ТАБАТА бокс тренировка для НАЧИНАЮЩИХ

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, друзья! В данном видео предлагаю вам вариант тренировки, в которой специально подобраны упражнения для начинающих. Применяя протокол #табата вы сможете улучшить свою выносливость, немного увеличить силу рук, в общем улучшить свою общую физическую подготовку. Это отличный вариант тренировки на развитие выносливости для начинающих и этот вариант является первым шагом на пути к улучшению себя.
Тренировка для начинающих должна проводится в высоко интервальном режиме, что позволяет вам выполняя по сути дела одинаковые упражнения увеличивая интенсивность выполнения самих упражнений прогрессировать. После достижения максимального уровня во всех упражнениях и можно упражнения дополнять или заменять более сложными вариантами.

Принцип проведения тренировки: работа 20 сек, отдых между упражнениями 10 сек. Работа в упражнениях производится беспрерывно. Отдых между подходами: около 1 минуты.
В перечень упражнений включаются следующие физические упражнения для начинающих:
1. Бег на месте, высоко подымая колени.
2. Отжимания, руки шире плеч, ноги вместе.
3. Приседания, ноги чуть шире плеч, носки чуть в сторону
4. Прыжки на месте с движением ног в стороны и под себя, руки вверху сводим над головой и опускаем по кругу до уровня таза.
5. Ножнички ногами с ногами согнутыми в коленях. Колени максимально тянутся к плечу.
6. Отжимания, руки на ширине плеч, локти двигаются параллельно корпусу.

Данные упражнения нельзя рассматривать как упражнения для начинающих боксеров, т.к. данный комплекс рассчитан в основном на улучшение общей физической подготовки.
Если вы задумывались с чего начать тренировки, то начать улучшение себя с данного комплекса или другого схожего с ним будет отличным выбором. Вы можете провести такую тренировку с утра и затратив всего до 20 минут времени, тренируясь по три раза в неделю, уже через три недели вы улучшите свою выносливость и немного увеличите силу рук.
Как уже ни раз говорилось, бокс - это комплексный вид спорта, поэтому необходимо применять в нем очень много упражнений на координацию, ловкость, силу, выносливость и скорость.

#табатадляначинающих, #тренировкадляначинающих, #офпдляновичков

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
https://youtu.be/cYSHrkHzHbI

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара №2
https://youtu.be/ka1ROs_L-pg

Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ
https://youtu.be/lhrJnbBHCJo

Тренировка на выносливость в домашних условиях - упражнения с гантелями
https://youtu.be/0AEPX0VC40k

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам