Mga nangungunang video
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Даю свой взгляд на происходящее в США и Мире, как человек проживший долгое время в Америке.
Буду благодарен за любую помощь каналу:
Карта Сбербанка:
▶️ 4276380137691684
Оформить спонсорскую поддержку:
https://www.youtube.com/channe....l/UCgrT1U-Z0XmnO3swO
ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
Прямая ссылка на яндекс кошелек (410015632689793):
https://money.yandex.ru/to/410015632689793
Прямая ссылка на PAYPAL:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=VCGL54S8F79VU&source=url
Донейшналертс:
http://www.donationalerts.ru/r/nazar_ilishev
✅ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ГРУППУ И ВК:
группа: https://vk.com/club161569405
моя страница: https://vk.com/id472083865
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/nazar_lives/
Привет всем! Сегодня я немного поделюсь с вами тем, что делать в случае если получил травму, что делать, чтоб не терять время и не терять форму и т.д.
В боксе, как и в любом виде спорта можно получить травму и конечно нас это расстраивает, ведь нам приходится вынужденно ожидать, не боксировать, не выступать, в общем не двигаться вперед.
Основной идеей того, что делал я, когда у меня были травмы, то я пытался любой недостаток обернуть себе на пользу. Любой простой в какой то части, компенсировать успешной работой в другой части.
Например у меня был перелом передней левой руки. Причем такой интересный случай. Мы приехали на соревнования, бои уже завтра начинаются, а в номере были кровати с большими спинками из дерева и там были острые углы. Вечером заснул все было нормально, утром проснулся и почувствовал, что у меня немного болит рука, а именно костяшка указательного пальца. Но соревнования серьезные, я ж не могу из за такого отказаться выходить. Уже в бою почувствовал, что боль усилилась. В третьем раунде я уже боксировал одной рукой. И когда уже снял перчатку, я увидел огромную руку, на вся напухла. В общем единственной моей догадкой было это то, что я во сне прорубил по спинке кровати и так повредил руку, в общем был перелом. В общем, что же делать в таких случаях?
Все просто, начинать тренироваться и работать одной рукой. У каждого в работе есть слабые места, до которых обычно все руки не доходят или доходят, но не достаточно. Как раз в таких случаях все это можно решить. Усилить слабые места или еще больше улучшить свои сильные стороны. И по сути дела вы не стоите, а продолжаете двигаться.
Продолжу свою историю, так я начал работать только одной левой. И я скажу за месяц, я так наработал, что когда я стал в пару я одной левой мог сделать не меньше чем двумя руками. Левая рука стала как автомат, работал без остановок. Кроме того еще успел поработать над другими нюансами. Смысл в том, что получается когда ты должен следить и за левой и за правой и за всем остальным то из-за большого объема информации может не получаться увидеть все ошибки и т.д. А тут одна рука, более узкие задания, но все действия стали намного отточеннеей, осознанней и правильнее.
Поэтому если ваши травмы позволяют вам выполнять какие то действия, без негативного влияния на процесс выздоровления пользуйтесь. Повредили одну руку – работайте другой, повредили две руки работайте ногами, бегайте кросы, работайте на ловкость, координацию, скорость. Повредили ногу, работайте над руками. Где то можно поработать над техникой, где то над физическими качествами, всегда есть какой то выход и нужно его искать, сделать так, чтоб травма наоборот придала вам больше сил. Даже если вы не можете работать вообще, значит можно разбирать бои боксеров, придумать серии и комбинации которые вам могут подойти в соответствии с вашим телосложением и данными. В общем травма не лишает вас, а наоборот дает вам шанс стать лучше!
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
В данном видео как реагировать на пропущенные удары, стоит ли сразу нервничать, начинаться драться и т.д. Конечно это мое личное мнение того, что делать если пропустил удар, как это воспринимать, как отыграть прощенный удар и очки в бою.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Когда мы выходим на бой, мы заранее должны понимать, что какой то удар мы можем пропустить. Это может быть сильный удар, а может быть и посредственный. И важно выходя на бой, несмотря на пропущенные удары продолжать выполнять свою работу, продолжать боксировать, выполнять подсказки тренера, искать слабые места соперника и использовать их. Конечно же пропущенный удар означает, что необходимо что то менять, подкорректировать в своей работе, чтоб не пропустить снова, но это не значит, что нужно сразу же бросаться в бой и пытаться сразу же вернуть противнику очко, нанести точный, жесткий удар.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Привет! Сделали с ребятами тренировку на попробуй попади по боксеру). Многим наверное было бы интересно узнать сколько продержится боксер, а вернее сможет ли не пропустить удары боксер при этом саму ничего не бить. Когда противник знает, что ты можешь ответить он ведет себя по одному, а когда знает, что ты ответить не можешь поведение и манера ведения боя меняется. Конечно же от всех ударов защититься невозможно, но смягчить удары можно и даже нужно.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В последнее время появилось несколько видео на тему попробуй выруби боксера. Но я хотел показать как защищаются боксеры на улице, можно ли попасть в боксера на улице и чем может помочь адреналин в такой ситуации. Каждый кто со мной работал попал по боксеру на улице, т .е. попадал по мне, но имеющийся опыт работы в парах, помогал правильно защищаться от ударов, пропускать не все удары, смягчать их и т.д.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк
5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео для примера показана как проходит интервальная тренировка на скорость и выносливость боксера.
Подобная интервальная тренировка позволяет одновременно тренировать развитие скорости и также выносливости (за счет добавления митохондрий в промежуточные мышечные волокна).
В данном случае скорость должна расти не за счет увеличения силы, хотя тренируясь подобным стилем сила сохраняется, т.к. мышцы испытывают кратковременную, но серьезную нагрузку включаясь по максимуму. А скорость растёт за счет увеличения уровня управления мышцами, развития двигательных нейронов, развития нейромышечных связей и т.д.
Данное видео, снято как пример того, о чем я говорил в своем видео о том КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ УДАРА и ВЫНОСЛИВОСТЬ В БОКСЕ https://youtu.be/EblUZW6aXS0.
Интервальная тренировка боксера на развитие скорости и выносливости на мешке:
В каждом раунде работа выполняется по 20 секунд работы и 10 секунд активного отдыха. В каждые 20 сек. работа выполняется в максимальном или околомаксимальном режиме.
Первые 20 сек – легкая и быстрая работать руками, без активных смещений;
Вторые 20 сек – перемещения с уклонами, обманными движениями, без ударов;
Третьи 20 сек – легкая, быстрая работа руками с добавлением акцентированных, жестких, но быстрых ударов. Т.е. тут мы уже работаем в полную силу «всем оружием» с добавлением перемещения.
Четвертые 20 сек – легкая и быстрая работать руками, без активных смещений
Пятые 20 сек – перемещения с уклонами, обманными движениями, без ударов
Шестые 20 сек – легкая, быстрая работа руками с добавлением акцентированных, жестких, но быстрых ударов.
Общее рекомендованное количество раундов работы 3-5 раундов (в зависимости от вашей формы). Желательно каждый раунд работать на разных дистанциях. Например, первый раунд их 3х минут вся работа производится с дальней дистанции, второй раунд из 3х минут вся работа производится на средней дистанции и третий раунд работа осуществляется на ближней дистанции.
Подобная взрывная работа в боксе очень важна, ведь в бою иногда нужно делать ускорения, спурты и т.д.
правильная работа на скорость и выносливость заключается в том, что нужно после большой нагрузки сделать активный отдых. Также варьируя работу рук с работой ног в каждом раунде, вы даете возможность мышцам «дышать» и именно в этот момент начинает расти выносливость.
боксСкорость# какБитьБыстрее# КакУвеличитьСкорость#
Советую также посмотреть:
бокс КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ УДАРА и ВЫНОСЛИВОСТЬ
https://youtu.be/EblUZW6aXS0
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
https://youtu.be/8qdxfruYoIw
БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом
https://youtu.be/ws9Tlnz2lsY
Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
https://youtu.be/c42Qhq6Y8oE
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Итак, я снова решил сделать небольшой вызов, но на этот раз со мной был мой близкий товарищ Олег.
Вместе мы провели хорошую тренировку. Простая зимняя тренировка с утра, сложна не самими упражнениями, а тем что выполняя подобные тренировки для бокса и не только, вы побеждаете себя. Подобные зарядки хорошо мотивируют и дают моральные силы преодолевать трудности в жизни и спорте. С чего начать тренировки? Обычно я провожу подобные тренировки в следующем порядке:
1. Короткая разминка 5 мин.
2. Бег 3-5 км
3. Разминка мышц верхнего плечевого пояса 7 мин.
4. Бой с тенью 30 мин
5. #Бойстенью + работа на турниках, брусьях 15 мин.
Подобная зарядка для спортсменов, как и любая другая тренировка утром, хорошо заряжает силами и позитивной энергией.
Так как данная тренировка утром происходит без перерывов на отдых, на ровне с боксерскими упражнениями и оттачиванием боевых навыков, возможно повысить свою выносливость.
Хорошая общая физическая подготовка в любом боевом виде спорта имеет важное значение и проводя подобную тренировку вы сможете как говорится сразу «убить двух а может и трех зайцев».
Надеюсь данное видео - мотивация для зарядки, действительно сможет подтолкнуть вас к правильному действую!)
Также советую посмотреть:
Тренировка на силу удара и скорость удара https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Утренняя зарядка боксера - тренировка на улице https://youtu.be/A0O-Il0eKV8
Бокс – тренировка на скорость и точность удара https://youtu.be/EWeOzHcbdbw
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4
Бокс зарядка на силу и скорость https://youtu.be/K13ehPoRMtM
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
В данном видео я рассказал какую цель нужно ставить в бою, каким должен быть настрой перед боем, чтоб провести его достойно. Настрой в бою имеет очень важное значение от этого зависит твои действия и в зависимости от цели на бой будет зависеть как в дальнейшем будет проведена оценка своих результатов, из-за этого будет удовлетворение или наоборот расстройство).
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Все мы хотим побеждать, и логично, что мы выходим на бой для получения первого места.
Но на мой взгляд, на большинстве соревнований не стоит себе ставить цель перед боем получить первое место.
Такую цель можно ставить на очень серьезных турнирах, чемпионатах страны, Европы, мира, олимпийских играх. В остальных случаях, нужно ставить другие цели.
На самом деле намного важнее провести хороший бой, показать все на что способен, показать лучшего себя, превзойти самого себя в самом лучшем своем бою. А победа это не цель, это просто следствие того, что ты сделал все, что мог, все что умеешь.
Если ты вышел от боксировал не очень хорошо, но с натяжкой выиграл. Победу раздельным решением отдали тебе. Ты победил, но можно ли считать, что ты успешно выступил? Наверное Нет!
Это определяет твой успех: показатель прогресса это уровень бокса который ты показываешь. Иногда ты можешь проиграть. Проигрыш это обидно, но ты не будешь сильно расстроенным если ты закатишь серьезный бой, как говорится не на жизнь, а насмерть, если ты будешь зубами рвать. У меня были бои где я чувствовал, что я показал очень крутой бокс. Я проиграл, я был расстроен, что не прошел дальше, но не расстроен, потому что проиграл, ведь я выполнил цель, сделал все, что от меня зависит.
У меня был бой на чемпионате страны, где меня засудили в полуфинале. Противник был высокий, левша с длинными руками. С такими всегда сложно боксировать, тяжело подойти к ним, они очень чувствительны.
В первом раунде как то так получилось, что я оказался в неудобном для себя положении, как бы боком и в этот момент противник нанес мне удар и я упал. Мне начали отчитывать типа нокдаун.
Это было в конце раунда, я завелся и сцепился с противником, концовку вырвал, но понятно, что нокдаун отсчитали, значит на 1 очко я уже летел).
Пол второго раунда было без особых успехов как с моей стороны, так и со стороны противника. Концовку я сделал. По ощущениям раунд выиграл.
В третьем раунде я почувствовал, что противник уже не тянет, он начал уставать. К тому же я пробил чистую серию, противнику отсчитали, и было такое чувство, что еще бы немного времени и я бы его вообще размазал бы по рингу. Победу отдали противнику, все были в шоке. Но я не был расстроен, что проиграл, я провел хороший бой, я был расстроен из-за несправедливости. Такие случаи бывают на всех уровнях, от местных соревнований до мировых. И у меня это был не первый раз. В таких случаях есть единственный выход, чтоб не засудили, нужно заканчивать бой явно, не доводить до решения судей и будет все нормально, но это не всегда получается.
Если бы успех или не успех оценивать только по победам или поражениям, то это не было б полностью достоверной картиной. Настрой имеет важное значение, поэтому нужно знать как настроиться перед боем и правильно ставить себе задачи, цели. Всегда нужно оценку делать в контексте того как ты провел бой. Можно же выйти и выиграть проведя очень плохой бой, много пропустив и т.д, а можно проиграть, но достойно.
Не победа определяет то как ты провел бой, а то как ты провел бой определяет твою победу.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет! В данном видео показана тренировка на мешках и грушах по заданиям на сфп, на скорость, развитие силовых качеств и выносливости.
На данной тренировке выполняется не стандартная работа, а в каждом раунде выполняется работа с акцентом на различные качества.
Одной из основных трудностей при проведении подобной тренировки в том, что каждый раунд приходится менять акценты своей работы (выносливость, скорость, сила, скорость, сила и скорость). В общем достаточно не простая работа для мышц бойца.
Итак, тренировка на сфп проводилась в следующем порядке:
всего три круга, каждый круг состоит из 6 раундов, каждый раунд по 1,5 мин., отдых между раундами 30 сек. Каждый раунд проводится отработка по заданиям в боксе на разных мешках, стенках и снарядах.
1й раунд: вольный бой с удержанием в руке медбола. Я использую медбол весом 6 кг. Медбол можно перекладывать с руки в руку, главное держать медболл не ниже уровня бицепса.
2й раунд: работа на груше со средней и ближней дистанции. Стараться пробивать скоростные серии, добавлять движения корпусом. Интенсивность работы высокая, плотность средняя.
3й раунд: отработка заданий на грушах, а вернее на груше. Основное задание пробивать серии с максимально взрывном режиме, чаще пробивать скоростные серии на груше. Интенсивность работы высокая, плотность работы низкая.
4й раунд: работа на силу удара на стенке. Бьются одиночные удары и сдвоенные. Удары бьются с максимальным вложением массы в удар. Интенсивность и плотность работы средняя.
5й раунд: работа на скорость с теннисным мячом, без перчаток. Отличный вариант - отработка скорости на тренировках. Скорость высокая, плотность средняя.
6й раунд: работа на тяжелом мешке. Здесь идет тренировка на силу удара, а также на скорость. Плотность работы низкая, скорость работы — выше среднего.
Вот такая с одной стороны не сложная, а с другой стороны в какой то мере необычная тренировка, ведь приходится достаточно быстро перестраиваться.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Яндекс Деньги https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
В данном видео я постарался рассказать, как найти себя, как найти свое предназначение. Конечно это всего лишь мое мнение того как стать успешным и счастливым, ведь этого хотят все. Но как это сделать? Конечно я не умею так говорить и давать речь как Стив Джобс, но кажется недавно я смог лучше понять как найти свое дело и профессию, что получать от нее удовольствие. Мы очень много времени тратим на работу и очень часто работаем не в радость, работа нас тяготит. Хотя намного лучше когда и дома и на работе ты занимаешься любимым делом. В таком случае и прогресс и кпд от ваших действий будет намного выше.
Конечно рассказать намного проще чем сделать, но я верю, что если стараться каждый день, то все таки удастся изменить расклад в свою пользу.
Как говорил Конфуций: выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#НайтиСвоеПредназначение #НайтиСебя #чередниченко
Советую посмотреть:
Как стать СИЛЬНЕЕ, как настоящий МУЖИК
https://youtu.be/jMs8Hqrv_Uc
МОТИВАЦИЯ - стань ВЫШЕ СВОЕГО ПРЕДЕЛА. Вдохновение на успех и достижение цели
https://youtu.be/NknVo3VfCH4
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео показана тренировка для бойца на ударные мышцы рук, ног и пресса. При отработке показанных упражнений включаются очень много мышц, поэтому такая работа полезна как для общего физического развития так и для специальной подготовки боксера, бойца мма и т. д. В данной тренировке я применял #медбол, весом в 6 кг, но по сути все тоже самое можно выполнять и с гирей в домашних условиях. Упражнения для руки и ног боксера, бойца выполняются в следующем порядке:
количество кругов 3 шт., отдых между кругами 1 мин. + 1 мин легкая работа — выполнение бой с тенью;
каждый круг состоит из 6 упражнений;
каждое упражнение выполняется в темпе выше среднего в течении 20 секунд;
между упражнениями отдых 10 секунд
Каждый круг состоит из следующих упражнений:
1. Приседание и подбрасывание медбола (можно использовать гирю) вверх
2. Рывки, уклоны, передвижения с медболом (утяжелителем, грей) у руках
3. перепрыгивания из стороны в сторону и принятие упора лежа
4. отжимания в упором на одну из рук (дольше стараться напрягать руку, находящуюся на мешке)
5. отжимания в упором на вторую руку (дольше стараться напрягать руку, находящуюся на мешке)
6. принятие положения лежа на спине, подъем и поднятие медбола вверх
Вот так можно использовать медбол боксеру если у вас нет партнера, но как я и писал ранее также можно использовать для вас любое другое утяжеление: гирю и т. д.
Выполняя данную тренировку вы сможете проверить свой организм на выносливость, на наличие слабых мест и в дальнейшем усилить их. При выполнении данных упражнений работает много мышц, а не только мышцы рук, ног и пресс, просто на эти группы мышцы идет немного больший упор чем на остальные.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ТренировкаРукИног #чередниченко
Также советую посмотреть:
Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw
Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE
Бокс тренировка НА МЕШКАХ И ГРУШАХ по заданиям на сфп
https://youtu.be/KY4i0gCOqto
Бокс ТРЕНИРОВКА на изучение и отработку СЕРИИ УДАРОВ
https://youtu.be/1JWBCJnu3cQ
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет! Многие замечали наверное не раз, что некоторые люди не просто выносливые, быстрые, сильные, но и очень продуктивно и эффективно работают, тренируются и соответственно быстрее достигают результат. В тоже время большинство людей идет по стандартной схеме пытаются напрягать мышцы, никак не задумываясь о том в чем же причина и в чем секрет прогресса. В данном видео я постарался дать свое видение как прогрессировать на тренировках и в чем же главный секрет прогресса на тренировках. И по сути дела главный секрет прогресса на тренировках это обращать внимание на то как ваш организм ведет себя под теми или иными нагрузками. При каких условиях одно и то же задание выполнять легче, а пр каких тяжелее, какие факторы влияют на это и т. д.
Знание особенностей своего организма позволит лучше распоряжаться ресурсами и соответственно получить больше результатов израсходовав тоже самое количество энергии.
И данное правило касается не только увеличения эффективности в боксе, но и в других видах спорта, единоборствах. Если вы сможете понять свой организм вы сможете постоянно развиваться, и двигаться к цели быстрее остальных, но это при условии тяжелых, системных тренировок конечно же )))
Познай себя и ты сможешь прогрессировать круче чем Игорь Войтенко.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#какпрогрессировать #прогресстренировок #развиватьсябоксерубыстрее
Также советую посмотреть:
КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!
https://youtu.be/kTDIymsws20
День боксера – зарядка, питание, работа и тренировка по боксу
https://youtu.be/_oYOrXlRmy4
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg
Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА
https://youtu.be/SJhQxeJPveE
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- telegram https://web.telegram.org/#/im?p=@cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет. Предлагаю один из своих вариантов правильного, натурального, полезного, насыщенного белками, полезными жирами и углеводами коктейля с орехами (грецкий орех, миндаль, кешью, фундук). Принцип приготовления данного коктейля можно использовать и в приготовлении других коктейлей, путем добавления различных фруктов, изменения соотношения ингредиентов и т.д.
Конкретно в показанный коктейль входит:
- молоко: 250 грамм (1-1,5% жирности) = 9,6 белок /4,1 жиры /22,7 углеводы / 132 Ккал.
- творог: 150 грамм (3 – 5% жирности) = 29,4 белок /6 жиры / 13,7 углеводы /146 Ккал.
- грецкий орех, миндаль, кешью, фундук: 130 грамм = 23,6 белок / 61,9 полезные жиры/ 18,6 углеводы / 806 Ккал.
- банан: 70 грамм = 1 белок/ 14 углеводы/ 64 Ккал.
- слива: 25 грамм = 5 углеводы/ 23 Ккал.
Итого: 625 грамм / 64 грамм белка / 72 жиры /74 углеводы / 1170 Ккал.
Важно, чтоб все это употребить за оптимальное время, иначе есть риск, что полученная энергия от коктейля транспортируется в подкожный жир. Я например выпиваю подобный коктейль за полтора часа до тренировки. Причем на тренировке я не ощущая никакого дискомфорта или тяжести.
Как и обещал ссылки на статьи о пользе орехов:
Грецкий орех: http://www.nexplorer.ru/news__11310.htm
Фундук: http://www.yourlifestyle.ru/po....lza/531-polza-funduk
Кешью: http://www.calorizator.ru/product/nut/cashew-1
Миндаль: http://www.inflora.ru/director....y/properties-of-nuts
Также если будете покупать орехи, советую обязательно прочесть, как их нужно выбирать и хранить (иначе польза от них может быть минимальной, а в некоторых случаях они могут быть даже вредными).
Также важно, что соотношение продуктов, используемых в коктейле необходимо изменять под свои потребности. Принятие коктейля с количеством, превышающим норму жиров, белков и углеводов без соответствующих физических нагрузок, в течении сравнительно небольшого отрезка времени после его употребления, может привести к увеличению подкожного жира.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/
Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.
В данном видео я стоял в парах с более высоким парнем и поэтому разбирали ошибки, которые делает высокий боксер, как боксировать высокому против низкого. Также по ходу дела постарался разобрать часто встречающиеся ошибки, как защищаться, что делать против более низкого соперника, что делать низкому против более высокого соперника и т.д.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - https://www.youtube.com/watch?v=XBekrE5Mkis&list=PLTU3SxvcVmsh0Uh_58rl7w_vaQ_gHzBMq
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк
5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео показано упражнение призванное улучшить работу ног в боксе и сделать так, чтоб не заваливаться при ударе, атаке. Часто бывает такое, что возникает момент, который нужно использовать и быстро атаковать и случаются заваливания, когда практически весь вес полностью переносится на переднюю ногу и в этом положении тяжело, что то сделать, продолжать атаку, защищаться.
Хорошая работа ног в боксе, очень сильно помогает вам и тому, чтоб ваши удары достигали цель. Конечно это упражнение для улучшения баланса не единственное, но оно по моему мнение топ лучшее упражнение для ног боксера.
Верное выполнение упражнения:
Можно делать упражнение как со своей стойки, так и с противоположной. В видео показан только один вариант, но вы также можете применять упражнение и для работы и в непривычной для вас стойке.
Желаемый алгоритм выполнения упражнения:
1. Выполнение быстрого прыжка с нанесением одиночного прямого удара.
2. Выполнение быстрого прыжка с нанесением одиночного бокового или удара снизу.
3. Выполнение быстрого прыжка с нанесением двух прямых, а в дальнейшем любых серий из двух ударов.
4. Добавление к серии защитного движения, уклона
5. Добавление к серии и защитному движению, уклону, еще одного или двух ударов.
6. Добавляете воображение и усложняете дальше данное упражнения дополнительными сериями, защитными движениями.
Все тоже самое выполняется одноименной рукой после чего можно попробовать отработку в противоположной вашей обычной стройке.
Рекомендуемый алгоритм выполнения упражнения для улучшения работы ног в боксе:
По одной минуте на каждую из ног и одну минуту легкий бой с тенью, для небольшого отдыха.
Общее количество подходов на каждую ногу по 2-3 раунда по одной минуте.
Выполнение данного упражнения поможет улучшить баланс в боксе и не заваливаться в бою при атаках и нанесениях ударов.
Равновесие и хорошая работа ног очень важна, вам всегда должно быть удобно как продолжать атаку так и защищаться, контратаковать и заваливание, падение вперед очень сильно мешает эффективности работы. Чем больше усложняете вы данное упражнение при соблюдении качественной работы вы сможете также улучшить в некой мере координацию ног. Я не могу сказать, что данное упражнение – самое лучшее упражнение для улучшения работы ног боксера, но оно однозначно очень полезное.
Отрабатывайте устойчивость ног, координацию, выносливость, скорость, точность и многое другое, чтоб стать по настоящему хорошим спортсменом.
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA
Бокс – ошибка в работе ног боксеров. На какой части стопы должен быть вес
https://youtu.be/vxxetobUzJI
Как стать СИЛЬНЕЕ, как настоящий МУЖИК
https://youtu.be/jMs8Hqrv_Uc
Уклон в боксе или как уклоняться от ударов лучше
https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Очередное видео с открытой тренировки. В данном видео я хотел сказать о том как правильно действовать в бою, что нужно делать. Про это еще будет отдельный небольшой ролик, но логика в том, что всегда нужно начинать действовать, основываясь на своих сильных сторонах. В данном случае Алексей был выше меня и по идее правильнее было бы заставить меня идти на него, а ему встречать, но вышло по другому. Всегда нужно быть аккуратным и чувствовать как идет бой, не затягивает ли тебя противник в ловушку и т.д.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms
Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s
Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
