Донат на поддержку ресурса: https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/
Канал стримов: https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg

Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida

Жизнь на кладбище https://youtu.be/bNunHmKeqoQ
Донат на поддержку ресурса: https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/
Канал стримов: https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg

Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida

Track: Max Brhon - Humanity [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/OJhqsUnKUWw Free Download / Stream: http://ncs.io/Humanity

Донат на поддержку ресурса: https://streamlabs.com/СаняВоФлориде/
Канал стримов: https://www.youtube.com/channe....l/UC3YgXTwos1UMTfCZg

Track: Andromedik - Titan [NCS Release] Music by by NoCopyrightSounds.

Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida

Крепостное право в США на примере преступников, малоимущих и пенсионеров.

Обратная связь:
E-mail: SanyaFlorida@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/sanyaflorida
VK: https://vk.com/sanyaflorida
FaceBook https://www.facebook.com/sanyaflorida

Рецепт домашнего мороженного Мороженое пломбир
Простой рецепт приготовления мороженного в домашних условиях.
Сливки 400 гр.
Молоко 200 гр.
Яйца 3 шт.
Сахар 240 гр.
********************
Цветы https://www.youtube.com/watch?v=QIjTVzlDfhk&list=PLMt8QIS2LEB0xyrz0wguqC9R1Jg0QgwCj
Будни домохозяйки https://www.youtube.com/watch?v=qOz-IzbuTO4&list=PLMt8QIS2LEB0wFCf8bC_EO3jQFmkuMYD-

Я не знаю, как вы, дорогие друзья, отреагируете на это видео. Будем считать его экспериментальным. По вашей реакции я буду судить о том, стоит ли мне делать нечто подобное в будущем.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

ЧТО ПОСМОТРЕТЬ:

Автор книги Your Brain on Porn даёт интервью: https://www.youtube.com/watch?v=mhqx7yctQVk

Огромное англоговорящее сообщество по теме: https://www.nofap.com/about/

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ:

Прилагаю сайт, на котором постоянно обновляется вся научная информация. Базовое знание английского сделает своё дело. Если нет – google.translate.com

Подробно об изменениях в мозге в ответ на порно (40 исследований высочайшего уровня): https://www.yourbrainonporn.co....m/brain-scan-studies

Подробнее о связи порно и эректильной дисфункции (около 30 исследований): https://www.yourbrainonporn.co....m/erectile-dysfuncti

Около 200 исследований об общем влиянии порнографии, включая вопросы дофамина, серотонина, депрессии, наркотической зависимости и проч.: https://www.yourbrainonporn.co....m/research-articles-


----

Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli или http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
паблик - https://vk.com/prostiemisli
я - https://vk.com/selfexplorer

---


Что мотивирует нас к действию? Зачем просыпаться по утрам? Зачем мы кушаем или ищем спутника жизни? Всему ответ – дофамин. Дофамин – это гормон вознаграждения. Сделал что-то полезное - всплеск приятного кайфа. Помог ближнему в трудную минуту – и появляется довольство собой. Начал бизнес – опять же выработался дофамин и появилось желание действовать дальше.
Но есть особая функция организма, из-за которой вырабатываются ЛОШАДИНЫЕ дозы дофамина. Называется она – размножение. С точки зрения биологического выживания, нам НУЖНО продолжить род, поэтому природа задумала так, чтобы этот процесс приносил самое невероятное удовольствие. Так она вознаграждает нас за эволюцию.
Но в 2006 году всё пошло не по плану. Изобрели порно в том виде, в каком мы его знаем. Теперь 11-ти летний ребёнок получил доступ к ТАКОМУ количеству голых женщин в день, сколько его дед не видел ЗА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Его мозг не различает, настоящее всё это или нет, он лишь видит огромное количество стонущих барышень и выделяет дичайшие дозы дофамина. Природа вознаграждает его за такие успехи в жизни. Надо же, какой молодец, ещё совсем молодой, а уже всего добился! Удовольствие настолько интенсивно, что на его фоне никакой кайф не идёт в сравнение. Поэтому молодой человек уже не хочет читать книги, знакомиться с реальными девушками, делать бизнес и тем более не хочет развиваться. А зачем? Ему достаточно сделать пару кликов и получить всё за, что его предки боролись десятилетиями.
В результате, дофаминовые рецепторы становятся нечувствительными и у человека надолго пропадает желание что-либо делать вообще. Единственное, как он может получить удовольствие от жизни – это вновь открыв браузер.
Вот так у нас отбивается желание что-либо делать. Пропадает мотивация жить. Даже противоположный пол теряет свою привлекательность. Из нас растят безвольных овощей, которые весь кайф жизни получают из экрана, которым ничего не надо. И пока что всё идёт по плану. Количество сексуально активных подростков снижается по экспоненте, парни боятся девушек, а девушки превращаются в парней. Активная позиция – это уже не выбор современности. Наш слоган – «пофиг».
Но это ещё не всё.
Учёные выяснили, что до 25 лет наш мозг особенно пластичен. То есть он создаёт и разрушает очень много нейронных связей. В этот период мы быстро учимся.
Как это связано с порно? Раньше парни мечтали о Машке с соседней парты, теперь же и они смотрят хардкорные штуки на экране. Из года в год они приучают свои мозги к нереальным стандартам. Они привыкают к тому, что происходит на экране. Префронтальная кора их мозга физически деформируется, изменяя предпочтения, наклонности и стремления. Когда однажды они всё-таки столкнутся с реальной партнёршей, не будет никакой реакции: перед ними нет экрана!
У парней это отражается в низком либидо: сейчас каждый четвёртый парень до 25 страдает низким либидо, а 30% вообще имеют эректильную дисфункцию. Этот показатель вырос на 1000% с 2008 года. Многие современные подростки банально не смогут размножаться, их мозг НЕ РАСПОЗНАЁТ РЕАЛЬНЫЕ сексуальные стимулы. И учёные утверждают, что винить нужно именно порно.
Но если вы решили отказаться от этой привычки, то знайте, что будет непросто: будет ломка и будет плохо. Ряд исследователей утверждают, что работают те же самые механизмы, что и при потреблении героина, кокаина или никотина. Из-за сбоя дофаминовой системы повышается уровень стрессовых гормонов. Иными словами, те, кто стабильно смотрит порно фактически находятся в постоянной наркотической депрессии.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course


Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


Радостные моменты жизни я люблю точно так же как кризисы. И нет, я не мазохист, не псих и даже не помешанный. Кризис – это то благо, которым нас наделила природа для нашего собственного развития.
Жизнь необычайно мудра, прежде чем жижа расплавленного метала превратится в рубящий клинок, ей придётся пройти огонь, воду и удары молота. Прежде чем стать большим деревом, семечко сначала должно прорасти через непроглядную темень земли на встречу солнцу. И, наконец, прежде чем ты станешь тем, кем хочешь стать, жизнь обрушит на тебя не мало препятствий.
Наше сознание очень ограничено. Когда всё хорошо, люди думают, что это будет длиться вечно. Но когда всё плохо, отгадайте, что все люди думают? Что это будет длиться вечно. Мир цикличен. Сначала хорошо, потом плохо.
Кризис – это когда жизнь избавляется от того, что слабо. Не каждое семечко прорастёт, и не каждый человек выживет. Но именно в кризисные времена куётся характер, создаются великие компании, рождается мудрость, и именно в кризисные времена человек с сильнейшим желанием жить – выживает.
Мой отец любит говорить: «Не суди о человеке, когда всё хорошо. Посмотри на него, когда всё будет плохо, и ты увидишь его суть». Не имеет никакого значения, что ты делаешь в периоды спокойствия, отдыха, когда у всех хватает денег, когда каждый день на улице праздник и все ходят со счастливыми лицами. Но попробуй сохранить спокойствие, честь и желание действовать, когда мир катится в пропасть. Только тогда жизнь вознаградит тебя.
От микро-проблем, до макро-катастроф, задача у природы одна – стать лучше. Она позволяет сильным проявить свою силу, а слабым проявить свою слабость.
Вопрос только в том, кем решишь быть ты, когда трудности придут?

Есть ли у нас своё мнение?
Я в вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Источники, используемые в видео:

Эдвард Бернейс – Пропаганда
Эдвард Бернейс – Кристаллизация общественного мнения
Alan Axelrod - Profiles in Folly: History's Worst Decisions and Why They Went Wrong


Нами управляют, наши умы штампуют, наши вкусы формируют, а идеи нам внушают. И делают это те, о ком мы никогда не слышали.
Это слова Эдварда Бернейса, человека, о котором вы, наверное, никогда не слышали. Его называют первопроходцем современного маркетинга. До него реклама была чёткой: рекламируя автомобиль, продавцы рассказывали о характеристиках, а не промывали голову подростков долгосрочной установкой о том, каким великолепным мужчиной ты становишься за рулём Астон Мартина. Еда была инструментом насыщения, и никто в ту пору не пытался ассоциировать свой продукт с каким-то праздником. И никому даже в голову не приходило манипулировать детьми, чтобы те потом манипулировали родителями.
Но эта сказка была до тех пор, пока в дело не вступил Эдвард Бернейс. Однажды его попросили сделать так, чтобы женщины США начали курить, что было большим табу. Он закатал рукава и принялся за работу.
Он решил воспользоваться популярным тогда и сейчас движением феминисток. Нанял женщин и организовал парад, на котором они должны были курить. Шествуя, одна из них прокричала: «Девушки, зажгите ещё один факел свободы. Освободитесь от очередного женского табу». Журналисты, нанятые Эдвардом, быстро растиражировали эту фразу по СМИ, а слабый пол начал зажигать факел свободы.
Но этого было недостаточно, так что Бернейс заполнил газеты заявлением, что сигареты способны избавить от лишнего жира. Лидеры мнений на право и на лево рассказывали, о достоинствах тонких женских сигарет. Как тут можно устоять? Свобода, да ещё и красивая фигура! Нам это кажется смешным и нелепым, но за десяток лет такой пропаганды треть американок неожиданно научилась курить. Так же, помимо сигаретной компании, Бернейс убедил всех американцев, что яйца и бекон на завтрак – это хорошая идея, а также с помощью рекламы сверг демократически избранного Гватемальского президента.
Для современных маркетологов, принципы Эдварда Бернейса – золотая жила, они ушли намного дальше: пропаганда из политического инструмента превратилась в монстра продаж. Золотое правило «спрос рождает предложение» уже не работает. Теперь пропаганда рождает спрос: вы хотите того, что вам хотят продать. Например, сейчас мы по нелепой случайности верим, что у каждого человека должен быть смартфон, что виски нужно пить с колой, а Макдональдс – это еда.
Но, конечно, самые масштабные кампании – это то, о чём вы даже не подозреваете, как американские женщины, курящие за свободу.
Последствия здесь очень простые: вы тратите всю жизнь, деньги и здоровье на что-то, что нужно дяденьке за океаном. Как этого избежать? Давайте посмотрим на основы пропаганды, изложенные самим Эдвардом в его книгах, и будем вести себя диаметрально противоположно.
Самое главное, по мнению Бернейса – это массовость и повторение. Повсюду, везде и как можно дольше пихать то, что нужно продать. Необходимо занять как можно больше места в вашей голове. Поэтому пропаганду искать не нужно, её с большим интересом обсуждает ваше окружение. Так что хорошей идеей будет держаться подальше от того, что популярно среди больших масс населения. (в описании список этих тем на мой взгляд)
Вторая основа пропаганды – убедить вас, что вы очень умный, важный и сильный. Убеди человека, что он знает, как надо правильно жить и он будет твоим рабом. Женщин будут убеждать, что они отстаивают своё право на свободу, куря сигареты, а из подростков сделают экспертов по современным технологиям, чтобы те до конца жизни отдавали свои кровно заработанные.
Словом, вы должны поверить, что сами делаете выбор, основанный на сотнях часов размышлений.
Третья основа пропаганды – эмоциональная ассоциация. Чтобы понять, о чём идёт речь, посмотрите рекламные ролики эппл. Они, как и любой грамотный пропагандист, ассоциируют свой продукт с семьёй, друзьями, яркими цветами, вкусной едой, радостью и беззаботностью. Это называется программирование сознания, и оно работает на всех, благодаря ему, большинство людей никогда не поймёт, что находится в путах массового психоза, повторяя в своей жизни сценарии рекламных роликов. Как этого избежать? Опять же, перестать быть частью массовой культуры, перестать бежать туда, куда бегут другие. Осматривайтесь по сторонам и сверяйтесь со здравым смыслом.
Эдвард Бернейс сказал, что люди не осознают реальную ценность образования и не понимают, что в условиях демократии мы уделяем ему слишком мало внимания. Думаю, он хотел сказать, что кроме вас в мире пропаганды, никто о ваших мозгах не позаботится.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

В этом выпуске мы поговорим об основных принципах мудрого тайм-менеджмента. Очень часто значение имеет не то, что мы делаем, а то, как мы действуем. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Недостаточно просто иметь расписание дня. Важно заполнить день по-настоящему полезными делами. В этом видео я расскажу о том, как мудро проводить время.
1. Не путайте занятость и продуктивность
Наверняка в вашем окружении есть вечно занятые люди, которым постоянно не хватает времени. Они приходят домой после тяжёлого рабочего дня и выдыхают с облегчением, ведь весь день что-то делали. Но важно не то, что ДЕЛАЕМ, а то, какова эффективность этого действия.
Ничего не делать и делать много бесполезного – это одно и то же. Не думайте, что с пользой провели время, если просто чем-то занимались. Оценивайте реальный вклад в свою жизнь.
Пример полезного занятия – это долгосрочное вложение, которое будет работать на вас в будущем. Например, изучение иностранного языка или какого-то навыка, Построение пассивного дохода, Занятие спортом и забота о своём здоровье.
А, например, ежедневный поход на работу обеспечивает вам только единовременный заработок, но не инвестирует в ваше будущее благосостояние и душевный покой.
2. Управляйте днём, или день начнёт управлять вами
Мудрец сказал: Кто-то всегда управляет, а кто-то всегда служит. Нет состояния посередине.
Это же относится и к нашей деятельности.
Например, занимаясь своими проектами, я начинаю с большим воодушевлением и концентрацией, но через некоторое время фокус теряется, темп изменяется и всё становится каким-то натянутым. Тогда я задаю себе вопрос: «Стоп, я управляю делами или дела решили управлять мной?»
Очень важно помнить, кто здесь хозяин происходящего. Если я вижу, что начинаю действовать на автомате, значит, дела временно завладели мной и нужно восстановить осознанность.
Вот что я привык для этого делать: у меня с собой всегда есть блокнот целей и как только я начинаю терять фокус и дела выходят из-под контроля, я достаю этот дневник и перечитываю все цели. Это даёт мне осознание того, что и почему я делаю, а также напоминает, что я есть хозяин своих действий.
3. Живите текущим моментом
Раньше я просыпался с мыслями о сне, шёл на тренировку с мыслями о работе, работал с мыслями об отдыхе и отдыхал с мыслями о следующем дне. Звучит грустно, правда? Но так живёт большинство.
Нужно уделять внимание тому, чем занят, тогда время будет потрачено не зря. Если вы всеми мыслями и телом увлечены своим занятием, поверьте, его эффективность возрастает в сотни раз.
Наслаждайтесь едой во время завтрака, а не зависайте в соц. сетях, старайтесь чувствовать свои мышцы и лёгкие во время тренировки и концентрируйтесь на своем занятии, когда работаете. Словом, проводите время мудро!

Первая часть про обучение: https://www.youtube.com/watch?v=ruNMS07ru8c

Обучение - очень тонкая тема. На мой взгляд, вся наша система требует серьёзной переоценки.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

Приветствую вас друзья, давайте сегодня поговорим о том, как нужно учиться, а конкретно обсудим, как происходит познание.
Если вы смотрели фильм «Начало», то знаете, что нельзя просто поместить идею кому-то в голову, она просто не приживётся. Например, если я попытаюсь внушить вам, что деньги не принесут счастья, вряд ли вы резко действительно это поймёте. Но когда вы разбогатеете и будете сидеть на куче денег, вам в голову придёт мысль: «Деньги не сделали меня счастливым», челюсть отпадёт и на вас спустится прозрение: «Я всю жизнь занимался какой-то ерундой!»
И так с любым знанием, пока не пощупаешь - не поймёшь по-настоящему. Это же можно сказать о процессе обучения: нельзя просто положить в голову готовое знание, его можно только родить внутри себя. Сложить паззлы.
Но что происходит в наших школах и вузах? Приходит товарищ учитель и начинает надрываться, объясняя смысл формул. После такого чудесного объяснения, ученики сдают экзамен. Но где здесь процесс познания? Его нет. Именно поэтому очень скоро мы забываем всё, что выучили в школе.
Это знание пытались поместить нам в голову, тогда как нужно было научить нас мыслить и самостоятельно искать ответы. Чувствуете разницу?
Школа как бы пытается сказать тебе: деньги не принесут тебе счастья. А должна сделать тебя богатым, чтобы ты понял это самостоятельно.
То есть процесс обучения – это процесс открытия новых знаний, а не получение информации.
К счастью, тысячи лет люди знали, как организовать такое обучение. Римский философ Сенека сформулировал его просто: Уча других, мы учимся сами. И современные учёные приходят к тому же выводу.
В исследователи Стэндфордского Университета восьмиклассников разделили на две группы и сказали им изучать биологию. Первая группа детей должна была обучить компьютер. Специально для этого разработали программу, которая могла учиться через общение. Вторая же группа просто готовилась к важному экзамену.
В итоге, дети, которые обучали компьютер проявляли больше интереса к материалу, лучше старались и глубже поняли материал. ( http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.464.6798&rep=rep1&type=pdf )
Похожие эксперименты были проведены ещё много раз и всегда выяснялось, что, когда мы пытаемся кого-то обучить, то и сами быстрее и лучше узнаём тему.
Учёные назвали это ЭФФЕКТОМ ПРОТЕЖЕ. ( https://searchworks.stanford.edu/view/zm369yx3532 )
А теперь представьте: вы приходите в школу или институт, но вместо того, чтобы получать знания в готовом виде, сами занимаете роль объясняющего.
А учитель лишь задаёт правильные вопросы, указывая на дыры в вашем знании.
Таким образом, ученик самостоятельно рождает в себе понимание темы.
Поэтому, если вы хотите чему-то научиться, скажем, английскому, представьте, что должны объяснить базовые правила полному профану, который никогда не изучал английский.
Или если нужно выучить математический анализ, представьте, что объясняете слабому ученику смысл формул. Спросите себя: какие бы вопросы задавал ученик, что ему может быть непонятно?
Это как если бы вы зарабатывали деньги вместе с учеником, чтобы понять, что богатство не приносит счастья.
Расскажу пример из детства. Когда мне было два года, папа учил меня писать: он сказал: «Глеб, Напиши слово МАМА и объясни, почему ты выбрал именно эти буквы». Я несколько часов сидел перед азбукой, пытаясь понять, как я могу написать слово МАМА, да ещё и объяснить это. Я ревел, злился на отца, на себя, но в один момент: ЭВРИКА, я понял, КАК написать слово мама. Это было очень давно, но запомнилось мне как величайший прорыв самообразования. Первую книгу я написал в пять лет.
Не ищите информацию, а учитесь думать. Не ищите учителя, который объяснит вам всю мудрость мира, а сами станьте учителем. Как говорят в народе: «Пока объяснял, сам понял»

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/kvadrat_dekarta
Мы на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

Современный человек почти не знает, как принять важное решение, но не из-за недостатка умственных способностей, а из-за отсутствия у него соответствующих навыков.

Нам рассказывают про развитие личности, но самый главный навык, требующийся любому, кто начинает личностный рост - это, собственно, принять решение об этом росте. Однако, ни в школе, ни в других образовательных учреждениях, нас этому не учат. Мы все делаем из-под палки, и сами не совершаем волевых решений о своей жизни.

В этом видео я расскажу про квадрат Декарта, и о паре других техник, которые помогут вам наверстать упущенные навыки и разобраться в себе, в том, что для вас важно, и в решениях, которые вы хотите принять.


Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Польза контрастного душа - в чём она? Достоинства холодных процедур обсуждаются во многих кругах, и в этом видео я расскажу об известных мне преимуществах контрастных процедур.
С приходом цивилизации, люди привыкли к комфорту. Однако, организм человека вовсе не рад ему, даже наоборот, все системы организма нуждаются в постоянном стрессе для того, чтобы продолжать хорошо функционировать. В этом видео я расскажу о том, как мягкий эффект контрастного душа сможет вас оздоровить, взбодрить и наполнить энергией.
Иммунитет – это главный инструмент защиты нашего организма. Он защищает нас от чужеродных материалов, токсинов и препятствует болезням. Холодный душ - это отличный способ стимуляции иммунитета. Если течение двух месяцев трижды в неделю принимать контрастный душ, в вашей крови значительно повысится уровень лимфоцитов и моноцитов, что является индикатором борьбы иммунной системы с вирусами. Один из самых эффективных способов улучшить циркуляцию крови, это чередование холодной и горячей воды во время душа. Когда на тело попадает холодная вода, то сосуды сужаются, а при воздействии горячей -- наоборот.Важно отметить, что это влияет и на поры кожи, которая начинает активно очищаться под воздействием контрастных процедур.

----

Полезные ссылки:

https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите!
https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

ПЕРВЫЙ ВЫПУСК О МЕДИТАЦИИ И НАУКЕ: https://www.youtube.com/watch?v=zqEosuQE7G8
Друзья, в этом видео мы поговорим о самых основах медитации, о том, с чего стоит начинать, на что нужно обращать внимание и какие есть нюансы. Приятного просмотра!

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полезные ссылки:

https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


В медитации нет никакого волшебства и магии. Это просто упражнение, тренировка. Цель медитации — это здоровое тело и ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье.

Медитация — это не так трудно, как кажется. Более того, большинство из вас уже занимались ею, когда долго не могли уснуть и начинали считать овец, пока не погружались в сон. Это помогало, потому что мы удерживали внимание на какой-то одной вещи, тем самым переставали думать, мысли куда-то исчезали.
Медитация основана на похожем принципе, хотя это очень грубое и упрощенное сравнение. Вы концентрируетесь на дыхании, на образе или на мантре, тем самым успокаиваете ум. Но действие медитации намного шире и глубже, чем эффект, который проявляется при счете овец. Эта практика способна дать вам несравнимо больше.
Выделите время для медитации
Я бы рекомендовал медитировать два раза в день. С утра по 15-20 минут и вечером столько же. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Пусть медитация станет ежедневной привычкой.
Спорт – это тренировка вашего тела, а медитация – ума.
Выберите место
Конечно, лучше медитировать в домашней и тихой обстановке. Вас ничего не должно отвлекать.
Если по каким-то причинам вы не сможете найти подходящую обстановку для медитации, то это не повод отказываться от практики. Медитацией можно заниматься и сидя в маршрутке по дороге домой. Не смотря на обилие отвлекающих факторов, со временем мы научитесь сосредотачиваться на самом процессе.
Даже медитация посреди галдящей толпы способна дать какой-то эффект, поэтому не пренебрегайте ей, даже если у вас нет тихого места, где бы вы могли остаться наедине с собой. Такое место, конечно, желательно, но не так уж и обязательно.
Примите правильную позу
Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно. Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для сохранения осознанности, ведь медитация — это баланс на грани расслабления и внутреннего тонуса. Медитация — это не только техника расслабления, как думают многие. Это также метод наблюдения за своим умом, способ развития осознанности.
Расслабьте тело
Закройте глаза. Постарайтесь полностью расслабить ваше тело. Направьте ваше внимание в напряженные участки тела. Пройдитесь внутренним взглядом со лба до пят, обращая внимание на каждую мышцу лица, спины и ноги, а затем расслабьте их.

Направьте внимание на дыхание
Когда вы замечаете, что начали о чем-то думать, просто спокойно возвращайте внимание на исходную точку, то есть на дыхание. Избегайте интерпретации мыслей, эмоций, ощущений и желаний, которые возникают внутри. Воспринимайте эти вещи, не вовлекаясь в них.

Пока вы наблюдаете за дыханием, вы не можете при этом о чем-то думать. Поэтому, когда вы будете возвращать свое внимание к дыханию, мысли будут уходить сами собой.
Не нужно ругать себя за то, что у вас не получается расслабиться или избавиться от мыслей. Вы спокойно наблюдаете происходящее, не вмешиваясь в него.
Займите положение отстраненного наблюдателя: не делайте никаких суждений относительно ваших мыслей.
Если вы следуете этим рекомендациям во время практики, то для вас не будет существовать «правильных» или «неправильных» переживаний. Все что с вами будет происходить, будет «правильным», просто потому, что оно происходит и другого происходить не может. Медитация — это принятие существующего порядка вещей, принятие своего внутреннего мира, таким, какой он есть.

Клик ⬇



Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Иллюстрация к выпуску: https://vk.cc/91CRbh
Полный текст с ссылками: https://vk.cc/91CSBs
Я в вк, пишите, добавляйтесь: https://vk.com/selfexplorer
Наша группа: https://vk.com/prostiemisli

Пару месяцев назад я наткнулся на статью по этой теме, махнул рукой и благополучно забыл. Но вскоре в разных сферах жизни начал замечать яркие признаки треугольника Карпмана, которые трудно было не осознать. Задумался. Решил понаблюдать. Убедился, что в этом что-то есть, и решил изменить ситуацию.

Сейчас могу с уверенностью сказать, что это значительно изменило мои отношения с близкими. Да, эта система выглядит избыточно упрощенной, но на практике реально работает.

Именно поэтому решил записать это видео для вас, пусть эта информация будет так же полезна вам, как она была полезна мне.

Что почитать и посмотреть, чтобы проникнуться в тему:

https://www.youtube.com/watch?v=0PZrBf7rzSM - как выйти

Жизнь, свободная от игр – Карпман Стивен Б. - годная книга

The power of TED - Дэвид Эмералд Уомельдорфф - ещё одна годная книга

https://karpmandramatriangle.com - сайт Карпмана


Поддержать канал платной подпиской https://goo.gl/cxezkX

Бесплатная онлайн академия квалификаций и компетенций: https://acadskills.ru/

Дорогие друзья, мы хотим порекомендовать вам бесплатную онлайн академию квалификаций и компетенций: https://acadskills.ru/

В ней собрано несколько тысяч бесплатных онлайн курсов специально для вас.

Оставляйте комментарии под роликом. Ставьте лайки. Мы просим вас поделиться роликом с друзьями и родственниками. Для нас всех это очень важно.

Для начала обучения достаточно просто зарегистрироваться. И вам будет открыт доступ в безграничный мир ценных знаний.

Вы сами выбираете, когда и сколько заниматься. Академия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Вход возможен с любого устройства.

Онлайн Академия – это социальный и общественный проект, направленный на улучшение профессиональной подготовки молодежи.

Онлайн академия выступает в качестве социального лифта для людей разного возраста, стремящихся к саморазвитию и максимальной реализации.

Года три назад я впервые услышал об этом законе и с тех пор стабильно его применяю. Этот закон настолько слился с моей жизнью, что я совершенно забыл, что он есть.
Мой подписчик напомнил мне о нём, а я решил рассказать вам. Успехов :)

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

я в вк, пишите - vk.com/selfexplorer

Отсылка к успехам современных выпускников: https://www.youtube.com/watch?v=BL310spyEmI

----


Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli

---


Приветствую вас друзья, давайте сегодня поговорим о разнице между занятостью и продуктивностью. Когда я учился в университете, то в начале года обещал себе, что напишу идеальную курсовую работу. Представлял, как буду каждый день читать источники, выискивать уникальный материал, и писать по одному абзацу текста. Но почему-то, начинал работу только в последнюю неделю.
Если вы узнали себя, не удивляйтесь, ведь такое поведение – нормально для каждого человека. Впервые об этом в своей книге сказал Сирил Паркинсон. Закон звучит следующим образом: «работа заполняет всё время, что на неё отпущено».
Например, сейчас мне нужно закончить видео для канала. Согласно закону Паркинсона, сколько бы времени у меня ни было, я не закончу раньше назначенного срока. Поэтому на работу я всегда устанавливаю минимальное время.
Допустим, вам нужно написать текст на две страницы. Это займёт от силы два часа. Но вы выделяете на эту работу целый день. Тогда ваш мозг как бы смотрит на это число, подстраивается и сам усложняет задачу, чтобы заполнить всё пустое время.
Как он усложняет задачу? Ну, например, уменьшает скорость своей работы. Вы вдруг начинаете очень медленно думать, каждая новая строчка даётся тяжело, мысли путаются.
Или мозг может начать бесконечно генерировать отмазки. Вот ты уже взялся за работу, написал одну строчку, и тут неожиданно вспоминаешь, что надо срочно кому-то позвонить!
Ещё, он умеет забывать о поставленной задаче. Словом, инструментов у нашего мозга много, но цель всегда одна: растянуть задачу на всё доступное время. По итогу вы действительно пишите простой двухстраничный текст в течение целого дня. Да ещё и напрягаетесь.
Так что первое правило продуктивности – это устанавливать то время работы, за которое возможно выполнить задачу, но не больше.
Излишнее растягивание времени для нас опасно. Мы думаем, будто процесс идёт, кажется, что мы пишем курсовую работу, мы как бы чем-то заняты, а, значит, не можем заняться ничем другим, в том числе отдыхом, но в действительности, реальная работа стоит на месте, а мы находимся в подвешенном полу-адекватном состоянии.
Но как прочувствовать этот закон в повседневной жизни? Составьте расписание на неделю. Напишите, сколько времени вам понадобится на выполнение каждой задачи, а затем разделите напополам. Приступив к работе, вы обнаружите, что всё получается намного быстрее, чем раньше. Ваш мозг будет оперировать в другом режиме: быстрее и эффективнее.
Не удивляйтесь, это действительно работает. И примеры есть в истории. Ещё недавно, в советские времена, школьники учились всего 10 классов, но по окончанию школы, успевали освоить больше, чем знают многие выпускники современных вузов. Это очень наглядное подтверждение закона Паркинсона. Не растягивайте время на работу в надежде сделать лучше, это уменьшит продуктивность, но увеличит занятость и лишит вас полноценного отдыха. На самом деле, вы можете в сотню раз больше.

Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.

Буду благодарен за любую помощь каналу:

Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684

Оформить спонсорскую поддержку:

https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO

ДРУГИЕ СПОСОБЫ:

Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793

Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url


Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev


✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:

группа: https://vk.com/club161569405

моя страница: https://vk.com/id472083865


ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/