Бокс – комплекс на развитие взрывной силы и ловкости

В данном видео показан комплекс на развитие взрывной силы и ловкости для боксера. Взрывная сила и скорость имеет очень важное значение для любого бойца. Быстрый удар часто означает – опасный удар, удар которого не видишь может нанести очень серьезный урон. Конечно в идеале чтоб взрывная сила и выносливость работа в паре, т.е. были развиты на должном уровне, тогда будет возможность не только нанеси быстрый удар или серию, но и мочь наносить такие удары много раз.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Данная тренировка на улучшение скорости бойца поможет практически в любой ситуации, без сложного дополнительного оборудования поддержать ваши скоростные качества, а также улучшить их, при соблюдении взрывного режима работы.
Сам комплекс выполняется в интервальном режиме, т.е. в комплексе на увеличение взрывной силы и выносливости бойца, есть раунды задание в которых выполняется не спеша, а есть раунды, в которых выполняется работа на максимальных скоростях. Подобная работа постоянно чередуется между собой для того, чтоб дать организму восстановится и более эффективно выполнять работу.
Тренировка взрывной силы и выносливости бойца состоит из следующих комплекса упражнений. Каждый комплекс состоит из 4 кругов по 4 упражнения, каждое упражнение выполняется по 15 секунд, между упражнениями 5 секунд отдых. Между комплексами, активный отдых около 2-4 минут. Желательное число комплексов по 4 круга и 4 упражнения, 3-4 штуки. Перед выполнением комплекса необходимо хорошо размяться.
Каждый круг в комплексе состоит из 4 упражнений:
1. Прыжки на скакалке в произвольном силе. Упражнение выполняется не интенсивно
2. Бой с тенью. Упражнение выполняется не интенсивно
3. Прыжки на скакалке. Упражнение выполняется на максимальных или околомаксимальных скоростях
4. Отжимания от пола. Упражнение выполняется на максимальных или околомаксимальных скоростях. Можно выбирать любые подходящие в конкретном случае виды отжиманий.

Ищете упражнения на взрывную силу с собственным весом?) Отжимания очень хороший вариант, тем более можно выбрать разные вариации, которые отличаются сложностью. Главное делать все действительно быстро и качественно, а не медленно или быстро и как попало)

ВзрывнаяСилаБокс# ВзрывнаяСкоростьБокс# ЧееБокс#

Также советую посмотреть:

Тренировки на развитие силы и выносливости:
https://www.youtube.com/watch?v=DcshjjQjVTE&list=PLTU3SxvcVmsh_iv-nkGU8_xWqzieegxjW&index=3&t=0s

Развитие выносливости бойца
https://www.youtube.com/watch?v=ws9Tlnz2lsY&list=PLTU3SxvcVmshu04p13uHen7Ha2N3oqDfy&index=2&t=88s

Тренировки на скорость
https://www.youtube.com/watch?v=EblUZW6aXS0&list=PLTU3SxvcVmsjWhHHLQsLMWvIlMaV6MQMG


Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com