ВЫХОДА НЕТ. ЕСТЬ ТОЛЬКО ВХОД. Как избавиться от привычки

Самый популярный вопрос, который мне задают в личных сообщениях, звучит примерно так:
"Как бросить..." или "Как бороться с привычкой..."
И из раза в раз я повторяю: ТЫ НЕВЕРНО СТАВИШЬ ВОПРОС.

Так что давайте сегодня поговорим о привычках...

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Поддержать проект - https://www.patreon.com/ProstieMisli или http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

---

Всем нам что-то в себе не нравится, есть какие-то привычки, которые отделают нас от идеальной версии себя. Будь то курение, переедание или залипание в социальных сетях.
Мы спрашиваем себя, как избавиться от этого всего, как обмануть свою сущность, как вырвать из себя эту черту? Словом, начинаем активно бороться с привычкой.
Выкидываем сигареты, боремся с собой, чтобы не зайти в Макдональдс и дрожащими руками выключаем социальные сети.
Но к чему в итоге приводят все эти старания? С каждой секундой отказа мы накапливаем больше и больше напряжения, оно копится в нас, а в итоге взрывается, и мы бежим к холодильнику с сигаретой в зубах и смартфоном наперевес.
Как же так? Неужели все старания бесполезны?
Но давайте разберём поглубже, что на самом деле происходит. Оказывается, вместо того, чтобы избавиться от привычки и свести её на ноль, мы НАОБОРОТ думаем о ней больше.
Когда мы бросаем курить или есть гамбургеры, мысли о курении и гамбургерах почему-то посещают нас чаще, чем раньше.
Почему? Что если я скажу: не думайте о розовых летающих слонах! О чём вы сейчас думаете?
С привычками мы поступаем примерно так же: НЕ курить, НЕ есть фастфуд… НЕ думать о розовых летающих слониках! И в итоге вокруг мы замечаем только курящих людей, рестораны быстрого питания, а приходя домой видим только компьютер.
Ну и что теперь делать? Безысходность?
Вовсе нет: вместо того, чтобы избавляться от привычки, ищи чем эту привычку заменить.
Приведу пример: всех из нас, наверняка, предавал друг или бросала девушка, ну, или уж точно у каждого отключали интернет…
Что в таком случае происходит? Образуется пустота. То время, что мы посвящали любимой или лучшему другу, неожиданно оказывается свободным. Появляется некий вакуум, который засасывает в себя весь кислород. Один человек начинает жаловаться: «Ах, я бедный несчастный, все меня бросают» «Как бы мне забыть мою любимую, «Как она так могла», а другой наполняет свою жизнь новыми делами. Начинает читать книги, ходить в бассейн, встречаться с новыми людьми, заниматься творчеством… Думаю, не надо объяснять, кто из них быстрее придёт в себя.
На этом примере хорошо видно: избавиться от привычки можно только через введение новой привычки.
Выход из любой ситуации – это всегда вход в другую ситуацию, поэтому просто пытаясь избавиться от привычки, вы ходите по кругу.
Так что, если вы хотите никогда больше не есть бургеры, научитесь получать удовольствие от другой пищи, это очень легко, просто требует времени.
Ну а теперь простейший алгоритм отказа от любой привычки:
1. Чётко определи, зачем тебе это нужно. Без абсолютного понимания ЗАЧЕМ, не сработает ни одно КАК.
2. Постепенность. Заметьте, что лето никогда не приходит посреди зимы, для этого должна наступить весна и постепенное потепление. Так же и вы, медленно и осторожно подбирайтесь к своей цели.
3. Заменяй, а не запрещай.
Формула проста: постепенно с конкретной целью заменяй свои вредные привычки.