Функциональная подготовка бойца со своим весом

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет! В данном видео показан функциональная тренировка бойца со своим весом, вернее один из вариантов такой тренировки. Функциональная подготовка бойца это не просто сильная, быстрая и выносливая какая то мышца. Для того, чтоб успешно выступать, побеждать и показывать достойные результаты нужно, чтоб очень большое количество мышц было в отличной форме, иначе ничего хорошего не получится.
Многие упражнения с собственным весом примененные в данной работе, считаю что они лучшие упражнения с собственным весом. Конечно есть еще множество других полезных и реально крутых упражнений, но их комбинации мы еще будем применять в другие разы. Данный вариант отлично подходит в качестве зарядки, когда до боя остается уже не так много времени.
Есть множество преимущество тренировок с собственным весом и вот некоторые из них:
- упражнения со своим телом можно проводить в любых условиях имея желание и пространство 3*3 метра. Никакое доп оборудование вам не нужно.
- упражнения с весом тела являются более безопасными, уменьшение риска получения травм в сравнении с тренировка с серьезными отягощениями
- подобные упражнения я называю лучшие упражнения, потому что с помощью их вы не становитесь зажатым, закрепощенным, а наоборот они позволяют отработать и взрывную силу, акценты на скоростных движениях и выносливость в статических упражнениях.
Перед проведением подобной тренировки всего нужно хорошо и качественно размяться. Итак, наша тренировка с собственным весом проводится следующим образом:
Всего желательно сделать 3-4 круга. В каждом круге 10 раундов по 20 сек и 10 отдых между ними. Отдых между кругами 1,5-2 мин.
В круге выполняются следующие упражнения:
1. Прыжки в вверх, ног под себя или к груди. Задача как можно меньше находится ногами на земле.
2. Бой с тенью с акцентом на удары левой рукой. Можно проводить с гантелями по 1 кг или без них.
3. Импульсные отжимания с хлопками. Желательно работать без пауз, отжимаясь максимально быстро.
4. Бой с тенью с акцентом на удары правой рукой. Можно проводить с гантелями по 1 кг или без них.
5-6. Планка на одной руке. 2А раунда делаются без отдыха. Смена руки происходим между 5 и 6 раундом.
7. Прямые удары на месте. Разгонять скорость до максимального и стараться держать темп как можно дольше.
8. Работа корпусом по сторонам стоя на месте. Выполняется с ускорениями.
9. Удары снизу на месте. Разгонять скорость до максимального и стараться держать темп как можно дольше.
10. Работа корпусом по сторонам, вперед-назад, вверх-вниз смещаясь. Выполняется с передвижением и движением ног. Выполняется с ускорениями.

Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko
#лучшиеУпражненияДляБокса #физухаЧередниченко #физподготовкаБойца

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.