Бокс – месяц улучшения физической формы

Привет! Решил немного заняться своей формой и начинаю месяц улучшения физической формы. Меня много раз спрашивали как я тренируюсь какой у меня график, и вот в течении месяца буду стараться делиться своей нагрузкой, которая у меня будет. Все снимать не смогу, ведь с камерой везде бегать и все снимать невозможно, но коротко буду рассказывать, что и как делал, какая интенсивность, заодно может и вам будет понятно как можно строить свои нагрузки.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Нагрузки и то как тренироваться зависит от текущей формы, графика тренировок (часто жизнь не возможно подстроить под тренировки, поэтому приходится тренировки подстраивать под жизнь, график работы и т.д.). Важно при увеличении нагрузки, чтоб она не росла резко, все нужно постепенно, иначе может возникнуть перетренированность.
Если у вас форма не супер, всегда стоит начинаться просто с увеличения объема, а не интенсивности, ну и в начале добавлять больше ОФП, например добавлять тренировки на координацию, ловкость, выносливость, силу мышц. Важно не специальную силу, выносливость, а так сказать «общую». Если форма у вас не совсем с нуля, тогда можно немного соединять общую и специальную подготовку.
Моя задача улучшить немного свою физическую форму, нарастить некоторые качества, а некоторые просто удержать. Через месяц я постараюсь сделать тест и некоторые упражнения, которые и покажут, что изменилось. В общем посмотрите. У меня сейчас очень насыщенный график, много дел и работы, поэтому мне будет не просто все это делать, но по возможности буду стараться. Первая неделя начинаю добавлять в зарядках и плавно на тренировках. Задача увеличить обще время работы в день. Что и как буду делать буду делиться с вами в следующих видео.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playli....st?list=PLTU3SxvcVms

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com