё это звучит так маловажно. НО, если сложить сотни таких маленьких изменений, то в итоге получается великолепный результат. Так и произошло. В 2008 году на олимпиаде в Пекине они выиграли 7 из 10 золотых возможных медалей. А затем и повторили свой результат, выиграв 7 из 10 золотых медалей на следующей олимпиаде в Лондоне. Они выиграли 4 из 5 последних тур-де-Франс, чего ни одна британская команда ещё не добивалась.
Так чему нас учит эта история? Дело в том, что этому правилу следует большинство успешных людей. В биографиях и жизнеописаниях всех великих личностей вы обнаружите одну мысль, красной нитью проходящую через все их судьбы. Они всегда пытались стать чуточку лучше. Сегодня ты работаешь над техникой письма, завтра улучшаешь произношение, затем на один процент подкрутишь свои знания английского языка… И со временем шаг за шагом ты становишься заметно лучше. Тогда как большинство людей не считает нужным тратить время на незаметные, маленькие изменения, ТЫ приближаешься к своей цели.
Каждое мельчайшее изменение, о котором только можно подумать пособно по эффекту бабочки перевернуть твою жизнь с ног на голову, а ты даже не поймёшь, как это произошло.

Просто? Но легко ли?

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli или http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

У современных людей очень деятельный ум. Мы видим богатого человека и у нас в голове моментально возникает вопрос: что это он такое ДЕЛАЕТ, что у него столько денег?
Или встречаем 70-ти летнюю женщину, которая выглядит на 40 и спрашиваем себя, как она такого добилась, чем занималась, что кушала, что пила?
Ну, или видим олимпийского чемпиона и задаём ему вопрос: как вы тренируетесь, какие стероиды используете?
Да и вообще, все наши мысли очень связаны с деятельностью. Как построить бизнес, как найти верную жену, что читать, чтобы знать всё на свете и так далее.
И это наша главная проблема.
Ну вот представьте себе, есть чистое озеро, в нём плавают рыбки растут водоросли. Но вот пришла эпоха индустриализации и рядом с озером построили завод. Через год это озеро начало страдать, оно стало кислотным, рыбы в нём вымирают, а водоросли уже не растут как раньше. Тогда приходят экологи и начинают что-то ДЕЛАТЬ. Они очищают озеро от грязи, они засыпают в него минералы, она заселяют его новой рыбой и ставят целую кучу фильтров. Они много чего ДЕЛАЮТ.
Тоже самое мы. Мы спрашиваем себя: что нужно сделать? Но вопрос должен звучать по-другому: ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО?
Чего НЕ делал богатый человек в сравнении с бедняками? Чего не ела и не пила 70-ти летняя женщина, которая выглядит на 40? Чего НЕ делал олимпийский чемпион в сравнении с другими участниками?
Мы поедаем бутерброды с колбасой, заливаем себя майонезом и пьём газировку, а потом спрашиваем себя, как вылечить рак? Каких бы антиоксидантов съесть? Какой бы крем намазать, чтобы кожа сияла?
Мы смотрим телевизор и ходим на фильмы марвел, а потом спрашиваем себя, как построить идеальное государство, чтобы и дороги были хорошие и пенсии высокие? На какой бы митинг сходить?
Мы развращаем наших девушек, а потом думаем, где найти верную жену?
Ну, и наконец, заполнив свою голову отборным мусором, спрашиваем себя, чтобы туда ЕЩЁ добавить, чтобы наконец поумнеть?
Источник наших проблем – это деятельность. Наша ежедневная деятельность. Просто она неправильная. И вместо того, чтобы очищать от грязи загнивающее озеро, пытаясь воскресить подводную жизнь, давайте для начала перестанем сливать туда отходы производства.

Донат на поддержку ресурса: https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/
Канал стримов: https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg

Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida

АЛЛИГАТОР ЗАЛЕЗ В ДОМ 4 часа назад! 3.5 метра!

Донат на поддержку ресурса:
https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/

Канал стримов:
https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg

Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida

Track: Andromedik - Titan [NCS Release] Music by by NoCopyrightSounds.

Сколько надо денег в США https://youtu.be/mw8Vs2qZ2Wo
КАК В США ОТБИРАЮТ ПЕНСИЮ https://youtu.be/JpEgVrLrrWQ
Жесть американской медицины https://youtu.be/z9tmZYXzSeI
Как зазывают в США https://youtu.be/wZ2cieHgpi4

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Польза контрастного душа - в чём она? Достоинства холодных процедур обсуждаются во многих кругах, и в этом видео я расскажу об известных мне преимуществах контрастных процедур.
С приходом цивилизации, люди привыкли к комфорту. Однако, организм человека вовсе не рад ему, даже наоборот, все системы организма нуждаются в постоянном стрессе для того, чтобы продолжать хорошо функционировать. В этом видео я расскажу о том, как мягкий эффект контрастного душа сможет вас оздоровить, взбодрить и наполнить энергией.
Иммунитет – это главный инструмент защиты нашего организма. Он защищает нас от чужеродных материалов, токсинов и препятствует болезням. Холодный душ - это отличный способ стимуляции иммунитета. Если течение двух месяцев трижды в неделю принимать контрастный душ, в вашей крови значительно повысится уровень лимфоцитов и моноцитов, что является индикатором борьбы иммунной системы с вирусами. Один из самых эффективных способов улучшить циркуляцию крови, это чередование холодной и горячей воды во время душа. Когда на тело попадает холодная вода, то сосуды сужаются, а при воздействии горячей -- наоборот.Важно отметить, что это влияет и на поры кожи, которая начинает активно очищаться под воздействием контрастных процедур.

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите!
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

Я не полиглот, но со второго класса школы и до сегодняшнего дня изучал языки, причём довольно плотно. Иногда меня заставляли, иногда занимался сам, но мне всегда было это интересно. Поэтому к сегодняшнему дню, я уже многое успел попробовать в плане изучения языков, и в ближайших двух видео я расскажу о том, что мне известно.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Ссылка на полный текст: https://vk.cc/8IphHQ
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

Ссылки на источники:

«Билингвизм и Эмоции» Анета Павленко - https://www.amazon.com/Emotion....s-Multilingualism-St

Мат на иностранном языке воспринимается по-другому - https://eprints.bbk.ac.uk/468/....1/dewaeleEstudios.pd

Реклама имеет меньший эффект - https://ideas.repec.org/a/oup/....jconrs/v35y2009i6p10

Чикагское исследование о размышлении на иностранном языке - https://journals.sagepub.com/d....oi/abs/10.1177/09567

Мы лучше планируем итд - https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
+
Про китайцев - https://journals.sagepub.com/d....oi/abs/10.1177/01461

Эффекты билингвизма на мозг - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC35830
+
https://www.nature.com/articles/nrn3709

Изучение языков приводит к увеличению общего интеллекта - https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/full/10.1002/a

Изучение языков приводит к лучшему пониманию окружающих - http://psycnet.apa.org/record/2011-18827-001

Изменения в мозге - https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
+
https://news.psu.edu/story/334....349/2014/11/12/resea

Изучение иностранных языков отсрочивает старческое слабоумие http://n.neurology.org/content..../early/2013/11/06/01

Болезнь Альцгеймера - https://www.alz.org/alzheimers....-dementia/treatments
+
http://www.jneurosci.org/conte....nt/33/2/387?sid=bf4f
+
https://www.sciencedaily.com/r....eleases/2011/02/1102

Нейропластичность мозга в контексте изучения языков - https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/

Другие изменения в мозге - https://npjscilearncommunity.n....ature.com/users/3370

Ваш мозг даже лучше справляется с распознанием звуков - http://www.pnas.org/content/109/20/7877

Get Free Hungarian Lessons on your Android, iPhone, iPad or Kindle Fire! Click here to get the App: http://www.hungarianpod101.com/ill-app/

In this lesson, you will improve your listening comprehension skills from a Hungarian conversation about breakfast. Subscribe for more videos: http://j.mp/HungarianPod101

Find out more, go to: http://www.hungarianpod101.com..../2015/05/05/hungaria

Please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!

Want more Hungarian learning videos? Click here: https://www.youtube.com/watch?v=hyQqu_DnLzY&list=PLg-t-TEm7Jmo8sqj8dfBtkSXa3WvmQCYM

- Facebook : https://www.facebook.com/HungarianPod101
- Google Plus : https://plus.google.com/+HungarianPod101
- Twitter : https://twitter.com/HungarianPod101
- Pinterest : https://www.pinterest.com/HungarianPod101/

Learn Hungarian with real lessons by real teachers. Get your FREE Lifetime Account at http://www.HungarianPod101.com/video

http://www.HungarianPod101.com/video

Learn Hungarian with HungarianPod101.com! Do you find yourself only understanding small parts of Hungarian conversations? Would you like to understand more of what that person said in Hungarian right away? Then this Hungarian Listening Comprehension for Beginners series is for you! In each lesson of this five-part series, you'll see an image, hear a Hungarian question and dialogue about that image, and have time to answer the question out loud in Hungarian!

In this lesson, you will improve your listening comprehension skills from a Hungarian conversation in a jewelry store. Visit us at HungarianPod101.com, where you will find Hungarian lesson notes and many more fantastic lessons and learning resources! Leave us a message while you are there!

Find out more, go to: http://www.hungarianpod101.com..../2014/02/11/hungaria

http://www.HungarianPod101.com/video

This is the best video to review Hungarian monthly https://bit.ly/3090yGU Click here to learn Hungarian with your FREE resources of the month ↓Check how below↓

Step 1: Go to https://bit.ly/3090yGU
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Achieve Your Learning Goal and master Hungarian the fast, fun and easy way!

In this best of September 2019, we will review all the topics and lessons released this month on the channel. This is THE place to start if you want to learn Hungarian, and improve both your listening and speaking skills
if you're a an absolute beginner or intermediate learner.

Get started with the Hungarian language now! https://bit.ly/3090yGU

Follow us here:
■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101

Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!

#Hungarian #LearnHungarian #Hungary #HungarianLanguage #HungarianPod101 #BestOf #Review

https://bit.ly/33zCZKo ← If you’re studying Hungarian, chances are you’re looking to become fluent and conversational as fast as possible, right? Well then, look no further! Here is your fast track to fluency ↓ Check how below ↓

Step 1: Go to https://bit.ly/33zCZKo
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Easily master Hungarian grammar and vocabulary

With this video, you'll learn 4 ways to improve your hungarian grammar. You'll know how to get on your way to Hungarian fluency. This is the perfect video to get started with Hungarian language.

■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/hungarianpod101

Click here to get started at HungarianPod101.com: https://bit.ly/33zCZKo

Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!

In this lesson, you will improve your listening comprehension skills from a Hungarian conversation about ordering sweaters from a supplier. Subscribe for more videos: http://j.mp/HungarianPod101

Find out more, go to: http://www.hungarianpod101.com..../2015/02/24/hungaria

Please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!

Want more Hungarian learning videos? Click here: https://www.youtube.com/watch?v=_iAWJs5eY28&list=PLg-t-TEm7JmqkaLJ1WaVcL8AZlyFP5VP1

- Facebook : https://www.facebook.com/HungarianPod101
- Google Plus : https://plus.google.com/+HungarianPod101
- Twitter : https://twitter.com/HungarianPod101
- Pinterest : https://www.pinterest.com/HungarianPod101/

Learn Hungarian with real lessons by real teachers. Get your FREE Lifetime Account at http://www.HungarianPod101.com/video

Finally Get Fluent in Hungarian with PERSONALIZED Lessons. Get Your Free Lifetime Account: https://goo.gl/kH1EZ3 ↓ Check how below ↓

Step 1: Go to https://goo.gl/kH1EZ3
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Start learning Hungarian the fast, fun and easy way!

Save 20% on FULL Access to HungarianPod101 with your YOUTUBE coupon for All subscriptions https://goo.gl/QxaDFv

In this lesson, you will improve your listening comprehension skills from a Hungarian conversation about a sales graph.

■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Google Plus: https://plus.google.com/+HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101
■ Pinterest: https://www.pinterest.com/HungarianPod101
■ Tumblr: http://HungarianPod101.tumblr.com

Click here to find out more about this lesson: https://goo.gl/YZKOom

Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!

https://goo.gl/od7q66 ← If you’re studying Hungarian, chances are you’re looking to become fluent and conversational as fast as possible, right? Well then, look no further! Here is your fast track to fluency. To get you FREE gifts, check how below ↓

➜ Download your Free gifts of January: https://goo.gl/od7q66

This is your Hungarian Monthly Review, in this video not only we will tell you how to train your reading, speaking and writing skills, but you will also discover what are the resources you can get for free on HungarianPod101.com!

■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/hungarianpod101

Click here to get your free gifts: https://goo.gl/od7q66

Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!

Сами по себе зажимы не возникают. Это неестественное состояние для голоса.
Всегда есть причина:) и не волшебно-мифическая, а конкретная.

Мышцы гортани и шеи зажимаются если не правильно используем голос.
Самая частая вещь на моей практике - бардак с опорой.

Если нужно спеть что-то высокое и громкое, а ты не управляешь опорой и резонансом - то в 99.9% начнешь напрягать «все что напрягается», все что под руку попадает в надежде, что это поможет извлечь желаемый звук.

Обычно это помогает наработать зажимы.

Без понимания того, как устроен голос, можно годами петь на зажимах.

Некоторые даже начинают думать, что они «просто не имеют таланта» к пению.
Хотя талант в этой истории настолько же уместен как талант к вождению машины.
Что будет, если инструкторы по вождению начнут опираться на такое абстрактно-загадочное понятие как «талант»?
(короче, никому не нужен специальный талант, чтобы разобраться работе и использования голоса. или машины. только никому не говорите:))

Но я отвлекся.

Мышцы гортани зажимаются и блокируют движения голосовых связок, чтобы защитить сами связки от излишнего напряжения.
Лишнее напряжение возникает, когда опора не работает и нагрузка с больших мышц живота и диафрагмы падает на крохотные мышцы гортани.

Получается эффект машинки Флинстоунов.
Сел в машинку и ногами работай)))

Чтобы петь свободно и без зажимов нужно:

1. Освободить регистры голоса
2. Всегда использовать резонанс.
3. Петь на опоре.

То есть мы работаем с 3 вещами
Дыхание-Связки-Мягкое небо.
Корректная балансировка этих элементов позволяет петь свободно и без зажимов. Громко и высоко.

P.S. Получается ли у тебя улучшать голос от видео и статей?
Насколько это эффективно в твоем конкретном случае? Напиши пожалуйста в комментариях:)

P.P.S. Что у тебя в вокале не получается? На какие темы мне снять видео, чтобы тебе было полезно - напиши в комментариях.

►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда - ivanvocal@yandex.ru

►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Хотите поддержать канал и отблагодарить? ссылка - https://money.yandex.ru/to/4100180559. Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показано как правильно отрабатывать постановку кулака при ударе на мешке. Работая в боксерских перчатках не всегда есть возможность почувствовать верно ли ложится кулак на цель. Для того, чтоб улучшить работу и даже в больших перчатках бить правильно, можно проводить несколько раундов, с нанесением ударов без перчаток.
При такой работе вы сможете проверить:
1. На сколько хорошо вы чувствуете дистанцию
2. На какую часть кулака приходится основной удар (каким местом бить при ударе кулаком? это должны быть костяшки указательного и среднего пальца)
3. Не наносится ли удар пальцами в изгибах
4. Жестко ли сжат кулак при ударе. Многие спрашивают как сжимать кулак при ударе и тут самое главное сжать его максимально жестко.
5. Жестко ли напряжено запястье при ударе (что не было изгибов при сильных ударах и не появлялись травмы
6. Почувствовать можете ли вы при ударах создавать жесткую конструкцию (чтоб нигде ничего не люфтило и т.д.
7. Проверите можете ли вы подбирать нужный угол нанесения ударов если удары бьёте не классическими способами.
Протокол работы: можно раз в несколько месяцев пробовать работать без перчаток по несколько раундов. Обязательно нужно работать в бинтах, чтоб снизить возможность травмы, уберечь руки от появления грибков. Не стоит стараться бить сильные удары или стараться бить быстрые удары руками, нужно работать легко и пытаться заметить, чтоб соблюдались все основные принципы удара. Лучше всего работать на мягких мешках или мешках средней жёсткости, это дополнительно убережет вас если вы вдруг не рассчитаете силы и ударите не совсем правильно.
Надеюсь теперь понятно как отработать постановку кулака, как бить правильно. Отрабатывая таким образом, вы сможете понять как поставить жесткий удар кулаком, ведь даже не нанося удары сильно вы будете чувствовать недостатки в работе и исправлять их, что в результате поможет вам в выступлениях на соревнованиях, спаррингах.
Удары по мешку без перчаток могут быть полезными а могут и навредить, усугубить уже имеющуюся проблему, поэтому не стоит работать если у вас еще на зажили имеющиеся травмы на кулаке, запястье, локте, плече.

Советую также посмотреть:
Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
https://youtu.be/O__fi9-hlqQ

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом
https://youtu.be/ws9Tlnz2lsY

Дистанция в боксе - упражнение на контроль дистанции
https://youtu.be/WflDrJJOyFQ

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы!
#Тренировки жесткого удара в основном производится на снарядах. Такую отработку можно проводить на мешке дома и на тренировке в спортзале. Во первых, это более правильно с точки зрения безопасности, во вторых, при нанесении удара на более стабильную поверхность, пускай даже движущеюся, можно лучше почувствовать и понять, что делается правильно, а где есть какие то ошибки и т.д. Кстати, в предложенных вариантах возможно отрабатывать #удары на груше, но все же лучше бить по тяжелому мешку.
Как правило во время тренировок, при подготовках к соревнованиям или просто для того, чтоб просто работая над чем то одним не потерять наработки в другом, приходится во время одной тренировки уделять внимание и работе на скорость и работе на технику, и изучать что-то новое для себя и оттачивать уже наработанные навыки.
В таких условиях логично включать упражнения на наработку #жесткогоудара в саму тренировку, а не делать на отработку такого удара отдельную тренировку. Работа на мешке может производиться разными способами. И в данном случае я предлагаю только некоторые из множества существующих.
1:33 отработка прямых одиночных жестких ударов;
3:00 отработка боковых и ударов снизу;
4:16 отработка легких серий с одним акцентированным ударом;
5:25 отработка жестких серий ударов.
Варианты отработки нужного нам жесткого удара:
1. В конце тренировки выделять пару дополнительных раундов и отрабатывать одиночные удары на мешке. Хотя бы 3 раунда. По раунду на обе руки на прямые удары, боковые удары и удары снизу.
1.1. Делать обманное движение этой же рукой или другой рукой и пробиваю удар.
1.2. Это же, но добавляю уклон. Т.е. делаю обманное движение, уклон и удар.
1.3. Наносить удары практически с места или в атаке с дальней дистанции, с шагом, на скачке.
Главное, что т.к. вы отрабатываете сам удар, фокус максимально смещается в сам удар. Т.е., чтоб бить точно, быстро, а также не забывать, что техника ударов также очень важна для получения нужного вам результата.
Также можно отрабатывать на стенке или бывает, что мешок вешают вертикально. В таких случая в основном все отрабатывает с места или с небольшим подшагом.
2. Также можно пробовать пробивать один акцентированный удар в серии.
Проще всего легко, даже с места начинать бить легкие удары и последний удар бить с акцентом.
Это упражнение позволит вам лучше научиться разграничивать в серии жесткие и легкие удары.
Важно не просто жестче сжимать кулак или напрягать больше мышц, а важно увеличить скорость в том ударе, который бьется с акцентом и не бить все удары с одинаковой скоростью. Это поможет увеличить силу удара.
Дальше можно двойки правой-левой левой-правой и каждый последний удар бить с акцентом.
Также можно добавить еще защитное движение или выход с дистанции.
3. На протяжении определенного времени, допустим 30 сек. бить все удары максимально жестко. Т.е. бить каждый удар как последний. После этого, какое-то время работать легко. И так на протяжении трех – пяти минут менять режим работы. В принципе самостоятельная отработка ударов на мешке дома или такая же работа в спортзале ничем, не должна ничем отличаться и должна проводится с соблюдением основных принципов описанных в видео.
Вот так можно во время тренировок дома или в спортзалах, можно нарабатывать и оттачивать свой коронный удар.
Сильный удар не гарантирует вам победу, но дает определенное преимущество. Улучшаем себя и достигаем все новые и новые вершины.

Также советую посмотреть:
Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ
https://youtu.be/cC3mTmHlbiA

Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
https://youtu.be/OeJWSiBbAEI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

This is the best video to get started with Hungarian language https://goo.gl/inxnEY Click here to learn Hungarian twice as fast with FREE PDF! ↓Check how below↓

Step 1: Go to https://goo.gl/inxnEY
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Achieve Your Learning Goal and master Hungarian the fast, fun and easy way!

In this video, we will teach you the most common 100 hungarian verbs that you must know if you're a an absolute beginner. This is THE place to start if you want to learn Hungarian, and improve both your listening and speaking skills.

Get started with Hungarian language now! https://goo.gl/inxnEY

Follow us here:
■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101

Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!