Полезное упражнение на силу ног боксера

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка - https://money.yandex.ru/to/410018055906038
Приватбанк
5168 7422 1742 7149
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео показано полезное упражнение на силу ног боксера. Упражнение для развития взрывной силы ног очень важно, т.к. именно от ног идет изначальный импульс и именно благодаря ногам мы имеем возможность сделать быстрое ускорение, скачек, рывок, провести быструю атаку или защиту. Предложенное упражнение для взрывной силы ног можно отнести как к развитию силы так и к развитию взрывной силы, т.к. в выполняя его в предложенном варианте, в работу включается максимальное количество мышечных волокон.
Для того чтоб усилить ноги боксера можно выполнять данное упражнение на ноги по следующей формуле:
1. Количество рекомендуемых раундов 2-5 раундов в зависимости от формы
2. Каждый раунд длинной 2 минуты
3. Каждый раунд делиться на отрезки по 20 и 10 секунд. Первые 20 сек выполняется легкий бой с тенью, следующие 10 секунд выполняется быстрая работа в присяде, также как и показано в видео, следующие 20 сек идет легкий бой с тенью после чего снова 10 сек делается ускорение с ударами в присяде, и так идет работа до завершения 2х минутного раунда.
4. Между 2х минутными раундами, делается активный отдых около 2-3 минут.
Данное эффективное упражнение на ноги для боксера можно внедрить в тренировку боксера, вставив несколько раундов такой работы перед переходом на работу в парах или снарядах. Также преимуществом является то, что данное упражнение можно выполнять со своим весом, как говорится, нужно только желание.
Если вы боксер и ноги являются вашим слабым звеном, вы не знаете как увеличить силу ног, то нужно выполнять множество различных упражнения и данное упражнение также поможет улучшить работу ног.
СилаНогВБоксе# взрывнаяСилаНог# боксСкорость#

Советую также посмотреть:
Как улучшить работу ног боксера. Упражнения на баланс и перенос веса при ударах
https://youtu.be/oH2ly9TCouA

Бокс упражнение для развития взрывной силы ног боксера. Для сильного импульса и быстрого скачка
https://youtu.be/bPM6OPeN7TU

Как УЛУЧШИТЬ работу НОГ в боксе, чтоб не заваливаться при ударе
https://youtu.be/SOUXvoaM03Q

Как улучшить работу ног боксеру? Сайд степ в боксе - как научится и подводящие упражнения
https://youtu.be/0IEGtKJKRGs

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
https://youtu.be/VtQiDzt2ARA

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
- Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
- VK https://vk.com/cherednichenkobox
- Telegram https://t.me/cherednichenkobox
- Viber: https://invite.viber.com/?g2=A....QAoFDoqdBAq90jB8Awi3
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.