Лучшие
If you want to study more, click here https://bit.ly/2K4oEz5 and get the best resources to learn in the most efficient way. ↓ More details below ↓
Step 1: Go to https://bit.ly/2K4oEz5
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Start learning Hungarian the fast, fun and easy way!
With this video compilation you'll be able to get started with the Hungarian language and have conversations after only 4 hours!
You've decided to start learning Hungarian, so let's build up your vocabulary! In this video, you'll learn some of the most important words and phrases in the Hungarian language. If you want to start learning Hungarian, this video is made for you. Our host expresses herself in simple Hungarian, with subtitles. This video will challenge your listening comprehension skills and help you progress in your Hungarian study.
Let us help you through this 4-hour Hungarian basics compilation! This is the fastest, easiest way to pick up basic Hungarian!
Click here to get started with the Hungarian language: https://bit.ly/2K4oEz5
Follow us here:
■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101
Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!
#Hungarian #LearnHungarian #Hungary #HungarianLanguage #HungarianPod101
If you can learn these 1000 Phrases you will master Hungarian language! … Or you can get started with the Core 2000 Word List https://goo.gl/yCwibP ! With this, you’ll understand 95% of the language and, of course, this one is NOT a joke. ↓ Check how below ↓
Step 1: Go to https://goo.gl/yCwibP
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Learn the the 2000 most used Hungarian words and understand all conversations in Hungarian!
In this video we teach you 1000 Phrases you need if you want to learn Hungarian... Are you ready for this express track to Hungarian fluency? And to all Hungarian learners, the HungarianPod101 team wishes you a great April Fools Day!
Access the Core 2000 Word List: https://goo.gl/yCwibP
Follow and write to us using hashtag #HungarianPod101
- Facebook : https://www.facebook.com/HungarianPod101
- Google Plus : https://plus.google.com/+HungarianPod101
- Twitter : https://twitter.com/HungarianPod101
- Pinterest : https://www.pinterest.com/HungarianPod
This is the best video to get started with Hungarian listening comprehension for advanced learners! Don’t forget to create your free account here https://goo.gl/iKopx9 to access personalized lessons, tons of video series, wordlists and more! ↓Check how below↓
Step 1: Go to https://goo.gl/iKopx9
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Achieve Your Learning Goal and master Hungarian the fast, fun and easy way!
In this video, you’ll challenge your Hungarian listening comprehension skills. You will listen to small dialogues for advanced learners by Hungarian native speakers. This is THE place to start if you want to start learning Hungarian, and improve both your listening and speaking skills.
Follow and write to us using hashtag #HungarianPod101
- Facebook : https://www.facebook.com/HungarianPod101
- Google Plus : https://plus.google.com/+HungarianPod101
- Twitter : https://twitter.com/HungarianPod101
https://bit.ly/2znP7Ab ← If you’re studying Hungarian, chances are you’re looking to become fluent and conversational as fast as possible, right? Well then, look no further! Here is your fast track to fluency ↓ Check how below ↓
Step 1: Go to https://bit.ly/2znP7Ab
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Easily master Hungarian grammar and vocabulary
With this video, you'll learn 8 tips if you struggle to speak Hungarian. You'll know how to get on your way to Hungarian fluency. This is the perfect video to get started with Hungarian language.
■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/hungarianpod101
Click here to get started at HungarianPod101.com: https://bit.ly/2znP7Ab
Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!
In this lesson, you will improve your listening comprehension skills from a Hungarian conversation about getting to the airport. Subscribe for more videos: http://j.mp/HungarianPod101
Find out more, go to: http://www.hungarianpod101.com..../2015/02/10/hungaria
Please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!
Want more Hungarian learning videos? Click here: https://www.youtube.com/watch?v=_iAWJs5eY28&list=PLg-t-TEm7JmqkaLJ1WaVcL8AZlyFP5VP1
- Facebook : https://www.facebook.com/HungarianPod101
- Google Plus : https://plus.google.com/+HungarianPod101
- Twitter : https://twitter.com/HungarianPod101
- Pinterest : https://www.pinterest.com/HungarianPod101/
Learn Hungarian with real lessons by real teachers. Get your FREE Lifetime Account at http://www.HungarianPod101.com/video
This is the best video to improve your Hungarian speaking skills!
https://bit.ly/2Wnz6aE Click here to access personalized lessons, tons of video series, wordlists and more! ↓Check how below↓
Step 1: Go to https://bit.ly/2Wnz6aE
Step 2: Sign up for a Free Lifetime Account - No money, No credit card required
Step 3: Achieve Your Learning Goal and master Hungarian the fast, fun and easy way!
You've decided to start learning Hungarian, so let's improve your speaking skills! In this video, you'll learn how to properly pronounce Hungarian, with examples and tips. If you want to start learning Hungarian, this video is made for you. Our host express herself in simple Hungarian. This video will challenge your listening comprehension skills and help you progress in your Hungarian study.
Follow us here:
■ Facebook: https://www.facebook.com/HungarianPod101
■ Instagram: https://www.instagram.com/HungarianPod101
■ Twitter: https://twitter.com/HungarianPod101
Also, please LIKE, SHARE and COMMENT on our videos! We really appreciate it. Thanks!
#Hungarian #LearnHungarian #Hungary #HungarianLanguage #HungarianPod101
http://www.HungarianPod101.com/video
Learn Hungarian with HungarianPod101.com! Today is an amazingly beautiful day. So what better way to spend the day than taking a stroll with your friends. As you walk along the streets, enjoying the cool breeze and the warm sun, you see a little girl run into the park chasing a puppy. She is obviously consumed by the happiness of this day as she catches the puppy and it licks her face enthusiastically. You turn to your friends laughing and say in Hungarian, "That little girl really likes the puppy!" Everyone watches her for a while before moving on to a store window where your friends start pointing and laughing hysterically. You make your way to the window, peering inside to find a statue of a little man dancing wildly...without any pants! Your friends giggle like school kids and say in Hungarian, "Look at the funny man dancing without pants!!" As you continue through the town, laughing, relaxing, and enjoying your time with your new friends, you realize none of these happy moments would have been possible today without first learning Hungarian! HungarianPod101.com is the most fun and effective way to learn Hungarian!
This Hungarian Video Vocabulary lesson will teach you how to talk about positive emotions in Hungarian. In this Hungarian vocabulary video, you will learn Hungarian by watching the video, seeing both Hungarian and Hungarian translations describing the video, and all while listening to the Hungarian translations being read aloud by our native Hungarian speakers. Visit us at HungarianPod101.com where you will find many more great Hungarian lessons and learning materials! Leave us a message while you are there!
To find out more, go to: http://www.hungarianpod101.com..../2012/10/19/learn-wi
http://www.HungarianPod101.com/video
В данном видео я рассказал какую цель нужно ставить в бою, каким должен быть настрой перед боем, чтоб провести его достойно. Настрой в бою имеет очень важное значение от этого зависит твои действия и в зависимости от цели на бой будет зависеть как в дальнейшем будет проведена оценка своих результатов, из-за этого будет удовлетворение или наоборот расстройство).
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Все мы хотим побеждать, и логично, что мы выходим на бой для получения первого места.
Но на мой взгляд, на большинстве соревнований не стоит себе ставить цель перед боем получить первое место.
Такую цель можно ставить на очень серьезных турнирах, чемпионатах страны, Европы, мира, олимпийских играх. В остальных случаях, нужно ставить другие цели.
На самом деле намного важнее провести хороший бой, показать все на что способен, показать лучшего себя, превзойти самого себя в самом лучшем своем бою. А победа это не цель, это просто следствие того, что ты сделал все, что мог, все что умеешь.
Если ты вышел от боксировал не очень хорошо, но с натяжкой выиграл. Победу раздельным решением отдали тебе. Ты победил, но можно ли считать, что ты успешно выступил? Наверное Нет!
Это определяет твой успех: показатель прогресса это уровень бокса который ты показываешь. Иногда ты можешь проиграть. Проигрыш это обидно, но ты не будешь сильно расстроенным если ты закатишь серьезный бой, как говорится не на жизнь, а насмерть, если ты будешь зубами рвать. У меня были бои где я чувствовал, что я показал очень крутой бокс. Я проиграл, я был расстроен, что не прошел дальше, но не расстроен, потому что проиграл, ведь я выполнил цель, сделал все, что от меня зависит.
У меня был бой на чемпионате страны, где меня засудили в полуфинале. Противник был высокий, левша с длинными руками. С такими всегда сложно боксировать, тяжело подойти к ним, они очень чувствительны.
В первом раунде как то так получилось, что я оказался в неудобном для себя положении, как бы боком и в этот момент противник нанес мне удар и я упал. Мне начали отчитывать типа нокдаун.
Это было в конце раунда, я завелся и сцепился с противником, концовку вырвал, но понятно, что нокдаун отсчитали, значит на 1 очко я уже летел).
Пол второго раунда было без особых успехов как с моей стороны, так и со стороны противника. Концовку я сделал. По ощущениям раунд выиграл.
В третьем раунде я почувствовал, что противник уже не тянет, он начал уставать. К тому же я пробил чистую серию, противнику отсчитали, и было такое чувство, что еще бы немного времени и я бы его вообще размазал бы по рингу. Победу отдали противнику, все были в шоке. Но я не был расстроен, что проиграл, я провел хороший бой, я был расстроен из-за несправедливости. Такие случаи бывают на всех уровнях, от местных соревнований до мировых. И у меня это был не первый раз. В таких случаях есть единственный выход, чтоб не засудили, нужно заканчивать бой явно, не доводить до решения судей и будет все нормально, но это не всегда получается.
Если бы успех или не успех оценивать только по победам или поражениям, то это не было б полностью достоверной картиной. Настрой имеет важное значение, поэтому нужно знать как настроиться перед боем и правильно ставить себе задачи, цели. Всегда нужно оценку делать в контексте того как ты провел бой. Можно же выйти и выиграть проведя очень плохой бой, много пропустив и т.д, а можно проиграть, но достойно.
Не победа определяет то как ты провел бой, а то как ты провел бой определяет твою победу.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет! В данном видео показана тренировка на мешках и грушах по заданиям на сфп, на скорость, развитие силовых качеств и выносливости.
На данной тренировке выполняется не стандартная работа, а в каждом раунде выполняется работа с акцентом на различные качества.
Одной из основных трудностей при проведении подобной тренировки в том, что каждый раунд приходится менять акценты своей работы (выносливость, скорость, сила, скорость, сила и скорость). В общем достаточно не простая работа для мышц бойца.
Итак, тренировка на сфп проводилась в следующем порядке:
всего три круга, каждый круг состоит из 6 раундов, каждый раунд по 1,5 мин., отдых между раундами 30 сек. Каждый раунд проводится отработка по заданиям в боксе на разных мешках, стенках и снарядах.
1й раунд: вольный бой с удержанием в руке медбола. Я использую медбол весом 6 кг. Медбол можно перекладывать с руки в руку, главное держать медболл не ниже уровня бицепса.
2й раунд: работа на груше со средней и ближней дистанции. Стараться пробивать скоростные серии, добавлять движения корпусом. Интенсивность работы высокая, плотность средняя.
3й раунд: отработка заданий на грушах, а вернее на груше. Основное задание пробивать серии с максимально взрывном режиме, чаще пробивать скоростные серии на груше. Интенсивность работы высокая, плотность работы низкая.
4й раунд: работа на силу удара на стенке. Бьются одиночные удары и сдвоенные. Удары бьются с максимальным вложением массы в удар. Интенсивность и плотность работы средняя.
5й раунд: работа на скорость с теннисным мячом, без перчаток. Отличный вариант - отработка скорости на тренировках. Скорость высокая, плотность средняя.
6й раунд: работа на тяжелом мешке. Здесь идет тренировка на силу удара, а также на скорость. Плотность работы низкая, скорость работы — выше среднего.
Вот такая с одной стороны не сложная, а с другой стороны в какой то мере необычная тренировка, ведь приходится достаточно быстро перестраиваться.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Яндекс Деньги https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
В данном видео я постарался рассказать, как найти себя, как найти свое предназначение. Конечно это всего лишь мое мнение того как стать успешным и счастливым, ведь этого хотят все. Но как это сделать? Конечно я не умею так говорить и давать речь как Стив Джобс, но кажется недавно я смог лучше понять как найти свое дело и профессию, что получать от нее удовольствие. Мы очень много времени тратим на работу и очень часто работаем не в радость, работа нас тяготит. Хотя намного лучше когда и дома и на работе ты занимаешься любимым делом. В таком случае и прогресс и кпд от ваших действий будет намного выше.
Конечно рассказать намного проще чем сделать, но я верю, что если стараться каждый день, то все таки удастся изменить расклад в свою пользу.
Как говорил Конфуций: выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#НайтиСвоеПредназначение #НайтиСебя #чередниченко
Советую посмотреть:
Как стать СИЛЬНЕЕ, как настоящий МУЖИК
https://youtu.be/jMs8Hqrv_Uc
МОТИВАЦИЯ - стань ВЫШЕ СВОЕГО ПРЕДЕЛА. Вдохновение на успех и достижение цели
https://youtu.be/NknVo3VfCH4
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк
5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео показано упражнение призванное улучшить работу ног в боксе и сделать так, чтоб не заваливаться при ударе, атаке. Часто бывает такое, что возникает момент, который нужно использовать и быстро атаковать и случаются заваливания, когда практически весь вес полностью переносится на переднюю ногу и в этом положении тяжело, что то сделать, продолжать атаку, защищаться.
Хорошая работа ног в боксе, очень сильно помогает вам и тому, чтоб ваши удары достигали цель. Конечно это упражнение для улучшения баланса не единственное, но оно по моему мнение топ лучшее упражнение для ног боксера.
Верное выполнение упражнения:
Можно делать упражнение как со своей стойки, так и с противоположной. В видео показан только один вариант, но вы также можете применять упражнение и для работы и в непривычной для вас стойке.
Желаемый алгоритм выполнения упражнения:
1. Выполнение быстрого прыжка с нанесением одиночного прямого удара.
2. Выполнение быстрого прыжка с нанесением одиночного бокового или удара снизу.
3. Выполнение быстрого прыжка с нанесением двух прямых, а в дальнейшем любых серий из двух ударов.
4. Добавление к серии защитного движения, уклона
5. Добавление к серии и защитному движению, уклону, еще одного или двух ударов.
6. Добавляете воображение и усложняете дальше данное упражнения дополнительными сериями, защитными движениями.
Все тоже самое выполняется одноименной рукой после чего можно попробовать отработку в противоположной вашей обычной стройке.
Рекомендуемый алгоритм выполнения упражнения для улучшения работы ног в боксе:
По одной минуте на каждую из ног и одну минуту легкий бой с тенью, для небольшого отдыха.
Общее количество подходов на каждую ногу по 2-3 раунда по одной минуте.
Выполнение данного упражнения поможет улучшить баланс в боксе и не заваливаться в бою при атаках и нанесениях ударов.
Равновесие и хорошая работа ног очень важна, вам всегда должно быть удобно как продолжать атаку так и защищаться, контратаковать и заваливание, падение вперед очень сильно мешает эффективности работы. Чем больше усложняете вы данное упражнение при соблюдении качественной работы вы сможете также улучшить в некой мере координацию ног. Я не могу сказать, что данное упражнение – самое лучшее упражнение для улучшения работы ног боксера, но оно однозначно очень полезное.
Отрабатывайте устойчивость ног, координацию, выносливость, скорость, точность и многое другое, чтоб стать по настоящему хорошим спортсменом.
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA
Бокс – ошибка в работе ног боксеров. На какой части стопы должен быть вес
https://youtu.be/vxxetobUzJI
Как стать СИЛЬНЕЕ, как настоящий МУЖИК
https://youtu.be/jMs8Hqrv_Uc
Уклон в боксе или как уклоняться от ударов лучше
https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео показана тренировка для бойца на ударные мышцы рук, ног и пресса. При отработке показанных упражнений включаются очень много мышц, поэтому такая работа полезна как для общего физического развития так и для специальной подготовки боксера, бойца мма и т. д. В данной тренировке я применял #медбол, весом в 6 кг, но по сути все тоже самое можно выполнять и с гирей в домашних условиях. Упражнения для руки и ног боксера, бойца выполняются в следующем порядке:
количество кругов 3 шт., отдых между кругами 1 мин. + 1 мин легкая работа — выполнение бой с тенью;
каждый круг состоит из 6 упражнений;
каждое упражнение выполняется в темпе выше среднего в течении 20 секунд;
между упражнениями отдых 10 секунд
Каждый круг состоит из следующих упражнений:
1. Приседание и подбрасывание медбола (можно использовать гирю) вверх
2. Рывки, уклоны, передвижения с медболом (утяжелителем, грей) у руках
3. перепрыгивания из стороны в сторону и принятие упора лежа
4. отжимания в упором на одну из рук (дольше стараться напрягать руку, находящуюся на мешке)
5. отжимания в упором на вторую руку (дольше стараться напрягать руку, находящуюся на мешке)
6. принятие положения лежа на спине, подъем и поднятие медбола вверх
Вот так можно использовать медбол боксеру если у вас нет партнера, но как я и писал ранее также можно использовать для вас любое другое утяжеление: гирю и т. д.
Выполняя данную тренировку вы сможете проверить свой организм на выносливость, на наличие слабых мест и в дальнейшем усилить их. При выполнении данных упражнений работает много мышц, а не только мышцы рук, ног и пресс, просто на эти группы мышцы идет немного больший упор чем на остальные.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ТренировкаРукИног #чередниченко
Также советую посмотреть:
Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw
Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE
Бокс тренировка НА МЕШКАХ И ГРУШАХ по заданиям на сфп
https://youtu.be/KY4i0gCOqto
Бокс ТРЕНИРОВКА на изучение и отработку СЕРИИ УДАРОВ
https://youtu.be/1JWBCJnu3cQ
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет! Многие замечали наверное не раз, что некоторые люди не просто выносливые, быстрые, сильные, но и очень продуктивно и эффективно работают, тренируются и соответственно быстрее достигают результат. В тоже время большинство людей идет по стандартной схеме пытаются напрягать мышцы, никак не задумываясь о том в чем же причина и в чем секрет прогресса. В данном видео я постарался дать свое видение как прогрессировать на тренировках и в чем же главный секрет прогресса на тренировках. И по сути дела главный секрет прогресса на тренировках это обращать внимание на то как ваш организм ведет себя под теми или иными нагрузками. При каких условиях одно и то же задание выполнять легче, а пр каких тяжелее, какие факторы влияют на это и т. д.
Знание особенностей своего организма позволит лучше распоряжаться ресурсами и соответственно получить больше результатов израсходовав тоже самое количество энергии.
И данное правило касается не только увеличения эффективности в боксе, но и в других видах спорта, единоборствах. Если вы сможете понять свой организм вы сможете постоянно развиваться, и двигаться к цели быстрее остальных, но это при условии тяжелых, системных тренировок конечно же )))
Познай себя и ты сможешь прогрессировать круче чем Игорь Войтенко.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#какпрогрессировать #прогресстренировок #развиватьсябоксерубыстрее
Также советую посмотреть:
КАК отжаться 100 раз за подход? ТЫ СМОЖЕШЬ!
https://youtu.be/kTDIymsws20
День боксера – зарядка, питание, работа и тренировка по боксу
https://youtu.be/_oYOrXlRmy4
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg
Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА
https://youtu.be/SJhQxeJPveE
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- telegram https://web.telegram.org/#/im?p=@cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет. Предлагаю один из своих вариантов правильного, натурального, полезного, насыщенного белками, полезными жирами и углеводами коктейля с орехами (грецкий орех, миндаль, кешью, фундук). Принцип приготовления данного коктейля можно использовать и в приготовлении других коктейлей, путем добавления различных фруктов, изменения соотношения ингредиентов и т.д.
Конкретно в показанный коктейль входит:
- молоко: 250 грамм (1-1,5% жирности) = 9,6 белок /4,1 жиры /22,7 углеводы / 132 Ккал.
- творог: 150 грамм (3 – 5% жирности) = 29,4 белок /6 жиры / 13,7 углеводы /146 Ккал.
- грецкий орех, миндаль, кешью, фундук: 130 грамм = 23,6 белок / 61,9 полезные жиры/ 18,6 углеводы / 806 Ккал.
- банан: 70 грамм = 1 белок/ 14 углеводы/ 64 Ккал.
- слива: 25 грамм = 5 углеводы/ 23 Ккал.
Итого: 625 грамм / 64 грамм белка / 72 жиры /74 углеводы / 1170 Ккал.
Важно, чтоб все это употребить за оптимальное время, иначе есть риск, что полученная энергия от коктейля транспортируется в подкожный жир. Я например выпиваю подобный коктейль за полтора часа до тренировки. Причем на тренировке я не ощущая никакого дискомфорта или тяжести.
Как и обещал ссылки на статьи о пользе орехов:
Грецкий орех: http://www.nexplorer.ru/news__11310.htm
Фундук: http://www.yourlifestyle.ru/po....lza/531-polza-funduk
Кешью: http://www.calorizator.ru/product/nut/cashew-1
Миндаль: http://www.inflora.ru/director....y/properties-of-nuts
Также если будете покупать орехи, советую обязательно прочесть, как их нужно выбирать и хранить (иначе польза от них может быть минимальной, а в некоторых случаях они могут быть даже вредными).
Также важно, что соотношение продуктов, используемых в коктейле необходимо изменять под свои потребности. Принятие коктейля с количеством, превышающим норму жиров, белков и углеводов без соответствующих физических нагрузок, в течении сравнительно небольшого отрезка времени после его употребления, может привести к увеличению подкожного жира.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
https://vk.com/fa2m_a
https://www.facebook.com/jeepik1987
https://www.instagram.com/cherednichenkoanton/
Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео предложен вариант тренировки, упражнений на Скорость, выносливость, функционал бойца. Тренируйся как Василий Ломаченко, бери пример с лучших и сам становись лучше.
Итак в чем суть данного задания:
У нас раунды по одной минуте:
1. В первом раунде мы прыгаем на скакалке в среднем или темпе немного выше темпом.
2. Во втором раунде мы делаем 10 берпи и остальное время до завершения раунда бьем сдвоенные или строенные удары одной рукой.
Схожим образом не один раз пробивали удары в своих боях и на тренировках Василий Ломаченко, Геннадий Головкин и другие.
Общее количество рекомендуемых кругов по две минуты от 6 до 10 кругов.
Данное задание помогает, после выполнения скакалки и берпи, почувствовать легкую слабость и после этого уже на полную стараться пробивать удары с максимальной скорость. Важно выполнять все качественно, стараться бить четко при этом пробивать удары с максимальной скоростью.
Берем пример с лучших и сами становимся лучше. Это хороший лозунг, ведь всегда есть те с кого стоит брать пример, причем не только в спорте, но и в обычной жизни.
Данная работа позволяет учиться мобилизовать ресурсы организма, увеличивается функциональную подготовку, проверить свою скорость удара и боевую выносливость.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#тренируйсяКакЛомаченко #ТренируйсяКакЛома #чередниченко
Советую посмотреть:
Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ
Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
https://youtu.be/c42Qhq6Y8oE
Бокс тренировка НА МЕШКАХ И ГРУШАХ по заданиям на сфп
https://youtu.be/KY4i0gCOqto
Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Яндекс Деньги https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
В данном видео я постарался рассказать свое мнение о том как можно стать сильнее, чем заниматься чтоб стать сильным.
У всех у нас бывают трудности и нам хочется проходить их с легкостью, не испытывать страха, не бояться, не волноваться и так далее.
И каждый ищет путь не только казаться сильным, как настоящий мужик, закалённый, бесстрашный, но и быть таким на самом деле.
Данный ролик я хотел назвать это сделает тебя сильнее, именно потому, что рассказанная мной история является подлинной и рабочей не только в моем случае, но также я видел, как ребята в первый раз пришедшие на тренировку, думающие о том как стать сильной личностью, перестать бояться и стать храбрее, мужественнее, с каждым днем, с каждым испытанием становились сильнее, развитие, выносливее, готовыми к трудностям.
Конечно все хотят найти тайный секрет как стать сильнее в 10 раз за один день, но к сожалению такого секрета не существует, хотя изменив у себя внутри отношение к некоторым вещам вы действительно сможете стать очень сильным.
Мы постоянно проходим испытания и проверяем себя на прочность, жизнь не проста и лучше быть готовым к некоторым неприятным моментам, чем просто надеяться на лучшее и ничего не предпринимать.
Многое зависит именно от нас, наши труды и усилия со временем начинают работать на нас, но сначала будет тяжело. Сначала будет невыносимо сложно, как морально так и физически. Но тот кто не сдается в зале, не сдаться и вне его и это очень большое преимущество, это невидимая сила, которой хотят многие обладать, но не все понимают как ее добиться. А на самом деле все просто, труд, тяжелый труд. Кажется ничего нет проще, труд - это обычное слово, но лишь со временем начинаешь понимать всю глубину его значения.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#СтатьСильнее #БудьКакМужик #чередниченко
Советую посмотреть:
МОТИВАЦИЯ - стань ВЫШЕ СВОЕГО ПРЕДЕЛА. Вдохновение на успех и достижение цели
https://youtu.be/NknVo3VfCH4
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE
Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs
Бокс - как отжиматься боксеру. Выносливость и сила рук бойца
https://youtu.be/vNHHUgfPWvA
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет всем!
В данном видео показана тренировка с ниткой. Данный вариант тренировки очень хорош и даже в домашних условиях можно отработать передвижения, нырки и серии в движении. Подобную тренировку можно проводить с любой веревкой или ниткой.
Нырки в боксе не так часто применяются, как уклоны, но их также нужно отрабатывать, т.к. никогда не знаешь какой противник попадется и какие варианты защиты именно с ним будут более эффективны.
Большим преимуществом такой работы, то что тренировка нырков с ниткой проводится и может проводится, как в домашних условиях так и на тренировке в спортзале.
Отработка передвижений в домашних условиях, как и любая тренировка на технику, должна проводится без спешки и суеты.
Кроме нырков, также возможно отрабатывать передвижения с ниткой, всевозможные забегания и т.п.
Почему же вообще нужно быть подвижными и иметь хорошую мобильность:
1. Так по вам тяжелее попасть. Попасть в стоящую на месте цель намного проще, чем в ту которая постоянно двигается, особенно если она двигается не полностью предсказуемо для противника.
2. После того как вы нанесли удар или серию ударов, даже если эта серия была результативна, задержавшись на секунду на одном и том же месте, появляется риск сразу же получить ответку. Пару месяцев назад мы проводили у себя небольшой спаринг и как раз такая ошибка присутствовала у одного парня. Смог выйти на дистанцию без потерь, нанес отличный удар и остался на месте и тут же пропустил удар.
Как я уже и писал ранее, сегодня будем отрабатывать нырки, смещения и атаку.
Итак как мы работаем:
Раунды по 3 мин. Отдых между раундами 1 мин.
Первый раунд:
У нас получается пространство разделено на 4 части. Работаем вольный бой. Задача не задерживаться больше чем на 5 сек в каждом секторе. По сути получается, что мы можем нанести одну, две серии и сместится.
Смещаемся под нитками с помощью нырков.
На, что нужно обратить внимание:
1. Не стоит стараться бить удары и одновременно смещаться. Да разово вы можете такое сделать. Но в большинстве случаев, вы наносите серию, защитное движение и смещаетесь в сторону.
2. При нырках нужно подключать ноги, а не только корпус.
3. Следить за тем, чтоб не наступать на пятки при нырках.
4. Не заваливаться в какую либо строну, держать центр тяжести между ног.
5. Следить за техникой. Да нужно перемещать и не застаиваться, но это все должно быть после вашей эффективной атаки. Если вы будете бить «абы как», не технично, то шанс, что вы будете эффективны, малы и по итогу вы просто потратили в пустую силы.
6. При работе желательно работать где ближе к середине нашего вот этих секторов.
Второй раунд:
Проходим вперед и назад с нырками и нанесением серий.
Третий раунд:
Опускаем одну сторону веревки вниз и работаем все тоже самое, но когда чем них веревка тем активнее делаем работу. Т.е тут у нас интенсивность выполнения варьируется.
Четвертый раунд:
Атака с забеганием. Забегание в боксе очень нужная штука и поэтому стоит учиться делать ее правильно и качественно.
Пятый раунд:
Отрабатываем сайд степ на отходах и циркуль, в зависимости от того какой рукой бьем, вашей стойки и стойки вириального противника
Шестой раунд:
Смещение задней ногой за ногу соперника и обратно в исходное положение с сериями.
Седьмой раунд:
Вольный бой, выполняются любые задания по желанию. Но конечно же делает акцент на работу ног, нырки и серии ударов.
Итого у нас получается 7 раундов отличной работы. И если вы все качественно будете прорабатывать и не филонить тренировка пойдет на пользу и вы сможете выработать рефлексы не заставаться, либо работать либо смещаться, повысите свою выносливость, да и просто полезно для развития.
#боксСниткой #ныркиСниткой #бокспередвижения #тренировкаСниткой
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
Также советую посмотреть:
Уклон в боксе или как уклоняться от ударов лучше
https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg
Передвижение в боксе - как развить скорость, координацию ног с теннисным мячом
https://youtu.be/28hQsdCXqsg
Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
https://youtu.be/nfmONr0yLwQ
Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
https://youtu.be/CAtMw_tTzUY
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Меня много раз спрашивали с каким весом гантель тренироваться боксеру, в том числе для увеличения скорости удара и выносливости рук. В данном видео попытался раскрыть данную тему.
Есть много преимуществ работы с гантелями разного веса.
Считается, что лучше всего работать с гантелями весом не более 1% от собственного веса. Таким образом с гантелями весом 1 кг, можно работать в полную силу и с любой плотностью. В тоже время не следует работать в полную силу с гантелями весом более 1 кг, т.к. в таком случае увеличивается риск повреждения локтевого сустава из-за большой нагрузки на него и удара от остановки импульса.
Гантели это универсальный снаряд, работая с которым можно увеличить и скорость удара и «прокачать» выносливость рук, что актуально для боксера любого уровня.
Также в своих видео я неоднократно раскрывал тему как правильно работать с гантелями и приведены несколько примеров того как это можно делать. Ссылки на видео приведены ниже в описании.
Если вы задумывались как увеличить скорость удара, то используя гантели в своих тренировках вы сможете ускорить свое движение в этом напрмлении.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ВесГантельБоксера #ГантелиБоксера #чередниченко
Советую посмотреть:
Бокс – тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
https://youtu.be/DgmahbnIJLE
Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ
Функциональная подготовка бойца со своим весом
https://youtu.be/DcshjjQjVTE
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео рассказано как тренироваться каждый день боксеру и как это правильно делать, чтоб становиться сильнее.
С одной стороны мы знаем, что для того, чтоб был прогресс наше тело, мышцы должны восстанавливаться. Если это происходить не будет, то никакого прогресса не будет, вроде тренируешься постоянно, а толку особого нет.
Если это происходить не будет, то никакого прогресса не будет, вроде тренируешься постоянно, а толку особого нет.
В тоже время мы знаем, что есть много известных людей, спортсменов, которые тренируются каждый день, по несколько раз в день и т. д. И при этом они прогрессируют.
Соответственно если задаваться вопросом можно ли и именно как тренироваться каждый день в боксе и можно ли тренироваться без отдыха, то ответить можно, что тренироваться каждый день можно, но при условии правильного распределения нагрузки на организм и ваши мышцы.
Нельзя постоянно работать на пределе.
Как можно тренироваться (пример того как правильно изменять нагрузки в боксе). Представим у вас 5 дней в неделю тренировки.
Пн у вас интенсивная боксерская нагрузка. Хорошая разминка, бой с тенью, отработка заданий в парах, интенсивная работа на мешках и т. д. Вся эта нагрузка утомляет много мышц и весь организм истощается. Здесь нет нагрузки на какие то определенные группы мышц. Большая часть ресурсов тратится на концентрацию внимания в парах, выполнения нужных заданий, выносливость, скорость, координацию работы мышц.
Вт у вас уже другая нагрузка. У вас может быть хорошая разминка, полноценная. Отработка каких то технических моментов, работа больше не на скорость, силу и т. д., а больше на технику, исправление ошибок. По сути тоже можно работать в парах, на снарядах, но интенсивность другая, концентрация немного другая, совсем другие акценты и для организма такая нагрузка не является критической. После такой тренировки вы не чувствуете себя полностью обессиленным.
СР у вас не слишком длинная разминка. Выполнение каких то специальных упражнений на развитие баланса, оттачивание защиты, видения ударов и круговая. Т.е когда вы идете по кругу и выполняете различные упражнения, например подтягивание, затем переходите на жим лежа, затем на кувырки, затем работаете на пресс, затем подымаете гирю и т. д.
Чт. хорошая разминка. Легкий спарринг, разбор ошибок, легкий бой с тенью с обращением внимания на выявленные ошибки.
Пт. Не лишком длинная разминка. И работа на мешках почти всю тренировку. Работа идет как на отработку каких то серий, так и на сфп, т. е. Когда вы например бьете 8 прямых ударов, делаете оттяжку пробиваете еще какую то тройку уклоняетесь и еще пробиваете серию их 3-4 ударов. И вот такие длинные серии отрабатываются начиная с более простых серий и с добавлением каждый раунд по удару. Подобным образом можно тренироваться и подобным образом тренируются настоящие боксеры, хотя конечно везде есть своя специфика.
Смысл в том, что каждый день у вас меняется нагрузка на весь организм и на сами мышцы. Изменяется интенсивность работы, напряжение, которое испытает ваша психика, тело, длинна тренировки тоже меняется и меняются акценты. В одной тренировке акцент на качества мышцы, в другой на технику, в третей на реакцию и координацию изучение нового и т. д.
Если вы тренируетесь дома, и хотите, чтоб ваши мышцы были в форме то тоже самое, нельзя каждый день одинаково большую нагрузку давать одним и тем же мышцам, иначе они не будут развиваться.
Все как в одном высказывании, суть которого, на все нужно свое необходимое время. Даже если 9 женщин забеременеют, все равно у вас ребенок не родится раньше 9 месяцев. Поэтому работаем с головой и все получится.
Также на последок хотелось бы сказать, что если вы хотите тренироваться, чтоб становится лучше, то важно прислушиваться к себе, как вы себя чувствуете, чтоб не стоять на месте и тем более, чтоб не навредить.
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#ТренировкиКаждыйДень #КакТренироКаждыйДень #чередниченко
Как составить программу тренировок, чтоб не было главной ошибки
https://youtu.be/_tyo5pO8cdE
Как прогрессировать — ГЛАВНЫЙ секрет прогресса на тренировках
https://youtu.be/xcccVwgzn3k
Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ
https://youtu.be/Ztfs-BaldqY
Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА
https://youtu.be/SJhQxeJPveE
Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
https://youtu.be/h2E0QdezUgE
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам
Часто мы пробуем выполнять защиту от ударов, в т.ч. уклоны в боксе, но не всегда это получается как надо. Почему не получается уклониться от удара? Какие часто встречающиеся, главные ошибки при уклонах? Посмотрите данное видео, возможно вы найдете свои ошибки, о которых ранее не знали.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Я часто на тренировках замечаю как люди делают уклоны в боксе и ошибки при уклонах замечаю, и обычно они одни и те же:
1. Опускание рук при уклонах. Даже если вы уклонились, сместились с линии атаки, но при это опустили руку, существует риск пропустить удар. В данном случае совет заключается в том, что необходимо подымать руки до уровня глаз. Таким образом, вы сможете видеть удары, а с другой стороны будете защищены, прикрыты.
2. Работа в основном одним корпусом и заваливание вперед. При таком выполнении уклона скорость уклона не такая высока, которую можно развить, скорость выпрямления для нанесения дальнейших ударов, также низкая. Также теряется возможность полноценно видеть, что происходит. Ну и если уклон будет выполнен с заваливанием, значит повышается риск пропустить встречные удары или удары после уклона. Для правильного выполнения уклонов, необходимо соблюдать принцип многорычажности о котором я говорил в видео как уклоняться от ударов лучше https://youtu.be/_Zoi4qqDd4c.
3. В момент уклона, осуществляется поворот головы, в результате чего вы либо теряете противника из виду или вы видите только одним глазом. Нельзя выполнять действия так, что ваши же действия вам и мешают. В любой ситуации необходимо стараться видеть двумя глазами и все видеть.
Это мой топ ошибок при уклонах. Конечно это не полный список, ведь список ошибок не ограничен)
Если до сих пор не знаете почему не выходит уклониться, как не пропускать удары, посмотрите данное видео и возможно найдете виды ошибок при уклонах, которые вам мешают уклониться и не пропустить удар.
УклоныВбоксе# ОшибкиПриУклонах# ЧееБокс#
Также советую посмотреть:
Бой с тенью
https://www.youtube.com/watch?v=c42Qhq6Y8oE&list=PLTU3SxvcVmsgA6NlwR_ZWCTghrzZEskQw&index=2&t=0s
Основы бокса
https://www.youtube.com/watch?v=B3PcS0H71hA&list=PLTU3SxvcVmsjC1D2ialKY--AcK9ZCpdav&t=9s&index=3
Уличная тренировка для бойца
https://www.youtube.com/watch?v=OS5x5RzAtBw&list=PLTU3SxvcVmsiJwbkgVFec9Jb9MFYbPi5G&index=2&t=0s
Обучение боксу
https://www.youtube.com/watch?v=0IEGtKJKRGs&t=101s&index=2&list=PLTU3SxvcVmsgPWo2phRX4_ATwK5ISQYMR
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
