Лучшие
группа - https://vk.com/aviatones
студия - https://vk.com/dgraystudio
монтаж - http://stepanchervyakov.ru
звук - https://vk.com/andrwrckr
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Яндекс Деньги https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5169 3305 1708 7935
В этом коротком видео я рассказываю о том как составить программу тренировок, чтоб не было главной ошибки. Многие самостоятельно составляют программы тренировок и часть совершают однотипные ошибки. И главной ошибкой при составлении программы для тренировок, является то когда вы расставляя приоритеты очень много упражнений ставите на одни и те же группы мышц или когда много раз в неделю идут упражнения прорабатывающие одну и ту же группу мышцы, пусть даже под разными углами. В общем, все что не в меру будет работать против вас и поэтому важно знать как правильно составить программу тренировок и в том числе, как избежать одной из главных ошибок, которую совершают многие. Надеюсь данное видео поможет немного понять, что нужно учитывать при самостоятельном составлении программы тренировок.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#СоставлениеПрограммыТренировок #чередниченко
Также советую посмотреть:
Как прогрессировать — ГЛАВНЫЙ секрет прогресса на тренировках
https://youtu.be/xcccVwgzn3k
ТАБАТА бокс тренировка для НАЧИНАЮЩИХ
https://youtu.be/JMX34IDB278
Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ
https://youtu.be/Ztfs-BaldqY
Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА
https://youtu.be/SJhQxeJPveE
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.
Welcome to 「PIN KORO - YouTube」♪
Thank you for the visit.
Today's video is 「Very Easy ! How to draw turn word CRY（by boy）step by step into a Cartoon - Learning Cute transformation doodle trick art on paper for beginners」
Let's learn how to drawing Kawaii doodle with me.
In response to many request, I challenged it.
INCREIBLE TRUCO CON LA PALABRA CRY - DIBUJO A CRY CON SUS LETRAS
В данном видео я коротко разобрал как лучше бить боковой удар, что лучше классика или кружка. В мире очень много боксеров которые бьют боковые удары по разному. У одних они более эффективны, а у других менее эффективны. При некоторых ситуациях боковой удар нанесенный кружкой является более сильным, т.к. ним удобней попасть в цель, поставить кулак на цель. В тоже время случаются ситуации, когда даже те кто бьют часто боковые удары стаканом, пробивают удары классически (горизонтально). Поэтому ответить на вопрос какой боковой удар сильнее очень сложно.
Как бить боковой удар, технические особенности, мы разбирали в видео о особенностях нанесения бокового удара, но в этом видео я постарался разобрать именно как лучше бить боковой удар кружка или горизонтальный кулак. Смотрите видео, делайте свои вывод.
Также в видео приведены примеры того как наносить боковой удар, а именно того как хук пробивают или пробивали чемпионы мира по боксу.
Били (бьют) кружкой:
Рой Джонс, Виталий Кличко, Майк Тайсон, Теренс Кроуфорд, Мэнни Пакьяо и другие.
Били (бьют) боковой по разному (стаканом и горизонтально):
Дмитрий Пирог, Мухамед Али, Василий Ломаченко, Александр усик, Девид Туа, Сергей Ковалев, Константин Цзю, и другие.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
КакБитьБоковой# КласиикаИлиКружка# ЧееБокс#
Также советую посмотреть:
Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR
Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s
Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s
Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Very Easy!! 3D Trick Art!! Hole in the Hand.
LIke a bullet hole in hand.
Trick art on paper.
my favorite movie
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
Cool 3D Trick Art - Bullet Hole in Hand
https://youtu.be/QiX390c4eOc
Hole in the Hand, Drawing Cool Trick Art
https://youtu.be/gJ_Y1_-sp5o
Music material provided
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
Music-Note.jp URL：http://www.music-note.jp/
効果音ラボ URL：http://soundeffect-lab.info/
ハコニワ デザイン http://hakoniwadesign.com
Please Subscribe.
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://www.youtube.com/user/pinkorojapan
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет! Показанные в данном видео упражнения для боксеров, помогут улучшать себя, анализировать ошибки и исправлять их, вырабатывая правильные рефлексы. Применение принципов обучения боксу и внедрение их на тренировках, позволят качественнее проводить необходимые комбинации ударов. Хорошая техника бокса, имеющаяся у равных по физической подготовке двух бойцов, сможет дать преимущество в бою.
Для себя я выделил несколько основных принципов:
00:58 Устойчивость на ногах. Это означает, что в любом положении в бою, вы должны уверенно и четко стоять на ногах и контролировать вес тела при выполнении различных движений.
03:09 Слаженность и координация всех действий.
03:51 Окончание каждого действия должно открывать возможности для следующих движений, «новых ходов».
05:07 Одно движение за 1 раз. При обучении новым ударам, движениям и т.д. разбивать сложные комбинации на более простые фрагменты и закреплять их последовательно, т.е. после того как вы смогли качественно выполнять нужное действие, можно переходить к обучению следующего. При исправлении ошибок: выбирать одну ошибку и исправлять ее. После того как будет выработан нужный, правильный рефлекс, можно будет переходить к исправлению следующей ошибки.
05:44 При обучении боксу, начинать сначала с более простых для вас задач и постепенно усложнять их. Не следует браться сразу за очень сложные для вашего уровня задачи.
06:35 На тренировках, проводить обучение сначала стандартной технике и стилю, только после чего уже можно работать над созданием собственного стиля, выработки всевозможных боксерских фишек и т.д.
Также советую посмотреть видео:
Топ самых распространённых стратегических ошибок начинающих боксеров
- https://youtu.be/Y5hMK7ehkU0
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар - https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
В данном видео я рассказываю о том как защищаться правильно от ударов, какие есть нюансы защиты, тонкости выполнения защитных действий. Во время открытой тренировки я такие немного затронул вопрос какие лучше бить серии в бою, какие серии лучше бить на ближней дистанции, как раскрыть соперника своими ударами, как подойти к высокому, как бить кресты в бою и что это такое, как бить серии ударов, чтоб не пропустить самому. Про все это мы говорили в данном видео. Все старался рассказывать по ходу работы с каждым парнем. В течении почти 3х часов мы разговаривали и тренировались, как это было можно посмотреть в данном видео). Вот такая у нас была открытая тренировка.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
В данном видео, я попытался раскрыть тему того когда не поздно заниматься боксом, когда не поздно начать выступать по профи или любителям. Многих с возрастом начинают задумываться, а когда не поздно начать заниматься боксом? Один скажет, что уже поздно, другой скажет, что травмоопасно, но самое главное понимать, что именно вы хотите получить от тренировок и в большинстве случаев на вопрос в каком возрасте ещё не поздно начинать тренировки взрослым, вы сможете ответить, что для вас еще не поздно и вы можете начать тренироваться. Конечно же есть нюансы, которые необходим знать и обращать внимание и именно про это говорилось в данном видео.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Конечно, если вы хотите стать профи по боксу, завоевать какие то серьезные звание и т.д., то начинать в 30 лет, наверное уже не стоит, особенно если вы до этого вообще никаким видом спорта не занимались. Но это не означает, что вы не можете ходить на бокс для себя, тренироваться, боксировать, спарринговать, т.е. по сути делать все тоже самое, что делают и те кто выступает.
При желании начать заниматься боксом, возможно найти варианты положительно разрешить этот вопрос. Но ключевое слово здесь, конечно же желание)
В общем, хотите знать, в каком возрасте ещё не поздно начинать тренировки по боксу? Смотрите видео)
#КогдаНепоздноНачатьЗаниматься #КогдаНеПоздноПойтиНаБокс #Бокс
Также советую посмотреть:
Принципы жизни и мотивация
https://www.youtube.com/watch?v=jMs8Hqrv_Uc&list=PLTU3SxvcVmsiYUSoKfLUHSxgW-bLPK7bW
Основы тренировок и развития
https://www.youtube.com/watch?v=xcccVwgzn3k&list=PLTU3SxvcVmsgmEiscWp5zV-4CCQTlVjQx&index=2&t=0s
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
В данном видео делюсь тем отрывком о том как прошла бокс тренировка. Данное упражнение я назвал вызов на скоростную выносливость, хотя конечно тут показана не чисто тренировка на скоростную выносливость. Комплекс на скорость и выносливость не простой и состоит из следующих упражнений:
1) быстрые удары на снарядах, желательно бить серии
2) бег вперед – назад
3) быстрые удары на снарядах
4) прыжки в длину с места
5) быстрые удары на снарядах
6) перемещение в стойке, вперед-назад
7) быстрые удары на снарядах
8) кувырки вперед
9) быстрые удары на снарядах
10) прыжки вверх
11) быстрые удары на снарядах
Каждое упражнение выполняется по 10 секунд.
Между упражнениями отдыха нет.
Раунд заканчивается после выполнения 11 упражнений.
Между раундами отдых 3-5 минут активный отдых.
Длительность отдыха – в зависимости от уровня подготовки и формы.
Общее количество раундов: не более трех раундов за одну тренировку.
Упражнение является интенсивным, поэтому желательно следить за пульсом во время его выполнения.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Welcome to 「PIN KORO - YouTube」♪
Thank you for the visit.
Today's video is 「Very Easy ! How to draw turn word HAT（Straw Hat）step by step into a Cartoon - Learning Cute transformation doodle trick art on paper for beginners - turning words into pictures」
Let's learn how to drawing Kawaii doodle with me.
In response to many request, I challenged it.
В данном видео я предлагаю провести совместную тренировку, на которой пообщаться, немного по отвечать на интересующие вопросы, а также по возможности немного потренироваться.
Все желающие присоединиться пишите мне по телефону +380506944152. Добавлю Вас в группу в вайбере и там осудим все детали.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Привет! В данном видео я постарался отвечать на ваши вопросы. Не на все вопросы успел ответить, т.к. начались какие то перебои с интернетом. Это моя первая прямая трансляция, надеюсь не сильно плохо было).
В видео я ответил на разные вопросы о том как заниматься для увеличения скорости, сколько нужно бегать боксеру, как тренироваться если есть травмы спины или перелом руки, бегаю ли я марафоны, ответил на вопросы относительно предстоящих боев.
В данном видео я постарался ответить на имеющиеся вопросы. Среди прочих были вопросы о том как правильно соединять тренировки на силу и выносливость в боксе, какие упражнения можно делать чтоб не повредить колени при беге, в каком возрасте заниматься уже поздно, о том сколько у меня боев в боксе и т.д.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Вызовы от известных боксеров
https://www.instagram.com/p/Bo....erlpBnh6P/?taken-by=
https://www.instagram.com/p/BonX_bTHxrK/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading
Недавно в интернете появился вызов Василия Ломаченко на скакалке . Он выполнял прыжки на скакалке. Также в последнее время и другие известные боксеры публиковали различные вызовы, выполняя двойные прыжки на скакалке за 60 секунд (в .т.ч. вызов Вячеслава Шелестюка). Скакалка для боксеров очень практичный и нужный инструмент, с помощью которого можно дополнительно нагрузить ноги, координацию, выносливость ног и рук. Именно поэтому прыжки на скакалке для бокса имеют важное значение. В данном видео я попробовал выполнить двойные прокруты на скакалке, т.е. выполнять двойные прыжки (когда один раз прыгаешь и несколько раз прокручиваешь скакалку по кругу).
Я смогу выполнить 121 прыжок. Знаю, что это не максимально возможный вариант, поэтому приглашаю всех присоединиться к данному челеджу по прыжкам на скакалке, пропагандировать здоровый образ жизни, проверить свои возможности и понять к чему нужно стремиться, ведь всегда есть кто то лучше нас;)
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#БОКсСКАКАЛКА #ВызовДвойныеПрыжки #ВызовЛомаченко
Также советую посмотреть:
Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw
КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!
https://youtu.be/kTDIymsws20
Как научиться прыгать на скакалке - инструкция по обучению с НУЛЯ
https://youtu.be/vqZ_SafvOK4
ВЫЗОВ бег на 3 км - как бегают БОЙЦЫ
https://youtu.be/Pswro9YJU78
Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет. В одном из наших видео был показан вариант тренировки с турником и отжиманиями для общей физической подготовки.
В данном видео показана круговая тренировка на улице для бойца с применением турника, отжимания и скакалка. Турник не часто используется боксерами, но именно на нем можно улучшить выносливость мышц спины, плечей, бицепса. Данная круговая тренировка для бойца - это отличный вариант тренировки для выносливости.
Как и говорил в видео, это один из моих не очень любимых вариантов тренировки, потому, что я реально сдыхаю при его выполнении).
Итак, тренировка на улице для боксера состоит из трех упражнений и выполняется в следующем порядке:
Всего 6 кругов. В каждом круге делаем подтягивания, отжимания, прыжки на скакалке.
Каждый круг состоит из 3х раундов, раунды по 35 сек.
Отдыха между раундами и кругами нет.
Необходимо заранее для себя установить число подтягиваний и отжимания, которое вы будете делать. У меня было 10 подтягиваний и 20 отжиманий и ускорения вольным стилем на скакалке.
Если после выполнения вами количества время раунда еще не закончилось, нужно бить бой с тенью.
Последний круг все упражнения делаются на максимум.
Еще есть некоторые особенности подтягиваний и отжиманий. В каком круге меняется хват. Сначала подтягиваемся широким хватом, потом средним, потом узком, затем снова широким средним, узким но уже ладони внутрь.
С отжиманиями тоже самое, сначала широким хватом, потом на уровне понял, затем руки ставим вместе.
После того как закончилась круговая тренировка для боксера, можно еще отдохнуть минуты 2-3 и поработать еще бой с тенью минут 5-10 легко, не напрягаясь.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#выносливостьБойца #выносливостьБоксера #выносливостьУдарника #БоксТренировка
Также советую посмотреть:
Круговая тренировка - турник и брусья для боксера
https://youtu.be/8vv5eod3DYs
Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo
Бокс тренировка на выносливость боксера CO ЖГУТОМ
https://youtu.be/yscpyAcCkJc
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Убойный комплекс на выносливость и силу боксера
https://youtu.be/qiOKK5eDlbA
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам
В данном видео я рассказал какую цель нужно ставить в бою, каким должен быть настрой перед боем, чтоб провести его достойно. Настрой в бою имеет очень важное значение от этого зависит твои действия и в зависимости от цели на бой будет зависеть как в дальнейшем будет проведена оценка своих результатов, из-за этого будет удовлетворение или наоборот расстройство).
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Все мы хотим побеждать, и логично, что мы выходим на бой для получения первого места.
Но на мой взгляд, на большинстве соревнований не стоит себе ставить цель перед боем получить первое место.
Такую цель можно ставить на очень серьезных турнирах, чемпионатах страны, Европы, мира, олимпийских играх. В остальных случаях, нужно ставить другие цели.
На самом деле намного важнее провести хороший бой, показать все на что способен, показать лучшего себя, превзойти самого себя в самом лучшем своем бою. А победа это не цель, это просто следствие того, что ты сделал все, что мог, все что умеешь.
Если ты вышел от боксировал не очень хорошо, но с натяжкой выиграл. Победу раздельным решением отдали тебе. Ты победил, но можно ли считать, что ты успешно выступил? Наверное Нет!
Это определяет твой успех: показатель прогресса это уровень бокса который ты показываешь. Иногда ты можешь проиграть. Проигрыш это обидно, но ты не будешь сильно расстроенным если ты закатишь серьезный бой, как говорится не на жизнь, а насмерть, если ты будешь зубами рвать. У меня были бои где я чувствовал, что я показал очень крутой бокс. Я проиграл, я был расстроен, что не прошел дальше, но не расстроен, потому что проиграл, ведь я выполнил цель, сделал все, что от меня зависит.
У меня был бой на чемпионате страны, где меня засудили в полуфинале. Противник был высокий, левша с длинными руками. С такими всегда сложно боксировать, тяжело подойти к ним, они очень чувствительны.
В первом раунде как то так получилось, что я оказался в неудобном для себя положении, как бы боком и в этот момент противник нанес мне удар и я упал. Мне начали отчитывать типа нокдаун.
Это было в конце раунда, я завелся и сцепился с противником, концовку вырвал, но понятно, что нокдаун отсчитали, значит на 1 очко я уже летел).
Пол второго раунда было без особых успехов как с моей стороны, так и со стороны противника. Концовку я сделал. По ощущениям раунд выиграл.
В третьем раунде я почувствовал, что противник уже не тянет, он начал уставать. К тому же я пробил чистую серию, противнику отсчитали, и было такое чувство, что еще бы немного времени и я бы его вообще размазал бы по рингу. Победу отдали противнику, все были в шоке. Но я не был расстроен, что проиграл, я провел хороший бой, я был расстроен из-за несправедливости. Такие случаи бывают на всех уровнях, от местных соревнований до мировых. И у меня это был не первый раз. В таких случаях есть единственный выход, чтоб не засудили, нужно заканчивать бой явно, не доводить до решения судей и будет все нормально, но это не всегда получается.
Если бы успех или не успех оценивать только по победам или поражениям, то это не было б полностью достоверной картиной. Настрой имеет важное значение, поэтому нужно знать как настроиться перед боем и правильно ставить себе задачи, цели. Всегда нужно оценку делать в контексте того как ты провел бой. Можно же выйти и выиграть проведя очень плохой бой, много пропустив и т.д, а можно проиграть, но достойно.
Не победа определяет то как ты провел бой, а то как ты провел бой определяет твою победу.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Итак, я снова решил сделать небольшой вызов, но на этот раз со мной был мой близкий товарищ Олег.
Вместе мы провели хорошую тренировку. Простая зимняя тренировка с утра, сложна не самими упражнениями, а тем что выполняя подобные тренировки для бокса и не только, вы побеждаете себя. Подобные зарядки хорошо мотивируют и дают моральные силы преодолевать трудности в жизни и спорте. С чего начать тренировки? Обычно я провожу подобные тренировки в следующем порядке:
1. Короткая разминка 5 мин.
2. Бег 3-5 км
3. Разминка мышц верхнего плечевого пояса 7 мин.
4. Бой с тенью 30 мин
5. #Бойстенью + работа на турниках, брусьях 15 мин.
Подобная зарядка для спортсменов, как и любая другая тренировка утром, хорошо заряжает силами и позитивной энергией.
Так как данная тренировка утром происходит без перерывов на отдых, на ровне с боксерскими упражнениями и оттачиванием боевых навыков, возможно повысить свою выносливость.
Хорошая общая физическая подготовка в любом боевом виде спорта имеет важное значение и проводя подобную тренировку вы сможете как говорится сразу «убить двух а может и трех зайцев».
Надеюсь данное видео - мотивация для зарядки, действительно сможет подтолкнуть вас к правильному действую!)
Также советую посмотреть:
Тренировка на силу удара и скорость удара https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице https://youtu.be/A0O-Il0eKV8
Бокс – тренировка на скорость и точность удара https://youtu.be/EWeOzHcbdbw
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4
Бокс зарядка на силу и скорость https://youtu.be/K13ehPoRMtM
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк
5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном показано КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ УДАРА и ВЫНОСЛИВОСТЬ В БОКСЕ.
Если вы задумывались как работать для увеличения скорости, то данное видео именно для вас).
Данный комплекс на скорость делается в интервальном режиме. Каждый раунд состоит из трех минут.
Как работать на мешке для скорость удара:
В каждом раунде работа выполняется по 20 секунд работы и 10 секунд активного отдыха. Очень важным моментом, если вы хотите понять как начать бить быстро, нужно В каждые 20 сек. работа выполняется в максимальном или околомаксимальном режиме.
Первые 20 сек – легкая и быстрая работать руками, без смещения по сторонам
Вторые 20 сек – перемещения с добавлением уклонов, обманных движения, без ударов руками
Третьи 20 сек – легкая, быстрая работа руками с добавлением акцентированных ударов со смещением. Т.е. тут мы уже работаем в полную силу «всем оружием».
Четвертые 20 сек – легкая и быстрая работать руками, без смещения по сторонам
Пятые 20 сек – перемещения с добавлением уклонов, обманных движения, без ударов руками
Шестые 20 сек – легкая, быстрая работа руками с добавлением акцентированных ударов со смещением. Т.е. тут мы уже работаем в полную силу «всем оружием».
Общее рекомендованное количество раундов работы 3-5 раундов (в зависимости от вашей формы). Желательно каждый раунд работать на разных дистанциях. Например, первый раунд их 3х минут вся работа производится с дальней дистанции, второй раунд из 3х минут вся работа производится на средней дистанции и третий раунд работа осуществляется на ближней дистанции.
После такого раунда необходимо сделать около 2-3 минут отдых. Очень важно, чтоб бить быстро руками и двигаться, к новому раунду нужно приступать уже восстановленными, т.е. у вас не должна быть большая одышка, вы не должны чувствовать сильную усталость в мышцах.
Надеюсь посмотрев данное видео бы сможете понять как бить быстро руками, как увеличить скорость удара, как нужно бить для увеличения скорости.
боксСкорость# какБитьБыстрее# КакУвеличитьСкорость#
Советую также посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw
БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом
https://youtu.be/ws9Tlnz2lsY
Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
https://youtu.be/c42Qhq6Y8oE
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Música Tema: AXEN _ HYLO - Habits (feat. AKACIA) / Mark Pettitt - Something Inside
Instagram: https://instagram.com/c10du?utm_source=ig_profile_share&igshid=yd0hubdfahk2
Cntato: nuevohombrecontato@gmail.com
Canal Dedicado a cortes De Cabelo.
Se Gostou do Conteúdo, Inscreva-se e Deixe o Seu Like.
http://www.HungarianPod101.com/video
Learn Hungarian with HungarianPod101.com! Now you have friends in your city...so what are you going to do with them? You are anxious to see some of the city before you have to start school at the Hungarian university, and definitely before you have to start working! So you call them up on the phone and ask if they want to spend the day showing you around town. They are excited to do something fun and you all decide to meet at the park around the corner. When you arrive, your friends ask in Hungarian, "Do you like to play any sports? We could play around at the park for a while...or maybe head to the gym." You played a lot of sports back home, but as much as you have studied Hungarian, you didn't learn how to talk about sports. You attempt to imitate a soccer player kicking a ball, but it takes several minutes before your friends catch on and teach you the Hungarian word for soccer. But now they know the game you are playing - charades! The next one you try to act out is a tennis player hitting a ball. And you thought soccer took a long time to guess?! By the time you get through acting out soccer, tennis, golf, and basketball - and they teach you the Hungarian words for these sports, you are so worked out you just want a nap. You had no idea learning Hungarian could be so exhausting!! HungarianPod101.com is the most fun and effective way to learn Hungarian!
This Hungarian Video Vocabulary lesson is the first part in a two-part series that will help save you some energy for the fun stuff by teaching you how to talk about sports in Hungarian. In this Hungarian vocabulary video, you will learn Hungarian by watching the video, seeing both Hungarian and Hungarian translations describing the video, and all while listening to the Hungarian translations being read aloud by our native Hungarian speakers. Visit us at HungarianPod101.com where you will find many more great Hungarian lessons and learning materials! Leave us a message while you are there!
To find out more, go to: http://www.hungarianpod101.com..../2012/11/23/learn-wi
http://www.HungarianPod101.com/video
